Гид: Приседания Машина | чаевые

Приседания для тренировок

Kniebeugen

Согни колени - но правильно. Это руководство о вашем обучении. У многих людей есть проблемы с коленями. Приседания укрепляют все мышцы и суставы? Есть ли люди, которые лучше без приседаний? Какие приседания подходят для ваших тренировок? Чтобы завершить тренировку, тренировка мышц ног является частью этого. Все о тренажерах для приседаний и о том, какие у вас есть варианты, как вы заботитесь о коленях - и при этом эффективно работаете над своим телом. - Приседания

Рекомендуемая литература: Множество руководств по разным темам здесь!

Приседания - в сравнении

HOMCOM Тренажер для ног Sissy Squat Squat Trainer ...GORILLA SPORTS Sissy Squat Squat Trainer, черный, 130 кг ...Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2020SM -...uyoyous сгибатель колена в приседе, многофункциональный ...Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2010SM -...BODY-SOLID GSCL-360 тренажер для ног приседания и ...Steelman24 Я трахаю человека с фитнес-тренером, который я сделал в ...Sportstech unique 3in1 тренажер для спины и брюшного пресса ...Sportstech Gesund & Fit in 2020 Кроссовки для спины 6 в 1 и ...BODY-SOLID PSC-43X Тренажер для теленка серии Powerline ...
72,90 €164,99 €129,88 €105,99 €117,88 €759,00 €51,99 €159,99 €127,40 €229,00 €
HOMCOM Тренер для сисси приседаний, тренажер для ног ... *Тренажер для приседаний GORILLA SPORTS Sissy Squat, ... *Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2020SM ... *uyoyous тренажер для приседаний, 4-в-1 ... *Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2010SM ... *BODY-SOLID GSCL-360 приседания с тренажером для ног и ... *Steelman24 Я трахаю человека с фитнес-тренером ... *Уникальные кроссовки для спины 3in1 Sportstech и ... *Sportstech Gesund & Fit in 2020 - кроссовки для спины 6 в 1 ... *BODY-SOLID PSC-43X Тренажер для теленка серии Powerline ... *
◼️ Многофункциональность: с помощью всего одного компактного устройства вы можете ...◼️ 💪 GORILLA SPORTS SISSY-SQUAT-BENCH - поддерживает ...◼️ Многофункциональный тренажер для сисси приседаний: с HS-2020SM ...◼️ 【Многофункциональный 4-в-1】 - как универсальное фитнес-устройство, ...◼️ ✔️Многофункциональный тренажер для сисси приседаний: с HS-2010SM ...◼️ Приседания считаются самым эффективным упражнением для ...◼️ ✔ ВИНТ НАРУЖНЫЙ: Металлические фигурки от Steelman24 - это ...◼️ МУЛЬТИТАЛЕНТ 3 НА 1: Замените нашим ...◼️ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 6 НА 1: Наш тренажер для пресса и спины заменяет ...◼️ Эта машина имеет оси вращения с шарикоподшипниками, а также ...
◼️ Эффективное обучение: тренируйтесь с нашими ...◼️ 💪 ПРИМЕНЕНИЕ / ТРЕНИРОВКА - черная скамья удерживает икры на ...◼️ Возможности регулировки: с помощью устройства для тренировки сидя ...◼️ 【Прочная стальная конструкция】 - Оснащена ...◼️ ✔️ Неразрушимая стальная конструкция: устройство для сгибания колена ...◼️ Это устройство предлагает три разных упражнения без изменения ...◼️ ✔ БОЛЬШОЙ ВЫБОР: более 800 декоративных фигур, скульптуры ...◼️ ЭРГОНОМИЧНАЯ ОБИВКА: Очень большая и сплошная ...◼️ ЗДОРОВЬЕ: Обивка скамейки весов 6-кратная ...◼️ Передаточное отношение тренировочного сопротивления к ...
Рейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателей
история фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ног
110,99 €149,95 €
72,90 €164,99 €129,88 €105,99 €117,88 €759,00 €51,99 €159,99 €127,40 €229,00 €
К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤К предложению ➤
Последнее обновление 19 октября 2021 г. 17:16 Ссылки ведут на Amazon.de | Источник / Фото: Amazon API

