Πολλοί σταθμοί παραγωγής ενέργειας - το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι
Εξουσία. Μυϊκή σχέση. Ενισχυμένη αυτοεκτίμηση. Επαγγελματικοί λόγοι. Μύες για να αντισταθμίσουν τις αδυναμίες. Κάποια στιγμή φτάνουμε όλοι στο σημείο να σκεφτόμαστε: "Φίλε, αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί έτσι." Η πρώτη σκέψη είναι να πάμε στο γυμναστήριο. Μερικοί από εμάς δεν είμαστε πραγματικά έτοιμοι για αυτό. Βγάλε μια συνδρομή, πήγαινε τακτικά εκεί, περίμενε σε ιδρωμένες μηχανές, κλιματισμό - αέρα, δεν έχεις κίνητρο ή απλά δεν έχεις χρόνο. Η δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι προσφέρει μια πιο ευέλικτη λύση. Ένας σταθμός πολλαπλών γυμναστηρίων είναι ιδανικός ως βάση, όπου μπορείτε να κάνετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Από την άνεση του σπιτιού σας, όποτε θέλετε. Σήμερα σας παρουσιάζουμε το μοντέλο multi-gym. Τι επιλογές έχετε, τι μπορείτε να κάνετε με το μπεστ σέλερ 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στο top 10 σύγκριση | Οι ειλικρινείς δοκιμές θα πρέπει να δίνουν προσοχή σε ποια αξεσουάρ είναι διαθέσιμα και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. – Multipress bestsellers 2024: Τα καλύτερα και πιο δημοφιλή στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !
Multipress bestsellers 2024: Τα καλύτερα και πιο δημοφιλή στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές – σε σύγκριση
Τι είναι ένα multi-press multi-γυμναστήριο;
Ένα πολυτελές γυμναστήριο συνδυάζει πολλές διαφορετικές επιλογές άσκησης και άσκησης σε μία μηχανή. Διαθέτει διάφορες συσκευές για την εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος. Σε αντίθεση με το μηχάνημα κωπηλασίας, στο οποίο προπονούσατε κυρίως το πάνω μισό του σώματος, μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάθε μυ. Το καρδιαγγειακό σύστημα εκπαιδεύεται σύμφωνα με την εκπαίδευση. Όσοι δεν είναι αναγκαστικά στη δύναμη αλλά στην αντοχή, διορθώνουν τα βάρη και τα ποσοστά προς τα πάνω. Έτσι μπορείτε να κάνετε και τα δύο με έναν ηλεκτροπαραγωγικό σταθμό: αντοχή και επίσης δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη. Ανάλογα με το ποια μυς απευθύνεται με ποιο βάρος και διάρκεια. Όποιος αναζητά μερικές συμβουλές σχετικά με τα κίνητρα μπορεί να τους βρει παρακάτω. Ένας σταθμός παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας αποτελείται από ένα σκαλωσιά, πάνω στο οποίο υπάρχουν διαφορετικοί κύλινδροι με κορδόνια περίσφιξης, πάνω στους οποίους κρεμούν τα βάρη. Ένα πίσω στήριγμα και ένα κάθισμα επιτρέπουν μια ποικιλία ασκήσεων. Ποια από αυτά μπορεί να είναι και για ποιες ομάδες μυών είναι κατάλληλα, περισσότερο σε αυτό αργότερα.
