Гид: Приседания Машина | чаевые

Приседания для тренировок

Ratgeber: Kniebeugemaschine | Tipps

Согни колени - но правильно. Это руководство о вашем обучении. У многих людей есть проблемы с коленями. Приседания укрепляют все мышцы и суставы? Есть ли люди, которые лучше без приседаний? Какие приседания подходят для ваших тренировок? Чтобы завершить тренировку, тренировка мышц ног является частью этого. Все о тренажерах для приседаний и о том, какие у вас есть варианты, как вы заботитесь о коленях - и при этом эффективно работаете над своим телом. - Приседания

.

Приседания - в сравнении

+ Сравнение большого вида +

Mirafit Sissy Приседания на спине и ягодицахGORILLA SPORTS тренер для приседаний профессиональный черный - сисси приседания до 150 кг ...GORILLA SPORTS Тренажер для приседаний Sissy Squat, черный, нагрузка 130 кгHOMCOM Sissy Squat тренажер для сгибания коленей тренажер для ног тренажер для брюшной полости и ягодиц 3 в 1 ...Рампа для приседаний Mirafit с наклономРоберт Барабан Front Squat Harness, Тренажер для передних приседаний, Сделано в ...DREAMADE тренажер для приседаний, тренажер для сисси приседаний, тренажер для ног, пресс и ягодицы ....Тренажер для пресса Ultrasport Ultra 150 Power AB, тренажер для мышц живота с ...Велотренажер FITODO mini для велотренажера для рук и ног с ...COSTWAY Тренажер для приседаний Sissy Squat, тренажер для ног, тренажер для пресса и ягодиц, 8-в-1 ...
199,99 €214,90 €164,90 €99,90 €89,99 €139,90 €Проверить цену63,35 €35,99 €Проверить цену
Mirafit Sissy Приседания на спине и ягодицахGORILLA SPORTS Kniebeugentrainer Profi Schwarz – Sissy Squat...GORILLA SPORTS Sissy Squat Kniebeugentrainer, Schwarz,130 kg...HOMCOM Sissy Squat Kniebeugentrainer Beintrainer...Рампа для приседаний Mirafit с наклономRobert Baraban Front Squat Harness, Front Kniebeugen...DREAMADE Kniebeugentrainer, Sissy Squat Maschine, Beintrainer...Ultrasport Bauchtrainer Ultra 150 Power AB Trainer,...FITODO Mini Fahrrad Pedaltrainer für Arm- und Beintrainer...COSTWAY Тренажер для приседаний Sissy Squat, тренажер для ног ...
◼️ Mirafit Sissy Squat Bauch-Rücken-Gesäß-Bank – Hält Unterschenkel bei...◼️ 💪 GORILLA SPORTS SISSY-SQUAT-BENCH – unterstützt einen festen Stand bei...◼️ 💪 GORILLA SPORTS SISSY-SQUAT-BENCH – unterstützt einen festen Stand bei...◼️ ✅Multifunktional: Mit nur einem kompakten Gerät können Sie drei Übungen...◼️ Mirafit Kniebeugen-Rampe – Bringt die Fersen während der Kniebeuge in eine...◼️ bestes Trainingsgerät für Fussballer, Skifahrer, Rugbyspieler,...◼️ Viele Trainingsmöglichkeiten - Mit unserem multifunktionalen Beintrainer...◼️ Der besonders robuste Bauchtrainer ist perfekt für das effektive Training...◼️ Effektiv Sportgeräte für Erwachsene und ältesten, für Arm und Bein...◼️ 【8-in-1 Multifunktionales Training】 Dieser 8-in-1 Trainer bietet Ihnen...
◼️ Isoliertes Quadrizeps-Muskeltraining, da Gesäßmuskeln und...◼️ 💪 EINSATZ / TRAINING – schwarzer Kniebeugenhalter hält Waden bei der...◼️ 💪 EINSATZ / TRAINING – schwarze Sitzbank hält Waden bei der...◼️ ✅Effektives Training: Trainieren Sie mit unserem Trainingsgerät...◼️ Verringert den Druck auf Rücken und Fersen und unterstützt die Entwicklung...◼️ bis 120 cm Brustumfang, aus Flacheisen, 40 x 5 mm, bis 200 kg belastbar◼️ Effektives Home-Workout - Die Muskeln von Beinen, Gesäß und Bauch werden...◼️ Das Sportgerät kombiniert Cardiotraining und Muskelaufbau, geeignet für...◼️ Fünf Funktions-Display umfasst Trainingszeit(TIME), Anzahl der...◼️ 【Aus hochwertigem Stahl】 Das Gerät besteht aus robustem, formstabilem...
Рейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателейРейтинги покупателей
история фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ногистория фитнеса ног
199,99 €214,90 €164,90 €99,90 €89,99 €139,90 €Проверить цену63,35 €35,99 €Проверить цену
Предлагать*Предлагать*Предлагать*Предлагать*Предлагать*Предлагать*Предлагать*Предлагать*Предлагать*Предлагать*
Последнее обновление 1 декабря 2020 г., 13:50. Ссылки прямо на Amazon.de | Источник / Фото: Amazon API

