En tant que père ou mère, vous savez à quel point une alimentation saine est importante pour vos enfants, notamment lorsqu'il s'agit de repas scolaires. Dans cet article, vous trouverez 5 recettes créatives de pain scolaire, parfaites pour les enfants de 10 ans et plus. Ces recettes sont idéales pour le milieu de la matinée et le déjeuner et peuvent être préparées en seulement 5 à 15 minutes.
Joyeux sandwich aux grains entiers avec poitrine de dinde
Un sandwich simple mais délicieux composé de pain de blé entier, de poitrine de dinde fraîche, de laitue, de tomate et d'une pincée de fromage à la crème. Les enfants peuvent aider à laver les légumes et à assembler le sandwich.
- Ingrédients:
- 2 tranches de pain de grains entiers
- 2 tranches de poitrine de dinde
- 1 feuille de laitue
- 2 tranches de tomates
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème
- instructions:
- Tartiner le pain de blé entier de fromage à la crème.
- Disposez la feuille de laitue et les tranches de tomates sur une tranche de pain, posez dessus le blanc de dinde et recouvrez avec la deuxième tranche de pain.
Conseils et variantes :
Si vous recherchez une option délicieuse et saine pour votre prochain sandwich, assurez-vous d'essayer différents types de pain. Il existe une multitude de variétés différentes parmi lesquelles choisir : grains entiers, seigle, multigrains, pour n'en nommer que quelques-unes. Chaque variété a son propre goût et sa texture qui peuvent faire de votre sandwich un véritable régal.
Mais pourquoi se limiter au pain ? Pourquoi ne pas ajouter un peu d'avocat pour une touche encore plus crémeuse ? Non seulement l’avocat est sain, mais il ajoute également une saveur merveilleusement riche et crémeuse à votre sandwich. Vous pouvez simplement trancher l'avocat et le déposer sur votre pain ou en faire un délicieux guacamole et l'étaler généreusement. Quelle que soit la façon dont vous le faites, la combinaison du pain et de l’avocat est tout simplement imbattable.
Et si vous voulez vraiment être respectueux de l'environnement, vous pouvez même envelopper votre sandwich dans un tissu en cire d'abeille. Le film de cire d'abeille est une alternative durable au film plastique et garde votre sandwich frais et délicieux. Vous pouvez simplement l'enrouler autour de votre sandwich puis le transporter en toute sécurité dans votre sac. Non seulement vous pourrez déguster un délicieux sandwich, mais vous pourrez également faire votre part pour protéger l’environnement.
Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez différents types de pain, ajoutez un peu d'avocat et enveloppez votre sandwich de manière écologique dans un tissu en cire d'abeille. Vos papilles et l’environnement vous remercieront !
emballé.
Wrap de légumes coloré
Un délicieux wrap rempli d'une sélection de légumes râpés, de lanières de poulet et d'une vinaigrette légère au yaourt. Parfait à emporter et facile pour les enfants à rouler leurs propres emballages.
- Ingrédients:
- 1 tortilla de blé
- ½ tasse de légumes râpés (carottes, poivrons, concombre)
- 50 g d'émincés de poulet cuits
- 2 cuillères à soupe de vinaigrette au yaourt
- instructions:
- Étalez la tortilla, étalez dessus les légumes et le poulet, décorez de vinaigrette, roulez.
Conseils et variantes :
C'est une excellente idée d'ajouter de la variété et de la saveur à votre salade en utilisant différents légumes et vinaigrettes. Vous pouvez ajouter de la couleur et de la texture à votre salade en ajoutant différents légumes comme des tomates, des concombres, des poivrons, des radis et des carottes. Si vous recherchez une source végétarienne de protéines, le tofu est une option recommandée. Il offre une bonne quantité de protéines et fait de votre salade un repas copieux. Pour emporter votre salade avec vous lors de vos déplacements, vous pouvez l'envelopper dans du papier aluminium ou du film alimentaire pour garantir qu'elle reste fraîche et ne coule pas. De cette façon, vous pouvez emporter votre salade saine et délicieuse partout avec vous et la déguster en déplacement.
Rouleaux de banane sucrés au beurre de cacahuète
Pour une variante sucrée des 5 recettes créatives de pain scolaire : du pain plat au blé complet, tartiné de beurre de cacahuète et garni de tranches de banane. Rouler et couper en bouchées. Une excellente façon pour les enfants de créer leur propre rôle.