υλικά
Ισχυρά υλικά είναι απαραίτητο. Και όσο λιγότερο είναι βιδωμένοι, τόσο πιο σταθεροί είναι αυτοί. Εάν είναι βιδωμένα, τότε προσέξτε κατά τη συναρμολόγηση ότι τα επιμέρους στοιχεία έγιναν πραγματικά καλά και με ασφάλεια. Μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί με κοχλίες ή αιχμηρά κτυπήματα. Το πλαίσιο είναι κατασκευασμένο από καλά μοντέλα χάλυβα. Ο χάλυβας είναι πολύ σταθερός. Πρέπει όμως να είναι καλά επεξεργασμένη. Τα μαξιλάρια καθισμάτων μπορεί να είναι κατασκευασμένα από καλά γεμισμένο EVA. Το EVA είναι ένα ανθεκτικό πλαστικό που είναι ανθεκτικό στο δάκρυ και είναι εύκολο να το φροντίσει. Πώς να διατηρήσετε το σταθμό αντοχής σας, δείτε παρακάτω. Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό μιας συσκευής υψηλής ποιότητας είναι η δυνατότητα προσαρμογής της ταπετσαρίας και επίσης ότι οι κύλινδροι κυκλοφορίας είναι ρουλεμάν με σφαιρίδια.
➫ Συμβουλή: Ίσως χρειάζεστε ένα κατάλληλο υπόγειο. Αυτό προστατεύει όχι μόνο τα ευαίσθητα δάπεδα, όπως το παρκέ, αλλά επίσης εμποδίζει την ολίσθηση του εξοπλισμού. Μια μη ολισθηρή επιφάνεια είναι επίσης σημαντική για εσάς κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν ειδικά υπόγεια πατάκια κατασκευασμένα από μαλακό, αλλά ανθεκτικό και αντιολισθητικό πλαστικό. Αυτά είναι διαθέσιμα ως σύστημα plug-in ή ως πλήρες χαλί.
Χώρος
Το homegym multipress χρειάζεται χώρο. Οι περισσότερες συσκευές χειρίζονται καλά το 2-3 qm. Αλλά! Πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να αλλάξετε τα βάρη και να κινηθείτε γύρω από το σταθμό. Ακριβώς για αυτή την ελευθερία μετακίνησης, παρακαλούμε να υπολογίζετε σε τουλάχιστον ένα, αλλά καλύτερα δύο μέτρα γύρω. Ακόμη και αν χρησιμοποιείτε εκπαιδευτές σφεντόνα, αυτό μπορεί επίσης να είναι σφιχτό. Αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και τρία μέτρα. Και το ύψος; 2,5 m είναι συνήθως επαρκείς. Ωστόσο, εάν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα ή μια ράβδωση με βύθιση, πρέπει να πάτε από λίγο περισσότερο χώρο.
Για ποιον είναι κατάλληλος ένας πολυπυραυλός;
Η σχέση των μυών δεν μπορεί ποτέ να βλάψει. Ένα υγιές και καλά αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα όχι μόνο προωθεί την απώλεια λίπους, είναι ευεργετικό για ολόκληρο τον οργανισμό αλλά και καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα. Huh; Ναι, αυτό είναι σωστό. Οι μύες μας αποτελούν ένα συγκεκριμένο ένζυμο, το οποίο διασφαλίζει την ενίσχυση της άμυνάς μας. Τρέφουν επίσης τα οστά μας - τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν σε συγκεκριμένες ασθένειες όπως η οστεοπόρωση. Βοηθά, δεν θεραπεύει, αλλά σταθεροί μύες φέρουν το σώμα. Ο μεταβολισμός και οι συναφείς διαδικασίες αναγέννησης ενισχύονται εξίσου με την αυτοεκτίμησή μας.
Φυσιολογία
Για να φτάσετε στο σημείο. Το σώμα πρέπει να κάνει μια προσπάθεια όπου το δουλεύουμε. Αυτό είναι πολύ σαφές στους ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι πληγείσες περιοχές του σώματος δεν πρέπει να εξοικονομούνται σε κάποιο σημείο, αλλά απαιτούνται. Η εκπαίδευση λέει στο σώμα: "Εδώ πρέπει να ξεκινήσετε!" Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε να κάνουμε κάτι εκ των προτέρων, ώστε να παραμείνουμε σε φόρμα και υγιή για μεγάλο χρονικό διάστημα - με την οικοδόμηση μυών. Μπορούμε:
- Ενισχύστε ολόκληρη την πλάτη και αποτρέψτε έτσι την τραυματισμό και την ένταση
- Ενισχύστε τους μύες των ποδιών, που όχι μόνο φαίνονται καλά, αλλά και τα οφέλη για ολόκληρο το κίνημα
- Οι κοιλιακοί μύες μας βοηθούν να περπατάμε και να τρέχουμε - και επίσης καθισμένοι. Ένας καλός κοιλιακός μυς είναι μια προστατευτική ασπίδα για όλα τα εσωτερικά όργανα
- Υποστηρίξτε τα χέρια και έτσι τους ώμους και το γυμνό, ενισχύστε τη λαβή μας
Αυτά είναι μερικά μόνο από τα πολλά θετικά αποτελέσματα όταν αρχίζουμε να κάνουμε κάτι για την υγεία μας και, συνεπώς, αυτομάτως καταπολεμούμε τις ασθένειες.