Почему приседания

При тренировках с приседаниями, также называемыми приседаниями, рассматриваются несколько групп мышц:

реклама
  • Четырехглавые мышцы бедра (четырехглавая мышца)
  • Мышцы задней части бедра
  • Мышцы ягодиц
  • Нижняя часть спины
  • Сгибатель бедра

Некоторые упражнения также нацелены на икры, более высокие части спины и мышцы живота. Это делает приседание отличным, если вы хотите сделать что-то для всех ваших нижних мышц.

Стресс на хрящи и суставы во время приседаний

Колено напрягается с каждым шагом. Тем не менее, некоторые виды спорта, такие как бег трусцой, оказывают большее давление на поврежденные колени. Как насчет приседаний? Здесь вы можете посмотреть поближе: Загрузка не означает автоматически перегрузка , Поговорите со своим хирургом-ортопедом о степени упругости колена. В целом следует соблюдать осторожность при повреждении мениска. Мениск с трудом восстанавливается и часто не заживает. Злоупотребление может усугубить боль. Если у вас есть какие-либо из следующих проблем с коленом, вы должны поговорить со своим врачом или терапевтом, прежде чем делать приседания:

  • травмы мениска Боль при сгибании и повороте, синяки и отеки
  • Вывих коленной чашечки : ограниченная подвижность, сильная боль
  • Torn ACL Внезапная боль, сгибание ног в сторону при ходьбе, синяки и боль
  • остеоартрит : Повреждение хряща, ползание в течение многих лет, что колено опухает и болит

При повреждении коленей всегда следует соблюдать осторожность, хотя при некоторых травмах и при регенерации рекомендуется укреплять мышцы. Пожалуйста, обсудите это с вашим доктором.

Особенности и применение приседаний

С приседом у вас есть возможность сделать присед постоянный или сидящий выполнить. Классический вариант - постоянный. Это создает фактическое, естественное движение. Верхняя часть тела фиксируется подушками на спине и на плечах, благодаря чему на плечи также можно надевать гири.

Ваши ноги должны быть на ширине плеч. Убедитесь, что кончики ваших ног все еще находятся перед коленями, когда вы приседаете. Это предотвратит неправильное бремя.

Угол сгибания колен не должен превышать 90 градусов. Также избегайте вытягивать колени - это создает большую нагрузку на внутренние связки и мениск.

Приседания обычно могут быть загружены с весами. Производители дали соответствующие значения. Что часто, по крайней мере, не с интернет-магазинами, диски. Если у вас дома уже есть диски, стоит проверить, подходят ли ваши диски к машине. Тогда вам не нужно покупать их дважды.

Повторение против сила

В зависимости от того, что вы хотите тренироваться.

8-12 повторений с увеличением веса способствуют росту мышц

12-20 повторений для выносливости

Обычно достаточно трех подходов на пробежку.

Мультипрессовый присед

Приседания очень хорошо работают на мультипрессе. Вы свободны в выборе своего стенда и не заняты поддержанием баланса.

