Vodič: Naučite meditirati | Savjeti za početnike

Ovdje učite meditirati u samo nekoliko koraka

Ommmmmmmmmmmmm ……. zvuk "Ja jesam" duboko vibrira u prsima. Om nije samo riječ, to je država. Kakve veze Om ima s posredovanjem i o kojim vibracijama govorimo? Mnogima je teško sjediti mirno dvije minute. A kamoli 20. I sve one stvari koje vam iskrsnu u glavi ...

Zašto meditirati kad je tako teško?
Ovaj mali vodič govori o meditaciji. U nekoliko riječi dat ćemo vam mali uvod i objasniti o čemu se radi. Također o čemu se ne radi. Meditacija je stara koliko i čovječanstvo i liječi. I stvarno, meditacija nije dosadna. Ali naprotiv. Stvarno? Stvarno. - Vodič: naučite meditirati | Savjeti za početnike

Preporučena literatura: Naći ćete mnogo vodiča o raznim temama u dijelu savjeta !

Meditirajte proizvode - u usporedbi

	sonoroRADIO bijeli radio glazbeni sustav s bluetoothom ... *	Berk EN-045 Pribor za meditaciju - Cvijet ... *	Jetevenski porculanski držač tamjana ... *	Berk EN-073 Pribor za meditaciju - Cvijet ... *	BODYMATE joga jastuk oko 31 cm promjera 13 cm ... *	Jednostavno osnovne drvene štapiće tamjana ... *	Berk YO-21-RO dodatak za meditaciju - Cvijet ... *	Berk YO-17 dodaci za meditaciju - podloga za meditaciju ... *
Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca	Ocjene kupaca
	Gledajte sad!	Gledajte sad!	Gledajte sad!	Gledajte sad!	Gledajte sad!	Gledajte sad!	Gledajte sad!	Gledajte sad!

Zdravljenje medijacije

Posredovanje može (i ako ga redovito koristite) imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. To morate, jer vam daje unutarnji mir i ravnotežu. Za razliku od stresa. To ne znači pozitivan stres - već negativan stres.

Razlika: Negativni stres vas ubija. Više pozitivnih pokreće vas za postizanje svojih ciljeva. Ako otkrijete da ste sve više "pahuljasti", više nemate nagona, sve manje znate što raditi i gubite se sve više i više, onda bi meditacija bila samo stvar za vas. Što bi vam još mogla pomoći?

** Za vrijeme posredovanja, naš mozak dostiže frekvenciju od 3-8 Hertza. To je područje na kojem smo najsnažniji **

fizički

Posredovanje vam može fizički pomoći:

• Da biste ojačali svoj imunološki sustav -
• što automatski dovodi do boljeg zdravlja
• Sve više postajete smireniji - to je dobro za vaše srce
• Vaš se metabolizam može normalizirati
• Manje žudnje
• Poboljšan san
• Mehr Kraft i Ausdauer

Zašto je to tako? Ako ste pod stresom, uvijek pod pritiskom, to može dovesti do lošeg sna. Teško vam je zaspati, "vukući" svoje probleme u krevet, niste usredotočeni. Jedite previše masti, šećera, brze hrane dnevno. Možda previše pušite, a pivo nakon posla je neophodno. Sport? Nemate snage - a kamoli vremena. Hitno je potrebno dovršiti ovaj projekt!
Vaše tijelo i vaš imuni sustav neprestano su u alarmu. Vaša crijeva se bore sa svim "sranjem", imunološki sustav propada - prekomjerno se pogoršavate, osjećate se slabo, umorno i tromo. To ide na tvoju psihu.

mentalno

Jeste li mentalno izazovni Možete li pronaći ključ u hladnjaku, novčanik u košarici s voćem i ostale stvari samo "nestati"? Razdražljivo reagirate - čak i na ljude koje zapravo volite. Da li se povlačiš i otkrivaš da te mračne misli ima sve više i više? Izgaranje - ili dosadu bi možda nekome dijagnosticirali. Bolest „novog“ vremena. U trenutku kada se sve mora dogoditi brže, glađe, zvuče. Nakon nekog vremena negativnog stresa, također imate nove ideje i osjećate se mentalno nesposobnima.
Meditacija vam može mentalno pomoći:

• Razjasnite svoje misli
• Da biste stavili svoj fokus
• Poravnajte se
• Unesite svoje srce i um u harmoniju
• Uspostaviti stanke u mislima
• Da biste razvili svoj potencijal
• Oslobodite unutarnjeg stresa

Dakle, ako uvijek imate osjećaj da "nešto nije u redu", ne možete donijeti odluku, ustanovite da uvijek radite iste "greške" i nekako nisu na pravom putu za vas - posredovanje vam može pomoći da svoje konjske snage staviš na put.

samostalno programiranje

Drugo područje posredovanja je samoprogramiranje. Slično kao i biohaking, u kojem svjesno činite stvari za svoje tijelo, možete prebaciti fokus na medijaciju. Ako želite jesti manje slatkiša, možete sami programirati da volite zdrave i svježe stvari - volite ih i trebate ih. Trik je u tome što se možete obratiti svojoj podsvijesti izravno u posredovanju. Razlog ćete pronaći iza svog ponašanja meditirajući o njemu. Tada to možete promijeniti. Ispod sam vam dao primjer kako ovako nešto može funkcionirati.

