Rådgiver: Lær at meditere | Tip til begyndere

Her lærer du at meditere i bare et par trin

Ommmmmmmmmmmmm ……. lyden af ​​"Jeg er" vibrerer dybt i hele brystet. Om er ikke bare et ord, det er en tilstand. Hvad har Om at gøre med mægling, og hvilke vibrationer taler vi om? Mange har svært ved at sidde stille i to minutter. Bortset fra 20. Og alle disse ting, der kommer i tankerne ...

Hvorfor meditere, når det er så svært?
Denne lille guide handler om meditation. Med et par ord giver vi dig en lille introduktion og forklarer, hvad det handler om. Også hvad det ikke handler om. Meditation er lige så gammel som menneskeheden og heler. Og meditation er ikke kedelig. Tværtimod. Virkelig? Real. - Vejledning: Lær at meditere | Tip til begyndere

Anbefalet læsning: Du finder mange guides om forskellige emner i rådgivningssektionen !

Meditere produkter - til sammenligning

	sonoroRADIO hvid radiomusiksystem med Bluetooth...*	Berk EN-045 Meditationstilbehør - Blomst af ... *	Jeteven porcelæn røgelse holder ... *	Berk EN-073 Meditationstilbehør - Blomst af ... *	BODYMATE yogapude omkring 31 cm i diameter 13 cm ... *	Simpelthen væsentlige røgelsespinde af træ ... *	Berk YO-21-RO Meditationstilbehør - Blomst af ... *	Berk YO-17 meditationstilbehør - meditationsmåtte ... *
Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser	Køberbedømmelser
	Se nu!	Se nu!	Se nu!	Se nu!	Se nu!	Se nu!	Se nu!	Se nu!

Mæglingssundhed

Mægling kan (og hvis du bruger det regelmæssigt) have en positiv effekt på dit helbred. Det er hun nødt til, fordi hun giver dig en indre ro og balance. I modsætning til stress. Dette betyder ikke positiv stress - men negativ stress.

Forskellen: Negativ stress får dig til. Positiv får dig til at nå dine mål. Hvis du finder ud af, at du bliver mere og mere "frisk", mangler drivkraft, mindre og mindre opmærksom på, hvad du skal gøre, og mere og mere at miste dig selv, ville meditation være det rigtige for dig. Hvordan kan hun hjælpe dig?

** Under formidling når vores hjerne en frekvens på 3-8 Hertz. Dette er det område, hvor vi er mest magtfulde **

fysisk

Mægling kan hjælpe dig fysisk:

• At styrke dit immunsystem -
• hvilket automatisk fører til bedre helbred
• Du bliver generelt roligere - det er godt for dit hjerte
• Dit stofskifte kan normalisere sig
• Mindre trang
• Forbedret søvn
• Mere styrke og udholdenhed

Hvorfor er det? Hvis du har stress, altid under pres, kan det føre til dårlig søvn. Du kan falde i søvn, "trække" dine problemer i sengen, du er ikke fokuseret. I løbet af dagen spiser du for meget fedt, sukker, fastfood. Måske ryger du for meget, og din øl efter arbejde er uundværlig. Sport? Har du ikke nogen styrke - for ikke at give tid? Du har hurtigt brug for at gennemføre dette projekt!
Din krop og dit immunsystem er i konstant opmærksomhed. Din tarm kæmper med al "crap", dit immunsystem falder ned - du syrner, du føler dig slap, træt og sløv. Det går på din psyke.

mentalt

Er du mentalt ramt? Du finder nøglen i køleskabet, vesken i frugtkurven og ellers bare "forsvinde" ting? Du reagerer irriteret - også til mennesker, du faktisk elsker. Træk tilbage og find ud af, at du har flere og flere af disse dystre tanker? Burnout eller Boredout kan diagnosticere nogen. En sygdom i den "nye" tid. I en tid, hvor alt skal ske hurtigere og hurtigere, glattere og mere kraftfulde. Du kommer heller ikke frem til nye ideer efter et stykke tid med negativ stress og føler dig mentalt insolvent.
En meditation kan hjælpe dig mentalt:

• At afklare dine tanker
• At sætte dit fokus
• At tilpasse dig selv
• At forene hjertet og sindet
• At etablere tankebrud
• At udvikle dit potentiale
• At opløse intern stress

Så hvis du altid føler, at "noget ikke stemmer", kan du ikke træffe en beslutning, opdage, at du altid laver de samme "fejl", og på en eller anden måde ikke er på din rigtige vej, kan mægling hjælpe at sætte din hestekræfter på vejen.

