Multi-posilňovňa – vaša domáca posilňovňa
Moc. Svalový vzťah. Posilnená sebaúcta. Profesionálne dôvody. Svaly na kompenzáciu slabostí. V určitom bode sa všetci dostaneme do bodu, keď si pomyslíme: "Človeče, takto to nemôže pokračovať." Prvá myšlienka je ísť do telocvične. Niektorí z nás na to naozaj nie sú. Urobte si predplatné, chodte tam pravidelne, čakajte pri spotených strojoch, klimatizácia - vzduch, buďte nemotivovaní alebo jednoducho nemáte čas. Zriadenie domácej posilňovne ponúka flexibilnejšie riešenie. Multifunkčná posilňovňa je ideálna ako základňa, na ktorej môžete vykonávať mnoho rôznych cvičení. Z pohodlia vášho domova, kedykoľvek budete chcieť. Dnes vám predstavíme model multi-telocvične. Aké možnosti máte, čo môžete urobiť s bestsellerom 2024: Najlepší a najobľúbenejší v top 10 porovnaní | Poctivé testy by mali venovať pozornosť tomu, aké príslušenstvo je k dispozícii a aké sú výhody a nevýhody. – Multipress bestsellery 2024: Najlepšie a najobľúbenejšie v top 10 porovnaní | Poctivé testy
Odporúčaná literatúra: Nájdete veľa sprievodcov na rôzne témy v sekcii rady !
Multipress bestsellery 2024: Najlepšie a najobľúbenejšie v top 10 porovnaní | Poctivé testy – v porovnaní
Čo je to multipressová posilňovňa?
Multiposilňovňa kombinuje mnoho rôznych tréningových a cvičebných možností v jednom stroji. Má rôzne zariadenia na precvičenie celého tela. Oproti veslovaciemu trenažéru, v ktorom primárne precvičíte len hornú polovicu tela, s multipressom zacielite na každý sval. Kardiovaskulárny systém sa trénuje v závislosti od tréningu. Tí, ktorí nehľadajú nutne silu, ale vytrvalosť, korigujú váhy smerom dole a zostavy smerom nahor. V posilňovni môžete trénovať oboje: vytrvalosť a silu alebo budovanie svalov. Podľa toho, ktoré svaly sa riešia s akou hmotnosťou a trvaním. Ak hľadáte pár tipov na tému motivácie, nájdete ich nižšie. Multiposilňovňa pozostáva z rámu, na ktorom visia rôzne valce s napínacími popruhmi, na ktorých visia závažia. Operadlo a lavica umožňujú širokú škálu cvičení. Ktoré to môžu byť a pre ktoré svalové skupiny sú vhodné, o tom neskôr.
materiály
Pevné materiály sú nevyhnutnosťou. A: čím menej sú skrutkované, tým sú stabilnejšie. Ak sú priskrutkované, pri montáži sa uistite, že jednotlivé prvky boli vyrobené naozaj kvalitne a bezpečne. Vyčnievajúce skrutky alebo ostré hrany môžu viesť k zraneniu. V dobrých modeloch je rám vyrobený z ocele. Oceľ je veľmi stabilná. Ale musí to byť dobre urobené. Sedacie vankúše môžu byť vyrobené z dobre polstrovanej EVA. EVA je odolný plast, ktorý je odolný voči roztrhnutiu a ľahko sa udržiava. Ako sa môžete postarať o svoju multifunkčnú telocvičňu, pozri nižšie. Ďalšou dôležitou vlastnosťou kvalitného zariadenia je nastaviteľnosť čalúnenia a to, že otočné valčeky sú guličkové.
➫ Tip: Možno budete potrebovať vhodný povrch. To nielen chráni citlivé podlahy, ako sú parkety, ale zabraňuje aj skĺznutiu zariadení. Pri tréningu je pre vás dôležitý aj protišmykový povrch. Z tohto dôvodu existujú špeciálne podzemné rohože vyrobené z mäkkého, ale odolného a protišmykového plastu. Sú dostupné ako zásuvný systém alebo ako kompletná podložka.
Priestor
Multi-press v domácej posilňovni potrebuje priestor. Väčšina zariadení si poradí s 2-3 metrami štvorcovými. Ale! Nesmiete zabúdať, že stále musíte premiestňovať závažia a pohybovať sa na stanici. Len pre túto voľnosť pohybu si, prosím, dovoľte ešte aspoň jeden, ale lepšie dva metre dookola. Aj keď použijete trenažér na popruhy, môže to byť tesné. To môže trvať až tri metre. A výška? Zvyčajne stačí 2,5 m. Ak však plánujete zahrnúť boxovacie vrece alebo ponornú tyč, je lepšie predpokladať trochu viac miesta.