- Ingrédients:
- 1 pain plat complet
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 banane, tranchée
- instructions:
- Tartiner le pain plat de beurre de cacahuète, déposer dessus des tranches de banane, rouler et couper en tranches.
Conseils et variantes :
Vous pouvez donner à votre recette une touche sucrée supplémentaire en ajoutant soit du délicieux miel, soit de délicieuses pépites de chocolat. Si vous recherchez une option fruitée, vous pouvez également essayer des tranches de pomme juteuses. Pour que le tout soit pratique et transportable, nous vous recommandons d'emballer les friandises dans des boîtes à lunch. Vous pouvez donc les emporter partout et en profiter en déplacement.
Sandwich au cheddar et aux pommes
Ce sandwich allie les bienfaits savoureux du cheddar à la douce fraîcheur des tranches de pomme, parfait servi sur du pain de blé entier. Un mélange de moutarde et de mayonnaise donne une base crémeuse qui met en valeur les saveurs du fromage et de la pomme.
- Ingrédients:
- 2 tranches de pain de blé entier
- 1 TL moutarde
- 1 cuillère à café de mayonnaise
- 2 tranches de cheddar
- 1/2 pomme, tranchée finement
- De la salade
- instructions:
- Mélanger la moutarde et la mayonnaise, étaler sur le pain, disposer le cheddar, les tranches de pomme et la laitue, terminer avec l'autre moitié du pain.
Conseils et variantes :
Essayez d'autres fromages comme le Gouda. Vous pouvez ajouter des tranches de concombre ou des épinards pour plus de saveur. Idéalement emballé dans des boîtes bento. Vous pourrez également essayer d'autres délicieux fromages comme l'Emmental, le Camembert ou le Roquefort pour ravir vos papilles. Si vous voulez quelque chose de frais et croquant, vous pouvez ajouter des tranches de concombre pour lui donner une touche rafraîchissante.
D'un autre côté, si vous avez envie de quelque chose de vert, vous pouvez utiliser des épinards pour donner une touche saine au plat. Ces délicieux ingrédients peuvent être parfaitement emballés dans des boîtes à bento afin que vous puissiez emporter votre repas avec vous partout où vous allez. Offrez-vous un voyage culinaire et découvrez de nouvelles associations de saveurs ! Essayez d'autres fromages comme le Gouda. Ajoutez des tranches de concombre ou des épinards pour plus de saveur. Idéalement emballé dans des boîtes bento.
Sandwich à l'avocat
Un somptueux sandwich à l'avocat préparé sur du pain de grains entiers offre une riche source de graisses saines tout en étant incroyablement délicieux.
- Ingrédients:
- pain de blé entier
- Avocat
- Autres garnitures de votre choix (par exemple radis, pousses, œuf)
- instructions:
- Garnir le pain de blé entier d'avocat et d'autres ingrédients.
Conseils et variantes :
Mélanger avec un œuf à la coque, des tranches de tomates ou une poitrine de poulet. Ajoutez le jus de citron et le sel à l'avocat. Emballez-le dans une boîte à lunch hermétique et combinez-le avec un délicieux œuf à la coque, des tranches de tomates fraîches et juteuses ou de tendres morceaux de poitrine de poulet frite juteuse. Pour donner encore plus de saveur à l'avocat crémeux, ajoutez un filet de jus de citron rafraîchissant et assaisonnez avec une pincée de sel.
Pour que vous puissiez profiter de cette délicieuse création lors de vos déplacements, il vous suffit de l'emballer dans une boîte à lunch pratique et hermétique. Cela le garde frais et prêt à être dégusté chaque fois que la faim frappe. Combinez-le avec un œuf à la coque, des tranches de tomates ou de la poitrine de poulet. Ajoutez le jus de citron et le sel à l'avocat. Emballez dans une boîte à lunch hermétiquement fermée.
Conclusion – 5 recettes créatives de pain scolaire
Chacune de ces recettes offre une option de repas scolaire saine, délicieuse et facile. Les astuces et variantes permettent d'adapter les recettes aux préférences individuelles et de garantir que les sandwichs scolaires restent variés et passionnants. Expérimentez avec différents ingrédients et découvrez ce que votre enfant préfère !
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