Práce na PC neustále pribúda, preto má správna kancelárska stolička veľký význam. Štatisticky vzaté, cca. 61% ľudí v Nemecku medzitým na PC. Najmä z tohto dôvodu je dôležité, aby bola použitá individuálne vhodná kancelárska stolička. Tu je malý návod.
V mojom nasledujúcom sprievodcovi „Ergonomická kancelárska stolička s opierkou hlavy na poctivých testoch" Hovorím čistým textom a informujem o tom, čo by mala mať kancelárska stolička v dobe home office, aby sa predišlo následným bolestiam chrbta.
Má zmysel ergonomická kancelárska stolička s opierkou hlavy?
Najmä statické polohy nútia chrbát a svaly jednostranne zaťažovať, čo môže viesť k nesprávnym polohám alebo nepohodliu v oblasti medzistavcovej platničky a driekových stavcov.
Napätí zamestnanci sú tiež výrazne menej koncentrovaní a nervóznejší. To môže znamenať nielen to, že zamestnanci sú v ten deň menej produktívni, ale v prípade núdze môžu byť aj dlhšie na práceneschopnosti.
So znižovaním produktivity sa zvyšuje chybovosť, čo zvyšuje náklady na prácu. Skutočný kancelárska stolička má preto obrovský význam nielen z pohľadu zamestnanca, ale aj z pohľadu zamestnávateľa a ziskovosti firmy.
Čo je to vlastne ergonomická kancelárska stolička?
Ergonomická kancelárska stolička sa lepšie prispôsobí človeku. Zadná strana a ergonomická kancelárska stolička podporuje S-tvar chrbtice a tým odľahčuje driekovú oblasť. Ak je kancelárska stolička vybavená podrúčkami, tieto musia byť nastaviteľné na výšku a šírku. To uvoľňuje ramenný pletenec a zabraňuje napätiu.
Ergonomická kancelárska stolička s opierkou hlavy v porovnaní
Na čo si mám dať pri kancelárskej stoličke obzvlášť pozor?
Teraz zistíte, čo je na kancelárskej stoličke dôležité a ako ju správne nastaviť:
výška sedadla
Nastavuje výšku sedadla tak, aby stehná tvorili líniu, ktorá sa mierne zvažuje ku kolenu. V tejto polohe na sedenie by mala mať kancelárska stolička stále priestor na nastavenie smerom nahor a nadol. Prosím vždy na jeden Odpruženie hĺbky sedadla uistite sa, že váha tela tlmí, keď si sadnete.
Hĺbka sedadla a plocha sedadla
Najprv si sadnite na stoličku s bezpečným kontaktom s operadlom a skontrolujte, či tri alebo štyri prsty držané krížom zapadajú medzi priehlbinu kolena a prednú hranu sedadla. Hĺbka sedadla je tak správne nastavená. V závislosti od vašej výšky a hmotnosti rôzne veľké sedadlá odporúčané. Výber je založený na subjektívnom vnímaní.
operadlo
Operadlo musí zodpovedať veľkosťou a tvarom, vždy dbajte na subjektívny pocit. Aby ste sa mohli natiahnuť dozadu, horná časť chrbtovej opierky by nemala byť príliš široká a mala by byť zaoblená smerom dozadu. Výhodou je aj pohyblivý záves. Otestujte to tak, že natiahnete ruky nahor a potom sa opriete. Operadlo by pri tom nemalo prekážať.
Každé operadlo ponúka takzvanú bedrovú opierku, teda spodnú časť, ktorá je zakrivená dopredu. Túto bedrovú opierku je možné výškovo nastaviť buď samostatne, alebo nastavením výšky celého operadla. Bedrová opierka musí poskytovať pohodlnú, ľahko vnímateľnú a vzpriamenú oporu.
podrúčky
Pri kúpe novej kancelárskej stoličky by ste si mali vybrať podrúčky, ktoré sú in Nastaviteľná výška a šírka a tak sa vám môže optimálne prispôsobiť. Rozhodujúca je aj veľkosť: keď zrolujete kancelársku stoličku k stolu, brucho by sa malo najskôr dotýkať okraja stola a nie opierok na ruky.
Tu sú opäť najdôležitejšie kritériá pre lakťové opierky na prvý pohľad:
Nastavenie výšky: Ramená musia byť uvoľnené bez toho, aby boli vytlačené nahor.
Nastavenie šírky: Podľa šírky ramien tak, aby ruky nemuseli byť roztiahnuté ani obmedzované opierkami na ruky.
Veľkosť: Príliš dlhé lakťové opierky bránia tomu, aby sa zroloval blízko okraja stola. Drobní ľudia si musia dávať pozor najmä na krátke alebo zapustené podrúčky.
stabilita: Opierky rúk sa často používajú na podporu pri vstávaní.
Odporúčaná literatúra: Sprievodca hernou stoličkou
Opierka krku alebo hlavy
Opierka krku alebo hlavy vás musí podporovať do výšky aj do hĺbky Upravte proporcie tela a mať pohodlný tvar. V tomto bode neodporúčam nenastaviteľné opierky hlavy alebo krku.
Mala by mať kancelárska stolička opierku hlavy? - Áno, vysoko odporúčané!
Aké následky môžu mať „nesprávne“ kancelárske stoličky?
Najväčšie nebezpečenstvo v počítačoch je toto nehybnosť. Pracovníci kancelárie sedia celé hodiny vo vynútenej polohe a takmer sa nehýbu. V dôsledku toho je telo nedostatočne zaťažené. a Svaly atrofujú. Toto správanie spôsobuje približne každú štvrtú práceneschopnosť z dôvodu porúch pohybového aparátu.