Pre koho je multipress vhodný?
Svalový vzťah nemôže nikdy ublížiť. Zdravé a dobre trénované svaly nielen podporujú odbúravanie tukov, sú prospešné pre celý organizmus, ale sú prospešné aj pre imunitný systém. Čo? Áno, čítate správne. Naše svaly tvoria určitý enzým, ktorý zabezpečuje posilnenie našej obranyschopnosti. Vyživujú aj naše kosti – čo zase pomáha pri špeciálnych ochoreniach, ako je osteoporóza. Pomáha, nie lieči, ale stabilné svaly podporujú telo. Metabolizmus a s ním spojené procesy súvisiace s regeneráciou sa posilňujú budovaním, rovnako ako naša sebaúcta.
fyziológie
Aby som sa dostal k veci. Telo sa musí namáhať tam, kde ho namáhame my. To je veľmi jasné u pacientov s mŕtvicou. V určitom bode by už postihnuté oblasti tela nemali byť ušetrené, ale skôr napadnuté. Tréning hovorí telu: „Tu musíš začať!“ Vo väčšine prípadov však môžeme urobiť niečo ešte predtým, aby sme boli dlhodobo fit a zdraví – budovaním svalov. Môžeme:
- Posilníte celý chrbát a predídete tak posturálnemu poškodeniu a napätiu
- Posilnite svaly nôh, čo nielen dobre vyzerá, ale je to prospešné aj pre celý sled pohybov
- brušné svaly nás nosia pri chôdzi a behu – a tiež pri sedení. Dobré brušné svaly sú ochranným štítom pre všetky vnútorné orgány
- podopierajte ruky a tým aj ramená a nahých, posilňujte našu silu úchopu
To je len niekoľko z mnohých pozitívnych výsledkov, keď začneme robiť niečo konkrétne pre svoje zdravie a tým automaticky zakročíme proti chorobám.
psychológie
A tam si zároveň trénuješ psychiku? Odpoveď znie: ÁNO. prečo? Na jednej strane tréning uvoľňuje serotonín. Posol šťastia. Adrenalín sa stimuluje aj v našom tele. Adrenalín nás tlačí a keď je to pozitívny stres, je skvelý na to, aby vzpružil celý vnútorný svet. Kto by nepoznal ten pocit: „Super, hotovo!“ Aj keď to bolo tak vyčerpávajúce. Alebo len preto! Zvyšuje sa sebaúcta. Vyžaruje to aj niekto, kto sa vo svojej koži cíti veľmi pohodlne. Zrkadlové neuróny v našom mozgu zabezpečujú, že tento pocit vytvárame aj u nášho náprotivku. To môže niekedy viesť k tomu, že celý náš vonkajší svet s nami interaguje oveľa pozitívnejším a otvorenejším spôsobom. Lepšia muskulatúra zlepšuje aj naše držanie tela (ak sme správne trénovali!). Ramená dozadu, hrudník von, žalúdok dovnútra. Aj keď to pri obrovskej sebadisciplíne trvá len 20 sekúnd, správny tréning môže viesť k tomuto postoju. Vyžaruje z nás sebadôvera a sila a to na psychike automaticky vnímame. To vie každý, komu sa šikovne a silno podajú ruky.Druhá osoba je okamžite vnímaná ako energická a silná. Prečo neprevrátiť karty?
príslušenstvo
Pre väčšinu posilňovní sú podmienky pre
- motýľ
- lat
- Ruderzug
- Hamstringy / kvadricepsy
- Lis na hrudník a
- Tlak na ramená
daný. V mnohých prípadoch to stačí. Ale v niektorých nie. Takže stále môžete ísť na stanice
- chin Up
- Ponorná stanica
- Činky a činky
- Slučky rovnako ako jedna
- Držiak na boxovacie vrece
kúpiť. Pre činky a činky samozrejme existujú aj rôzne závažia, ktoré môžete použiť v závislosti od vášho tréningového stavu.
✯ Pozor: Venujte pozornosť celkovej hmotnosti! Niektoré stanice zvládnu váhy do 130-150 kilogramov, niektoré menej, iné viac.
➫ Tip: ak máte dostatok miesta, je tu aj výsuvná tyč na zárubňu. Tyč jednoducho upnete do rámu, teda do rámu.
Niektoré modely majú možnosť pripevnenia boxovacieho vreca. Potom ho môžete zavesiť priamo na multistanicu. Akokoľvek to znie blahodarne, sloboda pohybu je, samozrejme, opäť obmedzená. Existujú voľne stojace boxovacie vrecia, ktoré môžete odložiť inam. Vďaka tomu je celá stanica opäť o niečo flexibilnejšia.
Svalové skupiny a ich štruktúra
Tu je malý prehľad toho, ktorú oblasť pre vás pokrýva váš nový svalový stroj:
motýľ
Motýľ oslovuje predovšetkým svaly hrudníka. Dôležité pre pevný hrudník – bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena. Zároveň tento cvik rieši aj predné rameno a trochu aj biceps. Dve tyče sú pritiahnuté k boku tela, takže sa trepete ako motýľ.
lat
Lat pulldown funguje viac ako zadná časť svalov hrudníka a zahŕňa takmer všetky svaly na chrbte a tiež svaly ramien. Vrátane bicepsov. Ako je vidieť na obrázku, cvičenie s lat pulldown je dokonalým doplnkom motýľa. Ak to chcete urobiť, posaďte sa na ľavú zadnú časť na svalovom stroji a potiahnite rukoväť smerom k sebe.
Ruderzug
Veslovací ťah ide ešte hlbšie. Tu sa rieši veľký chrbtový sval, latissimy a tiež sekundárne svaly ako trapézový sval. Aj tu zohrávajú úlohu opäť bicepsy. Aj tu ťaháte tyč smerom k sebe, ale nie zhora, ako pri sťahovaní lat, ale rovnobežne so žalúdkom.
Hamstringy / kvadricepsy
Teraz sú na rade nohy. Závažia sa opäť ťahajú naťahovaním nôh. To sa deje v sede. Môžete si upraviť váhy. Tu treba zvážiť dve veci. Jednak nie je vhodná po operácii krížneho väzu, jednak môže pri nevhodnom vykonaní spôsobiť poškodenie. Keď začnete cvičiť, vopred sa prosím poraďte s odborníkom. Inak? Skvelá vec na použitie celých svalov nôh.
hrudníka stlačte
Hrudník je opäť na celé svaly hrudníka a tiež na oblasť ramien a triceps. Sila tu vychádza čisto zo svalov hrudníka. Závažia od seba odtláčate takpovediac len pomocou hrudníka. Tentoraz to nie je o bicepsoch.
Tlak na ramená
Tu, ako už názov napovedá, sa svaly celého ramena riešia presunutím váhy smerom od seba od ramena. To spevňuje chrbát a tiež lepšie, teda rovné držanie tela.
Ponorná stanica
Dip stanice sú somariny. Vlastnou váhou sa znova a znova tlačíte na dve konzoly. Ale funguje to a nie príliš tesne. Neznie to ťažko? Najneskôr druhou vetou to ťahá - všade.
Činky a činky
Činky a činky sa dajú použiť na všetko a nielen precvičiť celú ruku, rameno, chrbtové svaly či silu úchopu. Musí sa vyvíjať s vami, aby ste nezhodili činky. Úchop vychádza z predlaktia, ktoré sa tu trénuje najneskôr.
Slučky
Popruhy, ktoré sa dajú pripevniť k takejto posilňovni, sa dajú použiť na nohy alebo na ruky. Môžete si takto precvičiť aj zadok. Do tejto slučky sa vloží noha alebo ruka a na druhom konci lana je závažie, ktoré prechádza cez kladku. Ide o veľmi flexibilnú metódu na trénovanie špeciálnych slabých miest.
Odporúčaná literatúra: Nájdete veľa sprievodcov na rôzne témy v sekcii rady !
Na čo si dať pozor pri kúpe multipressa
Malý zoznam by chcel uviesť najdôležitejšie aspekty k veci:
➠ Koľko peňazí chcem minúť na multipress?
➠ Čo by mal zakryť môj multifunkčný lis?
➠ mala by byť rozšíriteľná?
➠ je dobre vyrobený a stabilný? (Názory a používateľské informácie iných používateľov pomáhajú aj tu na internete)
➠ Mám dostatok miesta? Prepočítané v kubických metroch!
➠ a potrebujem chránič podlahy?
