Kaikki ovat kuulleet, että herajauheen on tarkoitus olla terveellistä. Se on täynnä mineraaleja, on rasvaton ja sitä pidetään yleensä lihasrehuna. Erittäin suosittu urheilussa ja laihduttamisessa on kuitenkin eroja. Se täyttää sinut pitkään, kulutetaan nopeasti ja on helppo sisällyttää ruokavalioon.
Tässä oppaassa selvitetään mitä eroja niillä on, mitä voimaa valkokullalla on, mitä siinä todella on ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota. Vastaamme myös miten keho imee puuterin ja kenelle se sopii erityisen hyvin. Urheilun ystävät ja ihmiset, jotka haluavat elää terveellistä elämäntapaa, joten ole varovainen, herajauheella voi myös olla sivuvaikutuksia. – Herajauheen bestseller 2024: Paras ja suosituin top 10 vertailussa | Rehelliset testit
Herajauhe - mitä se on?
Kaupoista ostettava herajauhe koostuu useimmissa tapauksissa hapan herasta. Happoheraa, koska tämä hera on juustotuotannon sivutuote. Quark on valmistettu maitohappobakteereista, joita lisätään maitoon. Toisin kuin makea hera, jota tarjotaan usein juomana, koska makeaa heraa muodostuu juustoa valmistettaessa juoksutetta lisäämällä.
Jos juustoaine muodostuu hapan herasta, jää vetistä keltaista nestettä, joka kuitenkin pilaa nopeasti. Tästä syystä tuotetaan jauhe, joka on erittäin kestävä ja monipuolinen.
Näin luodaan korkealaatuinen proteiinijauhe.
Proteiinin komponentit ovat arvokkaita aminohappoja, jotka tekevät kehosta tehokkaan. Suolisto jakaa toimitetut aminohapot uudelleen ja jakaa ne vastaavasti vastaaville käyttöalueille. Proteiinia tarvitaan paljon työtä kehossa. Se on välttämätöntä hapen kuljetuksessa, se varastoi rautaa ja varmistaa, että lihakset voivat supistua. Lujuus määräytyy myös kollageenin avulla.
Proteiini vie erittäin tärkeitä tehtäviä koko aineenvaihdunnassa. Heraproteiini on helppo hajottaa ja käyttää elimistössä, koska se on suhteellisen "puhdasta". Hänen ei tarvitse käsitellä triviaalia, mutta hän voi siirtyä suoraan aminohappojen käsittelyyn. Tämä tekee herajauheesta niin helposti sulavan ja käyttökelpoisen. Heraproteiinin biologinen arvo on 104-110.
Esimerkiksi porkkanoiden osuus on vain 36.
Leusiini, isoleusiini ja valiinipitoiset aminohapot, jotka ovat myös lihaksissamme. Voit 35%. Tarkoituksena on, että heranjauhe on 35% bioidentical lihaksemme kanssa. Keho voi asentaa sen helposti. Valenssin avulla tarvitset vähemmän paljon. Tämä tarkoittaa nopeaa käsittelyä ja näin ollen välitöntä energiaa.
Mitä muuta siinä on
Magnesium, kalsium, proteiini, laktoosi. Yleiskatsauksessa tämä tarkoittaa keskimäärin per 100 g:
- Kcal 353
- 1,1 g rasvaa
- 68 g hiilihydraatteja
- 10.9 g proteiinia
- B2-vitamiini Riboflaviini 2.500 μg
- Natrium 800 mg
- Kalium 2200 mg
- Kalsium 1500 mg
- Magnesium 120 mg
- Fosfori 800 mg
- Rauta 1300 μg
- Sinkki 3500 μg
- Kupari 300 μg
- Jodidi 120 μg
- Leucine 1.143 mg
- Isoleusiini 687 mg
- Lysiini 1.036 mg
- Valine 665 mg
Hera ei ainoastaan vahvista lihaksia, vaan iho ja aineenvaihdunta ovat hyvät, ja keho voi käyttää sitä nopeasti ja tehokkaasti kiinteämpiin hampaisiin, luihin ja hermoihin.