Psychologie
Και εκπαιδεύετε την ψυχή σας με τον ίδιο τρόπο; Η απάντηση είναι ΝΑΙ. Γιατί; Πρώτον, η εκπαίδευση απελευθερώνει σεροτονίνη. Ο τυχερός αγγελιοφόρος. Η αδρεναλίνη διεγείρεται επίσης στο σώμα μας. Η αδρεναλίνη μας ωθεί και, όταν είναι το θετικό άγχος, είναι μεγάλη για να δώσει ώθηση σε ολόκληρο τον εσωτερικό κόσμο. Ποιος δεν το γνωρίζει αυτό, το συναίσθημα: "Μεγάλο, τελειωμένο!" Ακόμη και αν ήταν τόσο εξαντλητικό. Ή, μόνο και μόνο επειδή! Η αυτοεκτίμηση αυξάνεται. Κάποιος που αισθάνεται πολύ καλά στο δέρμα του, ακτινοβολεί επίσης. Οι νευρώνες καθρέφτη στο μυαλό μας βεβαιώνουν ότι δημιουργούμε αυτό το συναίσθημα στον ομόλογό μας. Αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ολόκληρο τον έξω κόσμο μας να αλληλεπιδράσει μαζί μας με πολύ πιο θετικό και ανοιχτό τρόπο. Το βελτιωμένο μυϊκό σύστημα βελτιώνει επίσης τη στάση μας (αν είναι κατάλληλα εκπαιδευμένο!). Ώμοι πίσω, στήθος έξω, στομάχι μέσα. Ενώ προς το παρόν μόνο τα δευτερόλεπτα 20 παραμένουν κάτω από τεράστια αυτοπειθαρχία, η κατάλληλη εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει στην ίδια στάση. Ακτινοβολούμε την αυτοπεποίθηση και τη δύναμη και αυτόματα αντιλαμβανόμαστε αυτό στον ψυχισμό μας. Εκείνοι που χειροκροτούν με τα χέρια τους με τα χέρια τους το ξέρουν αυτό. Το αντίθετο γίνεται αμέσως αντιληπτό ως ενεργητικό και ισχυρό. Γιατί να μην γυρίσεις τα τραπέζια;
αξεσουάρ
Στους περισσότερους σταθμούς ηλεκτροπαραγωγής, οι συνθήκες για
- Πεταλούδα
- lat
- Ruderzug
- Εκκεντροφόροι / εκτονωτές ποδιών
- Μασάζ και
- ώμο Τύπου
δεδομένη. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό αρκεί. Σε μερικούς αλλά όχι. Έτσι μπορείτε να πάτε και στους σταθμούς
- Chin Up
- σταθμό βουτιά
- Μακριές και μικρές αλτήρες
- Δεκάδες και ένα
- σάκοι πυγμαχίας
Αγορά. Για τους αλτήρες και τους αλτήρες, φυσικά, διαφορετικά βάρη που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με την κατάσταση της εκπαίδευσης.
✯ Προσοχή: Δώστε προσοχή στη συνολική μάζα! Μερικοί σταθμοί μπορούν να χειριστούν βάρη μέχρι 130 - 150 κιλά, μερικά λιγότερα, άλλα περισσότερα.
