Come rafforzare la schiena, con il vogatore giusto.
In linea con la fine dell'anno e i relativi buoni propositi per il prossimo anno, ecco la nostra guida per un vogatore. In pratica sono già disponibili per l'uso domestico a prezzi contenuti. Anche un vogatore fa parte dell'attrezzatura della maggior parte degli studi sportivi, poiché è l'ideale per far muovere tutto il corpo. Chi ha fatto del canottaggio il proprio hobby trae vantaggio anche nelle stagioni o nei momenti in cui non può uscire nella natura. Ciò garantisce una formazione coerente. Cosa fa la macchina? Qual è il posto migliore per acquistarli? A cosa devi prestare attenzione quando acquisti? A chi è adatta l'attrezzatura da canottaggio e a quali gruppi muscolari sono interessati? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di un dispositivo del genere? Vediamo se il dispositivo è adatto a quei buoni propositi di cui potrete godervi tutto l'anno. – Vogatore – Vogatore bestseller 2024: il migliore e il più popolare nel confronto dei primi 10 | Prove oneste
Testi di: Troverai molte guide su vari argomenti nella sezione consigli !
Vogatore - vogatore bestseller 2024: il migliore e il più popolare nel confronto dei primi 10 | Test onesti – in confronto
Cos'è un vogatore?
Tutti conoscono una barca a remi. Fondamentalmente un vogatore imita i movimenti di una barca a remi. I muscoli sono allenati e seduti su una barca a remi. Le diverse resistenze possono essere regolate da meccanismi. Il timone imitato è ora tirato da un cavo, il sedile scivola su una guida - che corrisponde al movimento. Il vogatore di solito è anche dotato di un piccolo computer, dove puoi vedere quante calorie hai consumato, come la frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca, quanta forza hai da spendere e quanto tempo o quanto lontano hai remato è. Il peso del dispositivo varia a seconda del produttore. circa 30 - I chili 70 stanno per essere pianificati. Poiché i dispositivi sono progettati per interni, è necessario sollevare spazio sufficiente. Circa due metri hanno sostenuto il vogatore da soli.
Quali muscoli sono reclamati?
Un tale dispositivo è ideale per allenare tutti i principali gruppi muscolari. Rende anche l'intero sistema cardiovascolare in corso. Quindi non solo le gambe, le braccia, la schiena, le spalle e l'addome, ma anche i glutei, ma allo stesso tempo anche il cuore è allenato. Il muscolo è anche possibile a seconda del grado di resistenza e della rispettiva forma fisica. Resistenza e forza - entrambi in un unico dispositivo. Questo non significa solo un eccellente allenamento delicato per tutto l'anno, ma garantisce anche una buona combustione dei grassi. Ci sono fino a 500 - 600 kcal / ora. E più muscoli costruisci, più kcal ti servirà comunque per tenerlo in vita. Chiunque scelga un dispositivo con le braccia laterali per le braccia, anche allenare le sue abilità motorie perché voi, come in una vera barca a remi, entrambi i remi, così boom, contemporaneamente in modo indipendente deve controllare.
Accessori per vogatori
Certo, che hai diverse opzioni tra cui scegliere. Abbiamo elencato gli accessori più popolari una volta:
Underlay
Qualcuno che vive con una persona può talvolta incontrare difficoltà durante l'allenamento. I rimbalzi sono spesso percepiti ad alta voce negli appartamenti claudiudienti. Un pad può aiutare a sopprimere gli shock e quindi il volume. Un tappetino per il sottofondo è adatto anche se il dispositivo non è sicuro al 100% o antiscivolo. Questi tappetini sono disponibili in un unico pezzo o come una sorta di pezzi del puzzle. Sono morbidi ma comunque stabili e danno il dispositivo e un'auto presa.
training computer
In realtà, tutti i dispositivi hanno computer di addestramento standard a bordo. Questi contano almeno la distanza in voga, quanto Kcal hai usato e la durata del tuo allenamento. Inoltre, è possibile installare una fascia toracica per monitorare il sistema cardiovascolare.
Qualcosa di speciale ha creato Apple. Apple Watch dell'azienda può essere collegato a vari vogatori. Questo ti consente di salvare i dati e puoi visualizzare la cronologia dell'allenamento, senza un libro a riguardo.
Chi non possiede un Iphone, ci sono i vogatori, che sono compatibili con Android. Qui le sessioni di allenamento possono essere archiviate, lette e anche valutate.
resistenza
Freno magnetico, correnti parassite - freno, idraulica? Nella maggior parte dei casi, sono installate resistenze idrauliche. Molti credono di non essere particolarmente durevoli. Un'altra opzione è il controllo della resistenza dell'aria, qui viene tirata la resistenza dell'aria. Al contrario, la resistenza è generata dal canottaggio stesso. Con i vogatori frenati dalla resistenza all'acqua, la pedalata viene frenata dall'acqua. Anche qui l'atleta ha la propria resistenza sotto controllo. Questa opzione funziona bene per le persone che potrebbero avere problemi al ginocchio e che sono grati di non averlo fatto. Molto facile sulle articolazioni! I modelli più semplici funzionano con la resistenza che l'atleta vuole o addirittura ha, altri modelli più costosi possono non solo specificare i singoli livelli di allenamento, alcuni hanno anche i propri programmi che consentono il canottaggio dopo un programma di allenamento. Per impostazione predefinita, controllano tutte le frequenze del corpo. - Maggiore è il numero di dati, migliore non solo può essere effettuata la valutazione, più precisamente può anche essere creato un istogramma.
