Tanzstange | Poledance-Stange für Zuhause

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Pole dance stange

Tanzstange | Poledance für Zuhause

Bauch, Beine Po. Da sammeln sich bei Frauen am liebsten die Pölsterchen. Der Klassiker wäre das Strampeln auf einem Fahrrad, Schwimmen, Laufen und eine Menge (zum Teil gefährlicher und nur zeitweise Erfolg bringender) Diäten. „Mach halt mehr Sport und iss nicht so viel!“. Gähn. Jaja. Wo bleibt eigentlich der Spaß, wenn man findet, dass die Klassiker Spaßlos sind? Cut: OK, du findest, du könntest mal was tun, dein Selbstwert leidet ein bisschen oder du hast Bock was vollkommen neues auszuprobieren. Etwas, was nicht jede Frau macht bitte sehr und Spaß soll es machen! Hier kommt unser Poledance Stange Ratgeber! Du kannst sie sogar im Wohnzimmer aufbauen. – Oder im Keller. Das Training baut Muskeln auf (auch die Grinsemuskeln im Gesicht), verbrennt überflüssiges Fett und katapultiert dich in den Überraschungseffekt. Wir erklären dir, auf was es ankommt. – Poledance Stange | Poledance für Zuhause

Tanzstangen – im Vergleich

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Poledance Stange Möglichkeiten

Hier fängt er schon an, der Entscheidungs-Dschungel. Die erste Frage ist, wo beziehungsweise wie du deine Stange montieren willst. Du kannst die Stange mit dem Boden und der Decke verschrauben oder sie sozusagen dazwischen klemmen. Fest montiert ist die Stange am stabilsten. Transportabel aufgestellt, kannst du sie Makellos wieder entfernen.

** Hinweis: Bedenke bitte, dass du um die Stange genug Platz hast! Nichts darf im Weg stehen, damit du dich nicht verletzten kannst. Rund um die Stange sollten ca. mindestens 2 Meter Platz sein. **

Transportable Tanzstangen

Vielleicht hast du nur eine kleine Wohnung oder kannst beziehungsweise willst die Polestange nicht die ganze Zeit irgendwo stehen haben? Dann eignet sich für dich die Möglichkeit der transportablen Lösung. Wenn du trainieren möchtest, baust du sie einfach auf und wenn du fertig bist, baust du sie Rückstandslos wieder ab und kannst sie verstauen. Du kannst zwischen weiteren zwei Möglichkeiten wählen:

  • Gespreizte Stange: hier klemmst du die Stange unter Druck zwischen Decke und Boden. Das muss so fest geschehen, dass sie deinem Gewicht standhalten kann. Achte bei der Option auf jeden Fall auf die Stabilität des Bodens und der Decke! Weiche Materialien eignen sich nicht.
  • Freistehende Stange : Hier steht die Stange auf einer Art Podest. Sie sind so gefertigt, dass sie deinem Gewicht (Gewichtsangaben beachten!) standhalten können. Es ist keine Fixierung an der Decke nötig.
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** Stangen, die du zwischen Decke und Boden klemmst, sind nicht für Rigips oder Holzverkleidungen gemacht. Du brauchst den Beton (vielleicht im Keller) oder sehr hartes Holz. Fliesen sind ebenfalls nur bedingt geeignet, sie können brechen. Teppich ist für gewöhnlich zu weich.**

Hat das Vor- und Nachteile?

Vorteile Transportable Poledancestangen

✔ Du kannst sie einfach „irgendwo“ befestigen und schnell wieder abbauen

✔ Du musst keine Schrauben benutzen (und hast keine Schäden!)

✔ Einfaches Auf- und wieder Abbauen

Nachteile Transportable Poledancestangen

✘ Sie sind tendenziell wackeliger wie fest montierte Stangen

✘ Du musst die Beschaffenheit der Decke und des Bodens überprüfen

✘ Mit Podest haben die Stangen einen enormen Platzbedarf

** Wenn du diese Art des Sports „nur mal so“ ausprobieren möchtest, kannst du schauen, ob du eine Stange findest, die du zwischen Decke und Boden klemmst. Das ist die platzsparende Alternative. Zur Not lässt sich die Stange einfach wieder abmontieren und du vergisst das Ganze. ** 🙂

Permanente Polestange

Permanente Poledancestangen werden in den Boden und auch in die Decke fest fixiert. Das bedeutet: Schrauben. Auch wenn du die Stange nicht mehr haben willst oder umziehst, diese Schäden wirst du bei einer Mietwohnung wieder beheben müssen. Prüfe daher sorgfältig, wie einfach das möglich ist. Parkett kann teuer werden! Und?

Hat das Vor- und Nachteile?

Vorteile permanente Polestangen

✔ Mehr Sicherheit da fest verbaut

✔ Kann dadurch mehr Körpergewicht tragen

✔ Sehr gut für eine hohe Raumhöhe (beziehungsweise Fortgeschrittene) geeignet

Nachteile permanente Poledancestangen

✘ Schrauben in Boden und Decke

✘ Umständlicher Abbau

** Achte auch hier auf die Beschaffenheit deines Bodens und deiner Decke! Denn die Schrauben müssen in das Material. Labbriger Holzboden eignet sich eben sowenig wie Stahlträger! **

Feste Poledance Stange

Eine static, also statische Poolstange ist eine feste Stange. Sie wird montiert und steht fest. Im Gegensatz zu einer

Drehbare Poledance Stange

Poledance Stange. Sie steht zwar in sich auch fest, die äußere Hülle rotiert aber um die eigene Achse.

