Η εργασία στον υπολογιστή αυξάνεται συνεχώς, επομένως η σωστή καρέκλα γραφείου έχει μεγάλη σημασία. Στατιστικά μιλώντας, περίπου. 61% άνθρωποι στη Γερμανία εν τω μεταξύ στον υπολογιστή. Για το λόγο αυτό ιδιαίτερα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται ατομικά κατάλληλη καρέκλα γραφείου. Εδώ είναι ένας μικρός οδηγός.
Στον παρακάτω οδηγό μου «Εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο σε ειλικρινείς δοκιμές" Μιλώ με απλό κείμενο και παρέχω πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να έχει μια καρέκλα γραφείου στην εποχή του γραφείου στο σπίτι, προκειμένου να αποφευχθεί ο επακόλουθος πόνος στην πλάτη.
Εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο έχει νόημα;
Συγκεκριμένα, οι στατικές στάσεις αναγκάζουν την πλάτη και τους μύες σε μονόπλευρη καταπόνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακές θέσεις ή ενόχληση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο και στην περιοχή των οσφυϊκών σπονδύλων.
Οι τεταμένοι υπάλληλοι είναι επίσης σημαντικά λιγότερο συγκεντρωμένοι και πιο νευρικοί. Αυτό μπορεί όχι μόνο να σημαίνει ότι οι εργαζόμενοι είναι λιγότερο παραγωγικοί εκείνη την ημέρα, αλλά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης μπορεί επίσης να βρίσκονται σε αναρρωτική άδεια για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Καθώς η παραγωγικότητα μειώνεται, το ποσοστό σφάλματος αυξάνεται, γεγονός που αυξάνει το κόστος εργασίας. Είναι μόνοι καρέκλα γραφείου έχει επομένως τεράστια σημασία όχι μόνο από την πλευρά του εργαζομένου, αλλά και από την πλευρά του εργοδότη και της κερδοφορίας της εταιρείας.
Τι είναι στην πραγματικότητα μια εργονομική καρέκλα γραφείου;
Μια εργονομική καρέκλα γραφείου προσαρμόζεται καλύτερα στους ανθρώπους. Το πίσω μέρος του α εργονομική καρέκλα γραφείου υποστηρίζει το σχήμα S της σπονδυλικής στήλης και έτσι ανακουφίζει την οσφυϊκή περιοχή. Εάν η καρέκλα γραφείου είναι εξοπλισμένη με υποβραχιόνια, αυτά πρέπει να ρυθμίζονται σε ύψος και πλάτος. Αυτό ανακουφίζει την ωμική ζώνη και αποτρέπει την ένταση.
Εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο σε σύγκριση
Τι πρέπει να προσέξω ιδιαίτερα με μια καρέκλα γραφείου;
Τώρα θα μάθετε τι είναι σημαντικό σε μια καρέκλα γραφείου και πώς να τη ρυθμίσετε σωστά:
ύψος της σέλας
Ρυθμίζει το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε ο μηρός να σχηματίζει μια γραμμή που γέρνει ελαφρά προς το γόνατο. Σε αυτή τη θέση καθίσματος, η καρέκλα γραφείου θα πρέπει να έχει ακόμα χώρο για προσαρμογή προς τα πάνω και προς τα κάτω. Παρακαλώ πάντα σε ένα Ανάρτηση βάθους καθίσματος βεβαιωθείτε ότι το σωματικό βάρος μαλακώνει όταν κάθεστε.
Βάθος καθίσματος και περιοχή καθίσματος
Αρχικά, καθίστε στην καρέκλα με ασφαλή επαφή με την πλάτη και ελέγξτε εάν τρία ή τέσσερα δάχτυλα, κρατημένα σταυρωτά, ταιριάζουν μεταξύ της κοιλότητας του γονάτου και της μπροστινής άκρης του καθίσματος. Έτσι το βάθος του καθίσματος ρυθμίζεται σωστά. Ανάλογα με το ύψος και το βάρος σας είναι διαφορετικά μεγέθη καθίσματα αξιοσύστατος. Η επιλογή βασίζεται σε υποκειμενική αντίληψη.
πλάτη
Η πλάτη του καθίσματος πρέπει να ταιριάζει σε μέγεθος και σχήμα, προσέχετε πάντα το υποκειμενικό συναίσθημα. Για να μπορείτε να τεντώνετε προς τα πίσω, το πάνω μέρος της πλάτης δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδύ και να είναι στρογγυλεμένο προς τα πίσω. Μια κινητή ανάρτηση είναι επίσης ένα πλεονέκτημα. Δοκιμάστε το τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω και μετά γέρνοντας πίσω. Η πλάτη του καθίσματος δεν πρέπει να εμποδίζει να το κάνετε αυτό.
Κάθε πλάτη προσφέρει μια λεγόμενη οσφυϊκή υποστήριξη, δηλαδή την κάτω περιοχή που είναι κυρτή προς τα εμπρός. Αυτό το οσφυϊκό στήριγμα μπορεί είτε να ρυθμιστεί ανεξάρτητα σε ύψος είτε ρυθμίζοντας το ύψος ολόκληρης της πλάτης. Το οσφυϊκό στήριγμα πρέπει να παρέχει μια άνετη, εύκολα αντιληπτή και όρθια στήριξη.
