Zdravá výživa je v zásade základom pre zdravé telo a fungujúci imunitný systém. Existujú rôzne spôsoby, ako sa zdravo stravovať a priblížiť sa k cieľu plážovej figúry. Bohužiaľ, pravidelne existujú rôzne varianty, ktoré nie je možné vždy zaviesť do praxe z dôvodu trvalého zamestnania alebo chýbajúcej kuchynky. Ako však môžem naozaj zdravo jesť a dokonca sa o svoje jedlo starať aj na cestách?
K letnej postave iba šport a nič viac k jedlu?
Prostredníctvom médií sme každý deň konfrontovaní s jednoduchosťou zdravého stravovania a vhodnými potravinami. Samotné médiá odrážajú atletických a zdravých ľudí súčasne, ale nemali by sme sa podľa nich orientovať. Každý pozná mýtus o každodennom cvičení a zrieknutí sa cukru a podobných výrobkov. Cez profesie alebo Rodinný život Denne sme však prísne obmedzovaní a je ťažké sústrediť sa na obmedzené množstvo potravín.
Každý chce čo najrýchlejšie schudnúť a úplne sa vzdať dôležitých jedál. A presne tu sa chyba začína. Ale prečo?
Der Telo potrebuje dôležité látkyto by sa mu nemalo odobrať. Naopak, je dôležité niečo dať aj telu. V porovnaní s jedným Kachle na drevo, telo môže spaľovať kalórie, iba ak niečo potrebuje Burn dostal. Aby som sa dostal k veci takže potrebuje jedlo, aby mohol horieť.
Tajomstvo spočíva v tom kombinácie z pravidelných, ľahké jedlá kombinované s pohyb. Je teda dosť nezdravé úplne sa vzdať jedál a sústrediť sa výlučne na cvičenie. Telo je oslabené a stráca nielen silu, ale aj dynamiku a duševné schopnosti, napríklad koncentráciu. A práve tieto sú pre našu letnú postavu dôležité. Ale o tom neskôr!
Porovnanie - pohodlné jedlo a čerstvé varenie
Čerstvé varenie v zásade ponúka skvelú príležitosť skonzumovať iba to, čo telo potrebuje. Tento spôsob varenia môže byť úplne zapnutý prísady obsahujúce lepok byť upustené. Čerstvé varenie však vyžaduje väčšie množstvo času a zvýšené náklady. V supermarkete môžete rýchlo vidieť zvýšené ceny jedla, ktoré chcem uvariť čerstvé. Tu je však dôležité, aby telo dôležité látky, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky pretože sú dôležité pre rast, obnovu buniek a zdravie.
Čo však v prípade, že nemám vždy čas na čerstvé varenie, sú hotové jedlá pre letnú postavu skutočne horšie?
Hotové jedlá sa v zásade vždy dodávajú s cukrom a látkami obsahujúcimi lepok, aby sa lacno a ľahko získala chuť. Existujú však aj hotové jedlá od poskytovateľov, ktorí sa špecializujú na zdravé stravovanie.
Pri tom sa zaobídu bez takýchto prísad a dosahujú absolútne zdraviu prospešné a vysoká kvalita Organické jedlo.
Poskytovateľ online Malý obed predáva napr Hotové jedlá zo sladkých zemiakov, šošovice alebo cícer a hovädzie mäso. Kombinácie ponúkajú hotové jedlo, ktoré je 100% prírodné a zdravé. Toto jedlo navyše pokrýva dennú potrebu tukov, sacharidov a bielkovín. Jedlo tu stojí ekvivalent približne 3 - 5 eur, rovnakú sumu je možné dosiahnuť aj pri klasickom varení.
Hotové jedlá preto môžu absolútne alternatíva byť čerstvo uvarené a tiež poskytnúť látky, ktoré sú pre telo dôležité. Je dôležité, aby ste si vždy prečítali všetky prísady a informovali sa, či sa nepoužívajú látky na báze cukru. Mali by ste sa tiež vyhnúť vyprážaným jedlám.
Recepty a jedlá
Prvou prekážkou je vždy vedieť, čo môžete variť a ktoré potraviny sa dajú použiť, ktoré sa nezačínajú.