Преимущества мультипресса

✔ Отдельные части ваших мышц могут быть адресованы лучше
✔ Вам не нужно обращать внимание на баланс и
✔ По этой причине вы можете поднимать большие веса

Вы заинтересованы в расширении обучения не только в студии, но и дома? Тогда посмотрите на наши Совето Мульти Пресс на! У вас есть возможность интегрировать много различных учебных единиц.

Тренажер для приседаний

Для приседаний, которые также тренируют телят, подходит машина, специально разработанная для этой тренировки. Веса могут быть использованы для увеличения сложности. Все устройство - настоящий мульти-тренажер. На устройстве могут быть выполнены три разных тренировочных единицы:

  • традиционный присед
  • Приседания на платформе 20 °
  • Тренировка теленка от одного хода

Для этого могут быть установлены углы прощания. Это приводит к правильным упражнениям.

Хакеншмидт приседания

Тренажер для приседаний Hackenschmidt очень популярен на рынке и в студиях. Он ничем не отличается от других хороших моделей, но имеет репутацию среди спортсменов. И эта репутация хорошая. С машиной у вас есть определенный угол, под которым вы тренируете нижнюю часть тела. Руками закрепите верхнюю часть тела на рейке. Вы работаете только с туловищем, в принципе вы не можете сделать ничего плохого, вы не можете крутить или сбрасывать вес.
Те, кто в хорошей форме, могут согнуть «задницу на траве» - те, у кого проблемы с коленями или совсем новички, не должны пытаться делать это самостоятельно или оставлять это в покое.

.

Для кого подходят приседания?

Для чего вам нужен тренажер для приседа? Разве штанга не достаточно, и этого достаточно? Джейн. На этот вопрос обычно нельзя ответить. Если вы предпочитаете тренироваться свободно и больше любить штангу, потому что хотите одновременно тренировать равновесие, то приседание не обязательно. Может быть, вы только начали тренироваться и у вас все еще достаточно веса?

Но: также для начинающий Если вы хотите увидеть результаты быстро, подходит приседание. Некоторые спортивные врачи даже рекомендуют такую ​​машину. Основная причина в том, что вы вряд ли можете совершать какие-либо ошибки в движении.
конкурент Бегунам на соревнованиях особенно нужны крепкие и сильные мышцы ног. Если вы просто время от времени бегаете трусцой, мышцы, которые вам нужны, нарастают сами по себе. Если вы идете на соревнование, оно может снова выглядеть иначе.

Может быть, у вас дома есть велотренажер? Прежде чем купить тренажер для приседаний, стоит сначала проверить в студии, подходит ли вам такое устройство. Не в настроении для студии? В дополнение к мульти-прессу, спортивному мату, боксерской груше, тренажеру для гребли, вы также можете купить приседания. Ваше обучение дома. Когда ты хочешь. Без дополнительных затрат. Силовые тренировки на дому имеет несколько преимуществ. Вы не связаны временем, не должны подписываться и можете приглашать своих друзей.

Что следует учитывать при покупке приседаний

На что стоит обратить внимание при покупке?

  • Перед покупкой подумайте, подходит ли вам машина для приседа
  • Ищите знак качества
  • Когда вы заказываете тренажер для приседаний онлайн, они обычно доставляются с перевозчиком
  • Многие машины идут без Веса - вы должны либо купить их, либо уже имеющиеся на устройстве.
  • Помните, что вы должны собрать машину
  • Ни одна машина не идет по весу с технической точки зрения: по этой причине также обратите внимание на информацию производителя относительно весов
  • Если вы хотите заниматься с больным коленом, обсудите это с врачом. Кроме того, вы не должны использовать слишком высокие веса - купите устройство, с помощью которого вы также можете использовать низкие веса

Преимущества и недостатки приседаний

Какие преимущества и недостатки может принести присед в ваш дом? Хорошие устройства часто недоступны по выгодной цене. По крайней мере, не новый.