μπράτσα
Όταν αγοράζετε μια νέα καρέκλα γραφείου, θα πρέπει να επιλέξετε τα υποβραχιόνια που βρίσκονται μέσα Ρυθμιζόμενο ύψος και πλάτος και έτσι μπορεί να προσαρμοστεί βέλτιστα σε εσάς. Το μέγεθος είναι επίσης καθοριστικό: όταν κυλάτε την καρέκλα του γραφείου σας σε ένα τραπέζι, το στομάχι σας πρέπει να αγγίζει πρώτα την άκρη του τραπεζιού και όχι τα μπράτσα.
Εδώ πάλι τα πιο σημαντικά κριτήρια για τα υποβραχιόνια με μια ματιά:
Χόινενστερλινγκ: Οι ώμοι πρέπει να ανακουφιστούν χωρίς να σπρώχνονται προς τα πάνω.
Ρύθμιση πλάτους: Ανάλογα με το πλάτος των ώμων, έτσι ώστε οι βραχίονες ούτε να απλώνονται μεταξύ τους ούτε να περιορίζονται από τα υποβραχιόνια.
Μέγεθος: Τα πολύ μακριά υποβραχιόνια το εμποδίζουν να κυλήσει κοντά στην άκρη του γραφείου. Οι μικροκαμωμένοι άνθρωποι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα κοντά ή σε εσοχή υποβραχιόνια.
σταθερότητα: Τα υποβραχιόνια χρησιμοποιούνται συχνά για στήριξη όταν στέκεστε όρθιοι.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Οδηγός καρέκλας παιχνιδιών
Λαιμός ή προσκέφαλο
Ένα προσκέφαλο ή προσκέφαλο πρέπει να σας υποστηρίζει τόσο σε ύψος όσο και σε βάθος Προσαρμόστε τις αναλογίες του σώματος και να είστε άνετοι στη φόρμα. Σε αυτό το σημείο, σας συμβουλεύω να μην προσαρμόζονται στηρίγματα κεφαλιού ή λαιμού.
Πρέπει μια καρέκλα γραφείου να έχει προσκέφαλο; - Ναι, συνιστάται ανεπιφύλακτα!
Τι συνέπειες μπορεί να έχουν οι «λάθος» καρέκλες γραφείου;
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος στους υπολογιστές είναι αυτός ακινησία. Οι υπάλληλοι γραφείου κάθονται σε μια αναγκαστική στάση για ώρες και σχεδόν δεν κινούνται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα υποβαθμίζεται. ο Μυϊκή ατροφία. Αυτή η συμπεριφορά προκαλεί περίπου κάθε τέταρτη αναρρωτική άδεια λόγω μυοσκελετικών διαταραχών.
Οι αγκώνες ή οι καρποί πονάνε, οι μύες είναι τεντωμένοι, οι τένοντες στο αντιβράχιο φλεγμονώνονται, οι πονοκέφαλοι είναι μια συνεχής μάστιγα. Αλλά και το καρδιαγγειακό σύστημα επηρεάζεται αρνητικά. Η λίστα με τα άτομα που υποφέρουν από την καθιστική ζωή είναι μεγάλη. Ποια λάθη κάνουν οι περισσότεροι από τους ανθρώπους;
Καλούπι πλέον Σφάλμα:
- Συνεχές κάθισμα
- μεγάλες περιόδους καθίσματος
- καμπουριασμένοι ώμοι
- άκαμπτη συγκέντρωση στην οθόνη
- Λανθασμένη χρήση ποντικιού και πληκτρολογίου και σταυρωμένα πόδια κατά την εργασία με υπολογιστή.
Αν προσέχετε πάντα να αποφεύγετε αυτά τα λάθη, θα αντέξετε περισσότερο στο χώρο εργασίας και θα κάνετε καλό στο σώμα σας. Ξανά και ξανά, οι συνέπειες της «λάθος» συνεδρίασης υποτιμώνται ή ο εργοδότης παραμελεί το θέμα. Αν είσαι υπάλληλος, έχεις κιόλας απαίτηση σε μια καλή καρέκλα γραφείου, καθώς αυτή είναι μια πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης.
Λίστα ελέγχου | Πώς μπορώ να αποφύγω τον πόνο στην πλάτη;
Προκειμένου η εργασία γραφείου να μην οδηγεί σε απώλεια εργασίας μακροπρόθεσμα, ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι σωστός και ο εργαζόμενος να φροντίζει τον εαυτό του. Υποστηρίζονται τα ακόλουθα σημεία:
- μια εργονομική καρέκλα με πλάτη μέχρι τις ωμοπλάτες και τα υποβραχιόνια
- καλή καθιστή θέση και όρθια στάση
- τραπέζι ρυθμιζόμενου ύψους ή συνδυασμός με όρθιο γραφείο
- τη σωστή ρύθμιση της απόστασης προβολής, του ύψους της οθόνης και του μεγέθους της γραμματοσειράς
- χρήση κατόχου εγγράφων
- τον εκτυπωτή σε ξεχωριστό δωμάτιο
- η αλλαγή σε στάση και κίνηση κάθε 45 λεπτά,
- Ασκήσεις διατάσεων και διατάσεων για τους μύες του λαιμού και των ώμων
- μια βόλτα στο μεσημεριανό διάλειμμα
Μια καρέκλα γραφείου είναι εκπίπτει φόρουΠολλοί ξεχνούν αυτό το σημείο. Επομένως, να θυμάστε πάντα να κρατάτε το τιμολόγιο.
