기본적으로 건강한 식단은 건강한 신체와 기능하는 면역 체계의 기초입니다. 건강하게 먹고 해변 인물의 목표에 가까워지는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 안타깝게도 영구적 인 작업이나 누락 된 간이 주방으로 인해 실제로 구현할 수없는 다양한 변형이 정기적으로 존재합니다. 하지만 어떻게하면 정말 건강하게 먹고 이동 중에도 음식을 관리 할 수 있을까요?
스포츠 만하고 여름 인물을 위해 더 이상 먹을 것이 없습니까?
미디어를 통해 우리는 건강한 식습관과 적절한 음식의 단순함을 매일 직면합니다. 미디어 자체는 운동과 건강한 사람들을 동시에 반영하지만 우리는 그들에 의해 방향을 잡아서는 안됩니다. 모든 사람들은 매일 운동하는 신화와 설탕 및 유사 제품의 포기를 알고 있습니다. 통해 Beruf 또는 가족 생활 그러나 우리는 매일 엄격하게 제한되어 있으며 제한된 음식에 집중하기가 어렵습니다.
모든 사람은 가능한 한 빨리 체중을 줄이고 중요한 음식을 완전히 포기하기를 원합니다. 그리고 이것이 바로 오류가 시작되는 곳입니다. 하지만 왜?
Der 신체에는 중요한 물질이 필요합니다그에게서 철회해서는 안됩니다. 반대로 몸에 무언가를주는 것도 중요하다. 하나에 비해 장작 난로, 몸은 무언가가 필요할 때만 칼로리를 태울 수 있습니다. 화상을 받았습니다. 요점에 도달하려면 그래서 그는 태울 수있는 음식이 필요합니다.
그 비밀은 결합 일반에서 가벼운 식사 와 결합 운동. 따라서 식사를 완전히 포기하고 운동에만 집중하는 것은 오히려 건강에 좋지 않습니다. 몸이 약해지고 힘뿐만 아니라 집중력과 같은 역동 성과 정신 능력도 잃습니다. 그리고 우리 여름 인물에게 중요한 것은 바로 이것입니다. 하지만 나중에 더 자세히 설명하겠습니다!
비교-간편식과 신선한 요리
기본적으로 신선한 요리는 몸에 필요한 것만 섭취 할 수있는 좋은 기회를 제공합니다. 이 요리 방법은 완전히 글루텐 함유 첨가제 면제됩니다. 그러나 신선한 요리에는 더 많은 시간과 비용이 필요합니다. 슈퍼마켓에서는 내가 신선하게 요리하고 싶은 요리의 가격이 인상 된 것을 빠르게 확인할 수 있습니다. 그러나 여기서 중요한 것은 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 중요한 물질 이는 성장, 세포 재생 및 건강에 중요하기 때문입니다.
그러나 내가 항상 신선한 요리를 할 시간이 없다면, 준비된 식사가 여름에 정말 더 나쁠까요?
원칙적으로 기성품에는 설탕과 글루텐이 함유 된 물질이 제공되어 저렴하고 쉽게 맛을내는 것이 원칙입니다. 그러나 건강한 식습관을 전문으로하는 제공자의 즉석 식사도 있습니다.
그렇게함으로써 그들은 그러한 첨가물 없이도 절대적으로 건전하고 고품질 유기농 식사.
온라인 공급자 작은 점심 예를 들어 팔다 고구마, 렌즈 콩으로 만든 즉석 식사 또는 병아리 콩과 쇠고기. 이 조합은 100 % 자연적이고 건강한 기성품 식사를 제공합니다. 또한이 식사는 지방, 탄수화물 및 단백질에 대한 일일 요구량을 포함합니다. 식사 비용은 여기에서 약 3-5 유로에 해당하며 기존 요리로도 같은 양을 얻을 수 있습니다.
따라서 준비된 식사는 절대적으로 대안 신선하게 조리하고 몸에 중요한 물질을 제공합니다. 항상 성분을 읽고 설탕 기반 물질이 사용되지 않았는지 문의하는 것이 중요합니다. 튀긴 음식도 피해야합니다.
조리법과 음식
첫 번째 장애물은 항상 요리 할 수있는 것과 시작되지 않는 음식을 사용할 수있는 것을 아는 것입니다.
이제 여름 인물에게 정말 도움이되고 몸에도 건강하고 유익한 음식을 나열하고 싶습니다.
물고기:
새우, 대구 또는 연어는 많은 단백질과 중요한 오메가 -3 지방산을 제공합니다.
육체:
살코기 또는 칠면조 고기가 이상적입니다 (햄, 소시지 또는 냉햄과 같은 가공 및 고지방 육류 제품을 피하는 것이 좋습니다).
과일 및 채소 : 아보카도, 브로콜리, 딸기, 시금치
집에서 요리 할 간단한 조리법을 찾고 있다면
다음 예를 기반으로 할 수 있습니다.