Što trebate za meditaciju

Ako tek počinjete, rituali nisu krivi ako u svoj život unesete nešto novo. Mali pribor također pomaže. To bi moglo biti:

• Ein Jastuk za meditaciju
• Eine yoga mat
• soba mirise
• Meditacija - glazba
• 15 minuta vremena
• Zabava i entuzijazam za otkrivanje novih stvari

Pobrinite se za svoje osobno opuštanje. Vaš omiljeni miris i opuštajuća glazba pomoći će vam da smirite svoj um. Nalazite se u "drugačijem svijetu" i "trenutni svijet" upravo ima predah. To također znači da:

• Tražite li neko mirno mjesto gdje vas nitko ne može uznemiriti
• Isključite telefon, mobitel
• Recite životinjama, djeci, partnerima da vam treba nekoliko minuta za sebe
• Popijte malo svježeg zraka

S druge strane, možete se uvući u prirodu i sjesti ispod drveta. Gradski park možda nije prikladan zbog buke. Osim ako ne uzmeš slušalica i jedan MP3 player mit.

Preporučena literatura: Naći ćete mnogo vodiča o raznim temama u dijelu savjeta !

Uputa za početnike meditacije

Sada možete početi. U nastavku predstavljam tri kratke upute. Prilazite stvarima zabavno i radosno, nemojte suditi, ali neka teče! U trenutku "Ja jesam" nema vremena. Uživajte u svojoj maloj pauzi i samo pogledajte kako vam ide.

1. Molimo uzmite 15 minuta svaki. Možete je imati Wecker zapošljavanje! Stvorite ritual u kojem uvijek uzimate isto vrijeme. Odlučujete uzimate li vrijeme za sebe svako jutro, svako ručak ili večer ili samo 2-3 puta tjedno. Vrijeme bi vam trebalo biti redovito.
2. Sjedite udobno, ali uspravno. Ili prekriženih nogu ili na stolici. Važno je da vam leđa budu što ravnija. Glava vam stoji na uspravnim ramenima. Prsa su vam slobodna sprijeda. Kada sjedite u stolici, nemojte prekrižiti noge. Stavite ruke na koljena.
3. Iza vaših sjekutića nalazi se mala jama. Stavite vrh jezika unutra i ostavite ga (čim jezik "čvrsto sjedne" ne možete govoriti i zato manje ili uopće ne mislite).

** Zašto dah? Ne možemo živjeti bez daha. Fokus na dah je svjestan toga - postanite za sadašnjost. Budućnost ili prošlost postoje samo u našoj glavi. Disati znači biti ovdje i sada. Bez straha o budućnosti, bez pitanja. Prostor u sadašnjosti. **

Meditacija Da biste se smirili

Ovaj mali vodič govori o zaustavljanju misli. Ova je meditacija posebno pogodna ako smatrate da više ne možete shvatiti jasnu misao i ne možete se pravilno koncentrirati. Ova meditacija govori o vašem dahu.

** Ako ga nakratko zaustavite, ustanovit ćete da vam poplava misli prestaje. U trenutku kada zadržite dah, morate svjesno razmišljati. Nevjerovatno, zar ne? **

Sad zauzmite položaj i zatvorite oči. Udahnite duboko u trbuh, a zatim napunite prsa. Kratko zadržite dah, a zatim pustite da pobjegne obrnutim redoslijedom (prvo prsa, a zatim trbuh). Vrlo polako! U svoje misli možete računati i: Izdržite do 5 dok udišete, računajte do 5 dok zadržavate dah i računajte do 8 dok izdahnete. 5-5- 8.

Vaše misli će početi "putovati". Važno: ne silite. Olovo! Kad otkrijete da odjednom mislite na nešto drugo osim daha, vratite um svojoj praksi. Učinite to kao da vodite dijete natrag do zadatka. Ako u prvim meditacijama ustanovite da imate velike poteškoće u održavanju koncentracije na dah, ovo je najbolji "dokaz" koliko će vam ova vježba dobro doći.

