Prinzipiell ass eng gesond Ernärung d'Basis fir e gesonde Kierper an e funktionéierend Immunsystem. Et gi verschidde Weeër fir gesond ze iessen a méi no beim Zil vun der Strandfigur ze kommen. Leider ginn et reegelméisseg verschidde Varianten déi net ëmmer an der Praxis ëmgesat kënne ginn wéinst enger dauerhafter Aarbecht oder engem vermësste Kitchenette. Awer wéi kann ech wierklech gesond iessen a suergt och fir meng Iesse wann ech ënnerwee sinn?
Nëmme Sport an näischt méi z'iessen fir d'Summerfigur?
Duerch d'Medie gi mir all Dag mat der Einfachheet vu gesondem Iessen an entspriechende Liewensmëttel konfrontéiert. D'Medie selwer reflektéieren sportlech a gesond Leit zur selwechter Zäit, awer mir sollten eis net vun hinnen guidéieren. Jiddereen weess de Mythos vun der deeglecher Bewegung an d'Verzicht op Zocker an ähnlech Produkter. Duerch den Beruff oder dat Familljeliewen Wéi och ëmmer, mir sinn all Dag staark limitéiert an et ass schwéier sech op limitéiert Liewensmëttel ze konzentréieren.
Jiddereen wëll esou séier wéi méiglech Gewiicht verléieren a komplett wichteg Liewensmëttel ofginn. An dat ass genau wou de Feeler ufänkt. Mee wisou?
der Kierper brauch wichteg Substanzendat soll net vun him zréck gezu ginn. Am Géigendeel, et ass wichteg och dem Kierper eppes ze ginn. Verglach mat engem Holzofen, de Kierper kann nëmme Kalorië verbrennen wann en och eppes brauch Burn krut. Fir op de Punkt ze kommen dofir brauch hien Iessen fir kënnen ze verbrennen.
D'Geheimnis läit doranner geschéckt vu regelméisseg, Liicht Iessen kombinéiert mat Weeër geleet. Also ass et éischter ongesond d'Iessen komplett ofzeginn an sech exklusiv op Bewegung ze konzentréieren. De Kierper gëtt geschwächt a verléiert net nëmmen d'Kraaft awer och Dynamik a mental Fäegkeeten, wéi zB Konzentratioun. A genau dës si wichteg fir eis Summerfigur. Awer méi dozou méi spéit!
Verglach - Komfort Iessen a frësch Kachen
Prinzipiell bitt frësch Kachen eng super Geleeënheet nëmmen ze konsuméieren wat de Kierper brauch. Dëse Wee fir ze kachen ka komplett sinn Glutenhaltend Zousätz opginn. Frësch Kachen bréngt awer méi Zäit mat sech a méi Käschten. Am Supermarché kënnt Dir séier erhéicht Präisser fir e Plat gesinn, deen ech frësch kache wëll. Hei ass et awer wichteg datt de Kierper wichteg Substanze wéi Kuelenhydrater, Protein a Fetter well dës si wichteg fir Wuesstum, Zellerneierung a Gesondheet.
Awer wat wann ech net ëmmer Zäit hunn frësch ze kachen, si bereet Iessen wierklech méi schlecht fir eng Summerfigur?
Prinzipiell gi fäerdeg Iessen ëmmer mat Zocker a Substanze mat Gluten geliwwert fir de Goût bëlleg an einfach ze produzéieren. Wéi och ëmmer, et ginn och fäerdeg Iessen vu Fournisseuren déi sech op gesond Ernärung spezialiséiert hunn.
Dobäi verzichten se ouni sou Zousätz an erreechen en absolut gesonde an Qualitéit Organesch Iessen.
Den Online Fournisseur Kleng Mëttegiessen verkeeft zum Beispill Fäerdeg Iessen aus séiss Gromperen, Lënsen oder Kichererbsen a Rëndfleesch. D'Kombinatioune bidden e fäerdegt Iessen dat 100% natierlech a gesond ass. Zousätzlech deckt dëst Iessen den alldeegleche Bedierfnes fir Fetter, Kuelenhydrater a Protein. En Iessen kascht dat entsprécht ongeféier 3-5 Euro, dee selwechte Betrag kann och beim konventionelle Kachen erreecht ginn.
Fäerdeg Iessen kënnen dofir absolut eng Alternativ frësch gekacht ze sinn an och d'Substanzen ze bidden déi wichteg fir de Kierper sinn. Et ass wichteg datt Dir ëmmer d'Ingrediente liest a frot ob Zockerbaséiert Substanzen net benotzt ginn. Frittéiert Iessen sollt och vermeit ginn.
Rezepter a Liewensmëttel
Déi éischt Hürd ass ëmmer ze wëssen wat Dir kënnt kachen a wéi eng Liewensmëttel kënne benotzt ginn déi net ufänken.