- 올리브 오일을 곁들인 냉동 야채-칠면조 또는 생선과 함께 제공
- 오이를 간 요거트에 소금, 후추, 마늘, 레몬 즙으로 양념
- 스크램블 에그 또는 토마토, 양파 및 혼합 야채가 들어간 오믈렛
- 연어 햄 튀김
- 토마토, 올리브 오일, 바질을 곁들인 모짜렐라
생략해야 할 사항의 예
건강한 몸매를 유지하려면 :
콜라, 케첩, 과일 주스, 젤리 곰, 초콜릿 (더 쓴맛이있는 경우), 3,5 % 우유, 튀긴 음식.
여름 피규어에주의해야 할 점은 무엇인가요?
여름 피겨 영양의 도움으로 건강한 몸매를 유지하기 위해서는 음식을 절대 잊지 마십시오. 반대로 칼로리를 태울 수 있도록 신체를 강화하는 것이 중요합니다. 또한 필수 속성도 함께 가져와야합니다. 한 가지, 그것은 재생됩니다 훈련 중요한 역할. 저녁 갈망을 극복하기 위해서는 규율을 보여야합니다. 하지만 걱정하지 마세요, 시간이 지나면 몸이 익숙해 져 변화된 습관과 양에 따라 달라지며 없이는 더 쉽습니다.
반면에 많은 인내심이 필요합니다. 건강한 몸매와 해변 인물은 하룻밤 사이에 오지 않습니다. 신체가 적응하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그러나 하나는 빨리 체중 감소 고지. 그러나 지구력 스포츠 외에도 단단한 몸매를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, XNUMX 팩의 경우 아래의 위 근육을 보이게하려면 위의 지방층을 줄여야합니다. 따라서 윗몸 일으키기만으로는 충분하지 않습니다.
결론 : 여름 인물을위한 건강한 식단
매일의 식습관을 바꾸는 사람은 누구나 체중 감량을 매우 빨리 알 수 있습니다. 건강한 해변 수치의 50 %는 적절한 영양을 통해 달성됩니다. 낮에는 젤리 곰과 콜라를, 저녁에는 칩을 빼 자마자 몸이 빨리 적응하고 체중을 줄입니다.
지구력 스포츠와 관련하여 조직과 근육이 단단해지며 이미 몇 주 안에 변화를 볼 수 있습니다.
덧붙여서, 여기에서는 무게를 들어 올릴 필요가 없으며 조깅, 계단 오르기 및 사이클링과 같은 순수한 지구력 스포츠는 칼로리를 태우고 체중 감량을 가능하게합니다.
어디에서나 평소와 같이 인내심과 규율을 가져야합니다. 둘 다 함께 원하는 여름 인물을 가져 오기 때문입니다.
추천 도서 : 분말 유청으로 쉐이크 여기에! 영양 보충제로 체중 감량 여기에! 콩 제품 여기에!
정직한 테스트를 통해 10년 가장 잘 팔리는 건강한 유기농 즉석식품 상위 2024개 제품을 찾아보세요. 고객 리뷰가 훌륭하고 가격 대비 가치가 높은 가장 인기 있는 품목을 엄선하여 보여드립니다. 지금 귀하의 필요에 딱 맞는 건강에 좋은 유기농 즉석식품 제품을 찾아보세요!
| # | 시사 | 생성물 | 평가 | 가격 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
건강한 유기농 즉석 식사 Wacker Oriental...* |
5,90€ |
지금보기! | |
| 2 |
|
건강한 6분 간편식 3 x 80g. Wacker 유기농 시식 패키지...* |
16,90€ |
지금보기! | |
| 3 |
|
Reichenhof 유기농 스튜 6개들이 간편 비건: 렌즈콩 냄비(2X400g),...* |
11,70€ |
지금보기! | |
| 4 |
|
붉은 렌틸콩과 병아리콩을 곁들인 리틀 런치 유기농 야채 카레 |...* | 지금보기! | ||
| 5 |
|
작은 점심 유기농 스튜 단백질 그릇, 식품 | 콩 스튜 |...* | 6,22€ | 지금보기! | |
| 6 |
|
작은 점심 유기농 야채 카레 | 고구마 | 코코넛 | 비건...* | 지금보기! | ||
| 7 |
|
LOTAO 즉석 요리 6개 세트 | 비건 유기농 즉석 식사...* | 17,29€ 15,95€ | 지금보기! | |
| 8 |
|
Reichenhof 유기농 렌틸콩 스튜 - 비건, 6팩(6 x 400g)* |
11,70€ |
지금보기! | |
| 9 |
|
LOTAO 비건 레디 밀스 - 그릇 상자:...* 성분이 들어가지 않은 유기농 요리 10개 | 34,90€ | 지금보기! | |
| 10 |
|
리틀 런치 유기농 스튜 타이 카레 | 350ml | 100% 유기농 품질...* | 9,20€ | 지금보기! |
독서 팁 : coole DIY 프로젝트 | 피트니스 | 너는 좋아한다 제품 테스트 읽다?
* 제품 이미지 및 링크 | 출처 : Amazon PA API | 24.04.2024 년 XNUMX 월 XNUMX 일에 마지막 업데이트 | * = 제휴 링크 | 이 웹 사이트에 제시된 가격은 변경되었을 수 있습니다. 상품의 실제 가격은 판매자 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다. 실시간 업데이트는 기술적으로 불가능합니다. VAT 및 배송비를 포함한 가격