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** Einige Stangen lassen sich für beide Sportarten nutzen!**

Eigenschaften Poledance Stangen

Mit fix oder nicht fix ist es noch nicht getan, denn die Stangen unterscheiden sich auch noch in ihren Materialien und weiteren Eigenschaften:

Platzbedarf – Tanzstange

Meist wird ein Radius von 1,20 m veranschlagt – ohne Podest. Das könnte ein bisschen eng werden, gerade wenn du Anfänger bist und noch kein richtiges Gefühl für die Stange hast. Auch die Übungen selbst benötigen Unterschiedlich viel Platz. Wenn du kannst, plane mehr Platz ein.

Material

Chrom und Edelstahl – klassisch und glänzend. Der Chrom bietet mehr Halt, eignet sich daher besser für Anfänger. Das sind auch die Materialien, die am ehesten zu finden sind. Titan, Messing oder eine Goldbeschichtung darf es schon sein? Ja, die gibt’s. Für ein bisschen mehr Geld.

** Reinigen der Polestange: Während des Trainings darfst du die Stange schon ein bis zweimal von Schweiß und Hautschüppchen befreien. Dadurch hast du wieder mehr Halt. Einfach ist normaler Glasreiniger und ein fusselfreies Tuch oder Alkohol, aus der Apotheke. **

Belastung

im Schnitt können die Stangen 150 kg tragen, laut Angaben der Hersteller. Geh bitte nie an die Belastungsgrenze! Damit spielst du mit deiner eigenen Sicherheit. Es gibt auch Stangen, die können mehr Gewicht halten.

Höhe

Welche Höhe hat dein Raum? Frei stehende Stangen benötigen um die 3 Meter. Die meisten Stangen pendelt sich aber auf eine Höhe von 2,20 – 2,70 Meter ein. Damit sind sie auch für eine normale Wohnung geeignet. Zudem gibt es Erweiterungen zu kaufen, damit kannst du deine Stange an die Gegebenheiten deiner Räumlichkeiten anpassen.

** Kein Platz? Aber vielleicht hast du einen Garten? Dann kannst du, solange du einen festen und geraden Untergrund hast, auch eine Stange mit Podest nach draußen stellen! **

Durchmesser

Die durchschnittlichen Stangen kommen in der Regel mit einem Durchmesser von 45 cm. Wenn du dich in der hochwertigeren Kategorie umsiehst, stellst du schnell fest, dass du auch Stangen mit einem Durchmesser von 40 und 50 cm kaufen kannst. Welche für dich die richtige Stange ist, liegt an der Größe deiner Hände, deiner Stärke und auch an deinem Können. Bist du Anfänger und hast kleine Hände? Dann eignen sich tendenziell 40 cm am besten.

Pole Dance Stange Fitness

Kommen wir zum Spaß! Denn Fitness muss dir Spaß machen sonst … ist es doof. Also: Wovon profitierst du?

  • Poledance verbindet Intervalltraining mit Pilates und sogar Yoga
  • Dadurch verbessert sich dein Stoffwechsel (Fettabbau) und deine Motorik und das Training wird dich entspannen
  • Mehr als 300 verschiedenen Figuren kannst du trainieren
  • Du tust etwas für deine Arme, deinen Rücken, deinen Bauch, deine Beine, deinen Po und deine Schultern
  • Dadurch kannst du bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen
  • Du bleibst flexibel und stark
  • Dein Körpergefühl verbessert sich
  • und auch deine Bewegung. Das macht sexy!

Auf was du beim Kaufen achten solltest

Einige Dinge gibt es zu beachten, viele nicht:

  • Wie soll die Stange verbaut werden?
  • Möchtest du sie jederzeit wieder abnehmen können? Nach draußen stellen? Hast du genug Platz?
  • Ist der Durchmesser für deine Hand und deine Kraft geeignet?
  • Wie hoch ist die Belastbarkeit?
  • Gibt es das passende Zubehör zu kaufen wie zum Beispiel Verlängerungen?

Nimm eine Stange, die ein Qualitätssiegel hat und achte beim Aufbau unbedingt auf einen sehr stabilen Stand.

Vor- und Nachteile Poledance Stange

Wenn du dir überlegst, einen neuen Bereich in deinem Leben einzunehmen, bist du dir vielleicht noch nicht so ganz sicher. Wir haben dir die möglichen Vor- und Nachteile zusammengefasst:

Vorteile Poledance Stange

✔ Du kannst die Stange problemlos montieren

✔ Du kannst etwas für deinen ganzen Körper tun

✔ Du bleibst kräftig, flexibel und verlierst überflüssiges Fett

✔ Das wird dir gute Laune machen

✘ Du kannst dir in Online Foren Wissen aneignen und nach deren Anleitung trainieren

Nachteile Poledance Stange

✘ Nicht jede Stange ist für jeden Raum und für jede Decke beziehungsweise jeden Boden geeignet

✘ Gute Stangen kosten etwas mehr Geld

✘ Für den Anfang lohnt sich eventuell ein Kurs beziehungsweise ein Trainer

Fazit – Poledance Stange

Gute Laune, neues Hobby, kräftigere Muskulatur, bessere Gesundheit. Pooldance hat sich aus der „Schmuddelecke“ in den Sport integriert. Die ersten Poledancer waren im übrigen Männer und traten im chinesischen Staatszirkus auf. Seinen Ursprung hatte diese Sportart also in der Kunst. Ich wollte es nur schreiben, bevor du Poledance in die falsche Ecke sortierst. Wenn du die räumlichen Gegebenheiten hast, probier es doch einfach mal aus. Wenn du jetzt grinsen musst und Spaß hast, dann tu das unbedingt! Das Leben ist zu kurz für Verbote!

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Quellen:
https://www.fitforbeach.de/pole-dance-stange-test/
https://www.brigitte.de/gesund/fitness-fatburn/trend-workout–pole-dance–6-gruende-fuer-fitness-von-der-stange-10610072.html

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