Dybest set er en sund diæt grundlaget for en sund krop og et fungerende immunsystem. Der er forskellige måder at spise sundt og komme tættere på målet med strandfiguren. Desværre er der regelmæssigt forskellige varianter, der ikke altid kan implementeres i praksis på grund af et fast job eller et manglende tekøkken. Men hvordan kan jeg virkelig spise sundt og endda tage mig af min mad, mens jeg er på farten?
Kun sport og intet mere at spise til sommerfiguren?
Gennem medierne konfronteres vi hver dag med enkelheden ved sund kost og passende mad. Medierne selv reflekterer atletiske og sunde mennesker på samme tid, men vi bør ikke orientere os efter dem. Alle kender myten om daglig træning og afkald på sukker og lignende produkter. Gennem Beruf eller det Familieliv Vi er dog stærkt begrænset på daglig basis, og det er svært at koncentrere sig om begrænsede fødevarer.
Alle ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt og helt give afkald på vigtige fødevarer. Og det er netop her, hvor fejlen begynder. Men hvorfor?
Den Kroppen har brug for vigtige stofferder skulle ikke trækkes tilbage fra ham. Tværtimod er det vigtigt også at give noget til kroppen. Sammenlignet med en Brændeovn, kroppen kan kun forbrænde kalorier, hvis den også har brug for noget Burn modtaget. For at komme til pointen så han har brug for mad for at kunne brænde.
Hemmeligheden ligger i det Kombination fra almindelig, lette måltider kombineret med bevægelse. Så det er ret usundt at give afkald på måltider fuldstændigt og koncentrere sig udelukkende om motion. Kroppen er svækket og mister ikke kun styrke, men også dynamik og mentale evner, såsom koncentration. Og det er netop disse, der er vigtige for vores sommerfigur. Men mere om det senere!
Sammenligning - bekvemmelighed og frisk madlavning
Dybest set tilbyder frisk madlavning en fantastisk mulighed for kun at forbruge det, kroppen har brug for. Denne måde at lave mad på kan være helt aktiveret glutenholdige tilsætningsstoffer frafaldes. Frisk madlavning medfører imidlertid større tid og øgede omkostninger. I supermarkedet kan du hurtigt se de øgede priser på en ret, som jeg vil tilberede frisk. Det er dog vigtigt her, at kroppen vigtige stoffer såsom kulhydrater, protein og fedt da disse er vigtige for vækst, cellefornyelse og sundhed.
Men hvad hvis jeg ikke altid har tid til at lave mad frisk, er færdigretter virkelig værre for en sommerfigur?
I princippet forsynes færdigretter altid med sukker og glutenholdige stoffer for at producere smagen billigt og let. Der er dog også færdigretter fra udbydere, der specialiserer sig i sund kost.
Dermed undgår de sådanne tilsætningsstoffer og opnår et absolut sundt og kvalitet Økologisk måltid.
Onlineudbyderen Lille frokost sælger for eksempel Færdigretter lavet af søde kartofler, linser eller kikærter og oksekød. Kombinationerne tilbyder et færdigt måltid, der er 100% naturligt og sundt. Derudover dækker dette måltid det daglige behov for fedt, kulhydrater og protein. Et måltid koster ca. 3-5 euro, det samme beløb kan også opnås ved konventionel madlavning.
Færdigretter kan derfor absolut et alternativ at være frisklavet og også give de stoffer, der er vigtige for kroppen. Det er vigtigt, at du altid læser ingredienserne og spørger, om der ikke anvendes sukkerbaserede stoffer. Stegt mad bør også undgås.
Opskrifter og mad
Den første forhindring er altid at vide, hvad du kan lave mad, og hvilke fødevarer der kan bruges, der ikke starter.