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Cosa aspettarsi dal bestseller del 2024: il migliore e il più popolare nel confronto dei primi 10 | Dovrebbero essere presi in considerazione i test onesti
La scelta è ampia, le fasce di prezzo sono diverse, i diversi modelli possono renderlo a volte difficile da decidere.
Come decidere:
- Quanti soldi voglio spendere?
- Quanto può essere difficile l'allenatore?
- quali accessori dovrebbe portare?
- Quanto spesso lavoro sul dispositivo?
- vivo bene?
- quanto spazio è disponibile per me?
- il dispositivo potrebbe persino essere pieghevole?
- Voglio solo migliorare la mia resistenza o forza?
- quale tipo di resistenza mi va bene?
Assicurati di prestare attenzione alla qualità. A te stesso da amare. Le rotaie e la meccanica dovrebbero essere lisce. Non solo è più tranquillo e più piacevole, ma anche meno. I piedi hanno bisogno di una buona presa per non scivolare. Anche questo è più tranquillo. Le corde e tutte le espressioni facciali dovrebbero essere robuste. Se il dispositivo oscilla al meglio, può essere fastidioso, nel peggiore dei casi, può essere pericoloso. Il sedile dovrebbe andare bene. Non aiuta, se questo è completamente scomodo, ci si siede in modo sbagliato e si tira da solo durante l'allenamento per disallineamento una tensione.
La formazione
Qualcuno che non si è mai allenato su un vogatore dovrebbe essere istruito in anticipo da un allenatore. I movimenti corretti impediscono un allenamento eccessivo o insufficiente e garantiscono l'assenza di sforzi sgradevoli. Il danno da atteggiamento può essere prevenuto. Se hai un buon trainer, puoi anche rispondere a tutte le altre domande lì a cui non possiamo rispondere qui. In media, i dispositivi sono adatti a tutti. Le persone particolarmente alte possono trovare alcuni dispositivi troppo piccoli per loro. Anche il peso deve essere preso in considerazione. A partire da 150 chili, molti modelli sono fuori discussione. Possono essere usati continuamente fino a 100 chili. A volte i bambini sono esclusi dall'uso a causa della loro forza e dimensione.
Vantaggi e svantaggi
I vantaggi di un dispositivo che porti a casa sono molti. Non devi entrare in un club sportivo. Può allenarsi al di fuori degli orari di apertura e non è altrimenti collegato ad alcuna passività. Questo non solo fa risparmiare tempo ma garantisce anche la massima indipendenza. Lo stesso canottaggio è l'ideale per tutti, sia che abbia fatto canottaggio il suo hobby o meno. A lungo termine, il vantaggio finanziario è ovvio e, ultimo ma non meno importante, è il suo dispositivo, che di nuovo porta benefici igienici. Importante, un uso eccessivo minaccia, se uno non è sicuro della sua formazione. Pertanto, dovresti in anticipo, anche se solo una volta, brevemente sintetizzato nel fare e non fare.
- risparmio di tempo
- massima indipendenza
- Allenamento di fila durante tutto l'anno
- a lungo termine vantaggio finanziario su una palestra
- indipendentemente dagli orari di apertura
- igienico
Suggerimenti
Sport Anche le attrezzature sportive hanno bisogno di cure. Pulire delicatamente le maniglie e il sedile dopo l'allenamento. Ciò impedisce la formazione di muffe e protegge il materiale morbido.
❀ Controllare tutte le viti e i blocchi ogni tanto. - traballante, possono facilmente verificarsi incidenti o il dispositivo può essere rotto.
❀ Controlla anche le espressioni facciali esistenti per il movimento. Olio se necessario
❀ Le corde possono anche essere controllate occasionalmente per usura.
Alternative?
Le tre alternative più citate a un vogatore sono l'ergometro, il crosstrainer e il tapis roulant. Il tapis roulant può battere per le persone sensibili abbastanza in ginocchio, anche la schiena è davvero con, le braccia ma non allenati. Il crosstrainer è facile sulle articolazioni e si avvicina molto al canottaggio perché fa appello anche ai principali gruppi muscolari. L'ergometro è di nuovo molto buono per un allenamento alle gambe. Qualcosa per il suo sistema cardiovascolare fa, tuttavia, in tutte e tre le alternative.
Conclusione
Un vogatore per la casa è nella maggior parte dei casi un buon investimento, dal momento che quasi tutti i gruppi muscolari possono essere indirizzati qui. Fai qualcosa per il tuo cuore, la tua circolazione e, a lungo andare, puoi ridurre il tuo peso. È delicato sulle articolazioni e quindi adatto anche alle persone che potrebbero dover prima allenare alcuni muscoli. Il danno posturale può essere corretto. Anche le abilità motorie vengono addestrate. adattato un po 'per esigenze personali e anche le cose più importanti rispettati, quindi è un vogatore per chi vuole rimanere in allenamento sia durante tutto l'anno e per coloro che vogliono utilizzare questo vogatore come un supplemento o scopi di formazione principali. L'endurance ripaga, perché a lungo andare porta anche vantaggi finanziari, quindi chiamare un vogatore suo. L'anno prossimo può iniziare così bene!
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