Почему приседания

При тренировках с приседаниями, также называемыми приседаниями, рассматриваются несколько групп мышц:

  • Четырехглавые мышцы бедра (четырехглавая мышца)
  • Мышцы задней части бедра
  • Мышцы ягодиц
  • Нижняя часть спины
  • Сгибатель бедра

Некоторые упражнения также нацелены на икры, более высокие части спины и мышцы живота. Это делает приседание отличным, если вы хотите сделать что-то для всех ваших нижних мышц.

Стресс на хрящи и суставы во время приседаний

Колено напрягается с каждым шагом. Тем не менее, некоторые виды спорта, такие как бег трусцой, оказывают большее давление на поврежденные колени. Как насчет приседаний? Здесь вы можете посмотреть поближе: Загрузка не означает автоматически перегрузка , Поговорите со своим хирургом-ортопедом о степени упругости колена. В целом следует соблюдать осторожность при повреждении мениска. Мениск с трудом восстанавливается и часто не заживает. Злоупотребление может усугубить боль. Если у вас есть какие-либо из следующих проблем с коленом, вы должны поговорить со своим врачом или терапевтом, прежде чем делать приседания:

  • травмы мениска Боль при сгибании и повороте, синяки и отеки
  • Вывих коленной чашечки : ограниченная подвижность, сильная боль
  • Torn ACL Внезапная боль, сгибание ног в сторону при ходьбе, синяки и боль
  • остеоартрит : Повреждение хряща, ползание в течение многих лет, что колено опухает и болит

При повреждении коленей всегда следует соблюдать осторожность, хотя при некоторых травмах и при регенерации рекомендуется укреплять мышцы. Пожалуйста, обсудите это с вашим доктором.

Особенности и применение приседаний

С приседом у вас есть возможность сделать присед постоянный или сидящий выполнить. Классический вариант - постоянный. Это создает фактическое, естественное движение. Верхняя часть тела фиксируется подушками на спине и на плечах, благодаря чему на плечи также можно надевать гири.

Ваши ноги должны быть на ширине плеч. Убедитесь, что кончики ваших ног все еще находятся перед коленями, когда вы приседаете. Это предотвратит неправильное бремя.

Угол сгибания колен не должен превышать 90 градусов. Также избегайте вытягивать колени - это создает большую нагрузку на внутренние связки и мениск.

Приседания обычно могут быть загружены с весами. Производители дали соответствующие значения. Что часто, по крайней мере, не с интернет-магазинами, диски. Если у вас дома уже есть диски, стоит проверить, подходят ли ваши диски к машине. Тогда вам не нужно покупать их дважды.

Повторение против сила

В зависимости от того, что вы хотите тренироваться.

8-12 повторений с увеличением веса способствуют росту мышц

12-20 повторений для выносливости

Обычно достаточно трех подходов на пробежку.

Мультипрессовый присед

Приседания очень хорошо работают на мультипрессе. Вы свободны в выборе своего стенда и не заняты поддержанием баланса.

Преимущества мультипресса

✔ Отдельные части ваших мышц могут быть адресованы лучше
✔ Вам не нужно обращать внимание на баланс и
✔ По этой причине вы можете поднимать большие веса

Вы заинтересованы в расширении обучения не только в студии, но и дома? Тогда посмотрите на наши Совето Мульти Пресс на! У вас есть возможность интегрировать много различных учебных единиц.

Тренажер для приседаний

Для приседаний, которые также тренируют телят, подходит машина, специально разработанная для этой тренировки. Веса могут быть использованы для увеличения сложности. Все устройство - настоящий мульти-тренажер. На устройстве могут быть выполнены три разных тренировочных единицы:

  • традиционный присед
  • Приседания на платформе 20 °
  • Тренировка теленка от одного хода

Для этого могут быть установлены углы прощания. Это приводит к правильным упражнениям.

