Βασικά, μια υγιεινή διατροφή είναι η βάση για ένα υγιές σώμα και ένα λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να τρώτε υγιεινά και να πλησιάζετε στον στόχο της παραλίας. Δυστυχώς, υπάρχουν τακτικά διάφορες παραλλαγές που δεν μπορούν πάντα να εφαρμοστούν στην πράξη λόγω μόνιμης εργασίας ή ελλείπουσας μικρής κουζίνας. Αλλά πώς μπορώ πραγματικά να τρώω υγιεινά και να φροντίζω ακόμη και το φαγητό μου εν κινήσει;
Μόνο το άθλημα και τίποτα περισσότερο για φαγητό για το καλοκαιρινό σχήμα;
Μέσα από τα μέσα ενημέρωσης, αντιμετωπίζουμε καθημερινά την απλότητα της υγιεινής διατροφής και των κατάλληλων τροφίμων. Τα ίδια τα μέσα ενημέρωσης αντικατοπτρίζουν τους αθλητικούς και υγιείς ανθρώπους ταυτόχρονα, αλλά δεν πρέπει να προσανατολιστούμε από αυτούς. Όλοι γνωρίζουν τον μύθο της καθημερινής άσκησης και την παραίτηση από τη ζάχαρη και παρόμοια προϊόντα. Μέσα από επάγγελμα ή Οικογενειακή ζωή Ωστόσο, είμαστε αυστηρά περιορισμένοι σε καθημερινή βάση και είναι δύσκολο να επικεντρωθούμε σε περιορισμένα τρόφιμα.
Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να παραλείψουν εντελώς σημαντικά τρόφιμα. Και εδώ ακριβώς ξεκινά το σφάλμα. Μα γιατί?
ο Το σώμα χρειάζεται σημαντικές ουσίεςαυτό δεν πρέπει να αποσυρθεί από αυτόν. Αντίθετα, είναι σημαντικό να δώσουμε κάτι και στο σώμα. Σε σύγκριση με ένα Σόμπα ξύλου, το σώμα μπορεί να κάψει θερμίδες μόνο όταν χρειάζεται επίσης κάτι Ο Μπερν έλαβε. Για να φτάσετε στο σημείο οπότε χρειάζεται τροφή για να μπορεί να κάψει.
Το μυστικό βρίσκεται σε αυτό Συνδυασμός από τακτική, ελαφριά γεύματα συνδυασμένο με Bewegung. Επομένως, είναι μάλλον ανθυγιεινό να παραιτηθείτε εντελώς από τα γεύματα και να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην άσκηση. Το σώμα εξασθενεί και χάνει όχι μόνο δύναμη, αλλά και δυναμισμό και πνευματικές ικανότητες, όπως η συγκέντρωση. Και είναι ακριβώς αυτά που είναι σημαντικά για το καλοκαιρινό μας σχήμα. Αλλά περισσότερα σε αυτό αργότερα!
Σύγκριση - ευκολία φαγητού και φρέσκο μαγείρεμα
Βασικά, το φρέσκο μαγείρεμα προσφέρει μια μεγάλη ευκαιρία να καταναλώνετε μόνο ό, τι χρειάζεται το σώμα. Αυτός ο τρόπος μαγειρέματος μπορεί να είναι εντελώς ενεργός πρόσθετα που περιέχουν γλουτένη να παραιτείται. Το φρέσκο μαγείρεμα, ωστόσο, απαιτεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αυξημένο κόστος. Στο σούπερ μάρκετ μπορείτε να δείτε γρήγορα τις αυξημένες τιμές για ένα πιάτο που θέλω να μαγειρεύω φρέσκο. Είναι σημαντικό, ωστόσο, ότι το σώμα σημαντικές ουσίες όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη καθώς αυτά είναι σημαντικά για την ανάπτυξη, την ανανέωση των κυττάρων και την υγεία.
Αλλά τι γίνεται αν δεν έχω πάντα χρόνο να μαγειρεύω φρέσκα, είναι έτοιμα τα γεύματα πολύ χειρότερα για μια καλοκαιρινή φιγούρα;
Κατ 'αρχήν, τα έτοιμα γεύματα παρέχονται πάντα με ζάχαρη και ουσίες που περιέχουν γλουτένη, προκειμένου να παράγουν τη γεύση φθηνά και εύκολα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης έτοιμα γεύματα από παρόχους που ειδικεύονται στην υγιεινή διατροφή.
Με αυτόν τον τρόπο, χωρίς τέτοια πρόσθετα και επιτυγχάνουν μια απολύτως υγιεινή και ποιότητα Βιολογικό γεύμα.