Teraz by som chcel uviesť, ktoré potraviny sú skutočne užitočné pre letnú postavu a sú tiež zdravé a prospešné pre telo:
Ryby:
Krevety, treska alebo losos poskytujú veľa bielkovín a dôležitých omega-3 mastných kyselín
Mäso:
ideálne je chudé kuracie alebo morčacie mäso (vyhýbajte sa spracovaným a tučným mäsovým výrobkom, ako sú šunka, párky alebo údeniny)
Ovocie a zelenina: Avokádo, brokolica, jahody, špenát
Ak hľadáte jednoduché recepty na varenie doma,
možno vychádzať z nasledujúcich príkladov:
- Mrazená zelenina s olivovým olejom - podávaná s morčacím alebo rybacím mäsom
- Jogurt s nastrúhanou uhorkou, ochutený soľou, korením, cesnakom a citrónovou šťavou
- Miešané vajcia alebo omeleta s paradajkami, cibuľou a miešanou zeleninou
- Vyprážané vajcia s lososovou šunkou
- Mozzarella s paradajkami, olivovým olejom a bazalkou
Príklady toho, čo treba vynechať
na udržanie tonizovaného a zdravého tela:
Cola, kečup, ovocný džús, gumené medvedíky, čokoláda (ak je horkejšia), 3,5% mlieko, vyprážané jedlá.
Čo si musím dávať pozor na svoju letnú postavu?
Aby bolo možné udržať zdravé telo pomocou výživy pre letnú postavu, malo by to byť nikdy sa nevzdávaj jedla. Naopak, je dôležité, aby sa telo posilnilo, aby dokázalo spaľovať kalórie. Okrem toho je potrebné vziať so sebou základné vlastnosti. Jednak to hrá disciplína hlavnú rolu. Na prekonanie večerných chutí musí byť preukázaná disciplína. Ale nebojte sa, s časom telo si zvykne zmeneným zvykom a množstvám a je jednoduchšie sa zaobísť bez nich.
Na druhej strane je potrebné vziať so sebou veľa trpezlivosti. Zdravé telo a plážová postava neprichádzajú zo dňa na deň. Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa telo prispôsobí. Jeden však bude chudnutie rýchlo všímať. Pevné telo však môžete získať iba popri vytrvalostných športoch. Napríklad pri šesťzložke musí byť znížená horná vrstva tuku v žalúdku, aby boli brušné svaly dole viditeľné. Samotné brušáky preto nestačia.
Záver: so zdravou stravou pre letnú postavu
Každý, kto zmení svoje denné stravovacie návyky, si chudnutie všimne veľmi rýchlo. 50% zdravej postavy na pláži sa dosahuje správnou výživou. Akonáhle vynecháte gumené medvede a colu počas dňa a čipy večer, telo sa prispôsobí a rýchlo chudne.
V súvislosti s vytrvalostnými športami sa napínajú tkanivá a svaly a už o pár týždňov uvidíte zmeny.
Mimochodom, nemusí sa tu dvíhať nijaké závažie, čisté vytrvalostné športy, ako je jogging, lezenie po schodoch a cyklistika, spaľujú kalórie a umožňujú chudnutie.
Ako to už býva všade, treba si vziať so sebou trpezlivosť a disciplínu, pretože len obaja spoločne prinášajú vytúženú letnú postavu.
Odporúčaná literatúra: Pretrepte práškovou srvátkou tu! Schudnite pomocou doplnkov výživy tu! Sójové výrobky tu!
Objavte top 10 najlepších a najpredávanejších zdravých bio hotových jedál v roku 2024 v poctivých testoch. Ukážeme výber najobľúbenejších položiek, ktoré majú skvelé hodnotenia zákazníkov a hodnotu za peniaze. Nájdite perfektné zdravé organické hotové jedlá pre vaše potreby už teraz!
Tipy na čítanie: coole DIY Projekty | Fitness | Máte radi Skúšky výrobkov čítať?
- Test: iRobot Roomba 980 vs. Xiaomi Roborock S6
- Gardena ComfortCut 450/25 – sieťový vyžínač trávnika pre ideálny strih
- Test: Slúchadlá Bluetooth Aukey InEar EP-B40
- Test: Tribit Stormbox | Vonkajší bluetooth reproduktor
- Biely čaj Strieborná ihla od firmy Bouna Classic
- Test: Mini rúra Russell Hobbs Express Airfry
- Roboty pri bazéne - čistenie bazénu Bazénové vákuum
- Bellyboot - Sprievodca rybárom Belly Boat
- Scitec Whey Protein Professional
- Elektrické strúhadlo na parmezán bestseller 2024: Najlepšie a najobľúbenejšie v top 10 porovnaní | Poctivé testy
- Návod: Kúpte si inteligentný zvonček s kamerou | 6 Úvod do video zvončeka
- Najlepšie tipy tipy pre mužov
* Obrázky a odkazy na výrobky | Zdroj: Amazon PA API | Posledná aktualizácia 27.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Partnerské odkazy | Ceny uvedené na tejto webovej stránke sa mohli zmeniť. Skutočnú cenu produktu nájdete na webovej stránke predajcu. Aktualizácie v reálnom čase nie sú technicky možné. Ceny vrátane DPH plus náklady na dopravu
