Pohjimmiltaan terveellinen ruokavalio on terveellisen kehon ja toimivan immuunijärjestelmän perusta. On olemassa erilaisia tapoja syödä terveellisesti ja päästä lähemmäksi rantahahmon tavoitetta. Valitettavasti on olemassa säännöllisesti erilaisia muunnelmia, joita ei voida aina toteuttaa käytännössä pysyvän työpaikan tai puuttuvan minikeittiön takia. Mutta kuinka voin todella syödä terveellisesti ja jopa huolehtia ruoastani tien päällä?
Ainoastaan urheilu eikä mitään muuta syötävää kesäluvulle?
Tiedotusvälineiden kautta kohtaamme päivittäin terveellisen ruokailun ja sopivien ruokien yksinkertaisuuden. Tiedotusvälineet itse heijastavat urheilullisia ja terveellisiä ihmisiä samanaikaisesti, mutta meidän ei pitäisi orientoitua heidän mukaansa. Kaikki tietävät myytin päivittäisestä liikunnasta ja luopumisen sokerista ja vastaavista tuotteista. Läpi Beruf tai Perhe-elämä Meitä on kuitenkin päivittäin tiukasti rajoitettu, ja rajoitettuihin elintarvikkeisiin on vaikea keskittyä.
Jokainen haluaa laihtua mahdollisimman nopeasti ja jättää kokonaan tärkeät elintarvikkeet. Ja tässä virhe alkaa. Mutta miksi?
Der Keho tarvitsee tärkeitä aineitasitä ei pitäisi vetää häneltä. Päinvastoin, on tärkeää antaa jotain myös keholle. Verrattuna yhteen Puuhella, keho voi polttaa kaloreita vain, jos se tarvitsee myös jotain Burn sai. Päästäksesi asiaan joten hän tarvitsee ruokaa voidakseen palaa.
Salaisuus on siinä yhdistelmä tavallisesta, kevyitä aterioita yhdistettynä liike. Joten on melko epäterveellistä luopua aterioista kokonaan ja keskittyä yksinomaan liikuntaan. Keho on heikentynyt ja menettää paitsi voimansa myös dynaamisuutensa ja henkiset kykynsä, kuten keskittymisen. Ja juuri nämä ovat tärkeitä kesäluvullemme. Mutta lisää siitä myöhemmin!
Vertailu - valmisruoka ja tuore ruoanlaitto
Pohjimmiltaan tuore ruoanlaitto tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden kuluttaa vain sitä, mitä keho tarvitsee. Tämä keittotapa voi olla täysin päällä gluteenia sisältävät lisäaineet olla luopunut. Tuore ruoanlaitto vaatii kuitenkin enemmän aikaa ja suurempia kustannuksia. Supermarketissa voit nopeasti nähdä astian hinnan nousun, jonka haluan valmistaa tuoreena. Tärkeää on kuitenkin, että ruumis tärkeät aineet, kuten hiilihydraatit, proteiini ja rasvat koska ne ovat tärkeitä kasvulle, solujen uudistumiselle ja terveydelle.
Mutta entä jos minulla ei ole aina aikaa valmistaa tuoretta, ovatko valmisateriat todella huonompia kesäluvulle?
Valmiit ateriat on periaatteessa aina varustettu sokerilla ja gluteenia sisältävillä aineilla maun tuottamiseksi halvalla ja helposti. Terveelliseen ruokavalioon erikoistuneilta tarjoajilta löytyy kuitenkin myös valmiita aterioita.
Näin tehdessään he tekevät ilman tällaisia lisäaineita ja saavuttavat ehdottomasti terveellisen ja laatu Luomuateria.
Online-palveluntarjoaja Pieni lounas myy esimerkiksi Valmisateriat bataateista, linsseistä tai kikherneitä ja naudanlihaa. Yhdistelmät tarjoavat 100% luonnollisen ja terveellisen valmisaterian. Lisäksi tämä ateria kattaa päivittäisen tarpeen rasvoille, hiilihydraateille ja proteiineille. Ateria maksaa noin 3-5 euroa, sama summa voidaan saavuttaa myös tavallisella ruoanlaitolla.
Valmiit ateriat voivat siis ehdottomasti vaihtoehto olla juuri keitetty ja antaa myös elimistölle tärkeitä aineita. On tärkeää, että luet aina ainesosat läpi ja tiedustelet, eikö sokeripohjaisia aineita käytetä. Paistettua ruokaa tulisi myös välttää.
Reseptit ja elintarvikkeet
Ensimmäinen este on aina tietää, mitä voit valmistaa ja mitä elintarvikkeita voidaan käyttää, jotka eivät ala.