Προσέχετε πάντα για ένα υγιές Ισορροπία μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας. Υπάρχει ο εμπειρικός κανόνας 60-30-10, που σημαίνει ότι εσείς Το 60% κάθεται στη δουλειά, το 30% στέκεται και το 10% κινείται πρέπει να είναι.
Τι κοστίζει μια εργονομική καρέκλα γραφείου;
Ανάλογα με την ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιούνται και το πόσο άνετο είναι από πλευράς ρυθμίσεων, είτε πρόκειται για στήριγμα λαιμού, στήριγμα ποδιών ή αυτόματο, μια εργονομική καρέκλα γραφείου μπορεί να έχει υψηλή τιμή.
Συμπέρασμα: εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο
Είδαμε τώρα τι μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνο πόνο στην πλάτη και πώς μπορεί να προληφθεί, τουλάχιστον μακροπρόθεσμα. Μια σωστή εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο στην εποχή του οικιακού γραφείου είναι επομένως ιδιαίτερα σημαντική, ειδικά για την προστασία της οσφυϊκής και της πλάτης.
Δεδομένου του γεγονότος ότι η πολιτική συνεχίζει να προωθεί την ψηφιοποίηση, η εργασία στο σπίτι θα συνεχίσει να αυξάνεται. Για το λόγο αυτό, σας συμβουλεύω να λάβετε υπόψη τα κριτήρια που περιγράφονται παραπάνω και να αγοράσετε μια κατάλληλη καρέκλα γραφείου. Και μην ξεχνάτε, η τιμή αγοράς εκπίπτει φόρου.
Συνοπτικά, η υγιής εργασία συνίσταται σε μια υγιή σχέση μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας.
Ανακαλύψτε τις 10 καλύτερες και πιο δημοφιλείς εργονομικές καρέκλες γραφείου με προϊόντα προσκέφαλου 2024 σε ειλικρινείς δοκιμές. Δείχνουμε μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή είδη που έχουν εξαιρετικές κριτικές πελατών και σχέση ποιότητας/τιμής. Βρείτε τώρα την τέλεια εργονομική καρέκλα γραφείου με προσκέφαλο για τις ανάγκες σας!
Συμβουλές ανάγνωσης: ψυγείο DIY Έργα | Fitness | Σου αρέσει Δοκιμές προϊόντων ανάγνωση?
- Προϊόντα από τη γέφυρα αλυσίδων Honey Farm - Οικογενειακή επιχείρηση εδώ και αιώνες
- Prada Luna Rossa Eau De Toilette Review: The Ultimate άρωμα για άνδρες 2024
- Δοκιμή: Songmics X Bike - ποδήλατο γυμναστικής | Ποδήλατο γυμναστικής
- Έκθεση δοκιμής: Ρωμαϊκά κεριά κολόνας LED με μπαταρία και χρονοδιακόπτη από την Yunsheng
- Δοκιμή: Ακουστικά Bluetooth Aukey InEar EP-B40
- Bosch χορτοκοπτικό χωρίς χορτάρι ART 26 Li
- Convertible top στεγανοποιητικό μπεστ σέλερ 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
- Μπεστ σέλερ παραθύρων οροφής 2024: Τα καλύτερα και πιο δημοφιλή στις 10 κορυφαίες σύγκριση | Τίμιες δοκιμές
- Συντονισμός ηλεκτρονικών ποδηλάτων: Συμβουλές ρύθμισης ηλεκτρονικού ποδηλάτου ή ποδηλασίας
- Πώς να βρείτε τα τέλεια ηχεία λαιμού Bluetooth: Οδηγός αγοραστή
- Bestseller λαδιών Naissance 2024: Τα καλύτερα και πιο δημοφιλή στις 10 κορυφαίες σύγκριση | Τίμιες δοκιμές
- Οδηγός αγοράς: εντομοκουρτίνα με μαγνήτη για πόρτες | Πόρτα με σήτα
επιλογή προϊόντος
* Εικόνες προϊόντων και σύνδεσμοι | Πηγή: Amazon PA API | Τελευταία ενημέρωση στις 18.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Σύνδεσμοι συνεργατών | Οι τιμές που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να έχουν αλλάξει. Η πραγματική τιμή ενός προϊόντος βρίσκεται στον ιστότοπο του πωλητή. Τεχνικά δεν είναι δυνατή η ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο. Τιμές συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ συν τα έξοδα αποστολής