Bolia lakte či zápästia, svaly sú napäté, šľachy na predlaktí zapálené, bolesti hlavy sú neustálou pliagou. Negatívne je však ovplyvnený aj kardiovaskulárny systém. Zoznam ľudí, ktorí trpia sedavým spôsobom života, je dlhý. Aké chyby robí väčšina ľudí?
Zomrieť najviac Chyba:
- Neustále sedenie
- dlhé obdobia sedenia
- zhrbené ramená
- tuhá koncentrácia na obrazovke
- Nesprávne používanie myši a klávesnice a prekrížené nohy pri práci s PC.
Ak budete vždy dbať na to, aby ste sa týmto chybám vyhýbali, na pracovisku vydržíte dlhšie a urobíte svojmu telu dobre. Opakovane sa podceňujú následky „nesprávneho“ sedenia alebo zamestnávateľ zanedbáva tému. Ak ste zamestnanec, dokonca ho máte pohľadávka na dobrej kancelárskej stoličke, pretože to je aspekt zdravotnej starostlivosti.
Kontrolný zoznam | Ako sa môžem vyhnúť bolestiam chrbta?
Aby kancelárska práca neviedla dlhodobo k strate práce, pracovisko musí sedieť a zamestnanec sa musí o seba postarať. Podporované sú nasledujúce body:
- ergonomická stolička s operadlom až po lopatky a podrúčkami
- dobré sedenie a vzpriamené držanie tela
- výškovo nastaviteľný stôl alebo kombinácia so stojacim stolom
- správne nastavenie pozorovacej vzdialenosti, výšky obrazovky a veľkosti písma
- použitie držiaka dokumentov
- tlačiareň v samostatnej miestnosti
- zmena státia a pohybu každých 45 minút,
- Naťahovacie a naťahovacie cvičenia pre svaly krku a ramien
- prechádzka v obedňajšej prestávke
Kancelárska stolička je daňovo uznateľnéMnoho ľudí na tento bod zabúda. Faktúru si preto vždy pamätajte.
Vždy dávajte pozor na zdravý Rovnováha medzi sedením a státím. Existuje pravidlo 60-30-10, čo znamená, že vy 60 % pri práci sedí, 30 % stojí a 10 % sa hýbe by mala byť.
Koľko stojí ergonomická kancelárska stolička?
V závislosti od kvality použitých materiálov a komfortu nastavenia, či už ide o opierku krku, opierku nôh alebo automatickú, môže mať ergonomická kancelárska stolička vysokú cenu.
Záver: ergonomická kancelárska stolička s opierkou hlavy
Teraz sme videli, čo môže viesť k bolestivým bolestiam chrbta a ako im možno predchádzať, aspoň z dlhodobého hľadiska. Správna ergonomická kancelárska stolička s opierkou hlavy vo veku domácej kancelárie je preto obzvlášť dôležitá, najmä na ochranu bedrovej a chrbtovej oblasti.
Vzhľadom na to, že politika naďalej podporuje digitalizáciu, bude stále pribúdať aj domáca práca. Z tohto dôvodu vám odporúčam zvážiť vyššie uvedené kritériá a zakúpiť si vhodnú kancelársku stoličku. A nezabudnite, kúpna cena je daňovo uznateľná.
Stručne povedané, zdravá práca pozostáva zo zdravého vzťahu medzi sedením a státím.
Objavte top 10 najlepších a najpredávanejších ergonomických kancelárskych stoličiek s opierkami hlavy 2024 v poctivých testoch. Ukážeme výber najobľúbenejších položiek, ktoré majú skvelé hodnotenia zákazníkov a hodnotu za peniaze. Nájdite perfektnú ergonomickú kancelársku stoličku s opierkou hlavy pre vaše potreby!
Tipy na čítanie: coole DIY Projekty | Fitness | Máte radi Skúšky výrobkov čítať?
- Test: Priamočiara píla Bosch PST 900 PEL | Posúdenie kvality
- Test detektora rýchlostných radarov OOONO spolujazdca: Detektor rýchlostných radarov?
- Test: Stroj na kocky ľadu Koenig KB20 | Kocky ľadu stlačením jediného tlačidla
- Sonická elektrická zubná kefka Fairywill FW-507 testované
- Odporúčanie: Štýlová a praktická kuchynská polica Amazon – ideálna do malých priestorov!“
- Test: Čaj v pohári od Auresy Výborný čajový test
- Odsávač pár, cirkulujúci vzduch alebo odpadový vzduch
- Bestseller motocyklového batohu 2024: Najlepší a najobľúbenejší v top 10 porovnaní | Poctivé testy
- Príves na bicykle - cestovanie so psom.
- Ergonomická kancelárska stolička s opierkou hlavy - perfektné sedenie aj práca
- Sprievodca nákupom: kupujte výrobníky detskej výživy
- Parná metla - Parný čistič Vileda Steam
výber produktu
* Obrázky a odkazy na výrobky | Zdroj: Amazon PA API | Posledná aktualizácia 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Partnerské odkazy | Ceny uvedené na tejto webovej stránke sa mohli zmeniť. Skutočnú cenu produktu nájdete na webovej stránke predajcu. Aktualizácie v reálnom čase nie sú technicky možné. Ceny vrátane DPH plus náklady na dopravu