Ο διαδικτυακός πάροχος Λίγο μεσημεριανό πωλεί για παράδειγμα Έτοιμα γεύματα από γλυκοπατάτες, φακές ή ρεβίθια και βόειο κρέας. Οι συνδυασμοί προσφέρουν ένα έτοιμο γεύμα που είναι 100% φυσικό και υγιές. Επιπλέον, αυτό το γεύμα καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες για λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Ένα γεύμα κοστίζει το ισοδύναμο περίπου 3-5 ευρώ, το ίδιο ποσό μπορεί επίσης να επιτευχθεί με τη συμβατική μαγειρική.
Επομένως, τα έτοιμα γεύματα μπορούν απολύτως μια εναλλακτική λύση να μαγειρεύονται πρόσφατα και να παρέχουν επίσης τις ουσίες που είναι σημαντικές για το σώμα. Είναι σημαντικό να διαβάζετε πάντα τα συστατικά και να ρωτάτε αν δεν χρησιμοποιούνται ουσίες με βάση τη ζάχαρη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.
Συνταγές και τρόφιμα
Το πρώτο εμπόδιο είναι πάντα να γνωρίζετε τι μπορείτε να μαγειρέψετε και ποια τρόφιμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν που δεν ξεκινούν.
Θα ήθελα τώρα να αναφέρω ποια τρόφιμα είναι πραγματικά χρήσιμα για ένα καλοκαιρινό σχήμα και είναι επίσης υγιή και ευεργετικά για το σώμα:
Ψάρι:
Οι γαρίδες, ο γάδος ή ο σολομός παρέχουν πολλές πρωτεΐνες και σημαντικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Σάρκα:
το άπαχο κοτόπουλο ή το κρέας γαλοπούλας είναι ιδανικό (είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα προϊόντα με βάση το κρέας που έχουν υποστεί επεξεργασία και με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως ζαμπόν, λουκάνικα ή αλλαντικά)
Φρούτα και λαχανικά: Αβοκάντο, μπρόκολο, φράουλες, σπανάκι
Αν ψάχνετε για απλές συνταγές για να μαγειρέψετε στο σπίτι,
μπορεί να βασιστεί στα ακόλουθα παραδείγματα:
- Κατεψυγμένα λαχανικά με ελαιόλαδο - σερβίρεται με γαλοπούλα ή ψάρι
- Γιαούρτι με τριμμένο αγγούρι, καρυκευμένο με αλάτι, πιπέρι, σκόρδο και χυμό λεμονιού
- Ομελέτα ή ομελέτα με ντομάτα, κρεμμύδια και ανάμεικτα λαχανικά
- Τηγανητά αυγά με ζαμπόν σολομού
- Μοτσαρέλα με ντομάτα, ελαιόλαδο και βασιλικό
Παραδείγματα για το τι πρέπει να παραλειφθεί
για τη διατήρηση ενός τονωμένου και υγιούς σώματος:
Κόλα, κέτσαπ, χυμός φρούτων, κολλώδης αρκούδα, σοκολάτα (αν είναι πιο πικρή), 3,5% γάλα, τηγανητά τρόφιμα.
Τι πρέπει να προσέξω για το καλοκαιρινό μου σχήμα;
Για να είναι σε θέση να διατηρήσει ένα υγιές σώμα με τη βοήθεια της διατροφής για το καλοκαιρινό σχήμα, θα πρέπει ποτέ δεν παραιτείται από φαγητό. Αντίθετα, είναι σημαντικό το σώμα να ενισχυθεί για να μπορεί να καίει θερμίδες. Επιπλέον, οι βασικές ιδιότητες πρέπει να συνοδεύονται. Για ένα πράγμα, παίζει πειθαρχία σημαντικό ρόλο. Προκειμένου να ξεπεραστούν οι βραδινείς πόθοι, πρέπει να δείξει πειθαρχία. Αλλά μην ανησυχείτε, με το χρόνο το σώμα το συνηθίζει στις αλλαγμένες συνήθειες και ποσότητες και είναι ευκολότερο να γίνει χωρίς.
Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να υπάρξει πολλή υπομονή. Ένα υγιές σώμα και μια φιγούρα στην παραλία δεν έρχονται εν μία νυκτί. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να προσαρμοστεί το σώμα. Ωστόσο, θα το κάνει απώλεια βάρους γρήγορα να παρατηρήσετε. Ωστόσο, μπορείτε να αποκτήσετε ένα σταθερό σώμα εκτός από τα αθλήματα αντοχής. Για παράδειγμα, για ένα πακέτο έξι, το ανώτερο στρώμα λίπους στο στομάχι πρέπει να μειωθεί προκειμένου να καταστούν ορατοί οι μύες του στομάχου κάτω. Οι sit-ups από μόνες τους δεν είναι αρκετές.
Συμπέρασμα: με μια υγιεινή διατροφή για μια καλοκαιρινή φιγούρα
Όποιος αλλάξει τις καθημερινές του διατροφικές συνήθειες θα παρατηρήσει μια απώλεια βάρους πολύ γρήγορα. Το 50% ενός υγιούς αριθμού παραλιών επιτυγχάνεται μέσω της σωστής διατροφής. Μόλις αφήσετε τις κόμικς αρκούδες και κόλα κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις μάρκες το βράδυ, το σώμα θα προσαρμοστεί και θα χάσει βάρος γρήγορα.
Σε σχέση με τα αθλήματα αντοχής, οι ιστοί και οι μύες σφίγγονται και θα δείτε ήδη αλλαγές σε μερικές εβδομάδες.
Παρεμπιπτόντως, δεν πρέπει να ανυψωθούν βάρη εδώ, αθλήματα αντοχής όπως τζόκινγκ, σκαλοπάτια αναρρίχησης και ποδηλασία κάψιμο θερμίδων και δυνατότητα απώλειας βάρους.
Όπως είναι συνηθισμένο παντού, η υπομονή και η πειθαρχία πρέπει να συνοδεύονται, γιατί και οι δύο μαζί φέρνουν την επιθυμητή καλοκαιρινή φιγούρα.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Ανακινείται με ορό γάλακτος σε σκόνη εδώ! Χάστε βάρος με συμπληρώματα διατροφής εδώ! Προϊόντα σόγιας εδώ!
Ανακαλύψτε τα κορυφαία 10 από τα καλύτερα και με τις μεγαλύτερες πωλήσεις υγιεινά βιολογικά προϊόντα έτοιμων γευμάτων το 2024 σε ειλικρινείς δοκιμές. Δείχνουμε μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή είδη που έχουν εξαιρετικές κριτικές πελατών και σχέση ποιότητας/τιμής. Βρείτε το τέλειο υγιεινό βιολογικό προϊόν έτοιμων γευμάτων για τις ανάγκες σας τώρα!
Συμβουλές ανάγνωσης: ψυγείο DIY Έργα | Fitness | Σου αρέσει Δοκιμές προϊόντων ανάγνωση?
- Κουζινομηχανή Bosch MUM 5 - η ευελιξία στην κουζίνα
- Λευκό τσάι | Ασημένια βελόνα από το Bouna Classic
- Απαλλαγή i95 InEar-Blutooth ακουστικά | Δοκιμάστε την εμπειρία
- Genius Nicer Dicer Speed Light κόφτης χειρός: Ένας εξαιρετικός βοηθός για κάθε κουζίνα
- Nanoleaf 4D LED backlight TV: Η απόλυτη εναλλακτική λύση Ambilight για την τηλεόρασή σας;
- Δοκιμή: Ασύρματο ψαλίδι Bosch AHS 50-20 Li
- Αφαιρέστε την οικιακή απορροφητική σκόνη
- Ζυγαριά κουζίνας: gadget κουζίνας για την κουζίνα Ακριβές και πρακτικό: η ζυγαριά κουζίνας ως απαραίτητος βοηθός κουζίνας Ζυγαριά κουζίνας: gadget κουζίνας για την κουζίνα
- Μπεστ σέλερ ορού γάλακτος σε σκόνη 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
- Τσάντα μεταφοράς JOFRI - τα πάντα για τα ταξίδια και τις εκδρομές σας
- Μανιτάρι Chaga: Οφέλη για την υγεία και επιστημονικές αποδείξεις
- Κινητές τουαλέτες έκτακτης ανάγκης για εν κινήσει: Ένας απαραίτητος σύντροφος ταξιδιού
* Εικόνες προϊόντων και σύνδεσμοι | Πηγή: Amazon PA API | Τελευταία ενημέρωση στις 27.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Σύνδεσμοι συνεργατών | Οι τιμές που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να έχουν αλλάξει. Η πραγματική τιμή ενός προϊόντος βρίσκεται στον ιστότοπο του πωλητή. Τεχνικά δεν είναι δυνατή η ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο. Τιμές συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ συν τα έξοδα αποστολής