Haluaisin nyt luetella mitkä elintarvikkeet ovat todella hyödyllisiä kesäluvulle ja ovat myös terveellisiä ja hyödyllisiä keholle:
Kalastaa:
Katkaravut, turska tai lohi tarjoavat paljon proteiinia ja tärkeitä omega-3-rasvahappoja
Liha:
Laiha kana- tai kalkkunanliha on ihanteellinen (on parempi välttää jalostettuja ja rasvaisia lihavalmisteita, kuten kinkkua, makkaraa tai leikkeleitä)
Hedelmä ja vihannekset: Avokadot, parsakaali, mansikat, pinaatti
Jos etsit yksinkertaisia reseptejä ruoanlaittoon kotona,
voi perustua seuraaviin esimerkkeihin:
- Pakastetut vihannekset oliiviöljyllä - tarjoillaan kalkkunan tai kalan kanssa
- Jogurtti raastetulla kurkulla, maustettu suolalla, pippurilla, valkosipulilla ja sitruunamehulla
- Munakokkelia tai munakas, tomaattia, sipulia ja sekoitettuja vihanneksia
- Paistettuja munia lohikinkulla
- Mozzarellaa tomaatin, oliiviöljyn ja basilikan kanssa
Esimerkkejä siitä, mitä pitäisi jättää pois
ylläpitää sävytettyä ja terveellistä kehoa:
Kola, ketsuppi, hedelmämehu, kumikarhut, suklaa (jos on katkerampaa), 3,5% maitoa, paistettuja ruokia.
Mitä minun on kiinnitettävä huomiota kesähahmooni?
Jotta voisimme ylläpitää terveellistä kehoa ravinnolla kesäluvulle, pitäisi Älä koskaan jätä ruokaa. Päinvastoin, on tärkeää, että keho vahvistuu voidakseen polttaa kaloreita. Lisäksi on otettava mukaan olennaiset ominaisuudet. Ensinnäkin se pelaa kuri merkittävä rooli. Jotta iltahimo voitettaisiin, kurinalaisuutta on osoitettava. Mutta älä huoli, ajan myötä keho tottuu siihen muuttuneisiin tapoihin ja määriin, ja ilman sitä on helpompaa.
Toisaalta pitäisi olla paljon kärsivällisyyttä. Terve keho ja rantahahmo eivät tule yön yli. Kehon sopeutuminen voi viedä muutaman viikon. Yksi kuitenkin tulee laihtuminen nopeasti huomata. Kestävyysurheilun lisäksi voit kuitenkin saada vain lujan rungon. Esimerkiksi kuuden pakkauksen kohdalla vatsan rasvan yläkerros on vähennettävä, jotta vatsalihakset näkyisivät alapuolella. Siksi yksin istuminen ei riitä.
Johtopäätös: terveellisellä ruokavaliolla kesäluvulle
Jokainen, joka muuttaa päivittäisiä ruokailutottumuksiaan, huomaa painonpudotuksen hyvin nopeasti. 50% terveellisestä rantaluvusta saavutetaan asianmukaisella ravinnolla. Heti kun jätät pois kumikarhut ja kolan päivän aikana sekä sirut illalla, keho sopeutuu ja laihtuu nopeasti.
Kestävyysurheilun yhteydessä kudokset ja lihakset kiristyvät ja näet muutokset jo muutamassa viikossa.
Muuten, painoja ei tarvitse nostaa, puhtaat kestävyyslajit, kuten lenkkeily, portaiden kiipeäminen ja pyöräily, kuluttavat kaloreita ja mahdollistavat laihtumisen.
Kuten kaikkialla tavallista, kärsivällisyys ja kurinalaisuus on otettava mukaan, koska vain molemmat yhdessä tuovat halutun kesäluvun.
Suositeltavaa luettavaa: Ravistelee herajauheen kanssa täällä! Laihtua ravintolisillä täällä! Soijatuotteet täällä!
Löydä rehellisillä testeillä 10 parasta ja myydyintä terveellistä luomuvalmistetta vuonna 2024. Näytämme valikoiman suosituimpia tuotteita, joilla on erinomaisia asiakasarvioita ja vastinetta rahalle. Löydä tarpeisiisi täydellinen terveellinen luomuvalmistetuote nyt!
Lukemisvinkkejä: viileä DIY Projektit | Urheilu ja liikunta | Pidät Tuotekokeet lukea?
* Tuotekuvat ja linkit | Lähde: Amazon PA API | Viimeisin päivitys 27.04.2024 | * = Kumppanilinkit | Tällä verkkosivustolla ilmoitetut hinnat ovat saattaneet muuttua. Tuotteen todellinen hinta löytyy myyjän verkkosivustolta. Reaaliaikaiset päivitykset eivät ole teknisesti mahdollisia. Hinnat sisältävät arvonlisäveron ja toimituskulut