Хакеншмидт приседания

Тренажер для приседаний Hackenschmidt очень популярен на рынке и в студиях. Он ничем не отличается от других хороших моделей, но имеет репутацию среди спортсменов. И эта репутация хорошая. С машиной у вас есть определенный угол, под которым вы тренируете нижнюю часть тела. Руками закрепите верхнюю часть тела на рейке. Вы работаете только с туловищем, в принципе вы не можете сделать ничего плохого, вы не можете крутить или сбрасывать вес.
Те, кто в хорошей форме, могут согнуть «задницу на траве» - те, у кого проблемы с коленями или совсем новички, не должны пытаться делать это самостоятельно или оставлять это в покое.

Рекомендуемая литература: Множество руководств по разным темам здесь!

Для кого подходят приседания?

Для чего вам нужен тренажер для приседа? Разве штанга не достаточно, и этого достаточно? Джейн. На этот вопрос обычно нельзя ответить. Если вы предпочитаете тренироваться свободно и больше любить штангу, потому что хотите одновременно тренировать равновесие, то приседание не обязательно. Может быть, вы только начали тренироваться и у вас все еще достаточно веса?

Но: также для начинающий Если вы хотите увидеть результаты быстро, подходит приседание. Некоторые спортивные врачи даже рекомендуют такую ​​машину. Основная причина в том, что вы вряд ли можете совершать какие-либо ошибки в движении.
конкурент Бегунам на соревнованиях особенно нужны крепкие и сильные мышцы ног. Если вы просто время от времени бегаете трусцой, мышцы, которые вам нужны, нарастают сами по себе. Если вы идете на соревнование, оно может снова выглядеть иначе.

Может быть, у вас дома есть велотренажер? Прежде чем купить тренажер для приседаний, стоит сначала проверить в студии, подходит ли вам такое устройство. Не в настроении для студии? В дополнение к мульти-прессу, спортивному мату, боксерской груше, тренажеру для гребли, вы также можете купить приседания. Ваше обучение дома. Когда ты хочешь. Без дополнительных затрат. Силовые тренировки на дому имеет несколько преимуществ. Вы не связаны временем, не должны подписываться и можете приглашать своих друзей.

Что следует учитывать при покупке приседаний

На что стоит обратить внимание при покупке?

  • Перед покупкой подумайте, подходит ли вам машина для приседа
  • Ищите знак качества
  • Когда вы заказываете тренажер для приседаний онлайн, они обычно доставляются с перевозчиком
  • Многие машины идут без Веса - вы должны либо купить их, либо уже имеющиеся на устройстве.
  • Помните, что вы должны собрать машину
  • Ни одна машина не идет по весу с технической точки зрения: по этой причине также обратите внимание на информацию производителя относительно весов
  • Если вы хотите заниматься с больным коленом, обсудите это с врачом. Кроме того, вы не должны использовать слишком высокие веса - купите устройство, с помощью которого вы также можете использовать низкие веса

Преимущества и недостатки приседаний

Какие преимущества и недостатки может принести присед в ваш дом? Хорошие устройства часто недоступны по выгодной цене. По крайней мере, не новый.

Преимущества приседания

Effect эффект приседания увеличен
Resistance Тренировка сопротивления индивидуально регулируемая
✔ Весы взаимозаменяемы в зависимости от тренировки
✔ Различные углы могут быть установлены
Training Обучение проводится
✔ Баланс гораздо лучше сохранить и
Reduces это снижает риск получения травмы
Possible стоячие и сидячие изгибы возможны
Training Тренировка также может быть распространена на мышцы голени и спины, а также на мышцы живота
✔ Вы можете оптимизировать наращивание мышечной массы

Больше мышц, больше мышц, которые нужно накачать. Это означает, что вы автоматически увеличиваете свой базовый оборот калорий. Более того: те, у кого хорошие мускулы, одновременно что-то делают для всей своей иммунной системы и находятся в хорошем настроении. Это происходит из-за серотонина, выделяемого мышцами! «Если вы не тренируете мышцы, у вас не вырабатывается достаточно миокинов. Во время тренировки мышц миокины выходят из мышц и влияют на все органы », - говорит профессор Бенте Кларлунд Педерсен.