Преимущества приседания

Effect эффект приседания увеличен
Resistance Тренировка сопротивления индивидуально регулируемая
✔ Весы взаимозаменяемы в зависимости от тренировки
✔ Различные углы могут быть установлены
Training Обучение проводится
✔ Баланс гораздо лучше сохранить и
Reduces это снижает риск получения травмы
Possible стоячие и сидячие изгибы возможны
Training Тренировка также может быть распространена на мышцы голени и спины, а также на мышцы живота
✔ Вы можете оптимизировать наращивание мышечной массы

Больше мышц, больше мышц, которые нужно накачать. Это означает, что вы автоматически увеличиваете свой базовый оборот калорий. Более того: те, у кого хорошие мускулы, одновременно что-то делают для всей своей иммунной системы и находятся в хорошем настроении. Это происходит из-за серотонина, выделяемого мышцами! «Если вы не тренируете мышцы, у вас не вырабатывается достаточно миокинов. Во время тренировки мышц миокины выходят из мышц и влияют на все органы », - говорит профессор Бенте Кларлунд Педерсен.

Недостатки приседа

✘ Хорошее спортивное оборудование не дешево
✘ Вам нужно достаточно места

Вывод - приземистый тренажер

Для укрепления мышц нижних конечностей, ног, ягодиц и нижней части спины вы можете использовать обычные приседания с собственным весом, приседания со штангой или даже приседания. Особенно, если вам приходится чаще заниматься спортом, возможно, из-за того, что вы попали в аварию или вообще хотите укрепить свое тело, такая приседающая машина как раз для вас. Берегите свое тело, даже когда речь идет о перегрузке. Повреждение мениска или остеоартрита мало или не излечимо. Поддерживайте свое тело хорошими мышцами и обращайте внимание на самые важные ключевые данные во время тренировки. Хорошо обученный, вы не просто делаете что-то для жестких ног и твердого основания. Мышцы улучшают ваше общее настроение, а также вашу иммунную систему.