selv-programmering

Et andet mæglingsfelt er selvprogrammering. Ligesom biohacking, hvor du bevidst gør ting for din krop, kan du vende dit fokus rundt i en mægling. Hvis du vil spise mindre slik, kan du programmere dig selv, at du kan lide sunde og friske ting - du elsker og har brug for dem. Kunsten er, at du kan adressere din underbevidsthed direkte i en mægling. Du vil finde årsagen bag din opførsel ved at meditere på den. Så kan du ændre det. Nedenfor har jeg givet dig et eksempel på, hvordan dette kan fungere.

Hvad har du brug for meditation?

Når du lige er begyndt, er ritualer ikke forkerte med at lade noget nyt komme ind i dit liv. Det hjælper også små redskaber. Det kunne være:

• Ein Meditationspude
• En Yoga mat
• dufte til værelset
• Meditationsmusik
• 15 minutters tid
• Sjov og entusiasme med at opdage noget nyt

Pas på din personlige afslapning. Din yndlingsduft og afslappende musik hjælper dig med at roe dit sind. Du er i en "anden verden", og "den nuværende verden" har bare en pause. Det betyder også dig:

• På udkig efter et roligt sted, hvor ingen kan forstyrre dig
• Telefon-, mobiltelefonproblem
• Fortæl dyr, børn, partnere, at du har brug for de få minutter til dig
• Pas på frisk luft

Alternativt kan du plukke dig ud i naturen og sidde under et træ. Byparken er muligvis ikke egnet på grund af støj. Medmindre du tager hovedtelefon og en MP3-afspiller myte.

Anbefalet læsning: Du finder mange guides om forskellige emner i rådgivningssektionen !

Instruktioner til meditationsbegyndere

Nu kan du starte. I det følgende introducerer jeg tre korte instruktioner. Gå med det sjovt og nyd tingene, bedøm ikke, lad det flyde! I øjeblikket af "jeg er" er der ingen tid. Nyd din lille pause og se bare, hvordan du har det.

1. Brug 15 minutter hver gang. Du kan få en Vækkeure ansætter! Lav et ritual, hvor du altid tager den samme tid. Du beslutter, om du vil tage dig tid hver morgen, hver frokost eller aften eller endda bare 2 - 3 gange om ugen. Kun regelmæssigt bør tiden være for dig.
2. Sid behageligt, men lodret. Enten på benene eller på en stol. Det er vigtigt, at din ryg er så plan som muligt. Dit hoved balancerer på dine lodrette skuldre. Dit ribben bur er frit fremad. Hvis du sidder i stolen, skal du ikke krydse benene. Du lægger dine hænder på dine knæ.
3. Lige bag dine forænder er en lille pit. Læg din tunge spids derinde og lad den være der (så snart tungen er "fast", kan du ikke tale og dermed, mindre eller ikke tænke).

** Hvorfor åndedrættet? Uden åndedræt er livet ikke muligt for os. Koncentrationen i åndedrættet er opmærksom på dette - at være omkring nutiden. Fremtid eller fortid findes kun i vores hoved. Åndedræt betyder at være helt i her og nu. Ingen frygt for fremtiden, ingen spørgsmål. Et rum i nuet. **

Meditation til hvile

Denne lille tutorial handler om at stoppe dine tanker. Denne meditation er især god, hvis du føler, at du ikke længere kan tænke klart og ikke kan koncentrere dig ordentligt. Denne meditation handler om dit åndedrag.

** Hvis du stopper det i et stykke tid, vil du bemærke, at din strøm af tanker stopper. I det øjeblik du holder vejret, skal du bevidst tænke. Fantastisk, ikke? **

Tag din position nu, og luk øjnene. Træk vejret dybt ind i maven og fyld derefter ribbenet. Hold vejret et øjeblik, og slip det i omvendt rækkefølge (først dit bryst, derefter din mave). Meget langsomt! Du kan også tælle dine tanker: Tæl til 5 ved indånding, tæl til 5, mens du holder vejret, og tæl til 8, mens du udånder. 5-5- 8.

Dine tanker begynder at rejse. Vigtigt: tving ikke. Bly! Når du finder ud af, at du pludselig tænker på andet end dit åndedrag, skal du bringe dit sind tilbage til din praksis. Gør det som om du fører et barn tilbage til selve opgaven. Hvis du i de første meditationer finder ud af, at du har store problemer med at holde din koncentration i vejret, er det det bedste "bevis" på, hvor godt denne øvelse vil gøre dig.

