Basicamente, uma dieta saudável é a base para um corpo saudável e um sistema imunológico funcionando. Existem várias formas de se alimentar de forma saudável e de se aproximar do objetivo da figura da praia. Infelizmente, existem regularmente várias variantes que nem sempre podem ser implementadas na prática devido a um emprego permanente ou à falta de uma kitchenette. Mas como posso realmente comer de forma saudável e até mesmo cuidar da minha alimentação quando estou indo de um lugar para outro?
Só esporte e nada mais para comer para a figura do verão?
Por meio da mídia, somos confrontados a cada dia com a simplicidade da alimentação saudável e da alimentação adequada. A própria mídia reflete pessoas atléticas e saudáveis ao mesmo tempo, mas não devemos nos orientar por ela. Todo mundo conhece o mito do exercício diário e da renúncia ao açúcar e produtos semelhantes. Através de Beruf ou o Vida familiar No entanto, somos severamente restringidos diariamente e é difícil nos concentrarmos em alimentos limitados.
Todo mundo quer perder peso o mais rápido possível e renunciar completamente a alimentos importantes. E é exatamente aqui que o erro começa. Mas por que?
o O corpo precisa de substâncias importantesisso não deve ser retirado dele. Pelo contrário, é importante dar algo ao corpo também. Comparado com um Fogão a lenha, o corpo só pode queimar calorias quando também precisa de algo Queimadura recebida. Para ir direto ao ponto então ele precisa de comida para ser capaz de queimar.
O segredo está nisso combinação de regular, comidas light combinado com Movimento. Portanto, não é saudável renunciar completamente às refeições e concentrar-se exclusivamente nos exercícios. O corpo fica enfraquecido e perde não só a força, mas também o dinamismo e as habilidades mentais, como a concentração. E são precisamente estes que são importantes para a nossa figura de verão. Mas mais sobre isso mais tarde!
Comparação - comida de conveniência e cozinha fresca
Basicamente, cozinhar na hora oferece uma grande oportunidade de consumir apenas o que o corpo necessita. Esta forma de cozinhar pode ser completamente ligada aditivos contendo glúten ser dispensado. O cozimento fresco, entretanto, exige mais tempo e custos mais elevados. No supermercado você pode ver rapidamente o aumento dos preços de um prato que quero cozinhar fresco. É importante aqui, no entanto, que o corpo substâncias importantes, como carboidratos, proteínas e gorduras pois são importantes para o crescimento, a renovação celular e a saúde.
Mas e se eu nem sempre tiver tempo para cozinhar fresco, as refeições prontas são realmente piores para uma figura de verão?
Em princípio, as refeições prontas são sempre fornecidas com açúcar e substâncias que contêm glúten, a fim de produzir o sabor de maneira fácil e barata. No entanto, também existem refeições prontas de fornecedores especializados em alimentação saudável.
Ao fazer isso, eles dispensam tais aditivos e alcançam um resultado absolutamente saudável e qualidade Farinha orgânica.
O provedor online Pequeno almoço vende por exemplo Refeições prontas de batata doce, lentilhas ou grão de bico e carne. As combinações oferecem uma refeição pronta 100% natural e saudável. Além disso, esta refeição cobre as necessidades diárias de gorduras, carboidratos e proteínas. Uma refeição custa aqui o equivalente a cerca de 3-5 euros e o mesmo valor também pode ser conseguido com uma cozinha tradicional.
Refeições prontas podem, portanto, absolutamente uma alternativa para cozinhar na hora e também fornecer as substâncias que são importantes para o corpo. É importante que você sempre leia os ingredientes e pergunte se substâncias à base de açúcar não são usadas. Alimentos fritos também devem ser evitados.
Receitas e alimentos
O primeiro obstáculo é sempre saber o que você pode cozinhar e quais alimentos podem ser usados que não começam.
Gostaria agora de listar quais alimentos são realmente úteis para uma figura de verão e também são saudáveis e benéficos para o corpo:
peixe:
Camarão, bacalhau ou salmão fornecem muitas proteínas e importantes ácidos graxos ômega-3
carne:
Carne magra de frango ou peru é ideal (evite produtos de carne processada e com alto teor de gordura, como presunto, salsichas ou frios)
Frutas e vegetais: Abacates, brócolis, morangos, espinafre
Se você está procurando receitas simples para cozinhar em casa,
pode ser baseado nos seguintes exemplos:
- Legumes congelados com azeite - servidos com peru ou peixe
- Iogurte com pepino ralado, temperado com sal, pimenta, alho e suco de limão
- Ovos mexidos ou omelete com tomate, cebola e vegetais misturados
- Ovos fritos com presunto de salmão
- Mozzarella com tomate, azeite e manjericão
Exemplos do que deve ser deixado de fora
para manter um corpo tonificado e saudável:
Coca-cola, ketchup, suco de fruta, goma de ursinha, chocolate (se mais amargo), 3,5% leite, frituras.
O que devo procurar para minha figura de verão?
Para poder manter um corpo saudável com a ajuda da nutrição para a figura de verão, deve-se nunca renuncie a comida. Pelo contrário, é importante que o corpo se fortaleça para poder queimar calorias. Além disso, propriedades essenciais devem ser trazidas. Por um lado, ele toca disciplina um papel importante. A fim de superar os desejos noturnos, a disciplina deve ser mostrada. Mas não se preocupe com o tempo o corpo se acostuma com isso aos hábitos e quantidades modificados e é mais fácil dispensá-los.
Por outro lado, muita paciência deve ser trazida. Um corpo saudável e uma figura de praia não acontecem da noite para o dia. O corpo pode levar algumas semanas para se adaptar. No entanto, um vai perda de peso rápida perceber. No entanto, um corpo firme só pode ser alcançado em adição aos esportes de resistência. Por exemplo, para um pacote de seis, a camada superior de gordura no estômago deve ser reduzida para tornar os músculos abdominais abaixo visíveis. As abdominais por si só não são suficientes.
Conclusão: com uma dieta saudável para uma figura de verão
Qualquer pessoa que mude seus hábitos alimentares diários notará uma perda de peso muito rápida. 50% do valor de uma praia saudável é obtido por meio de uma nutrição adequada. Assim que você deixar de fora os ursinhos de goma e a cola durante o dia e as batatas fritas à noite, o corpo se adaptará e perderá peso rapidamente.
Em relação aos esportes de resistência, os tecidos e músculos estão tensos e você já verá mudanças em algumas semanas.
Aliás, nenhum peso precisa ser levantado aqui, esportes puros de resistência, como correr, subir escadas e andar de bicicleta, queimam calorias e permitem a perda de peso.
Como é comum em todos os lugares, paciência e disciplina devem ser trazidas, porque só as duas juntas trazem a figura de verão desejada.
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