Съветник: Научете се да медитирате | Съвети за начинаещи

Тук ще се научите да медитирате само с няколко стъпки

Ommmmmmmmmmmmm ……. звукът „Аз съм“ вибрира дълбоко в целия гръден кош. Ом не е просто дума, а състояние. Какво общо има Ом с медиацията и за какви вибрации говорим? На мнозина им е трудно да седят неподвижно две минути. Камо ли на 20. И всички тези неща, които идват на ум ...

Защо да медитираме, когато е толкова трудно?
Това малко ръководство е за медитацията. С няколко думи ще ви дадем малко въведение и ще ви обясним за какво става въпрос. Също така за какво не става въпрос. Медитацията е стара колкото човечеството и лекува. И наистина медитацията не е скучна. Напротив. Наистина ли? Реал. - Ръководство: Научете се да медитирате | Съвети за начинаещи

Препоръчителна четене: Ще намерите много ръководства по различни теми в секцията за съвети !

Медитирайте продукти - в сравнение

	sonoroRADIO бяла радио музикална система с Bluetooth ... *	Berk EN-045 Аксесоари за медитация - Цвете на ... *	Порцеланов държач за тамян Jeteven ... *	Berk EN-073 Аксесоари за медитация - Цвете на ... *	Йога възглавница BODYMATE около 31см диаметър 13см ... *	Просто основни дървени тамянни пръчици ... *	Berk YO-21-RO Аксесоар за медитация - Цвете на ... *	Berk YO-17 аксесоари за медитация - подложка за медитация ... *
Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача	Оценки на купувача
	Гледай сега!	Гледай сега!	Гледай сега!	Гледай сега!	Гледай сега!	Гледай сега!	Гледай сега!	Гледай сега!

Медиационно здраве

Медиацията може (и ако я използвате редовно) да има положителен ефект върху вашето здраве. Тя трябва, защото ти дава вътрешен мир и баланс. За разлика от стреса. Това не означава положителен стрес - а отрицателен стрес.

Разликата: Отрицателният стрес ви свършва. Положителното ви кара да постигнете целите си. Ако откриете, че ставате все по-„яростни“, липсвате импулс, все по-малко знаете какво да правите и все повече се губите, тогава медитацията би била точно това, което търсите. Как може да ти помогне?

** По време на медиацията мозъкът ни достига честота на 3-8 Hertz. Това е областта, в която сме най-мощни **

физически

Медиацията може да ви помогне физически:

• За да укрепите имунната си система -
• което автоматично води до по-добро здраве
• Като цяло ще бъдете по-спокойни - това е добре за сърцето ви
• Вашият метаболизъм може да се нормализира
• По-малко желание
• Подобрен сън
• Повече сила и издръжливост

Защо е така? Ако имате стрес, винаги под натиск, това може да доведе до лош сън. Можете да заспите лошо, да "влачите" проблемите си в леглото, не сте фокусирани. През деня ядете твърде много мазнини, захар, бърза храна. Може би пушите твърде много и бирата ви след работа е незаменима. Sports? Нямаш ли сила - камо ли време? Спешно трябва да завършите този проект!
Вашето тяло и имунната ви система са в постоянна готовност. Червата ви се борят с всички „глупости“, имунната ви система пада - вие подкислявате, чувствате се накуцна, уморена и летаргична. Това продължава на психиката ви.

умствено

Уморени ли сте психически? Намирате ключа в хладилника, чантата в кошницата с плодове и иначе просто "изчезвате" неща? Реагирате раздразнено - дори на хора, които всъщност обичате. Дръпнете се назад и установете, че имате все повече и повече от тези мрачни мисли? Изгарянето или скуката може да диагностицира всеки. Болест на "новото" време. Във време, когато всичко трябва да се случва все по-бързо и по-бързо, по-гладко и по-мощно. Освен това не измисляте нови идеи след известно време на негативен стрес и се чувствате психически несъстоятелни.
Медитацията може да ви помогне психически:

• За да изясните мислите си
• За да поставите фокуса си
• За да се приведете в съответствие
• Да помири сърцето и ума
• За установяване на почивки на мислите
• За да развиете своя потенциал
• За разтваряне на вътрешния стрес

Така че, ако винаги чувствате, че „нещо не е наред“, не можете да стигнете до решение, установете, че винаги правите едни и същи „грешки“ и по някакъв начин не са на вашия правилен път, медиацията може да помогне за да поставите конските си сили на пътя.