Рекомендуемые приседания - 10 лучших продавцов

Самые популярные продукты для приседаний Приседания предлагает скидки со скидкой

Topseller 1
HOMCOM Sissy Squat тренажер для сгибания коленей тренажер для ног тренажер для брюшной полости и ягодиц 3 в 1 ...
  • ✅Многофункциональность: с помощью всего одного компактного устройства вы можете выполнять три упражнения: приседания, отжимания и сисси ...
  • ✅Эффективная тренировка: используйте наше тренажерное устройство для тренировки самых разных групп мышц (ног, живота, рук) и ...
  • ✅Стабильная конструкция: благодаря стальной раме устройство чрезвычайно устойчиво и надежно. Набивка на икрах, на ...
Topseller 2
BODY-SOLID GSCL-360 тренажер для ног, тренажер для приседаний и икры, разгибатель икры ...
Обзор 11
BODY-SOLID GSCL-360 тренажер для ног, тренажер для приседаний и икры, разгибатель икры ...
  • Приседания считаются наиболее эффективным упражнением для нижней части тела - тренажер для приседаний и икр может ...
  • Это устройство предлагает три различных упражнения без переоборудования устройства: традиционное приседание на ровной поверхности - ...
  • Удобная угловая накладка способствует правильному и безопасному выполнению тренировки.Положение начала / конца тренировки ...
Topseller 3
POEO тренажер для ног брюшной, тренажер тренажер, складной ...
  • [Велотренажер BEAUTY LEG MACHINE]: лучший выбор для похудения в фитнес-центре, подходит для мужчин, женщин и ...
  • [ЭФФЕКТИВНОЕ УЛУЧШЕНИЕ]: Тренажеры в помещении также могут улучшить мышечную атрофию нижних конечностей, ...
  • [ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ]: Есть два типа упражнений одновременно: 1. Аэробные упражнения, способствующие потреблению жира. 2. Это ...
Topseller 4
POEO Упражнение с вращением ног на 360 градусов, складной планер на бедре ...
  • [ДВИЖЕНИЯ]: Первое: Координация дыхания ~ Вдохните, одновременно сводя ноги, и дышите ...
  • [ПРОСТОЕ ОПЕРАЦИЯ КРАСИВЫЙ НОГИ]: Просто поставьте ноги на педали и держитесь за поручни только 5 ...
  • [ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО]: с протектором для ног вы можете иметь идеальное тело с тонкими ногами всего одним простым действием.
Topseller 5
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine Скамья для ног тренажер для тяжелого режима работы ...
Обзор 25
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine Скамья для ног тренажер для тяжелого режима работы ...
  • Расширенная база из нержавеющей стали, с нескользящей опорной плиты, безопасной и стабильной.
  • Подставку для ног можно отрегулировать в нужное положение.
  • Простая и быстрая настройка функций.
Topseller 6
Grist CC Family Squat Squat Machine, Тренажер для ног с регулируемой пеной Тяжелый ...
  • [Многофункциональный тренажер] Тренажер Squat Assist предлагает комбинацию следующих основных ...
  • [Прочная стальная конструкция] Тренажер для приседаний в домашних условиях оснащен основанием из нержавеющей стали и нескользящими ножками, чтобы ...
  • [Регулируемая высота] Высоту передней панели можно регулировать. Перед тренировкой икру следует закрыть и ...
Topseller 7
Регулируемый многофункциональный тренажер для приседаний Grist CC, портативный ...
  • [Многофункциональное фитнес-устройство] Устройство помощи при приседаниях предлагает сочетание следующих основных ...
  • [Прочная стальная конструкция] Тренажер для приседаний в домашних условиях оснащен основанием из нержавеющей стали и нескользящими ножками, чтобы ...
  • [Регулируемая высота] Высоту передней панели можно регулировать. Перед тренировкой икру следует закрыть и ...
Topseller 8
DREAMADE тренажер для приседаний, тренажер для сисси приседаний, тренажер для ног, пресс и ягодицы ....
  • Множество вариантов тренировок - с нашим многофункциональным тренажером для ног вы можете выполнять приседания с гантелями или без ...
  • Эффективная домашняя тренировка - мышцы ног, ягодиц и живота эффективно укрепляются во время приседаний, в то время как ...
  • Высота и угол наклона регулируется - Высота опоры для ног ролика можно регулировать в зависимости от высоты задней части стопы, а ...
Topseller 9
COSTWAY Тренажер для приседаний Sissy Squat, тренажер для ног, тренажер для пресса и ягодиц, 8-в-1 ...
  • 【Многофункциональная тренировка 8-в-1】 Этот тренажер 8-в-1 предлагает вам комплексную тренировку для всего вашего ...
  • 【Изготовлен из высококачественной стали.】 Устройство изготовлено из прочного, стабильного по размерам железа и может выдерживать нагрузку до 100 кг ...
  • 【Нескользящая конструкция】 На нижней стороне тренажера есть 4 очень широких подножки для оптимального трения, ...
Topseller 10
Штанга Sport-Tec 10 кг, черная, штанга, штанга, силовая палка
Обзор 84
Штанга Sport-Tec 10 кг, черная, штанга, штанга, силовая палка
  • Вес легко и быстро узнать благодаря цветным торцевым крышкам.
  • Сцепление и нескользящее покрытие благодаря поролоновому покрытию
  • Специальные заглушки предотвращают его скатывание по полу
GORILLA SPORTS Тренажер для приседаний Sissy Squat, черный, нагрузка 130 кг
💪 РАЗМЕРЫ - 101 х 37,5 х 49,5-59,5 см; Собственный вес: 15 кг; Максимум. Грузоподъемность: 130 кг; 💪 ДОСТАВКА - 1 шт ...
147,90 €

Не нашли или нашли правильный продукт для приседа? Тогда нажмите здесь для еще большего количества продуктов!

Чтение советов: Weitere Консультант читать | кухня Советы | Тебе нравится тестирование продукта читать?


Поделитесь стойкой для приседа.

Quellen:
https://de.myprotein.com/thezone/training/kniebeugen-richtig-ausfuehren-freies-gewicht-vs-maschine/
http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Fitnessgeraete/Kniebeugemaschinen/Artikel/15070.php
https://www.uebungen.ws/stehende-hackenschmidt-kniebeugen-am-geraet/


* Изображения продуктов и ссылки | Источник: Amazon PA API | Последнее обновление от 2.12.2020 | * = Партнерские ссылки | Цены, указанные на этом сайте, могли измениться. Актуальную цену товара можно узнать на сайте продавца. Обновления в реальном времени технически невозможны.


 

ОСТАВИТЬ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь