Fondamentalement, une alimentation saine est la base d'un corps sain et d'un système immunitaire fonctionnel. Il existe différentes façons de manger sainement et de se rapprocher de l'objectif de la silhouette de plage. Malheureusement, il existe régulièrement diverses variantes qui ne peuvent pas toujours être mises en œuvre en raison d'un emploi permanent ou d'une kitchenette manquante. Mais comment puis-je vraiment manger sainement et même prendre soin de ma nourriture pendant mes déplacements?
Seulement du sport et rien de plus à manger pour la silhouette estivale?
À travers les médias, nous sommes confrontés quotidiennement à la simplicité d'une saine alimentation et d'une alimentation appropriée. Les médias eux-mêmes reflètent à la fois des personnes athlétiques et en bonne santé, mais nous ne devons pas nous laisser guider par eux. Tout le monde connaît le mythe de l'exercice quotidien et le renoncement au sucre et aux produits similaires. À travers le Profession ou la La vie de famille Cependant, nous sommes sévèrement limités au quotidien et il est difficile de se concentrer sur des aliments limités.
Tout le monde veut perdre du poids le plus rapidement possible et renoncer complètement aux aliments importants. Et c'est exactement là que l'erreur commence. Mais pourquoi?
Le Le corps a besoin de substances importantescela ne devrait pas lui être retiré. Au contraire, il est également important de donner quelque chose au corps. Comparé à un Poêle à bois, le corps ne peut brûler des calories que s'il a également besoin de quelque chose Burn a reçu. Pour aller au but donc il a besoin de nourriture pour pouvoir brûler.
Le secret réside en cela Combinaison de régulier, repas légers en relation avec Exercice. Il est donc plutôt malsain de renoncer complètement aux repas et de se concentrer exclusivement sur l'exercice. Le corps est affaibli et perd non seulement de la force mais aussi du dynamisme et des capacités mentales, telles que la concentration. Et ce sont précisément ceux-ci qui sont importants pour notre chiffre d'été. Mais plus là-dessus plus tard!
Comparaison - plats cuisinés et cuisine fraîche
Fondamentalement, la cuisine fraîche offre une excellente occasion de ne consommer que ce dont le corps a besoin. Cette façon de cuisiner peut être complètement activée additifs contenant du gluten être renoncé. La cuisson fraîche, cependant, implique un temps plus long et des coûts accrus. Au supermarché, vous pouvez rapidement voir l'augmentation des prix d'un plat que je veux cuisiner frais. Il est cependant important ici que le corps substances importantes telles que les glucides, les protéines et les graisses car ils sont importants pour la croissance, le renouvellement cellulaire et la santé.
Mais que se passe-t-il si je n'ai pas toujours le temps de cuisiner frais, les plats cuisinés sont-ils vraiment pires pour une silhouette estivale?
En principe, les plats cuisinés sont toujours fournis avec du sucre et des substances contenant du gluten afin de produire le goût à moindre coût et facilement. Cependant, il existe également des plats cuisinés de fournisseurs spécialisés dans l'alimentation saine.
Ce faisant, ils se passent de tels additifs et obtiennent un résultat absolument sain et qualité Repas bio.
Le fournisseur en ligne Petit déjeuner vend par exemple Plats préparés à base de patates douces, lentilles ou pois chiches et boeuf. Les combinaisons offrent un plat cuisiné 100% naturel et sain. De plus, ce repas couvre les besoins quotidiens en graisses, glucides et protéines. Un repas coûte ici l'équivalent d'environ 3 à 5 euros, et le même montant peut également être obtenu avec une cuisine conventionnelle.
Les plats préparés peuvent donc absolument une alternative être fraîchement cuisiné et fournir également les substances importantes pour le corps. Il est important que vous lisiez toujours les ingrédients et que vous vous demandiez si des substances à base de sucre ne sont pas utilisées. Les aliments frits doivent également être évités.
Recettes et aliments
Le premier obstacle est toujours de savoir ce que vous pouvez cuisiner et quels aliments peuvent être utilisés qui ne démarrent pas.
Je voudrais maintenant énumérer quels aliments sont vraiment utiles pour une silhouette estivale et sont également sains et bénéfiques pour le corps:
poissons:
Les crevettes, la morue ou le saumon fournissent beaucoup de protéines et d'importants acides gras oméga-3
La chair:
la viande maigre de poulet ou de dinde est idéale (évitez les produits carnés transformés et riches en matières grasses comme le jambon, les saucisses ou la charcuterie)
Fruits et légumes: Avocats, brocoli, fraises, épinards
Si vous cherchez des recettes simples à cuisiner à la maison,
peut être basé sur les exemples suivants:
- Légumes surgelés à l'huile d'olive - servis avec dinde ou poisson
- Yaourt au concombre râpé, assaisonné de sel, poivre, ail et jus de citron
- Œufs brouillés ou omelette aux tomates, oignons et légumes variés
- Œufs frits au jambon de saumon
- Mozzarella aux tomates, huile d'olive et basilic
Exemples de ce qui devrait être omis
pour maintenir un corps tonique et sain:
Cola, ketchup, jus de fruits, oursons gommeux, chocolat (si plus amer), lait 3,5%, aliments frits.
À quoi dois-je faire attention pour ma silhouette d'été?
Afin de pouvoir maintenir un corps sain avec l'aide de la nutrition pour la silhouette d'été, il faut ne jamais renoncer à la nourriture. Au contraire, il est important que le corps soit renforcé pour pouvoir brûler des calories. De plus, des propriétés essentielles doivent être apportées. D'une part, ça joue Discipline un rôle majeur. Afin de surmonter les envies du soir, il faut faire preuve de discipline. Mais ne t'inquiète pas, avec le temps le corps s'y habitue aux habitudes et aux quantités modifiées et il est plus facile de s'en passer.
En revanche, il faut faire preuve de beaucoup de patience. Un corps sain et une silhouette de plage ne viennent pas du jour au lendemain. L'adaptation du corps peut prendre quelques semaines. Cependant, on va perte de poids rapidement remarquer. Cependant, un corps ferme ne peut être atteint qu'en complément des sports d'endurance. Par exemple, pour un pack de six, la couche supérieure de graisse sur le ventre doit être réduite afin de rendre les muscles abdominaux en dessous visibles. Les redressements assis seuls ne suffisent donc pas.
Conclusion: avec une alimentation saine pour une silhouette estivale
Quiconque change ses habitudes alimentaires quotidiennes remarquera une perte de poids très rapidement. 50% d'un chiffre de plage sain est atteint grâce à une nutrition adéquate. Dès que vous oubliez les oursons gommeux et le cola pendant la journée et les chips le soir, le corps s'adaptera et perdra du poids rapidement.
Dans le cadre des sports d'endurance, les tissus et les muscles se resserrent et vous constaterez déjà des changements dans quelques semaines.
Incidemment, aucun poids ne doit être soulevé ici, les sports d'endurance purs comme le jogging, la montée des escaliers et le cyclisme brûlent des calories et permettent de perdre du poids.
Comme d'habitude partout, il faut faire preuve de patience et de discipline, car seuls les deux apportent ensemble la silhouette estivale souhaitée.
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