самостоятелно програмиране

Друго поле на медиация е самопрограмирането. Подобно на биохакинга, където съзнателно правите неща за тялото си, можете да обърнете фокуса си в медиация. Ако искате да ядете по-малко сладки, можете да програмирате, че харесвате здравословни и свежи неща - обичате и имате нужда от тях. Номерът е, че можете да се обърнете към вашето подсъзнание директно в медиация. Ще намерите причината зад поведението си, като медитирате върху него. Тогава можете да го промените. По-долу ви дадох пример как това може да работи.

Какво ви трябва за медитация?

Когато едва започвате, ритуалите не са грешни, за да пуснете нещо ново в живота си. Помагат и малки прибори. Това може да бъде:

• А Възглавница за медитация
• А постелка за йога
• стая аромати
• Музика за медитация
• 15 минути време
• Забавление и ентусиазъм да откриете нещо ново

Грижете се за личната си релаксация. Любимият ви аромат и релаксираща музика ще ви помогнат да успокоите ума си. Вие сте в „различен свят“, а „настоящият свят“ просто има почивка. Това означава и вие:

• Търсите спокойно място, където никой не може да ви смути
• Проблем с телефон, мобилен телефон
• Кажете на животните, децата, партньорите, че се нуждаете от няколко минути за вас
• Грижа за чист въздух

Като алтернатива можете да се отскубнете сред природата и да седнете под дърво. Градският парк може да не е подходящ поради шума. Освен ако не вземете слушалка и един MP3 плейър мит.

Препоръчителна четене: Ще намерите много ръководства по различни теми в секцията за съвети !

Инструкции за начинаещи медитации

Сега можете да започнете. По-нататък ви представям три кратки инструкции. Вървете със забавление и се наслаждавайте на нещата, не съдете, нека тече! В момента на „Аз съм“ няма време. Насладете се на малката си почивка и просто вижте как се справяте.

1. Моля, отделете 15 минути всеки път. Можете да го получите Wecker отдаване под наем! Направете ритуал, в който винаги отделяте едно и също време. Вие решавате дали да отделите време за вас всяка сутрин, всеки обед или вечер или дори само 2 - 3 пъти в седмицата. Само редовно трябва да е времето за вас.
2. Седнете удобно, но изправено. Или с кръстосани крака, или на стол. Важно е гърбът ви да е възможно най-равен. Главата ви се балансира върху изправените ви рамене. Ребрата ви е свободна напред. Ако седите на стола, не кръстосвайте краката си. Полагате ръце на коленете си.
3. Точно зад резците ви е малка яма. Поставете върха на езика си там и го оставете там (веднага щом езикът е „залепен“, не можете да говорите и по този начин, по-малко или не мислите).

** Защо дъхът? Без дъх животът не е възможен за нас. Концентрацията върху дишането е наясно с това - става дума за настоящето. Бъдещето или миналото съществува само в главата ни. Дишането означава да бъдете напълно тук и сега. Без страхове за бъдещето, без въпроси. Пространство в сега. **

Медитация за почивка

Този малък урок е за спиране на мислите ви. Тази медитация е особено добра, ако чувствате, че вече не можете да мислите ясно и не можете да се концентрирате правилно. Тази медитация е за вашия дъх.

** Ако спрете това за известно време, ще забележите, че потопът ви от мисли спира. В момента, в който затаите дъх, трябва съзнателно да мислите. Невероятно, нали? **

Моля, заемете позицията си сега и затворете очи. Вдишайте дълбоко в корема и след това напълнете ребрата си. Задръжте дъха си за момент и го пуснете в обратен ред (първо гърдите, после стомаха). Много бавно! Можете също да разчитате в мислите си: Пребройте до 5 чрез вдишване, пребройте до 5, като задържате дъха си и пребройте до 8, докато издишате. 5-5- 8.

Мислите ви ще започнат да тръгват в пътешествие. Важно: не насилвайте. Водещ! Когато откриете, че внезапно мислите за всичко, освен за дишането си, върнете ума си към практиката си. Направете го така, сякаш водите дете към действителната задача. Ако при първите медитации установите, че имате големи затруднения да запазите концентрацията си в дъха си, това е най-доброто „доказателство“ за това колко добре ще ви се справи това упражнение.