➫ Συμβουλή: εάν έχετε αρκετό χώρο, υπάρχει επίσης μια πτυσσόμενη μπάρα για το πλαίσιο της πόρτας. Απλά στερεώνετε τη ράβδο στο πλαίσιο, δηλαδή στο πλαίσιο.
Ορισμένα μοντέλα έχουν τη δυνατότητα να συνδέσουν μια τσάντα διάτρησης. Στη συνέχεια, μπορείτε να το κρεμάσετε απευθείας με τον πολυβάθμιο σταθμό. Όσο ωφέλιμο όσο ακούγεται φυσικό, η ελευθερία κινήσεων είναι και πάλι περιορισμένη. Υπάρχουν ελεύθερες τσάντες διάτρησης, οι οποίες μπορούν να τοποθετηθούν κάπου αλλού. Αυτό κάνει όλο τον σταθμό λίγο πιο ευέλικτο και πάλι.
Μυϊκές ομάδες και η δομή τους
Εδώ είναι μια μικρή επισκόπηση, η οποία περιοχή καλύπτει τη νέα μυϊκή μηχανή μαζί σας:
Πεταλούδα
Η πεταλούδα απευθύνεται ιδιαίτερα στους μύες του θώρακα. Σημαντικό για ένα σταθερό στήθος - δεν έχει σημασία αν άνδρας ή γυναίκα. Ταυτόχρονα, η άσκηση αυτή απευθύνεται και στον μπροστινό ώμο αλλά και στον δικέφαλο. Δύο πόλοι είναι τοποθετημένοι στην πλευρά του σώματος, έτσι ώστε να φτερούγες σαν πεταλούδα.
lat
Το Latzug εκπαιδεύει περισσότερο από το πίσω μέρος των μυών του θώρακα και περιλαμβάνει σχεδόν όλους τους μυς της πλάτης καθώς και τους μύες των ώμων. Συμπεριλαμβάνονται οι δικέφαλες. Στην εικόνα, η άσκηση με το lat pulluit είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα της πεταλούδας. Μπορείτε να καθίσετε για αυτό backlinks στη μηχανή μυών και τραβά τη λαβή για τον εαυτό του.
Ruderzug
Ακόμα πιο βαθιά είναι το τρένο κωπηλασίας. Εδώ απευθύνεται ο μεγάλος μυς της πλάτης, ο λατίσιμος και οι μύες αξεσουάρ όπως ο τραπεζοειδής μυς. Και πάλι, οι δικέφαλοι παίζουν ξανά. Και εδώ τραβάτε μια ράβδο κοντά σας, αλλά όχι από πάνω, όπως στο Latzug, αλλά παράλληλα με την κοιλιά.
Εκκεντροφόροι / εκτονωτές ποδιών
Τώρα είναι τα πόδια σου. Και πάλι, τα βάρη έλκονται από το τέντωμα των ποδιών. Αυτό συμβαίνει σε καθιστή θέση. Μπορείτε να προσαρμόσετε τα βάρη. Υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να εξετάσετε εδώ. Από τη μία πλευρά, δεν είναι κατάλληλη για έναν οριζόντιο σύνδεσμο OP, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκληθεί ζημιά από ακατάλληλη εκτέλεση. Αν αρχίσετε να εκπαιδεύετε, παρακαλούμε να συμβουλεύεστε έναν ειδικό πριν. Σε αντίθετη περίπτωση; Ένα μεγάλο πράγμα για να χρησιμοποιήσετε το σύνολο των μυών των ποδιών.
στήθος τύπου
Ο θωρακικός τύπος είναι και πάλι για όλους τους μυς του στήθους, αλλά και για την περιοχή των ώμων και τα τρικέφαλα. Η ισχύς έρχεται εδώ από τους μυς του θώρακα. Κάποιος σπρώχνει τα βάρη μακριά, όπως λέμε, μόνο με τη βοήθεια του στήθους. Δεν πρόκειται για δικέφαλα αυτή τη φορά.