Zariadenia by sa mali dať efektívne nastaviť. Čím je prístroj vhodnejší, tým je cvičenie efektívnejšie. Domáca posilňovňa sa musí prispôsobiť užívateľovi – nie naopak! V opačnom prípade hrozí vnútorné aj vonkajšie zranenie. Dobré stanice vám nedajú toľko závaží a musíte sa starať aj o činky a činky. prečo? Pretože dobrí výrobcovia vedia: dobrý základ pre stanicu je dôležitejší ako príslušenstvo, pretože každý športovec si ho aj tak rád vyberie sám. Každý je iný a má iné požiadavky.
starostlivosť
Aj o to sa treba občas postarať Sedadlá a madlá môžete čistiť vlhkou handričkou. Ak to nestačí a na zabránenie vzniku muflov, štipka octu vo vode pomáha zabíjať pachy a baktérie. Ak váš trenažér škrípe, v prípade potreby namažte valčeky a kĺbové časti. Ak sa nebudete ľahko kotúľať, môže to byť na ťažných lanách. Čím lepšie kladky nechajú laná kĺzať, tým menšie podráždenie budete mať počas tréningu – to znamená plynulejší sled pohybov a to je zase lepšie pre vaše telo. Uistite sa, že sú všetky zmontované prvky pevne priskrutkované. Komponenty nesmú byť uvoľnené, inak sa stanú nestabilnými.
Rada
Mať multipress a vedieť, ktoré svaly sa ktorým „jazykom“ riešia, je skvelé, no niekedy vás vyživí len do prvej svalovej kocoviny. Tu je teda pár tipov.
Motivácia Nič nefunguje bez motivácie, takže tu je niekoľko rýchlych a špinavých motivačných tipov:
- strčte si svoj fitness idiol na dohľad na tréning a jeden priamo pred zrkadlo v kúpeľni. Takže svoj cieľ máte vždy na mysli
- nech to rockuje. Hudba dáva silu a mali by ste ju využiť. Ak je to možné: NAHLAS – alebo so slúchadlami
- trvá niekoľko týždňov, kým sa zo zmeny stane nový zvyk. Pomáhajú pevné časy, vaše podvedomie si potom rýchlejšie zvykne na zmeny – potom „potrebujete“ tréning. To sú dobré predpoklady
- Mentálny tréning podporuje psychiku. Predstavte si svoj cieľ znova a znova: ten six-pack, tučné bicepsy, postava v bikinách – alebo jednoducho, že vás už nebolí chrbát. Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, dosiahnete ho, ak začnete správne
❞ Kulturistika je ako každý iný šport. Aby ste boli úspešní, musíte sa cvičeniu, strave a mysli venovať na 100 %. ❝ - Arnold Schwarzenegger
Sila jedla
Telo potrebuje na výrobu úplne nového materiálu viac než len nezdravé jedlo. Teraz sú dôležité najmä bielkoviny, minerály, veľa vody a vitamínov a dobré tuky. Dávajte si pozor na stravu, ale doprajte si aj niečo. Ak dostanete zlú náladu, pretože si niečo zakážete, čoskoro vás to omrzí. Navyše: Tí, ktorí dbajú na správnu výživu, pomáhajú telu aj pri tvorbe messengerových látok. Vitamín C robí radosť, banány pomáhajú proti neduhom a vláknina stimuluje črevá – čo sa následne odzrkadlí na vašej psychike a imunitnom systéme.kyslík
Kyslík je mimoriadne dôležitý pre náš metabolizmus a tiež pre prácu svalov. Z tohto dôvodu: cvičte vždy s dostatočným prísunom kyslíka. To oslobodzuje mozog a zabezpečuje aj vyšší výkon.Po tréningu
A potom? Dostatok spánku pomáha svalom rýchlo regenerovať. Pomáha aj teplo, či už v saune alebo v infračervenej kabíne.Výhody a nevýhody
výhody
➚ Nepotrebujete štúdio, čo vás robí nezávislými z hľadiska času a nákladov
➚ Sila aj vytrvalosť, oboje sa dá trénovať na multipresse ➚ riadené procesy stanice zabraňujú krúteniu - ak ovládate pohyby a cvičenia. To je základná požiadavka
➚ Tréning dopĺňa množstvo doplnkov, priamo na stanici aj externe
➚ je dve tridsať v noci? Žiaden problém. Štúdio máte doma. Netýka sa to samozrejme len vás, ale aj vašich priateľov a rodiny
Nevýhody
➘ obstarávacie náklady sú vyššie, ale to sa vo väčšine prípadov vráti po dvoch rokoch
➘ potrebujete veľa miesta
➘ V určitom bode sa odolnosť stanice skončí – každý, kto sa chce stať profesionálom, časom prerastie aj za stanicu
Fazit
Posilňovacia posilňovňa na doma je multifunkčné zariadenie na rôzne cvičenia celého tela. Toto nie je lacná možnosť, ale ste nezávislí od nákladov štúdia a ich otváracích hodín. Táto investícia sa po dvoch rokoch vrátila. Pre seba a tiež pre priateľov a rodinu, s ktorými možno budete chcieť trénovať. Vaše duševné a fyzické zdravie sa vám poďakuje. Na regeneráciu a aj do budúcnosti. Vždy sa oplatí investovať do svojho zdravia. Stanice sa dajú nastaviť podľa potreby, ale obsahujú všetko, čo potrebujete, aby ste sa stali silnými, fit a šťastnými – alebo aby ste zostali.Objavte v poctivých testoch 10 najlepších a najpredávanejších produktov pre posilňovňu v roku 2024. Ukážeme výber najobľúbenejších položiek, ktoré majú skvelé hodnotenia zákazníkov a hodnotu za peniaze. Nájdite perfektný multi-posilňový produkt pre vaše potreby!