Недостатки приседа

✘ Хорошее спортивное оборудование не дешево
✘ Вам нужно достаточно места

Вывод - приземистый тренажер

Для укрепления мышц нижних конечностей, ног, ягодиц и нижней части спины вы можете использовать обычные приседания с собственным весом, приседания со штангой или даже приседания. Особенно, если вам приходится чаще заниматься спортом, возможно, из-за того, что вы попали в аварию или вообще хотите укрепить свое тело, такая приседающая машина как раз для вас. Берегите свое тело, даже когда речь идет о перегрузке. Повреждение мениска или остеоартрита мало или не излечимо. Поддерживайте свое тело хорошими мышцами и обращайте внимание на самые важные ключевые данные во время тренировки. Хорошо обученный, вы не просто делаете что-то для жестких ног и твердого основания. Мышцы улучшают ваше общее настроение, а также вашу иммунную систему.

Купить популярный тренажер для приседаний | Купить тренажер для приседаний дешево онлайн

Купить тренажер для приседаний - список 10 лучших продавцов

Лучшие 10предложенияeBay
Topseller 1
HOMCOM Тренажер для ног Sissy Squat Squat Trainer ...
Обзор 49
HOMCOM Тренер для сисси приседаний, тренажер для ног ... *
  • ✅Многофункциональность: с помощью всего одного компактного устройства вы можете ...
  • ✅Эффективное обучение: тренируйтесь с нашими ...
  • ✅Стабильная конструкция: благодаря стальному каркасу устройство ...
  • ✅Нескользящее основание: большая опорная плита с ...
Topseller 2
BODY-SOLID GSCL-360 тренажер для ног приседания и ...
Обзор 11
BODY-SOLID GSCL-360 приседания с тренажером для ног и ... *
  • Приседания считаются самым эффективным упражнением для ...
  • Это устройство предлагает три разных упражнения без преобразования ...
  • Комфортная угловая набивка поддерживает правильные и ...
  • Основная рама толщиной 7,6 x 7,6 см и четыре стороны ...
Topseller 3
POEO тренажер для ног брюшной пресс, тренажер тренажер, ... *
  • [Велотренажер BEAUTY LEG MACHINE]: лучший выбор для ...
  • [ЭФФЕКТИВНОЕ УЛУЧШЕНИЕ]: Тренажеры для фитнеса в помещении также могут ...
  • [ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ]: Есть два типа упражнений одновременно: ...
  • [СПОРТИВНЫЕ НАВЫКИ]: Тип 1: Координация дыхания ~ Дышите одновременно ...
Topseller 4
POEO Тренажер для ног с поворотом на 360 градусов, складной ... *
  • [СПОСОБНОСТИ ДВИЖЕНИЯ]: Первое: координация дыхания ~ Дышать, чтобы ...
  • [ПРОСТАЯ ОПЕРАЦИЯ КРАСИВЫХ НОГ]: Просто установите ...
  • [ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО]: С защитой для ног вы можете просто ...
  • [ЗДОРОВОЕ ТЕЛО]: С точки зрения физиологии движения ...
Topseller 5
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine тренажер для ног, тяжелый ...
Обзор 25
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine - тренажер для ног, тяжелый ... *
  • Удлиненный пол из нержавеющей стали, с нескользящей опорной плитой, безопасный ...
  • Подставку для ног можно отрегулировать в нужное положение ...
  • Простая и быстрая настройка функций.
  • Размеры (Д x Ш x В): 99,1 x 53,8 x 41,9 - 50 см.
Topseller 6
Семейный тренажер для приседаний Grist CC, регулируемый ... *
  • [Многофункциональное фитнес-устройство] Устройство Squat Assist предлагает ...
  • [Прочная стальная конструкция] Аппарат для приседаний в домашних условиях ...
  • [Регулируемая высота] Высота передней панели может быть ...
  • [Прочный и долговечный] Максимальная нагрузка 90 кг ....
Topseller 7
Регулируемый многофункциональный тренажер для приседаний Grist CC, ... *
  • [Многофункциональное фитнес-устройство] Устройство Squat Assist предлагает ...
  • [Прочная стальная конструкция] Аппарат для приседаний в домашних условиях ...
  • [Регулируемая высота] Высота передней панели может быть ...
  • [Прочный и долговечный] Максимальная нагрузка 90 кг ....
Topseller 8
Тренажер для приседаний DREAMADE, тренажер для сисси приседаний, ... *
  • Множество вариантов тренировок - с нашим многофункциональным ...
  • Эффективная домашняя тренировка - мышцы ног, ягодиц и ...
  • Регулировка высоты и наклона - высота ...
  • Высокая стабильность и упругость - железные трубы из ...
Topseller 9
COSTWAY Тренажер для приседаний Sissy Squat, тренажер для ног ...
Обзор 15
COSTWAY Тренажер для приседаний Sissy Squat, тренажер для ног ... *
  • 【Многофункциональный тренинг 8-в-1】 Этот тренажер 8-в-1 ...
  • 【Изготовлен из высококачественной стали】 Устройство изготовлено из прочного, ...
  • 【Нескользящий дизайн】 На нижней стороне кроссовки есть ...
  • 【Регулируется по высоте на 11 уровнях】 Цилиндры и ...
Topseller 10
Штанга Sport-Tec 10 кг, черная, гантели, ...
Обзор 84
Штанга Sport-Tec 10 кг, черная, гантели, ... *
  • Вес легко узнать по цветному ...
  • Сцепление и нескользящее покрытие благодаря поролоновому покрытию
  • Специальные заглушки предотвращают его скатывание по полу
  • Универсальный тренажер для аэробики, пилатеса ...
загрузка ...