ώμο Τύπου
Εδώ, όπως υπονοεί το όνομα, το μυϊκό σύστημα ολόκληρου του ώμου αντιμετωπίζεται μετακινώντας το βάρος μακριά από τον ώμο. Αυτό ενισχύει την πλάτη και επίσης μια καλύτερη, τόσο ευθεία στάση.
σταθμό βουτιά
Οι βουτιές είναι μαλάκες. Με το δικό του βάρος, κάποιος σπρώχνει ξανά και ξανά σε δύο ναούς. Αλλά, λειτουργεί και δεν είναι πολύ σφιχτό. Δεν ακούγεται δύσκολο; Το αργότερο στη δεύτερη πρόταση ρυμουλκώνει - παντού.
Μακριές και μικρές αλτήρες
Ο μακρύς και ο αλτήρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τα πάντα και εκπαιδεύετε όχι μόνο ολόκληρο το χέρι, τον ώμο, τους μυς της πλάτης ή τη δύναμη πρόσφυσης. Πρέπει να αναπτυχθεί έτσι ώστε να μην ρίξετε τους αλτήρες. Η δύναμη λαβής προέρχεται από το αντιβράχιο, το οποίο εκπαιδεύεται εδώ το αργότερο.
τυλίξτε
Οι ιμάντες, οι οποίοι μπορούν να συνδεθούν με έναν τέτοιο σταθμό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε για τα πόδια είτε για τα χέρια. Έτσι μπορείτε να εκπαιδεύσετε το άκρο. Το πόδι ή το χέρι εισάγεται σε αυτόν τον βρόχο και στην άλλη άκρη του σχοινιού είναι, τρέχοντας πάνω από ένα ρολό, ένα βάρος. Αυτός είναι ένας πολύ ευέλικτος τρόπος κατάρτισης συγκεκριμένων αδυναμιών.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !
Τι να ψάξετε όταν αγοράζετε ένα πολυεργαλείο
Μια μικρή λίστα θα ήθελε να συνοψίσει τις πιο σημαντικές πτυχές:
➠ πόσα χρήματα θέλω να ξοδέψω σε ένα multipress;
➠ Τι θα έπρεπε να καλύψει το πολυ-τύπωμα μου;
➠ πρέπει να είναι επεκτάσιμη;
➠ Είναι καλά κατασκευασμένο και σταθερό; (εδώ οι απόψεις και οι πληροφορίες χρηστών των άλλων χρηστών βοηθούν επίσης στο δίκτυο)
➠ Έχω αρκετό χώρο; Υπολογίζεται σε κυβικά μέτρα!
➠ και χρειάζομαι προστατευτικό δαπέδου;
Οι συσκευές πρέπει να μπορούν να ρυθμιστούν αποτελεσματικά. Όσο πιο κατάλληλη είναι μια συσκευή, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η άσκηση. Το γυμναστήριο στο σπίτι πρέπει να προσαρμοστεί στον χρήστη - όχι το αντίστροφο! Διαφορετικά, ενδέχεται να εμφανιστούν τραυματισμοί, εσωτερικά και εξωτερικά. Οι καλοί σταθμοί δεν δίνουν τόσα βάρη και πρέπει επίσης να προσέχετε τα barbells και τους αλτήρες. Γιατί; Επειδή οι καλοί κατασκευαστές γνωρίζουν: μια καλή βάση του σταθμού είναι πιο σημαντική από τα αξεσουάρ, γιατί κάθε αθλητής θέλει να το επιλέξει έτσι κι αλλιώς. Ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές απαιτήσεις.