Top10🔥Ponuky🔥 🆕Online# náhľad Produkt Posúdenie cena 1 
Jedinečná prémiová posilňovňa HGX100/HGX200/HGX300 pre...* 1.249,00 € 1.018,00 € Sledovať teraz! 2
Multifunkčná posilňovňa Finnlo 3841 Bio Force Extreme, antracitová, 135 x 170...* 1.299,00 € 999,20 € 
Sledovať teraz! 3
Vertikálne kolená Inspire Hammer Multi Gym* 679,20 € Sledovať teraz! 4
Multikraft eMB štartér, 1l* 17,05 € Sledovať teraz! 5
Multikraft MK 5-5 l vrece v krabici* 73,85 € Sledovať teraz! 6
Vyťahovacia tyč domáca posilňovňa vyťahovacia tyč s vodováhou a...* 119,31 € Sledovať teraz! 7
Nastaviteľná vyťahovacia tyč FENGXU pre zárubne bez skrutiek...* 123,41 € Sledovať teraz! 8
Nastaviteľná vyťahovacia tyč FENGXU pre zárubne bez skrutiek...* 152,00 € Sledovať teraz! 9
Multielektráreň Finnlo Autark 2500, antracit / hnedá, 3896 * 2.821,70 € Sledovať teraz! - 299,80 €ponuka
Multifunkčná posilňovňa Finnlo 3841 Bio Force Extreme, antracitová, 135 x 170...*1.299,00 € - 299,80 EUR 999,20 € Tipy na čítanie: coole DIY Projekty | Fitness | Máte radi Skúšky výrobkov čítať?
- Skúška: ENDERS sálavý ohrievač Plynový ohrievač na teplo v záhrade
- Test: láska gule s diaľkovým ovládaním - Vibroei s diaľkovým ovládaním
- Test: Akumulátorové nožnice na trávu a kríky Gardena Nožnice na hrany
- Inteligentnejšie vykurovanie 2024 je jednoduché: Správa o teste termostatu Tado Smart Radiator – Wifi Starter Kit V3+
- Test: Vertikutátor Bosch UniversalVerticut 1100 | Dokonale vertikutujte trávnik
- Test: Songmics X Bike - fitness bicykel | Cvičný bicykel
- Odstránenie zeleného rozpätia - odstránenie zeleného rozpätia
- Roller Trainer - Krytý cyklistický tréning so Zwift
- Bestseller automat na miešanie kariet 2024: Najlepší a najobľúbenejší v top 10 porovnaní | Poctivé testy
- Skleník: Možnosti a tipy pre skleníky v záhrade
- TV s 8K | TV Sprievodca kupujúceho
- Bestseller Dab antény 2024: Najlepšie a najobľúbenejšie v top 10 porovnaní | Poctivé testy
Auf Čestné testy môžete nájsť niekoľko testov (vrátane bazén, Fitness, Dom a záhrada) & poradca (medzi inými smart Home, Krása, remeslo), ktorí vám môžu pomôcť ďalej.
Posledná aktualizácia ceny Amazonu bola: 19. apríla 2024 22:18Tip: Eine darček alebo Narodeninové darčeky Nikdy by nemali byť lacné produkty, nedarujte nič, čo by ste sami z hľadiska kvality nevyužili.
Veľa pozitív Hodnotenia kupujúcich sú často znakom toho, že ľudia sú s produktom pre multifunkčné zariadenia spokojní.
Odporúčaná literatúra: Masážna pištoľ, Fitness bicykel, Skúšky výrobkov
- Zdroje: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Obrázky a odkazy na výrobky | Zdroj: Amazon PA API | Posledná aktualizácia 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Partnerské odkazy | Ceny uvedené na tejto webovej stránke sa mohli zmeniť. Skutočnú cenu produktu nájdete na webovej stránke predajcu. Aktualizácie v reálnom čase nie sú technicky možné. Ceny vrátane DPH plus náklady na dopravu