Soveltamismahdollisuudet
Koska hera on yleensä niin hyödyllistä organismille, ei ole yllättävää, kuinka monimuotoista se on. Tässä on lyhyt katsaus proteiininavustajien laajaan spektriin.
Urheilu ja lihasten rakentaminen
Harjoittelun aikana hiki ja polttaminen kuluttavat monia tärkeitä mineraaleja tai menetetään. Jokainen, joka täydentää näitä eroja heran kanssa koulutuksen jälkeen, voi auttaa estämään pulaa. Laktoosi tarjoaa nopean energian hiilihydraattien muodossa. Energian varastoja täydennetään ja keho uudistuu välittömästi. Tällöin voidaan selvästi estää lihasten arkuus tai energian aleneminen.
Aineenvaihdunta ja ruoansulatus
Hera on omistautunut täydennysosa, mutta puhtaasta hera-ruokavaliosta puuttuu muita elintärkeitä aineita ja siksi heran kaatumisruokavaliota tai vastaavaa ei suositella ollenkaan. Hera tukee edelleen. Korkealaatuisen proteiinin ansiosta hera estää lihasten hajoamisen.
Insuliinitaso pysyy vakiona, mikä estää ruokahalua. Se pitää suoliston liikkeessä ja siten myös aineenvaihdunnan, mikä tarkoittaa, että jätteet ja rasvat eivät voi varastoida niitä. Ruokahalu on myös hidastunut, organismi on kiireinen. Karnitiinia tarvitaan polttamaan rasvaa, jota elimistö voi tuottaa vielä paremmin heran kanssa.
Terve suolisto tarkoittaa myös terveellistä immuunijärjestelmää. Mitä vähemmän suolisto on stressaantunut, sitä tehokkaammin se voi erittää kaikki toksiinit ja hoitaa immuunijärjestelmää. Jokaisen, joka on suunnitellut herahoitoa, ei pidä liioitella sitä. Seitsemän päivää riittää yleensä ruumiin detoksifikaatioon. Runsaalla vedellä ja yrttiteellä hera voi kuljettaa painolastin nopeasti järjestelmästä. Aineenvaihdunta ja ruoansulatus pääsevät entistä tehokkaammin.
Rasva ja selluliitti katoavat
Hera toimii myös tässä. Kalium, joka on herassa, syrjäyttää veden soluista, mukaan lukien kerroksen selluliittia. Mitä vähemmän ylimääräinen vesi ja kuona iho, sitä tiukempi ja pehmeämpi pinta. Rasva hajoaa, koska lihaksilla on tarpeeksi ruokaa. Ylimääräinen vesi huuhtoutuu. Korkea hyvistä ja puhtaista proteiineista.
Mitä muuta on mahdollista
Jopa muinaisessa Roomassa ja Kreikassa ihmiset tiesivät juuston ja kvarkin tuotannon varsinaisen jätetuotteen "kauniista" ominaisuuksista. Hera on yhtä vanha kuin juuston ja juustojuuston valmistus. Jätetuote. Siitä huolimatta ihmiset tiesivät jo silloin käyttää maitoveden ominaisuuksia. Esimerkiksi kylpyhuoneessa. Heraa on ihanaa iholle.
Kuorinta tai kylpyamme herajauheella ei ainoastaan puhdista, vaan myös tekee happamattomaksi. Kuiva iho muuttuu pehmeäksi, notkeaksi ja kiinteäksi. Ihon luonnollinen suojaava happovaippa on suojattu. Koska maitohapon pH-arvo on melkein sama kuin ihomme. Sen keratolyyttinen (eli korporaatioiden liukenemisen ominaisuus) on edelleen hyödyllinen. Maitohappo on siksi hyvä iholle läpi ja läpi. Kiinteät, ravitsevat, kuorivat, kosteuttavat ja sillä on pH-arvonsa vuoksi hieman lievä stabiloiva tai desinfioiva vaikutus. Se myös toimittaa iholle hyviä mineraaleja ulkopuolelta. Kaikki tämä tekee herajauheesta niin arvokkaan.
Onko herajauheissa eroja?