Φροντίδα
Η προσοχή πρέπει τώρα και στη συνέχεια να είναι με ένα υγρό πανί για να καθαρίσετε τα καθίσματα και ακόμη και τις λαβές. Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να αποτρέψει και να καλύπτω Παιδείας, πυροβόλησε βοηθά ξύδι στο νερό για να σκοτώσει οσμές και βακτηρίδια. Αν ο προπονητής σας τσιμπήσει, λιπαίνετε τους κυλίνδρους και τις αρθρώσεις, εάν είναι απαραίτητο. Αν δεν στρέφετε τα φώτα, μπορείτε να πάτε στα σχοινιά έλξης. Το καλύτερο οι ρόλοι σύρετε τα σχοινιά, το λιγότερο ερεθισμό που έχετε στην προπόνηση σας - που σημαίνει μια ομαλότερη κίνηση και ότι με τη σειρά του είναι καλύτερο για το σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα συναρμολογημένα στοιχεία είναι σταθερά βιδωμένα. Τα εξαρτήματα δεν πρέπει να είναι χαλαρά, διαφορετικά θα είναι ασταθή.
Συμβουλή
Για να έχεις ένα πολυ-πρέσα και να γνωρίζεις ποιοι μύες αποκρίνονται με ποια "γλώσσα" είναι μεγάλη, αλλά μερικές φορές τροφοδοτεί μόνο τον πρώτο μυς. Γι 'αυτό έχουμε κάποιες συμβουλές εδώ.
Κινητοποίηση Τίποτα δεν λειτουργεί χωρίς κίνητρα, οπότε εδώ είναι μερικές γρήγορες & βρώμικες συμβουλές κινήτρων:
- κολλήστε τον ηλίθιο του γυμναστηρίου σας ενόψει της προπόνησης και ένα μόλις πριν από τον καθρέφτη του μπάνιου. Έτσι έχετε πάντα στο μυαλό σας το στόχο σας
- αφήστε το να ροκάρει. Η μουσική δίνει δύναμη και πρέπει να την χρησιμοποιήσετε. Εάν είναι δυνατόν: LOUD - ή με ακουστικά
- Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να γίνει μια αλλαγή μια νέα συνήθεια. Αυτό που βοηθάει τους σταθερούς χρόνους, το υποσυνείδητό σας θα συνηθίσει στη συνέχεια τις αλλαγές πιο γρήγορα - τότε θα χρειαστείτε την προπόνηση. Αυτές είναι οι καλές συνθήκες
- Η ψυχική εκπαίδευση υποστηρίζει την ψυχή. Πάντα πίσω το στόχο σας πριν από αυτόν: το έξι-πακέτο, το λίπος τους δικέφαλους μυς, το σχήμα μπικίνι - έχουν ή απλά τίποτα περισσότερο τον πόνο στην πλάτη. Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο στόχος σας, θα το πετύχετε εάν εισέλθετε σωστά
❞ Το Bodybuilding είναι σαν οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Για να είναι επιτυχής, πρέπει να αφιερώσετε το 100% στην εκπαίδευσή σας, στη διατροφή σας και στο μυαλό σας. ❝ - Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ
Η δύναμη των τροφίμων
Το σώμα χρειάζεται περισσότερα από το πρόχειρο φαγητό για να παράγει εντελώς νέο υλικό. Οι πρωτεΐνες, τα μέταλλα, άφθονο νερό και βιταμίνες καθώς και τα καλά λιπαρά είναι πλέον ιδιαίτερα σημαντικά. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, αλλά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι. Εάν έχετε μια κακή διάθεση επειδή απαγορεύετε κάτι, σύντομα δεν θα αισθανθείτε πλέον. Επιπλέον: Εάν δώσετε προσοχή στην καλή διατροφή, βοηθάτε επίσης το σώμα με το σχηματισμό ουσιών messenger. Η βιταμίνη C σας κάνει χαρούμενους, οι μπανάνες βοηθούν στην πτώση και οι φυτικές ίνες παίρνουν το έντερο - το οποίο με τη σειρά του αντανακλάται στον ψυχισμό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.οξυγόνο