Jeg vil nu gerne nævne, hvilke fødevarer der virkelig er nyttige for en sommerfigur og også er sunde og gavnlige for kroppen:
Fisk:
Rejer, torsk eller laks giver meget protein og vigtige omega-3 fedtsyrer
Kød:
Magert kylling eller kalkun er ideelt (det er bedre at undgå forarbejdede og fedtfattige kødprodukter såsom skinke, pølser eller pålæg)
Frugt og grøntsager: Avocado, broccoli, jordbær, spinat
Hvis du leder efter enkle opskrifter at lave mad derhjemme,
kan være baseret på følgende eksempler:
- Frosne grøntsager med olivenolie - serveret med kalkun eller fisk
- Yoghurt med revet agurk, krydret med salt, peber, hvidløg og citronsaft
- Røreæg eller æggekage med tomater, løg og blandede grøntsager
- Stegte æg med lakseskinke
- Mozzarella med tomater, olivenolie og basilikum
Eksempler på hvad der skal udelades
at opretholde en tonet og sund krop:
Cola, ketchup, frugtsaft, gummy bjørne, chokolade (hvis mere bitter), 3,5% mælk, stegte fødevarer.
Hvad skal jeg være opmærksom på for min sommerfigur?
For at kunne opretholde en sund krop ved hjælp af ernæring til sommerfiguren, skal man aldrig give afkald på mad. Tværtimod er det vigtigt, at kroppen styrkes for at være i stand til at forbrænde kalorier. Derudover skal væsentlige egenskaber medbringes. For det første spiller det disciplin en vigtig rolle. For at overvinde aftenens trang skal disciplin vises. Men rolig med tiden kroppen vænner sig til det til de ændrede vaner og mængder, og det er lettere at undvære.
På den anden side skal der medbringes en masse tålmodighed. En sund krop og en strandfigur kommer ikke natten over. Det kan tage et par uger for kroppen at tilpasse sig. Men man vil vægttab hurtigt at lægge mærke til. Du kan dog kun få en fast krop ud over udholdenhedssport. For eksempel skal en øvre fedtlag i maven reduceres for en seks-pakning for at synliggøre mavemusklerne nedenfor. Sit-ups alene er derfor ikke nok.
Konklusion: med en sund kost til en sommerfigur
Enhver, der ændrer deres daglige spisevaner, vil bemærke et vægttab meget hurtigt. 50% af en sund strandfigur opnås gennem korrekt ernæring. Så snart du udelader klæbebjørne og cola om dagen og chips om aftenen, tilpasser kroppen sig hurtigt og taber sig.
I forbindelse med udholdenhedssport strammes væv og muskler, og du vil allerede se ændringer i løbet af få uger.
I øvrigt skal der ikke løftes nogen vægte her, ren udholdenhedssport som jogging, trappetrin og cykling forbrænder kalorier og muliggør vægttab.
Som det er sædvanligt overalt, skal tålmodighed og disciplin bringes med, for kun begge sammen bringer den ønskede sommerfigur.
Anbefalet læsning: Rystes med pulveriseret valle her! Gå ned i vægt med kosttilskud her! Sojaprodukter her!
Oplev top 10 over de bedste og bedst sælgende sunde økologiske færdigretter i 2024 på ærlige tests. Vi viser et udvalg af de mest populære varer, der har gode kundeanmeldelser og værdi for pengene. Find det perfekte sunde økologiske færdigretterprodukt til dine behov nu!
Læsetips: kølig DIY Projekter | Fitness | Du kan lide produkt-test Læs?
- Test: Super Powerbank til notesbøger og smartphones USB-C | USB-PD | 26.800 mAh | af Aukey
- Test: Russell Hobbs Express Airfry miniovn
- Test: ESN Flexpresso Protein Coffee – Perfekt balance mellem smag og ydeevne for fitnessentusiaster
- Abox laminator OL381: En omfattende gennemgang af 5-i-1 lamineringssættet
- Test: Hozelock vægslangeboks med oprulningssystem |
- Test: Tefal frituregryde Super Uno Access FR3100 | Stegning gjort let
- Klo saks til hunde
- Brændekløver - hug nemt træ Bestseller 2024: Den bedste og mest populære i top 10 sammenligning | Ærlige tests
- Dansestang | Pole dance pole til hjemmet
- Sonic tandbørste bestseller 2024: Den bedste og mest populære i top 10 sammenligning | Ærlige tests
- Markise for bus og campingvogn
- Hyggeligt og varmt: find top vinterjakker til iskolde dage
* Produktbilleder og links | Kilde: Amazon PA API | Sidste opdatering den 27.04.2024 | * = Tilknyttede links | Priserne på dette websted kan have ændret sig. Den faktiske pris for et produkt kan findes på sælgerens websted. Realtidsopdateringer er teknisk set ikke mulige. Priser inklusive moms plus forsendelsesomkostninger
