Le travail sur PC est en constante augmentation, il est donc très important de choisir la bonne chaise de bureau. Statistiquement parlant, env. 61% de personnes en Allemagne pendant ce temps sur le PC. Pour cette raison en particulier, il est important d'utiliser une chaise de bureau adaptée individuellement. Voici un petit guide.
Dans mon guide suivant « Chaise de bureau ergonomique avec repose-tête sur des tests honnêtes " Je parle en clair et je donne des informations sur ce qu'une chaise de bureau devrait avoir à l'ère du bureau à domicile afin d'éviter les maux de dos qui en résultent.
Une chaise de bureau ergonomique avec appuie-tête a-t-elle du sens ?
En particulier, les postures statiques forcent le dos et les muscles à subir une tension unilatérale, ce qui peut entraîner des malpositions ou une gêne au niveau du disque intervertébral et de la zone des vertèbres lombaires.
Les employés tendus sont également nettement moins concentrés et plus nerveux. Cela peut non seulement signifier que les employés sont moins productifs ce jour-là, mais en cas d'urgence, ils peuvent également être en congé de maladie pendant de plus longues périodes.
À mesure que la productivité diminue, le taux d'erreur augmente, ce qui augmente les coûts de main-d'œuvre. Sont seules chaise de bureau est donc d'une importance énorme non seulement du point de vue de l'employé, mais aussi du point de vue de l'employeur et de la rentabilité de l'entreprise.
Qu'est-ce qu'une chaise de bureau ergonomique ?
Une chaise de bureau ergonomique s'adapte mieux aux personnes. Le dos d'un chaise de bureau ergonomique soutient la forme en S de la colonne vertébrale et soulage ainsi la région lombaire. Si la chaise de bureau est équipée d'accoudoirs, ceux-ci doivent être réglables en hauteur et en largeur. Cela soulage la ceinture scapulaire et prévient les tensions.
Chaise de bureau ergonomique avec appui-tête en comparaison
A quoi dois-je faire particulièrement attention avec une chaise de bureau ?
Vous allez maintenant découvrir ce qui est important dans une chaise de bureau et comment la régler correctement :
Hauteur du siège
Ajuste la hauteur du siège de sorte que la cuisse forme une ligne légèrement inclinée vers le genou. Dans cette position assise, la chaise de bureau doit encore avoir de la place pour un réglage vers le haut et vers le bas. S'il vous plaît toujours sur un Suspension de profondeur d'assise assurez-vous que le poids du corps amortit lorsque vous vous asseyez.
Profondeur d'assise et surface d'assise
Pour commencer, asseyez-vous sur la chaise avec un contact sûr avec le dossier et vérifiez si trois ou quatre doigts, tenus en croix, s'insèrent entre le creux du genou et le bord avant du siège. Ainsi, la profondeur d'assise est correctement réglée. Selon votre taille et votre poids sont sièges de différentes tailles recommandable. La sélection est basée sur la perception subjective.
dossier
Le dossier doit correspondre à la taille et à la forme, faites toujours attention au ressenti subjectif. Afin de pouvoir s'étirer vers l'arrière, la partie supérieure du dossier ne doit pas être trop large et doit être arrondie vers l'arrière. Une suspension mobile est également un avantage. Testez cela en étirant vos bras, puis en vous penchant en arrière. Le dossier ne doit pas gêner cela.
Chaque dossier offre un soutien dit lombaire, c'est-à-dire la zone inférieure courbée vers l'avant. Ce support lombaire peut être réglé indépendamment en hauteur ou en ajustant la hauteur de l'ensemble du dossier. Le support lombaire doit fournir un support confortable, facilement perceptible et érigé.
accoudoirs
Lors de l'achat d'une nouvelle chaise de bureau, vous devez choisir des accoudoirs en Réglable en hauteur et en largeur et peut ainsi être adapté de manière optimale à vous. La taille est également déterminante : lorsque vous roulez votre chaise de bureau jusqu'à une table, votre ventre doit d'abord toucher le bord de la table et non les accoudoirs.
Voici à nouveau les critères les plus importants pour les accoudoirs en un coup d'œil :
Réglage de la hauteur: Les épaules doivent être soulagées sans être poussées vers le haut.
Réglage de la largeur: Selon la largeur des épaules, de sorte que les bras ne doivent pas être écartés ni contraints par les accoudoirs.