Το οξυγόνο είναι εξαιρετικά σημαντικό για το μεταβολισμό μας και για τη μυϊκή δουλειά μας. Για το λόγο: πάντα εκπαιδεύστε με επαρκή παροχή οξυγόνου. Αυτό ελευθερώνει τον εγκέφαλο και παρέχει επίσης περισσότερη δύναμη.Μετά την προπόνηση
Και μετά από αυτό; Ο επαρκής ύπνος βοηθά στην αναγέννηση των μυών γρήγορα. Η θερμότητα βοηθάει επίσης είτε με σάουνα είτε με καμπίνα θερμικής υπέρυθρης ακτινοβολίας.Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Οφέλη
➚ Δεν χρειάζεστε ένα στούντιο, το οποίο σας κάνει ανεξάρτητο από πλευράς χρόνου και κόστους
➚ Αντοχή και αντοχή, και οι δύο μπορούν να εκπαιδευτούν στο multipress ➚ Οι ελεγχόμενες διεργασίες του σταθμού σας εμποδίζουν να στρίψετε - αν κυριαρχήσετε τις κινήσεις και τις ασκήσεις. Αυτή είναι μια βασική απαίτηση
Πολλά εξαρτήματα, απευθείας στον σταθμό, καθώς και εξωτερικά, συμπληρώνουν την εκπαίδευση
➚ είναι το μισό δύο το βράδυ; Δεν υπάρχει πρόβλημα. Έχετε το στούντιό σας στο σπίτι. Φυσικά αυτό δεν ισχύει μόνο για εσάς αλλά και για τους φίλους και την οικογένειά σας
μειονεκτήματα
➘ το αρχικό κόστος είναι υψηλότερο - αλλά αυτό έχει εξοφλήσει στις περισσότερες περιπτώσεις μετά από δύο χρόνια
➘ Χρειάζεσαι αρκετό χώρο
➘ Σε κάποιο σημείο η αντοχή του σταθμού τελειώνει - ο οποίος θέλει να γίνει επαγγελματίας, θα εξέρχεται από το σταθμό κάποια στιγμή
Συμπέρασμα
Ένα πολυ γυμναστήριο γυμναστικής για το σπίτι είναι η συσκευή πολλαπλών λειτουργιών για πολλές διαφορετικές ασκήσεις ολόκληρου του σώματος. Αυτό το θέμα δεν είναι φθηνό, αλλά είστε ανεξάρτητοι από το κόστος του στούντιο και τις ώρες λειτουργίας τους. Μετά από δύο χρόνια, αυτή η επένδυση απέδωσε. Για τον εαυτό σας και για τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορεί να θέλετε να προπονηθείτε. Η ψυχική και σωματική σας υγεία θα σας ευχαριστήσει. Για αναγέννηση και επίσης για το μέλλον. Αξίζει πάντα να επενδύετε στην υγεία σας. Οι σταθμοί μπορούν να ρυθμιστούν όπως απαιτείται, αλλά περιέχουν ό, τι χρειάζεται για να γίνουν δυνατοί, κατάλληλοι και χαρούμενοι - ή να μείνετε.Ανακαλύψτε τα κορυφαία 10 των καλύτερων και με τις μεγαλύτερες πωλήσεις προϊόντων πολλαπλών γυμναστηρίων το 2024 σε ειλικρινείς δοκιμές. Δείχνουμε μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή είδη που έχουν εξαιρετικές κριτικές πελατών και σχέση ποιότητας/τιμής. Βρείτε τώρα το τέλειο προϊόν πολλαπλών γυμναστηρίων για τις ανάγκες σας!
