Básicamente, una dieta saludable es la base de un cuerpo sano y un sistema inmunológico en funcionamiento. Existen diferentes formas de comer de forma saludable y acercarse al objetivo de la figura playera. Desafortunadamente, regularmente hay varias variantes que no siempre se pueden implementar en la práctica debido a un trabajo permanente o una cocina que falta. Pero, ¿cómo puedo comer de manera saludable e incluso cuidar mi comida mientras estoy en movimiento?
¿Solo deporte y nada más para comer para la figura veraniega?
A través de los medios de comunicación, nos enfrentamos todos los días a la sencillez de una alimentación sana y una alimentación adecuada. Los propios medios reflejan personas atléticas y saludables al mismo tiempo, pero no debemos orientarnos por ellos. Todo el mundo conoce el mito del ejercicio diario y la renuncia al azúcar y productos similares. A través de Profesión o Vida familiar Sin embargo, estamos muy restringidos a diario y es difícil concentrarnos en alimentos limitados.
Todo el mundo quiere perder peso lo más rápido posible y renunciar por completo a los alimentos importantes. Y aquí es exactamente donde comienza el error. Pero por qué?
El El cuerpo necesita sustancias importanteseso no debe ser retirado de él. Por el contrario, también es importante darle algo al cuerpo. Comparado con uno Estufa de leña, el cuerpo solo puede quemar calorías cuando también necesita algo Quemar recibido. Para ir al grano entonces necesita comida para poder quemarse.
El secreto radica en eso Combinación de regular, comidas ligeras en relación con Ejercicio. Por lo tanto, no es saludable dejar de comer por completo y concentrarse exclusivamente en el ejercicio. El cuerpo se debilita y pierde no solo fuerza sino también dinamismo y habilidades mentales, como la concentración. Y son precisamente estos los que son importantes para nuestra figura veraniega. ¡Pero más sobre eso más adelante!
Comparación: comida rápida y cocina fresca
Básicamente, la cocción fresca ofrece una gran oportunidad para consumir solo lo que el cuerpo necesita. Esta forma de cocinar puede estar completamente encendida aditivos que contienen gluten ser renunciado. La cocción fresca, sin embargo, implica una mayor cantidad de tiempo y mayores costos. En el supermercado puede ver rápidamente el aumento de precios de un plato que quiero cocinar fresco. Sin embargo, aquí es importante que el cuerpo Sustancias importantes como carbohidratos, proteínas y grasas. ya que son importantes para el crecimiento, la renovación celular y la salud.
Pero, ¿qué pasa si no siempre tengo tiempo para cocinar fresco, las comidas preparadas son realmente peores para una figura de verano?
En principio, las comidas preparadas siempre se proporcionan con azúcar y sustancias que contienen gluten para producir el sabor de forma económica y sencilla. Sin embargo, también hay comidas preparadas de proveedores que se especializan en alimentación saludable.
Al hacerlo, prescinden de dichos aditivos y logran un resultado absolutamente completo y calidad Comida orgánica.
El proveedor en línea Pequeño almuerzo vende por ejemplo Platos preparados a base de batatas, lentejas o garbanzos y ternera. Las combinaciones ofrecen una comida preparada, 100% natural y saludable. Además, esta comida cubre el requerimiento diario de grasas, carbohidratos y proteínas. Una comida cuesta el equivalente a unos 3-5 euros, la misma cantidad también se puede conseguir con la cocción convencional.
Por lo tanto, las comidas preparadas pueden absolutamente una alternativa estar recién cocidos y también aportar las sustancias que son importantes para el organismo. Es importante que siempre lea detenidamente los ingredientes y pregunte si no se utilizan sustancias a base de azúcar. También se deben evitar los alimentos fritos.
Recetas y comidas
El primer obstáculo siempre es saber qué se puede cocinar y qué alimentos se pueden utilizar que no empiecen.
Ahora me gustaría enumerar qué alimentos son realmente útiles para una figura de verano y también son saludables y beneficiosos para el cuerpo:
Pescado:
Los camarones, el bacalao o el salmón aportan muchas proteínas e importantes ácidos grasos omega-3
Carne:
La carne magra de pollo o pavo es ideal (evite los productos cárnicos procesados y con alto contenido de grasa como jamón, salchichas o embutidos)
Frutas y vegetales: Aguacates, brócoli, fresas, espinacas
Si buscas recetas sencillas para cocinar en casa,
puede basarse en los siguientes ejemplos:
- Verduras congeladas con aceite de oliva - servidas con pavo o pescado
- Yogur con pepino rallado, sazonado con sal, pimienta, ajo y jugo de limón
- Huevos revueltos o tortilla con tomate, cebolla y vegetales mixtos
- Huevos fritos con jamón de salmón
- Mozzarella con tomate, aceite de oliva y albahaca
Ejemplos de lo que debería dejarse fuera
para mantener un cuerpo tonificado y sano:
Cola, salsa de tomate, jugo de frutas, ositos de goma, chocolate (si es más amargo), leche al 3,5%, alimentos fritos.
¿A qué tengo que prestar atención para mi figura de verano?
Para poder mantener un cuerpo sano con la ayuda de la nutrición para la figura de verano, uno debe nunca renuncies a la comida. Al contrario, es importante que el cuerpo se fortalezca para poder quemar calorías. Además, se deben traer propiedades esenciales. Por un lado, juega disciplina un papel importante. Para superar los antojos nocturnos, se debe mostrar disciplina. Pero no te preocupes, con el tiempo el cuerpo se acostumbra a los hábitos y cantidades modificados y es más fácil prescindir.
Por otro lado, se debe traer mucha paciencia. Un cuerpo sano y una figura playera no llegan de la noche a la mañana. El cuerpo puede tardar algunas semanas en adaptarse. Sin embargo, uno pérdida de peso rápidamente notar. Sin embargo, solo puedes conseguir un cuerpo firme además de los deportes de resistencia. Por ejemplo, para un paquete de seis, la capa superior de grasa del estómago debe reducirse para que los músculos abdominales inferiores sean visibles. Por lo tanto, las abdominales por sí solas no son suficientes.
Conclusión: con una dieta saludable para una figura de verano.
Cualquiera que cambie sus hábitos alimenticios diarios notará una pérdida de peso muy rápidamente. El 50% de una figura de playa saludable se logra a través de una nutrición adecuada. Tan pronto como dejes de lado los ositos de goma y la cola durante el día y las papas fritas por la noche, el cuerpo se adaptará y perderá peso rápidamente.
En relación con los deportes de resistencia, los tejidos y los músculos se tensan y ya verá cambios en unas pocas semanas.
Por cierto, no es necesario levantar pesas aquí, los deportes de resistencia pura como trotar, subir escaleras y andar en bicicleta queman calorías y permiten perder peso.
Como es habitual en todas partes, hay que traer paciencia y disciplina, porque solo ambas juntas aportan la deseada figura veraniega.
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