Найдите 10 лучших продуктов

(самые продаваемые и оцененные продукты)

Чтение советов: Weitere Консультант читать | кухня Советы | Тебе нравится тестирование продукта читать?

Приседания - советник по покупке

У нас есть один для вас Список критериев покупки создано. Он защищает вас от неудач и возможных неприятностей в году 2021. Получите свои знания от покупателей, друзей и интернета. Прежде чем у вас есть продукты по теме Приседания машина хотите купить, будьте умны в этом, и вы хорошо подготовлены.

Ваши вопросы, которые вы должны задать себе, чтобы найти подходящий продукт.

  • Какой бюджет я должен купить?
  • Что я хочу делать именно с продуктом?
  • Где я могу найти приседания по хорошей цене?
  • Какие продукты для приседа рекомендуют другие люди?
  • Как мне лучше всего использовать приседания, есть ли какие-то подсказки в интернете?
  • Какое качество приседаний?
  • Как правильно использовать тренажер для приседаний!
  • Каковы особенности этого продукта, которые я действительно хочу иметь?
  • Часто ли возникают проблемы с приземистыми машинами?
  • Какой срок годности продукта?
  • Можете ли вы найти решение проблемы?
  • Вы найдете в интернете тесты на приседание или сравнение приседаний?

Сколько человек рекомендовало или оценило приседание в 2021 году?


Поделитесь стойкой для приседа.

Quellen:
https://de.myprotein.com/thezone/training/kniebeugen-richtig-ausfuehren-freies-gewicht-vs-maschine/
http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Fitnessgeraete/Kniebeugemaschinen/Artikel/15070.php
https://www.uebungen.ws/stehende-hackenschmidt-kniebeugen-am-geraet/


* Изображения продуктов и ссылки | Источник: Amazon PA API | Последнее обновление 20.10.2021 | * = Партнерские ссылки | Цены, указанные на этом сайте, могли измениться. Актуальную цену товара можно узнать на сайте продавца. Обновления в реальном времени технически невозможны. Цены включают НДС плюс стоимость доставки.