Erilaisten herajauheiden valmistajilla on luonnollisesti oma "resepti". Joten voit ostaa jauhetta "luonnossa" sekä erilaisilla makuilla. Suklaa, vanilja, mansikka, banaani tai Kisch-jogurtti, nyt on herajauhetta jokaiseen makuun. Toinen ero on makeutusaineessa. Jotkut yritykset käsittelevät Stiviaa, toiset työskentelevät tavanomaisten makeutusaineiden, kuten asesulfaamin, aspartaamin tai vastaavien kanssa.
Jotkut yleensä tekevät ilman makeutusaineita. Toiset säilöntäaineista. Suurimpaan osaan niistä on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä heijastuu urheilijoiden herajauheisiin, urheilijoilla, etenkin kehonrakentajilla, on täysin erilainen ravinteiden tarve kuin jollakin, joka haluaa irrottaa tavanomaiset kolme kiloa.
Jauheessa olevan bromelaiinientsyymin (ananasentsyymi) sanotaan jopa auttavan "proteiinituulia" vastaan, jotka jotkut ihmiset haluavat asettaa. Hinta on tietysti myös erilainen. Luomutuotteista teollisesti valmistettuihin jauheisiin ja määrästä ja sisällöstä riippuen - hintaluokka on valtava, joten on tärkeää tietää, että tiedät mitä tarvitset.
Urheilija - herajauhe on liian overdressed kosmetiikkaa ja helppoa laihtumista varten. Toisin päin on tietysti sama. Se riippuu henkilökohtaisesta käytöstä ja tietysti myös mausta.
Helppo valmistaa
Ei ole väliä mitä jauhetta lopulta tarvitaan, valmistus on hyvin yksinkertaista: lisää vain neste. Kaupoista on saatavana tätä tarkoitusta varten erityisiä ravistimia, lusikalla tai vispilällä, tietenkin, tämä on myös mahdollista. Maito, vesi, ravistelu tai smoothie, hera on melko vaatimaton.
Itse jauheella on pitkä säilyvyysaika, sitä ei sekoiteta sen kanssa niin kauan ja se on tarkoitettu kulutettavaksi pian. Heraa voidaan käyttää myös kahvin tai teen makeuttamiseen. Sekoita keitot tai sekoita ne hedelmä- ja vihannesmehuun. Lisäosa kvarkissa ei myöskään ole ongelma. Tai voit yksinkertaisesti sekoittaa oman mansikka-suklaa-banaanijuomasi.
Johtopäätös: Herajauhe
Puhtaassa muodossa heralla on rajoitettu säilyvyysaika, makeaa heraa käytetään syötävissä juomissa, jotka sisältävät usein liikaa sokeria tai makeutusaineita. Hapan maitoheraa on saatavana jauheena, koska sen hyvin lyhyt luonnollinen säilyvyysaika on noin kaksi tuntia. herajauhe on kestävä, helppo säilyttää ja helppo kuljettaa. Monipuolinen, voit kokeilla omaa suosikkireseptisi makusi ja mieltymystesi mukaan.
Hera on erittäin terveellistä ja kehon helppokäyttöinen. Sisäisesti ja ulkoisesti käytetty se voi olla korkealaatuinen tuote, joka tasapainottaa mineraalitasapainon kehossa. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, poistaa toksiineja ja ylimääräistä vettä kehosta. Samalla se antaa lihaksille tarvittavan voiman proteiinin kautta. Törmäravinteita herajauheella ei ole erityisen suositeltavaa. Mutta varsin tehokas parannuskeinona.
Haittavaikutuksia voi esiintyä myös liiallisella kulutuksella. Ihmisillä, joilla on kihti-, munuais- tai maksaongelmia, lisääntyneellä kulutuksella voi olla myös kielteisiä vaikutuksia heihin. Joskus ripuli on yhtä suuri osa sitä kuin tyypilliset asidoosin merkit. Siksi on parempi lähestyä itseäsi hitaasti ja nähdä, mitä keho sietää, tai ottaa yhteyttä lääkäriin, jos on ongelmia. Laktoosi-intoleranssilla kriittinen ilme on sanomattakin selvää.