Taille: Des accoudoirs trop longs l'empêchent de rouler près du bord du bureau. Les personnes de petite taille doivent porter une attention particulière aux accoudoirs courts ou encastrés.
Stabilität: Les accoudoirs sont souvent utilisés pour soutenir la position debout.
Lecture recommandée: Guide de chaise de jeu
Cou ou appui-tête
Un appuie-tête ou un appui-tête doit vous soutenir à la fois en hauteur et en profondeur Ajuster les proportions du corps et être à l'aise en forme. À ce stade, je déconseille les appuis-tête ou le cou non réglables.
Une chaise de bureau doit-elle avoir un appui-tête ? - Oui, fortement recommandé !
Quelles conséquences peuvent avoir les « mauvaises » chaises de bureau ?
Le plus grand danger dans les ordinateurs est ce immobilité. Les employés de bureau sont assis dans une posture forcée pendant des heures et bougent à peine. En conséquence, le corps est sous-contesté. la Atrophie musculaire. Ce comportement entraîne environ un congé de maladie sur quatre en raison de troubles musculo-squelettiques.
Les coudes ou les poignets font mal, les muscles sont tendus, les tendons de l'avant-bras sont enflammés, les maux de tête sont un fléau constant. Mais le système cardiovasculaire est également affecté négativement. La liste des personnes souffrant de sédentarité est longue. Quelles erreurs font-ils la plupart des gens?
J'ai noté la meisten Erreur:
- Assis constant
- longues périodes d'assise
- épaules voûtées
- concentration rigide sur l'écran
- Utilisation incorrecte de la souris et du clavier et jambes croisées lorsque vous travaillez avec un PC.
Si vous faites toujours attention à éviter ces erreurs, vous durerez plus longtemps au travail et ferez du bien à votre corps. À maintes reprises, les conséquences d'une « mauvaise » position assise sont sous-estimées ou l'employeur néglige le sujet. Si vous êtes salarié, vous en avez même un Réclamer sur une bonne chaise de bureau car il s'agit d'un aspect des soins de santé.
Liste de contrôle | Comment éviter les maux de dos ?
Pour que le travail de bureau n'entraîne pas de perte de travail à long terme, le lieu de travail doit être correct et l'employé doit prendre soin de lui-même. Les points suivants pris en charge :
- une chaise ergonomique avec un dossier jusqu'aux omoplates et des accoudoirs
- une bonne position assise et une posture droite
- une table réglable en hauteur ou une combinaison avec un bureau debout
- le réglage correct de la distance de visualisation, de la hauteur de l'écran et de la taille de la police
- l'utilisation d'un porte-documents
- l'imprimante dans une pièce séparée
- le passage à la station debout et en mouvement toutes les 45 minutes,
- Exercices d'étirement et d'étirement des muscles du cou et des épaules
- une promenade dans la pause déjeuner
Une chaise de bureau est déductible d'impôtsBeaucoup de gens oublient ce point. Pensez donc toujours à conserver la facture.
Faites toujours attention à une bonne santé Équilibre entre assis et debout. Il y a la règle empirique 60-30-10, ce qui signifie que vous 60% sont assis au travail, 30% debout et 10% bougent devrait être.
Combien coûte une chaise de bureau ergonomique ?
Selon la qualité des matériaux utilisés et le confort de ses réglages, qu'il s'agisse d'un repose-nuque, d'un repose-pieds ou d'un repose-pieds automatique, une chaise de bureau ergonomique peut avoir un prix élevé.
Conclusion : chaise de bureau ergonomique avec repose-tête
Nous avons maintenant vu ce qui peut conduire à des maux de dos douloureux et comment les prévenir, au moins à long terme. Une chaise de bureau ergonomique correcte avec appui-tête à l'ère du bureau à domicile est donc particulièrement importante, notamment pour protéger les zones lombaires et dorsales.
Compte tenu du fait que la politique continue de promouvoir la numérisation, le travail à domicile continuera également à se développer. Pour cette raison, je vous conseille de considérer les critères décrits ci-dessus et d'acheter une chaise de bureau appropriée. Et n'oubliez pas, le prix d'achat est déductible des impôts.
En résumé, un travail sain consiste en une relation saine entre la position assise et la position debout.
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