Meditation af at blive

Inde, som udenfor - er det en hermetisk lov. Hvis du ikke allerede har det, du vil have i det ydre, kan du ikke være det. Mindre kompliceret: Hvis du ønsker at blive en læge, skal du først blive en. Du har brug for en træning og oplevelse. Efter nogen tid tænker du som en læge, handler som en læge, vil du være en læge. Du behøver ikke at tænke over, hvordan det ville være at være læge - du er blevet en.

Det samme gælder sundhed, børnehagelærere, administrerende direktør, velstand. Problemet: Du ved ikke, hvad en børnehagelærer synes eller føler, eller hvordan sundheden føles. Så måske vil du altid gøre ting, der er i modstrid med dit mål. For at forstå, hvad der er involveret, er et træ det indlysende valg. Begynd åndedrætsøvelsen, indtil du er ryddig. Og forestil dig så, hvordan det skal være at være et træ.

Udgravet med moder jord, kronen stolt og ekspansiv på himlen. Næringsstoffer, som du tager fra jorden, metaboliserer og producerer frisk grøn. Sæsoner kan tilføjes. Om efteråret, når dine blade falder af ... Bygger en fugl sit rede i dig? Denne øvelse er meget god til alle andre ting. Kraften i din fantasi vokser som en muskel.

Find meditation svar

Igen begynder du vejrtrækning igen, indtil du er ryddig. Når dit sind er "tomt", er der plads til at skabe noget nyt. Du kan ikke lægge nye ting i et udstoppet skab. Det er det samme med dit sind. Derfor er tomhed så vigtig i formidlingen.

Har du et specifikt spørgsmål? Din underbevidsthed og dit hjerte ved svaret i de fleste tilfælde. Når du er i din indre tomhed, kan du meditere på dette spørgsmål. Svaret kan komme til dig på forskellige måder: som et billede, i en følelse, som en kropslig fornemmelse. Måske sker der ikke noget. Og i de næste par dage sidder du på toilettet og "kender" svaret. Alt er muligt, og du skal ikke tvivle på dig selv. Alt har sin tid!

Om

Hvad er dette om? Når du indånder dybt og lader Om flyde ud af dig, finder du ud af, at hele dit bryst vibrerer. Tilsvarende, som om du stod ved siden af ​​en basbox. Om er ”jeg er”, det første ord, begyndelsen. Universets oprindelige vibration - så siges det. Uanset hvad du lægger i denne vibration, er den stærk nok til at sprede sig i rummet. Fordi: Alt er energi og energi følger opmærksomheden.

Meditations fordele og ulemper

Ha det sjovt med din mægling, forestil dig en selv. Det er et kraftfuldt værktøj til din personlighedsudvikling.

Konklusion - lær at meditere

Mægling kan blive dit personlige værktøj. Din plads, din tid, din lille ferie. Når du mediterer, eksisterer du lige nu. Det er som om fremtiden og fortiden ikke findes. I det øjeblik du mediterer, er du fri for bekymringer og frygt, stress og alt, hvad der generer dig. I resten ligger kraften, og det er fysisk korrekt. For uden plads kan intet nyt opstå. Hverken i din have eller i dit skab eller i dit sind.

Oplev de 10 bedste og bedst sælgende meditationshjælpeprodukter 2024 på ærlige tests. Vi viser et udvalg af de mest populære varer, der har gode kundeanmeldelser og værdi for pengene. Find det perfekte meditationshjælpemiddel til dine behov nu!

Læsetips: kølig DIY Projekter | Fitness | Du kan lide produkt-test Læs?

Tip: En gaveidé eller Fødselsdagsgaver bør aldrig være billige produkter, så giv ikke noget væk, som du ikke selv ville bruge kvalitetsmæssigt.

Masser af positive ting Købervurderinger er ofte et tegn på, at folk er tilfredse med meditationshjælpemidlet.

Anbefalet læsning: massage pistol, Fitness Bike, produkt-test

flere top 10 lister

Kilder:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Produktbilleder og links | Kilde: Amazon PA API | Sidste opdatering den 24.04.2024 | * = Tilknyttede links | Priserne på dette websted kan have ændret sig. Den faktiske pris for et produkt kan findes på sælgerens websted. Realtidsopdateringer er teknisk set ikke mulige. Priser inklusive moms plus forsendelsesomkostninger

---