Top10🔥Προσφορές🔥 🆕Διαδικτυακός# Προεπισκόπηση Προϊόν Εκτίμηση τιμή 1 
Μοναδικό premium multi-gym HGX100/HGX200/HGX300 για...* 1.249,00 € 1.018,00 € Παρακολουθήσετε τώρα! 2
Finnlo 3841 multi-gym Bio Force Extreme, ανθρακί, 135 x 170...* 1.299,00 € 999,20 € 
Παρακολουθήσετε τώρα! 3
Inspire Hammer Multi-gym Vertical Knee* 679,20 € Παρακολουθήσετε τώρα! 4
Μίζα Multikraft eMB, 1l* 17,05 € Παρακολουθήσετε τώρα! 5
Multikraft MK 5-5 l Bag in Box* 73,85 € Παρακολουθήσετε τώρα! 6
Pull-up bar home gym bar με αλφάδι και...* 119,31 € Παρακολουθήσετε τώρα! 7
FENGXU Ρυθμιζόμενη μπάρα έλξης για κουφώματα πορτών χωρίς βίδες...* 123,41 € Παρακολουθήσετε τώρα! 8
FENGXU Ρυθμιζόμενη μπάρα έλξης για κουφώματα πορτών χωρίς βίδες...* 152,00 € Παρακολουθήσετε τώρα! 9
Finnlo multi-gym Autark 2500, ανθρακί/καφέ, 3896* 2.821,70 € Παρακολουθήσετε τώρα! - € 299,80προσφορά
Finnlo 3841 multi-gym Bio Force Extreme, ανθρακί, 135 x 170...*1.299,00 € - € 299,80 999,20 € Συμβουλές ανάγνωσης: ψυγείο DIY Έργα | Fitness | Σου αρέσει Δοκιμές προϊόντων ανάγνωση?
- Δοκιμή: ΘΕΡΜΑΝΣΗ ακτινοβολίας ENDERS | Θέρμανση αερίου για ζεστασιά στον κήπο
- Δοκιμή: μπάλες αγάπης με τηλεχειριστήριο - Vibroei με τηλεχειριστήριο
- Δοκιμή: Ψαλίδια χωρίς χόρτο και θάμνους Gardena | Ψαλίδια κοπής
- Εύκολη πιο έξυπνη θέρμανση 2024: Αναφορά δοκιμής στον έξυπνο θερμοστάτη καλοριφέρ Tado – Κιτ εκκίνησης Wifi V3+
- Δοκιμή: Bosch scarifier UniversalVerticut 1100 | Σαρώστε τέλεια το γκαζόν
- Δοκιμή: Songmics X Bike - ποδήλατο γυμναστικής | Ποδήλατο γυμναστικής
- Αφαιρέστε greenspan - αφαίρεση του greenspan
- Roller Trainer - Εκπαίδευση εσωτερικών ποδηλάτων με τη Zwift
- Μηχανή ανακατέματος καρτών bestseller 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
- Θερμοκήπιο: Δυνατότητες και συμβουλές για θερμοκήπια στον κήπο
- Τηλεόραση με 8K | Τηλεόραση Οδηγός του Αγοραστή
- Μπεστ σέλερ κεραίας Dab 2024: Η καλύτερη και πιο δημοφιλής στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
Auf Ειλικρινές δοκιμές μπορείτε να βρείτε μερικές δοκιμές (συμπεριλαμβανομένων Πισίνα, Fitness, Σπίτι & κήπος) & Σύμβουλος (συμπεριλαμβανομένης της Έξυπνο Σπίτι, Ομορφιά, τέχνη) ποιος μπορεί να σας βοηθήσει περαιτέρω.
Η τελευταία ενημέρωση τιμής του Amazon ήταν: 19 Απριλίου 2024 22:18Συμβουλή: Μια Geschenkidee ή Δώρα γενεθλίων δεν πρέπει ποτέ να είναι φθηνά προϊόντα, μην χαρίζετε τίποτα που δεν θα χρησιμοποιούσατε μόνοι σας όσον αφορά την ποιότητα.
Πολλά θετικά Οι αξιολογήσεις των αγοραστών είναι συχνά ένα σημάδι ότι οι άνθρωποι είναι ικανοποιημένοι με το προϊόν πολλαπλών γυμναστηρίων.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: όπλο μασάζ, Fitness ποδήλατο, Δοκιμές προϊόντων
- Πηγές: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Εικόνες προϊόντων και σύνδεσμοι | Πηγή: Amazon PA API | Τελευταία ενημέρωση στις 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Σύνδεσμοι συνεργατών | Οι τιμές που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να έχουν αλλάξει. Η πραγματική τιμή ενός προϊόντος βρίσκεται στον ιστότοπο του πωλητή. Τεχνικά δεν είναι δυνατή η ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο. Τιμές συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ συν τα έξοδα αποστολής