Meditacija postajanja

Iznutra, kao izvana - to je hermetički zakon. Ako izvana, iznutra niste ono što želite, ne možete biti. Manje komplicirano: ako želite postati liječnik, morate to postati prvi. Trebate trening i iskustvo. Nakon nekog vremena razmišljat ćete poput liječnika, ponašati se poput liječnika, bit ćete liječnik. Ne morate više razmišljati o tome kako bi bilo biti liječnik - to ste postali.

Isto vrijedi i za zdravstvo, odgajatelje u vrtićima, izvršne direktore, bogatstvo. Problem: ne znate što učiteljica u vrtiću misli ili osjeća ili kako se osjeća zdravlje. Tako možete nastaviti raditi stvari koje su u suprotnosti s vašim ciljem. Drvo je dobar način da shvatite o čemu se radi. Počnite disati dok ne budete uredno unutra. A onda zamislite kako mora biti biti stablo.

Duboko ukorijenjena u Majci Zemlji, kruna ponosna i sjajna na nebu. Hranjive tvari koje izvadite iz zemlje metaboliziraju iz kojih izlazi svježe zeleno. Sezone mogu doći. U jesen, kada vam otpada lišće ... Da li ptica gradi gnijezdo u vama? Ova se vježba može vrlo dobro primijeniti na sve ostale stvari. Moć vaše mašte raste poput mišića.

Meditacija Nađi odgovore

I ovdje ponovo počinjete disati dok ne izvadite unutra. Kad vam je um „prazan“, postoji prostor za stvaranje nečeg novog. Ne možete nove stvari staviti u pretrpani ormar. Isto je i s vašim umom. Zato je praznina toliko bitna u posredovanju.

Imate li konkretno pitanje? Vaša podsvijest i vaše srce znaju odgovor u većini slučajeva. Ako ste u svojoj unutarnjoj praznini, možete meditirati o ovom pitanju. Odgovor vam može doći na različite načine: kao slika, u emociji, u fizičkom osjećaju. Možda se ništa neće dogoditi. I u narednih nekoliko dana sjedit ćete na WC-u i "znati" odgovor. Sve je moguće i ne treba sumnjati u sebe. Sve ima svoje vrijeme!

Om

Što je ovo om? Ako duboko udahnete i pustite da Om teče iz vas, primijetit ćete da vam cijela prsa vibriraju. Slično kao i vi kad biste stajali pored kutije za bas. Om je ono "što jesam", prva riječ, početak. Izvorna vibracija svemira - tako se kaže. Bez obzira na to što ste unijeli u ovu vibraciju, dovoljno je jaka da se raširi u prostoru. Jer: Sve je energija i energija prati pažnju.

Prednosti i nedostaci meditacije

Zabavite se uz svoje posredovanje, smislite jedno. To je moćno sredstvo za vaš osobni razvoj.

Zaključak - naučite meditirati

Posredovanje može postati vaš osobni alat. Vaš prostor, vrijeme, malo odmora. Kad meditirate, trenutno postojite. Kao da budućnost i prošlost ne postoje. Onog trenutka kada meditirate, oslobođeni ste brige i straha, stresa i svega što vas muči. U mirovanju ima snage i to je fizički ispravno. Jer bez prostora ne može se stvoriti ništa novo. Ni u vašem vrtu, ni u vašoj ormariću, ni u vašem umu.

Otkrijte 10 najboljih i najprodavanijih proizvoda za pomoć pri meditaciji 2024. na poštenim testovima. Prikazujemo izbor najpopularnijih artikala koji imaju odlične recenzije kupaca i vrijednost za novac. Pronađite sada savršeni proizvod za meditaciju za svoje potrebe!

Savjeti za čitanje: ohladiti DIY Projekti | Fitnes | Tebi se sviđa testiranje proizvoda čitati?

Savjet: Eine dar ideja ili Rođendanski darovi nikada ne smiju biti jeftini proizvodi, ne poklanjajte ništa što sami ne biste iskoristili u smislu kvalitete.

Puno pozitive Ocjene kupaca često su znak da su ljudi zadovoljni proizvodom za meditaciju.

Preporučena literatura: masaža pištolj, Fitness bicikla, testiranje proizvoda

više top 10 popisa

Izvori:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Slike proizvoda i poveznice | Izvor: Amazon PA API | Posljednje ažuriranje 24.04.2024 | * = Povezane poveznice | Cijene navedene na ovom web mjestu možda su se promijenile. Stvarna cijena proizvoda može se pronaći na web mjestu prodavatelja. Ažuriranja u stvarnom vremenu tehnički nisu moguća. Cijene uključuju PDV i troškove dostave

---