Spiritualità e meditazione

Ci sono diversi punti di vista su cosa significhino realmente spiritualità e meditazione. L'espressione “Spiritus Sanctus” - “Spirito Santo” - della fede cristiana indica che il concetto di spiritualità ha a che fare con una poesia di vita e di pensiero che può essere vista come religiosa nel senso più ampio.

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Da un lato, la spiritualità è equiparata alla religiosità, cioè a uno stile di vita fortemente influenzato dagli insegnamenti religiosi. D'altra parte, nel vecchio Duden, la spiritualità è associata a un atteggiamento spirituale di base che gli autori dei lessici dell'epoca consideravano fortemente ancorato alla chiesa cristiana. Ecco perché la parola spiritualità era ed è ancora in parte identificata con “pietà”.

Il significato della parola è decisamente cambiato negli ultimi anni. Oggi la spiritualità rappresenta un modo di vivere in cui una persona allinea il suo stile di vita secondo le sue convinzioni spirituali e religiose. Ciò può avvenire anche in modo meno consapevole, a seconda dell'influenza che il credo religioso ha ancora nell'ambiente culturale. D'altra parte, sempre più persone non identificano più la spiritualità con le religioni formali e il loro modo di vivere.

Soggetti religiosi

La spiritualità in una comprensione moderna è l'impegno cosciente con le questioni religiose nel senso più ampio. Oltre all'esoterismo, questo include anche l'aiuto nella vita, Meditazione e argomenti naturopatici. Questo spiega anche il numero crescente di libri che trattano di religione, guarigione energetica, rinascita, chakra, Reiki e molti altri argomenti classificati come "esoterici" nel senso più ampio.

Ecco perché alcuni psicologi vedono anche una preoccupazione mentale più o meno cosciente per le domande sul significato e il valore dell'esistenza umana, il significato divino e la ricerca di una verità ultima e di una saggezza superiore rispetto all'appartenenza alla spiritualità. In generale, una persona conduce una vita spirituale quando ha integrato parzialmente o completamente le seguenti sette aree nella sua vita:

1. Preghiere e fiducia in Dio

2. Cerca la conoscenza e la saggezza

3. La convinzione che non ci sia solo ciò che può essere afferrato con i sensi. Questa si chiama trascendenza.

4. Compassione e Tolleranza

5. L'interazione consapevole con se stessi, con gli altri e con l'ambiente

6. Gratitudine e timore reverenziale

7. Meditazione ed equanimità

Alla ricerca del senso della vita, sempre più persone si rivolgono alla spiritualità. Leggono libri su argomenti spirituali, frequentano corsi di yoga o Reiki e ammirano modelli spirituali come il Dalai Lama o Madre Teresa. In questo modo non solo allargano i propri orizzonti spirituali, ma spesso vivono anche una vita più appagante e, per loro, più significativa.

Cosa ne pensi della spiritualità e come la vivi? Come integri la spiritualità nella vita di tutti i giorni?

L'autocompassione mostra una nuova direzione

Il nuovo messaggio è "sii gentile con te stesso". Molti sono molto bravi ad essere duri con se stessi e a non prendersi bene i capelli, e allo stesso tempo essere i loro più grandi critici. Ma se questo sia il modo giusto di affrontare i propri problemi e di fare il proprio bene è discutibile. Recenti ricerche mostrano che l'autocompassione è un requisito essenziale per la salute mentale. Ma molti trovano difficile essere buoni amici con se stessi. Devi piacerti per uscire da un pasticcio. L'autostima può aiutare a uscire da una spirale di autocritica e visione degli occhi neri.

• Alla fine, è più probabile che l'indulgenza verso se stessi porti al successo desiderato piuttosto che una devastante autocritica
• L'auto-compassione ti rende più paziente e quindi più noioso quando cerchi degli obiettivi
• Le persone che si autocommisero sono egocentriche e chi vorrebbe esserlo?
• Molte persone fanno dipendere i propri sentimenti dall'opinione degli altri. Rompiamo questo circolo vizioso, ha un forte sé
• L'auto-compassione crea salute mentale e previene il burnout
• Criticarti costantemente porta solo pensieri negativi nella tua vita e ci blocca in quello che facciamo
• L'auto-compassione riduce il mangiare per frustrazione
• Anche le persone amichevoli sono amiche del rischio e ottengono più risultati di quelli che non si fidano di se stessi
• L'auto-compassione ti rende più equilibrato e quindi più felice nella vita di tutti i giorni
• L'autostima, la connessione e la consapevolezza sono le pietre angolari della propria esistenza
• Convivialità: quando le cose non vanno troppo lisce nella vita, sei lì per te stesso e non indifferente a te stesso
• Sentimento di solidarietà con gli altri: questo può succedere solo a me - un pensiero del genere non viene nemmeno alle persone cosiddette amichevoli perché sanno che può colpire chiunque.
• Consapevolezza delle proprie emozioni: chi reprime i propri sentimenti non fa bene a se stesso

Fallo da solo

Nei nostri tempi frenetici, circondati dallo stress e dalla frenesia, è più importante che mai concedersi piccole pause e prendersi cura dell'accumulo di energia del nostro corpo e della nostra mente con la meditazione guidata. La natura ci ha donato un atteggiamento rilassato che spesso perdiamo a causa di circostanze esterne. Tuttavia, per soddisfare le esigenze quotidiane, abbiamo bisogno di questi tempi regolari per poterci rilassare fisicamente e mentalmente!

Anche dopo il primo utilizzo di una meditazione, apprezzerai il potere di queste brevi pause coscienti. Bastano pochi minuti di profondo rilassamento in meditazione per combattere lo scoraggiamento, l'esaurimento e la stanchezza più efficacemente di tante ore di sonno agitato. Queste sono ragioni per trattare meglio con te stesso.

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