Alapvetően az egészséges táplálkozás az egészséges test és a működő immunrendszer alapja. Különböző módon lehet egészségesen táplálkozni, és közelebb kerülni a tengerparti alak céljához. Sajnos rendszeresen vannak különféle változatok, amelyeket állandó gyakorlat vagy hiányzó konyhasarok miatt nem mindig lehet a gyakorlatban megvalósítani. De hogyan táplálkozhatok igazán egészségesen, és akár út közben is gondozhatom az ételeimet?
Csak a sport és semmi ennivaló a nyári figurához?
A médián keresztül minden nap szembesülünk az egészséges táplálkozás és a megfelelő ételek egyszerűségével. Maguk a médiák egyszerre tükrözik a sportos és egészséges embereket, de nem szabad, hogy ezek vezéreljük őket. Mindenki ismeri a napi testmozgás mítoszát, valamint a cukor és hasonló termékek lemondását. Keresztül Beruf vagy a Családi élet Mindazonáltal napi szinten szigorúan korlátozottak vagyunk, és nehéz korlátozott élelmiszerekre koncentrálni.
Mindenki a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, és teljesen lemond a fontos ételekről. És pontosan itt kezdődik a hiba. De miért?
az A testnek fontos anyagokra van szükségeezt nem szabad visszavonni tőle. Éppen ellenkezőleg, fontos valamit adni a testnek is. Egyhez képest A fatüzelésű kályha, a test csak akkor képes kalóriát égetni, ha valamire is szüksége van Burn kapott. Hogy a lényegre térjek ezért táplálékra van szüksége ahhoz, hogy meg tudjon égni.
A titok abban rejlik Kombination rendes, könnyű ételek társítva valamivel mozgás. Tehát meglehetősen egészségtelen az étkezés teljes elhagyása és kizárólag a testmozgásra koncentrálni. A test meggyengült, és nemcsak az erejét veszíti el, hanem a dinamizmusát és a mentális képességeit is, például a koncentrációt. És éppen ezek a fontosak a nyári alakunk számára. De erről később!
Összehasonlítás - könnyűételek és friss főzés
Alapvetően a friss főzés nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy csak azt fogyasszuk el, amire a testnek szüksége van. A főzés ezen módja teljesen bekapcsolható gluténtartalmú adalékok el kell engedni. A friss főzés azonban hosszabb idővel és megnövekedett költségekkel jár. A szupermarketben gyorsan megnézheti egy olyan étel megemelkedett árát, amelyet frissen szeretnék főzni. Fontos itt azonban, hogy a test fontos anyagok, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok mivel ezek fontosak a növekedés, a sejtek megújulása és az egészség szempontjából.
De mi van, ha nincs mindig időm frissen főzni, vajon a készételek valóban rosszabbak-e egy nyári figurának?
A készételeket elvileg mindig cukorral és gluténtartalmú anyagokkal látják el, hogy az ízt olcsón és egyszerűen előállítsák. Vannak azonban készételek is az egészséges táplálkozásra szakosodott szolgáltatóktól.
Ennek során ilyen adalékanyagok nélkül teszik meg, és abszolút egészséges és minőség Bio étkezés.
Az online szolgáltató Kis ebéd eladja például Készételek édesburgonyából, lencséből vagy csicseriborsó és marhahús. A kombinációk 100% -ban természetes és egészséges készételeket kínálnak. Ezenkívül ez az étkezés fedezi a zsírok, szénhidrátok és fehérjék napi szükségletét. Az étkezés körülbelül 3-5 eurónak felel meg, ugyanez az összeg elérhető a hagyományos főzéssel is.
Készételek tehát abszolút alternatíva frissen főzni, és a szervezet számára fontos anyagokat is biztosítani. Fontos, hogy mindig olvassa el az összetevőket, és érdeklődjön, hogy nem használnak-e cukor alapú anyagokat. A sült ételeket is kerülni kell.
Receptek és ételek
Az első akadály mindig az, hogy tudd, mit tudsz főzni, és mely ételeket lehet használni, amelyek nem indulnak el.
Most szeretném felsorolni, hogy melyek azok az ételek, amelyek valóban hasznosak egy nyári figurához, valamint egészségesek és hasznosak a test számára is:
Hal:
A garnélarák, a tőkehal vagy a lazac sok fehérjét és fontos omega-3 zsírsavat tartalmaz
Hús:
sovány csirke- vagy pulykahús ideális (kerülje a feldolgozott és zsírtartalmú húskészítményeket, például sonkát, kolbászt vagy felvágottat)
Gyümölcs és zöldség: Avokádó, brokkoli, eper, spenót
Ha egyszerű recepteket keres otthon főzni,
a következő példákon alapulhatnak:
- Fagyasztott zöldségek olívaolajjal - pulykával vagy halakkal tálalva
- Joghurt reszelt uborkával, sóval, borssal, fokhagymával és citromlével ízesítve
- Rántotta vagy omlett paradicsommal, hagymával és vegyes zöldségekkel
- Sült tojás lazac sonkával
- Mozzarella paradicsommal, olívaolajjal és bazsalikommal
Példák arra, hogy mit kell kihagyni
tónusú és egészséges test megőrzéséhez:
Kola, ketchup, gyümölcslé, gumicukor, csokoládé (ha keserűbb), 3,5% tej, sült ételek.