Медитация за ставане

Вътре, като отвън - това е херметичен закон. Ако вече нямате това, което искате във външното, няма как да бъдете. По-малко сложно: Ако искате да станете лекар, първо трябва да станете такъв. Имате нужда от обучение и опит. След известно време ще мислите като лекар, действайки като лекар, ще бъдете лекар. Не е нужно да мислите какво би било да бъдеш лекар - ти си станал такъв.

Същото важи и за здравето, учителите в детските градини, изпълнителните директори, просперитета. Проблемът: Не знаете какво мисли или чувства учител в детската градина или как се чувства здравето. Така че може би винаги ще правите неща, които противоречат на целта ви. За да разберете какво е свързано, дървото е очевидният избор. Започнете дихателното упражнение, докато не сте подредени. И тогава си представете какво трябва да е да си дърво.

Вкоренен с майчината земя, короната горда и експанзивна в небето. Хранителни вещества, които приемате от почвата, метаболизирате и произвеждате прясно зелено. Може да се добавят сезони. През есента, когато листата ти опадат ... Дали птица изгражда гнездото си в теб? Това упражнение е много добро за всички останали неща. Силата на вашето въображение расте като мускул.

Намерете отговори за медитация

Отново започвате да дишате отново, докато не сте подредени. Когато умът ви е "празен", има място да създадете нещо ново. Не можете да поставяте нови неща в пълнен шкаф. Същото е и с ума ви. Ето защо пустотата е толкова важна при медиацията.

Имате ли конкретен въпрос? Вашето подсъзнание и сърцето ви знаят отговора в повечето случаи. Когато сте във вътрешната си празнота, можете да медитирате по този въпрос. Отговорът може да стигне до вас по различни начини: като картина, в емоция, в телесно усещане. Може би нищо не се случва. И в следващите няколко дни вие седите на тоалетната и "знаете" отговора. Всичко е възможно и не трябва да се съмнявате в себе си. Всичко си има време!

Ом

Какво е това ом? Докато вдишвате дълбоко и оставяте Ом да изтича от вас, установявате, че целият ви гръд вибрира. По същия начин, сякаш стоиш до бас кутия. Ом е „Аз съм“, първата дума, началото. Оригиналната вибрация на Вселената - така се казва. Без значение какво влагате в тази вибрация, тя е достатъчно силна, за да се разпространи в стаята. Защото: Всичко е енергия и енергията следва вниманието.

Плюсове и минуси за медитация

Забавлявайте се с посредничеството си, представете си себе си. Той е мощен инструмент за развитието на вашата личност.

Заключение - научете се да медитирате

Медиацията може да се превърне във ваш личен инструмент. Вашето пространство, вашето време, вашата малка ваканция. Когато медитирате, вие съществувате в момента. Сякаш бъдещето и миналото не съществуват. В момента, в който медитирате, вие сте свободни от притеснения и страхове, стрес и всичко, което ви притеснява. В останалото се крие силата и това е физически правилно. Защото без място нищо ново не може да възникне. Нито в градината ви, нито в шкафа ви, нито в ума ви.

Открийте 10-те най-добри и най-продавани помощни продукти за медитация за 2024 г. чрез честни тестове. Ние показваме селекция от най-популярните артикули, които имат страхотни клиентски отзиви и съотношение цена/качество. Намерете перфектния помощен продукт за медитация за вашите нужди сега!

Съвети за четене: Coole Направи си сам Проекти | фитнес | Ти харесваш Тестове на продуктите Прочети?

Съвет: А идея за подарък или Подаръци за рожден ден никога не трябва да са евтини продукти, не подарявайте нищо, което сами не бихте използвали по отношение на качеството.

Много позитиви Оценките на купувачите често са знак, че хората са доволни от продукта за помощ за медитация.

Препоръчителна четене: Масажен пистолет, Фитнес мотор, Тестове на продуктите

още топ 10 списъци

Източници:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Изображения и връзки на продукти | Източник: Amazon PA API | Последна актуализация на 24.04.2024 г. | * = Партньорски връзки | Цените, споменати на този уебсайт, може да са се променили. Действителната цена на продукта може да бъде намерена на уебсайта на продавача. Актуализациите в реално време технически не са възможни. Цени с включен ДДС плюс разходи за доставка

---