Herajauheen bestseller 2024: Paras ja suosituin top 10 vertailussa | Rehellinen testilista
Löydä 10 parasta ja myydyintä herajauhetta vuonna 2024 rehellisillä testeillä. Näytämme valikoiman suosituimpia tuotteita, joilla on erinomaisia asiakasarvioita ja vastinetta rahalle. Löydä tarpeisiisi sopiva herajauhetuote nyt!
Lukemisvinkkejä: viileä DIY Projektit | Urheilu ja liikunta | Pidät Tuotekokeet lukea?
- Testi: 3T6B-drone KF609 (Tenga Mini Drone) alle 100 euroa Amazonilta
- Testi: ESN Flexpresso Protein Coffee – Täydellinen maku ja suorituskyvyn tasapaino kuntoilijoille
- Testi: paras lämpösäiliö ruoalle? | lämpimiä aterioita tien päällä
- Testi: mustavalkolasertulostin HP: lta HP LaserJet Pro MFP M28w
- Testi: Bosch karkaisukone UniversalVerticut 1100 | Särmää nurmikko täydellisesti
- Testi: Pullup & Dip:n vetotanko | Seinäkiinnitys ja irrotettava | Sisällä & Ulkona
Auf Rehelliset testit voit löytää joitain testejä (mukaan lukien pool, Urheilu ja liikunta, Talo ja puutarha) & Neuvonantaja (mukaan lukien Smart Home, Kauneus, alus), joka voi auttaa sinua edelleen.
Vihje: Eine lahjaidea tai Syntymäpäivälahjat Älä koskaan saa olla halpoja tuotteita, älä anna pois mitään, mitä et itse käyttäisi laadun kannalta.
Paljon positiivista Ostajien arviot ovat usein merkki siitä, että ihmiset ovat tyytyväisiä herajauhetuotteeseen.
Suositeltavaa luettavaa: hieronta ase, kuntopyörä, Tuotekokeet
Lukemisvinkkejä: lisää Neuvonantaja lesen | keittiö Vinkkejä | Pidät Tuotekokeet lukea?
- 12in1 USB-C -keskus | Aukey-telakka
- Abox Laminator OL381: Kattava katsaus 5-in-1-laminointisarjaan
- Adventikalenteri mausteilla
- Aokebeey yksivaiheinen kampaamo | arvostelu
- AstroAI 2 in 1 minijääkaappi testattu
- AUKEY EP-T25 TWS -kuulokkeet Korvan sisään | Bluetooth | USB-C-lataus
- Bolero-juomajauhe - älä koskaan osta enää pulloja!
- Boschin langaton ruohonleikkuri ART 26 Li
- Bosch MUM 5 keittiökone - keittiön monipuolisuus
- Catrice-adventtikalenteri tee itse
- 3D-tulostin | Mitä sinun tulisi ottaa huomioon ostaessasi 3D-tulostinta
- 5 lumoavaa tee-se-itse-adventti-ideaa itsellesi jouluksi
- Ruokapäälliset - suoja kärpäsiä ja hyönteisiä vastaan
- Tyhjennyskeiju Lopeta tulppa
- Absorber-kylmälaatikko
- Adventtikalenteri 2022 | Laaja valikoima Hyviä ideoita
- Alexan äänikomennot - Amazon Echo ja mahdollisuudet
- Kaikki painotetuista peitoista: parantunut uni ja rentoutuminen – opas painotetuille peitteille
- Kaikkea Rocky Road -makua
- Amazon.de muotokuva | Amazon Services yhdellä silmäyksellä
* Tuotekuvat ja linkit | Lähde: Amazon PA API | Viimeisin päivitys 28.03.2024 | * = Kumppanilinkit | Tällä verkkosivustolla ilmoitetut hinnat ovat saattaneet muuttua. Tuotteen todellinen hinta löytyy myyjän verkkosivustolta. Reaaliaikaiset päivitykset eivät ole teknisesti mahdollisia. Hinnat sisältävät arvonlisäveron ja toimituskulut