Η εργασία στον υπολογιστή αυξάνεται συνεχώς, επομένως η σωστή καρέκλα γραφείου έχει μεγάλη σημασία. Στατιστικά μιλώντας, περίπου. 61% άνθρωποι στη Γερμανία εν τω μεταξύ στον υπολογιστή. Για το λόγο αυτό ιδιαίτερα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται ατομικά κατάλληλη καρέκλα γραφείου. Εδώ είναι ένας μικρός οδηγός.
Στον παρακάτω οδηγό μου «Εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο σε ειλικρινείς δοκιμές" Μιλώ με απλό κείμενο και παρέχω πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να έχει μια καρέκλα γραφείου στην εποχή του γραφείου στο σπίτι, προκειμένου να αποφευχθεί ο επακόλουθος πόνος στην πλάτη.
Εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο έχει νόημα;
Συγκεκριμένα, οι στατικές στάσεις αναγκάζουν την πλάτη και τους μύες σε μονόπλευρη καταπόνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακές θέσεις ή ενόχληση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο και στην περιοχή των οσφυϊκών σπονδύλων.
Οι τεταμένοι υπάλληλοι είναι επίσης σημαντικά λιγότερο συγκεντρωμένοι και πιο νευρικοί. Αυτό μπορεί όχι μόνο να σημαίνει ότι οι εργαζόμενοι είναι λιγότερο παραγωγικοί εκείνη την ημέρα, αλλά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης μπορεί επίσης να βρίσκονται σε αναρρωτική άδεια για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Καθώς η παραγωγικότητα μειώνεται, το ποσοστό σφάλματος αυξάνεται, γεγονός που αυξάνει το κόστος εργασίας. Είναι μόνοι καρέκλα γραφείου έχει επομένως τεράστια σημασία όχι μόνο από την πλευρά του εργαζομένου, αλλά και από την πλευρά του εργοδότη και της κερδοφορίας της εταιρείας.
Τι είναι στην πραγματικότητα μια εργονομική καρέκλα γραφείου;
Μια εργονομική καρέκλα γραφείου προσαρμόζεται καλύτερα στους ανθρώπους. Το πίσω μέρος του α εργονομική καρέκλα γραφείου υποστηρίζει το σχήμα S της σπονδυλικής στήλης και έτσι ανακουφίζει την οσφυϊκή περιοχή. Εάν η καρέκλα γραφείου είναι εξοπλισμένη με υποβραχιόνια, αυτά πρέπει να ρυθμίζονται σε ύψος και πλάτος. Αυτό ανακουφίζει την ωμική ζώνη και αποτρέπει την ένταση.
Εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο σε σύγκριση
Τι πρέπει να προσέξω ιδιαίτερα με μια καρέκλα γραφείου;
Τώρα θα μάθετε τι είναι σημαντικό σε μια καρέκλα γραφείου και πώς να τη ρυθμίσετε σωστά:
ύψος της σέλας
Ρυθμίζει το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε ο μηρός να σχηματίζει μια γραμμή που γέρνει ελαφρά προς το γόνατο. Σε αυτή τη θέση καθίσματος, η καρέκλα γραφείου θα πρέπει να έχει ακόμα χώρο για προσαρμογή προς τα πάνω και προς τα κάτω. Παρακαλώ πάντα σε ένα Ανάρτηση βάθους καθίσματος βεβαιωθείτε ότι το σωματικό βάρος μαλακώνει όταν κάθεστε.
Βάθος καθίσματος και περιοχή καθίσματος
Αρχικά, καθίστε στην καρέκλα με ασφαλή επαφή με την πλάτη και ελέγξτε εάν τρία ή τέσσερα δάχτυλα, κρατημένα σταυρωτά, ταιριάζουν μεταξύ της κοιλότητας του γονάτου και της μπροστινής άκρης του καθίσματος. Έτσι το βάθος του καθίσματος ρυθμίζεται σωστά. Ανάλογα με το ύψος και το βάρος σας είναι διαφορετικά μεγέθη καθίσματα αξιοσύστατος. Η επιλογή βασίζεται σε υποκειμενική αντίληψη.