Ech wéilt elo lëschten déi Liewensmëttel wierklech hëllefräich sinn fir eng Summerfigur an och gesond a gutt fir de Kierper:
Fësch:
Garnelen, Bacalhau oder Saumon gi vill Protein a wichteg Omega-3 Fettsaieren
Fleesch:
Mageres Poulet oder Truthahnfleesch ass ideal (et ass besser verschafft an héichfett Fleeschprodukter wéi Ham, Wirschtercher oder kal Schnëtt)
Uebst a Geméis: Avocados, Broccoli, Äerdbier, Spinat
Wann Dir einfach Rezepter sicht fir doheem ze kachen,
kann op de folgende Beispiller baséieren:
- Gefruerent Geméis mat Olivenueleg - zerwéiert mat Truthahn oder Fësch
- Yoghurt mat geriwwe Gurke, mat Salz, Peffer, Knuewelek an Zitrounejus
- Roerei oder Omelett mat Tomaten, Zwiebel a gemëscht Geméis
- Frittéiert Eeër mat Saumonsham
- Mozzarella mat Tomaten, Olivenueleg a Basilikum
Beispiller vu wat sollt ausgelooss ginn
fir e getéinten a gesonde Kierper ze halen:
Cola, Ketchup, Uebstjus, Gummibären, Schockela (wa méi batter), 3,5% Mëllech, frittéiert Iessen.
Op wat muss ech oppassen fir meng Summerfigur?
Fir kënnen e gesonde Kierper mat der Hëllef vun der Ernärung fir d'Summerfigur z'erhalen, sollt ee ni iesse verzichten. Am Géigendeel, et ass wichteg datt de Kierper gestäerkt gëtt fir Kalorien ze verbrennen. Zousätzlech musse wesentlech Eegeschafte matbruecht ginn. Fir eng Saach spillt et Nawell eng grouss Roll. Fir den Owend Verlaangen ze iwwerwannen, muss Disziplin gewise ginn. Maacht Iech keng Suergen, mat der Zäit de Kierper gëtt dru gewinnt zu de geännerten Gewunnechten a Quantitéiten an et ass méi einfach ouni ze maachen.
Op der anerer Säit sollt vill Gedold matbruecht ginn. E gesonde Kierper an eng Strandfigur kommen net vun haut op muer. Et kann e puer Wochen daueren ier de Kierper sech upasst. Allerdéngs wäert een Gewiichtsverloscht séier opfalen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt nëmmen e festen Kierper zousätzlech zum Ausdauer Sport kréien. Zum Beispill, fir e Sechs-Pack, muss déi iewescht Schicht Fett um Mo reduzéiert ginn, fir d'Bauchmuskelen ënnen ze gesinn. Sit-ups eleng sinn dofir net genuch.
Fazit: mat enger gesonder Ernärung fir eng Summerfigur
Jiddereen deen seng alldeeglech Iessgewunnechten ännert, wäert e Gewiichtsverloscht ganz séier feststellen. 50% vun enger gesonder Strandfigur gëtt duerch richteg Ernärung erreecht. Soubal Dir d'Gummibären an d'Cola am Dag an d'Chips owes verlooss hutt, wäert de Kierper sech upassen a séier Gewiicht verléieren.
Am Zesummenhang mam Ausdauersport gi Gewëss a Muskele verschäerft an Dir gesitt schonn Ännerungen an e puer Wochen.
Iwwregens musse keng Gewiichter hei opgehuewe ginn, pur Ausdauer Sport wéi Joggen, Trapen eropgoen a Vëlo verbrennen Kalorien an erméiglecht Gewiichtsverloscht.
Wéi iwwerall üblech, musse Gedold an Disziplin matbruecht ginn, well nëmme béid zesummen déi gewënschte Summerfigur bréngen.
Recommandéiert liesen: Shakes mat Pudder Molke hei! Gewiicht verléieren mat Nahrungsergänzungen hei! Soja Produkter hei!
Entdeckt d'Top 10 vun de beschten a beschtverkaaften gesonden organesche fäerdege Platenprodukter am Joer 2024 op éierlech Tester. Mir weisen eng Auswiel vun de beléifsten Artikelen déi super Client Kritik a Wäert fir Suen hunn. Fannt elo dat perfekt gesond organesch fäerdeg Iessen Produkt fir Är Bedierfnesser!
Liesen Tipps: cool DIY Projeten | fitness | Du hues gär Produit Tester liesen?
- Produkter aus der Chain Bridge Honey Farm - Familljebetrib fir Joerhonnerte
- Getest: LED Dësch Luuchte mat Batterie vun Aukey | Touch Luucht
- Test: StyleCare Prestige | Automatesch Curling Eisen
- Test: Echo Studio | Smarter High Fidelity | 3D Toun + Alexa
- DEERC 300E & 302E RC Off-Road Drift 4WD Autostest: High-Speed Action am Detail
- Test: Lefant T700 Vakuumroboter mat Muppefunktioun
* Produktbiller & Linken | Quell: Amazon PA API | Leschten Update den 27.04.2024 | * = Affiliate Links | Präisser op dëser Websäit zitéiert hu vläicht geännert. Den aktuelle Präis vun engem Produkt kann op der Verkeefer Websäit fonnt ginn. Echtzäit Updates sinn technesch net méiglech. Präisser inklusiv TVA plus Versandkäschten