Mire kell figyelnem a nyári alakomra?
Annak érdekében, hogy egészséges táplálékot tudjunk fenntartani a nyári alak táplálkozásának segítségével, meg kell soha ne mondjon le az ételről. Éppen ellenkezőleg, fontos, hogy a test megerősödjön, hogy képes legyen kalóriát égetni. Ezenkívül be kell hozni az alapvető tulajdonságokat. Egyrészt játszik fegyelem nagy szerepet. Az esti vágyak legyőzéséhez fegyelmet kell tanúsítani. De ne aggódj, idővel a test megszokja a megváltozott szokásokhoz és mennyiségekhez, és könnyebb nélkülözni.
Másrészt sok türelmet kell magával hozni. Az egészséges test és a tengerparti alak nem jön egyik napról a másikra. Néhány hétbe telhet, mire a test alkalmazkodik. Azonban egy lesz fogyás gyorsan észrevenni. Az állóképesség mellett azonban csak szilárd testet kaphat. Például egy hat csomag esetében a gyomor felső zsírrétegét csökkenteni kell annak érdekében, hogy láthatóvá váljanak az alatta lévő hasi izmok. A felülés önmagában tehát nem elegendő.
Következtetés: egészséges étrenddel a nyári figura érdekében
Aki megváltoztatja napi étkezési szokásait, nagyon gyorsan észreveszi a fogyást. Az egészséges tengerparti szám 50% -a megfelelő táplálkozással érhető el. Amint napközben elhagyja a gumicukrot és a kólát, este pedig a chipset, a test gyorsan alkalmazkodik és lefogy.
Az állóképességi sportok kapcsán a szövetek és az izmok megfeszülnek, és néhány hét múlva már látni fogja a változásokat.
Egyébként itt nem kell súlyt emelni, a tiszta állóképességű sportok, például a kocogás, a lépcsőzés és a kerékpározás kalóriákat égetnek el, és lehetővé teszik a fogyást.
Mint mindenhol szokás, a türelmet és a fegyelmet is be kell hozni, mert csak mindkettő együtt hozza a kívánt nyári alakot.
Ajánlott irodalom: Rázza savóporral itt! Fogyni táplálék-kiegészítőkkel itt! Szója termékek itt!
Fedezze fel 10-ben a 2024 legjobb és legkeresettebb egészséges bio készétel-terméket becsületes tesztek segítségével. Válogatást mutatunk be a legnépszerűbb termékekből, amelyekről nagyszerű vásárlói vélemények és ár-érték arányuk van. Találja meg a tökéletes, egészséges bio készétel terméket az Ön igényeinek most!
Olvasási tippek: menő DIY Projektek | Fitness | Kedveled Termékteszt olvas?
- Powerbank - Aukey PB-N36 20000mAh USB-vel / villámmal
- TESZT: Siemens Q5.0 porszívó - VSQ5X1230 modell - erőteljes és csendes
- Teszt: Super Powerbank notebookokhoz és okostelefonokhoz USB-C | USB-PD | 26.800 XNUMX mAh | írta Aukey
- Teszt: WEISIJI búvármaszk - snorkeling maszk - teljes maszk | Összecsukható | szuper 180°-os látómező | fényképezőgép pózzal | szilikon | Párásodás és szivárgásgátló
- Teszt: Elektromos jégdaráló | Gastroback 41127 | Zúzott jég 15 másodperc alatt!
- Teszt: Syntrox szendvicssütő kerámia bevonattal 4 szendvicshez
- Mik a konyhai feladatok | Konyhai segítők
- GoPro Hero 8 - minden, amit tudnod kell
- Élelmiszerhuzatok - védelem legyek és rovarok ellen
- Távolítsa el az orr haját - orr haj eltávolítását
- Mágneses karkötő fájdalom ellen bestseller 2024: A legjobb és legnépszerűbb a top 10 összehasonlításban | Őszinte tesztek
- Hogyan tudok házirendet tervezni?
* Termékképek és linkek | Forrás: Amazon PA API | Utolsó frissítés: 27.04.2024 * = Társult linkek | Lehet, hogy az ezen a weboldalon feltüntetett árak változtak. A termék tényleges ára megtalálható az eladó weboldalán. A valós idejű frissítések technikailag nem lehetségesek. Az árak tartalmazzák az áfát és a szállítási költségeket