πλάτη
Η πλάτη του καθίσματος πρέπει να ταιριάζει σε μέγεθος και σχήμα, προσέχετε πάντα το υποκειμενικό συναίσθημα. Για να μπορείτε να τεντώνετε προς τα πίσω, το πάνω μέρος της πλάτης δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδύ και να είναι στρογγυλεμένο προς τα πίσω. Μια κινητή ανάρτηση είναι επίσης ένα πλεονέκτημα. Δοκιμάστε το τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω και μετά γέρνοντας πίσω. Η πλάτη του καθίσματος δεν πρέπει να εμποδίζει να το κάνετε αυτό.
Κάθε πλάτη προσφέρει μια λεγόμενη οσφυϊκή υποστήριξη, δηλαδή την κάτω περιοχή που είναι κυρτή προς τα εμπρός. Αυτό το οσφυϊκό στήριγμα μπορεί είτε να ρυθμιστεί ανεξάρτητα σε ύψος είτε ρυθμίζοντας το ύψος ολόκληρης της πλάτης. Το οσφυϊκό στήριγμα πρέπει να παρέχει μια άνετη, εύκολα αντιληπτή και όρθια στήριξη.
μπράτσα
Όταν αγοράζετε μια νέα καρέκλα γραφείου, θα πρέπει να επιλέξετε τα υποβραχιόνια που βρίσκονται μέσα Ρυθμιζόμενο ύψος και πλάτος και έτσι μπορεί να προσαρμοστεί βέλτιστα σε εσάς. Το μέγεθος είναι επίσης καθοριστικό: όταν κυλάτε την καρέκλα του γραφείου σας σε ένα τραπέζι, το στομάχι σας πρέπει να αγγίζει πρώτα την άκρη του τραπεζιού και όχι τα μπράτσα.
Εδώ πάλι τα πιο σημαντικά κριτήρια για τα υποβραχιόνια με μια ματιά:
Χόινενστερλινγκ: Οι ώμοι πρέπει να ανακουφιστούν χωρίς να σπρώχνονται προς τα πάνω.
Ρύθμιση πλάτους: Ανάλογα με το πλάτος των ώμων, έτσι ώστε οι βραχίονες ούτε να απλώνονται μεταξύ τους ούτε να περιορίζονται από τα υποβραχιόνια.
Μέγεθος: Τα πολύ μακριά υποβραχιόνια το εμποδίζουν να κυλήσει κοντά στην άκρη του γραφείου. Οι μικροκαμωμένοι άνθρωποι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα κοντά ή σε εσοχή υποβραχιόνια.
σταθερότητα: Τα υποβραχιόνια χρησιμοποιούνται συχνά για στήριξη όταν στέκεστε όρθιοι.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Οδηγός καρέκλας παιχνιδιών
Λαιμός ή προσκέφαλο
Ένα προσκέφαλο ή προσκέφαλο πρέπει να σας υποστηρίζει τόσο σε ύψος όσο και σε βάθος Προσαρμόστε τις αναλογίες του σώματος και να είστε άνετοι στη φόρμα. Σε αυτό το σημείο, σας συμβουλεύω να μην προσαρμόζονται στηρίγματα κεφαλιού ή λαιμού.
Πρέπει μια καρέκλα γραφείου να έχει προσκέφαλο; - Ναι, συνιστάται ανεπιφύλακτα!
Τι συνέπειες μπορεί να έχουν οι «λάθος» καρέκλες γραφείου;
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος στους υπολογιστές είναι αυτός ακινησία. Οι υπάλληλοι γραφείου κάθονται σε μια αναγκαστική στάση για ώρες και σχεδόν δεν κινούνται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα υποβαθμίζεται. ο Μυϊκή ατροφία. Αυτή η συμπεριφορά προκαλεί περίπου κάθε τέταρτη αναρρωτική άδεια λόγω μυοσκελετικών διαταραχών.
Οι αγκώνες ή οι καρποί πονάνε, οι μύες είναι τεντωμένοι, οι τένοντες στο αντιβράχιο φλεγμονώνονται, οι πονοκέφαλοι είναι μια συνεχής μάστιγα. Αλλά και το καρδιαγγειακό σύστημα επηρεάζεται αρνητικά. Η λίστα με τα άτομα που υποφέρουν από την καθιστική ζωή είναι μεγάλη. Ποια λάθη κάνουν οι περισσότεροι από τους ανθρώπους;
Καλούπι πλέον Σφάλμα:
- Συνεχές κάθισμα
- μεγάλες περιόδους καθίσματος
- καμπουριασμένοι ώμοι
- άκαμπτη συγκέντρωση στην οθόνη
- Λανθασμένη χρήση ποντικιού και πληκτρολογίου και σταυρωμένα πόδια κατά την εργασία με υπολογιστή.
Αν προσέχετε πάντα να αποφεύγετε αυτά τα λάθη, θα αντέξετε περισσότερο στο χώρο εργασίας και θα κάνετε καλό στο σώμα σας. Ξανά και ξανά, οι συνέπειες της «λάθος» συνεδρίασης υποτιμώνται ή ο εργοδότης παραμελεί το θέμα. Αν είσαι υπάλληλος, έχεις κιόλας απαίτηση σε μια καλή καρέκλα γραφείου, καθώς αυτή είναι μια πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης.
Με τη λήψη του βίντεο, αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου του YouTube.
μάθετε περισσότερα
Λίστα ελέγχου | Πώς μπορώ να αποφύγω τον πόνο στην πλάτη;
Προκειμένου η εργασία γραφείου να μην οδηγεί σε απώλεια εργασίας μακροπρόθεσμα, ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι σωστός και ο εργαζόμενος να φροντίζει τον εαυτό του. Υποστηρίζονται τα ακόλουθα σημεία:
- μια εργονομική καρέκλα με πλάτη μέχρι τις ωμοπλάτες και τα υποβραχιόνια
- καλή καθιστή θέση και όρθια στάση
- τραπέζι ρυθμιζόμενου ύψους ή συνδυασμός με όρθιο γραφείο
- τη σωστή ρύθμιση της απόστασης προβολής, του ύψους της οθόνης και του μεγέθους της γραμματοσειράς
- χρήση κατόχου εγγράφων
- τον εκτυπωτή σε ξεχωριστό δωμάτιο
- η αλλαγή σε στάση και κίνηση κάθε 45 λεπτά,
- Ασκήσεις διατάσεων και διατάσεων για τους μύες του λαιμού και των ώμων
- μια βόλτα στο μεσημεριανό διάλειμμα
Μια καρέκλα γραφείου είναι εκπίπτει φόρουΠολλοί ξεχνούν αυτό το σημείο. Επομένως, να θυμάστε πάντα να κρατάτε το τιμολόγιο.
Προσέχετε πάντα για ένα υγιές Ισορροπία μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας. Υπάρχει ο εμπειρικός κανόνας 60-30-10, που σημαίνει ότι εσείς Το 60% κάθεται στη δουλειά, το 30% στέκεται και το 10% κινείται πρέπει να είναι.
Τι κοστίζει μια εργονομική καρέκλα γραφείου;
Ανάλογα με την ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιούνται και το πόσο άνετο είναι από πλευράς ρυθμίσεων, είτε πρόκειται για στήριγμα λαιμού, στήριγμα ποδιών ή αυτόματο, μια εργονομική καρέκλα γραφείου μπορεί να έχει υψηλή τιμή.
Συμπέρασμα: εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο
Είδαμε τώρα τι μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνο πόνο στην πλάτη και πώς μπορεί να προληφθεί, τουλάχιστον μακροπρόθεσμα. Μια σωστή εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο στην εποχή του οικιακού γραφείου είναι επομένως ιδιαίτερα σημαντική, ειδικά για την προστασία της οσφυϊκής και της πλάτης.
Δεδομένου του γεγονότος ότι η πολιτική συνεχίζει να προωθεί την ψηφιοποίηση, η εργασία στο σπίτι θα συνεχίσει να αυξάνεται. Για το λόγο αυτό, σας συμβουλεύω να λάβετε υπόψη τα κριτήρια που περιγράφονται παραπάνω και να αγοράσετε μια κατάλληλη καρέκλα γραφείου. Και μην ξεχνάτε, η τιμή αγοράς εκπίπτει φόρου.
Συνοπτικά, η υγιής εργασία συνίσταται σε μια υγιή σχέση μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας.
Βρείτε στην κορυφή
- 【Ρυθμιζόμενη εργονομική καρέκλα γραφείου】Μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος και το βάθος της οσφυϊκής υποστήριξης. Ύψος και γωνία του προσκέφαλου·...
- 【Εργονομική πλάτη & κάθισμα】 Η ρυθμιζόμενη πλάτη μας ταιριάζει τέλεια στη σπονδυλική σας στήλη και μπορεί να μειώσει την κούραση και τον πόνο ...
- 【Μοναδικό μεταλλικό υποβραχιόνιο】 Σε σύγκριση με άλλα πλαστικά 1D υποβραχιόνια της καρέκλας γραφείου, τα 3D μπράτσα μας είναι κατασκευασμένα από ...
- Back saver: Η δημοφιλής καρέκλα γραφείου Ergotopia "NextBack" εξασφαλίζει χαλαρούς μύες σε ολόκληρη την περιοχή του λαιμού και της πλάτης και φέρνει...
- Εξαιρετική ποιότητα: Από εδώ και στο εξής μπορείτε να βασίζεστε στη νέα επώνυμη καρέκλα γραφείου, που έχει δοκιμαστεί από τους ειδικούς μας στην εργονομία και τους φυσιοθεραπευτές που ανήκουν στην ομάδα.
- Πειστική εγγύηση: Είμαστε τόσο πεπεισμένοι για την υψηλή ποιότητα της περιστρεφόμενης καρέκλας που σας δίνουμε 5ετή εγγύηση για τη μηχανική του ...
- 【Λειτουργία ανάκλισης】 Η λειτουργία κουνίσματος της καρέκλας γραφείου βαθμολογείται επίσης θετικά, μπορεί να ενεργοποιηθεί τραβώντας το διακόπτη κάτω από το ...
- 【Εργονομικός σχεδιασμός】 Η πλάτη καρέκλας γραφείου σε σχήμα S με ρυθμιζόμενο υποβραχιόνιο (8cm), οσφυϊκή υποστήριξη (5cm) και πολυδιάστατο ...
- 【Η αξιόπιστη καρέκλα γραφείου σας】 Το ελατήριο αερίου έχει πιστοποιηθεί από την BIFMA και την SGS και η βάση 5 αστέρων από κράμα αλουμινίου είναι πιο ...
- 【Εργονομική καρέκλα γραφείου】 Η πλάτη σε σχήμα Υ και το περιστρεφόμενο προσκέφαλο (11cm, περιστροφή 120°) της καρέκλας γραφείου προσφέρουν ένα ...
- 【Καθολική εφαρμογή】 Το πολυδιάστατο ελεύθερα περιστρεφόμενο προσκέφαλο προστατεύει τους αυχενικούς σπονδύλους, ρυθμιζόμενοι βραχίονες με PU, 10 cm ...
- 【Αναπνεύσιμη και άνετη καρέκλα γραφείου】 Εργονομική καρέκλα γραφείου με διχτυωτή πλάτη και κάθισμα για διατήρηση της κυκλοφορίας του αέρα και ...
- [Elastic Adaptive Lumbar Support] Η επαναστατική καρέκλα γραφείου Hbada διαθέτει σχέδιο τριών ζωνών οσφυϊκής υποστήριξης για πρώτη φορά. Ο...
- [Εργονομικός σχεδιασμός] Το οσφυϊκό στήριγμα μπορεί να προσαρμοστεί δυναμικά στη θέση της μέσης σας για να φιλοξενεί διαφορετικούς σωματότυπους και ...
- [Πολυλειτουργικές ρυθμίσεις] Το βάθος του καθίσματος ρυθμίζεται εντός 4 cm και το ύψος του καθίσματος ρυθμίζεται κατά 8 cm. Το σχήμα C...
- 【Εργονομική καρέκλα γραφείου】 Η πλάτη σε σχήμα S και το περιστρεφόμενο προσκέφαλο (11cm, περιστροφή 120°) της καρέκλας γραφείου προσφέρουν ένα ...
- 【Τι είναι ρυθμιζόμενο】 Με τη λειτουργία λικνίσματος, μπορείτε να χαλαρώσετε σε αυτήν την καρέκλα γραφείου για μια στιγμή και στη συνέχεια να συνεχίσετε να εργάζεστε. Αυτή...
- 【Υλικά υψηλής ποιότητας】 Το μαξιλάρι καθίσματος της καρέκλας γραφείου είναι κατασκευασμένο από σφουγγάρι υψηλής ποιότητας. Είναι μέτρια μαλακό και σκληρό και...
- 【Εργονομικός σχεδιασμός】 Η πλάτη σε σχήμα S της καρέκλας γραφείου με ρυθμιζόμενο οσφυϊκό στήριγμα 6 cm και πολυδιάστατο ...
- 【Πρακτικό και άνετο】 Η πλάτη της εργονομικής καρέκλας γραφείου μπορεί να κλειδωθεί σε 3 γωνίες 90°-115°-135°, είναι για ...
- 【Η αξιόπιστη καρέκλα γραφείου στο σπίτι σας】 Το ελατήριο αερίου έχει πιστοποιηθεί από την BIFMA και την SGS και η βάση 5 αστέρων από κράμα αλουμινίου ...
- 【Εργονομικός σχεδιασμός】 Η δομή πλάτης σε σχήμα Υ της καρέκλας γραφείου είναι εργονομική και προσφέρει ολιστική ελαστική στήριξη και ...
- 【Υψηλή ατομική πλάτη】Η οσφυϊκή υποστήριξη 4 διαστάσεων παρέχει ατομική φροντίδα για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. 5...
- 【Κατάλληλο για πολλές ομάδες】 Η καρέκλα γραφείου υιοθετεί ένα εξαιρετικά ελαστικό διχτυωτό μαξιλάρι με ρυθμιζόμενο βάθος 5 cm, το οποίο είναι αρκετό ...
- ★Τέλειες εργονομικές καρέκλες γραφείου για καθημερινό κάθισμα: Η καρέκλα γραφείου Duwinson έχει εργονομικό σχήμα για να κάνει την καθημερινή σας στάση...
- ★ Άνετη καρέκλα γραφείου για πολλές ώρες εργασίας: Η καρέκλα Duwinson έχει μια μοναδική λειτουργία κλίσης προς τα εμπρός για την εργασία σας και ...
- ★ ΠΛΗΡΩΣ ΡΥΘΜΙΖΟΜΕΝΗ ΠΕΡΙΣΤΡΕΦΟΜΕΝΗ ΚΑΡΕΚΛΑ: Το βάθος του καθίσματος ρυθμίζεται κατά 60 χιλιοστά για καλύτερη στήριξη. Ύψος καθίσματος 100mm...
- 【Εργονομία】: Η εργονομική καρέκλα γραφείου έχει σχεδιαστεί από την ομάδα σχεδιασμού WAFTING για άτομα που εργάζονται σε καρέκλες γραφείου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός νοιάζεται...
- 【Δυνατότητα αναπνοής】: Η πλάτη και το μαξιλάρι της διχτυωτής καρέκλας γραφείου είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας υφαντό ύφασμα νάιλον + TPEE, το οποίο ...
- 【Πολλαπλών λειτουργιών】: Η πολυθρόνα γραφείου διαθέτει ρυθμιζόμενο προσκέφαλο, τρισδιάστατο υποβραχιόνιο, οσφυϊκό στήριγμα, κινητό μαξιλάρι, ...
Συμβουλές ανάγνωσης: ψυγείο DIY Έργα | Fitness | Σου αρέσει Δοκιμές προϊόντων ανάγνωση?
- Δοκιμασμένο: Μανιτάρι Chaga παρασκευασμένο ως τσάι Chaga
- Δοκιμή: TP-Link TL-WA860RE WLAN επαναλήπτης με υποδοχή
- Έκθεση δοκιμής: iPhone 12 από την Apple
- Δοκιμή: κακάο με καφεΐνη; Ο Koawach φέρνει το κακάο με καφεΐνη το πρωί
- Δοκιμή: Τσάι σε ποτήρι από την Auresa | Το υπέροχο τεστ τσαγιού
- Τσάντα μεταφοράς JOFRI - τα πάντα για τα ταξίδια και τις εκδρομές σας
επιλογή προϊόντος
* Εικόνες προϊόντων και σύνδεσμοι | Πηγή: Amazon PA API | Τελευταία ενημέρωση στις 6.02.2023/XNUMX/XNUMX | * = Σύνδεσμοι συνεργατών | Οι τιμές που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να έχουν αλλάξει. Η πραγματική τιμή ενός προϊόντος βρίσκεται στον ιστότοπο του πωλητή. Τεχνικά δεν είναι δυνατή η ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο. Τιμές συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ συν τα έξοδα αποστολής
