Булгур - східний делікатес, все більш популярний як закуска.
Що таке булгур? Це має якесь відношення до кускусу? Чи добре це для схуднення і чи корисно? Що ви з цим робите? Чи варто обирати бестселер 2024: Найкращі та найпопулярніші в топ-10 порівняння | Чесні тести щось шукати? Важко обробляти? Ми поставили собі ці запитання та узагальнили їх у путівнику по булгуру. Ми досліджуємо зерно та дивимось на поживні речовини. Давайте розглянемо кілька смачних рецептів із кмином і коріандром. Можливо, вам хочеться досліджувати щось нове? Тоді ви прийшли в потрібне місце: Булгур | Східна закуска
Рекомендована література: Ви знайдете багато посібників на різні теми у розділі порад !
Булгур | Східна закуска - у порівнянні
Що таке булгур?
Булгур не є дрібно меленим і попередньо звареним, як кускус. Булгур зазвичай складається з твердої пшениці. Зерно замочують на першому етапі, а потім варять на пару. Потім його знову сушать і відокремлюють від своєї оболонки. За спеціальною процедурою, яку ще називають пропареним процесом, поживні речовини мігрують із зовнішнього шару у внутрішній шар зерна. Так втрачається менше вітамінів і мінералів. Після цього пшениця з твердих сортів подрібнюється. Тому булгур більш здоровий, ніж кус-кус, але так само потребує небагато часу, щоб бути готовим.
Здоров'я Булгур
З булгуром ви знімаєте, він триває довго і здоровий. Це означає. Це правда, але, як завжди, це залежить від типу препарату. Запечений із сиром, Булгур не може допомогти схуднути - з багатьма здоровими овочами, правильними спеціями, а не навалом, все гаразд. Метод парбойда "сили" інгредієнти всередину врожаю, а не виливати його назовні. Це добре. Також добре, що ви можете підготувати булгур протягом декількох хвилин. Як це зробити нижче, на «Рецепти».
Інгредієнти булгур
На 100g Bulgur надходять такі інгредієнти:
- 8g волокна
- 12,5 G білки
- 410 мг кальцію
- 140 мг магнію
- 319 мг фосфору
- 17 мг натрію
- Вуглеводи 69g
- 1,75 г жиру / 0,2g насиченого жиру
- Ккал 360
У цьому списку вже відображені основні особливості Булгуру: здоровий, не будучи пристрастю, Основна причина, чому багато радників з дієти дотримуються зернових на Далекому Сході. Як салат або в поєднанні зі здоровими овочами, булгур - це не тільки приємна альтернатива рису та Ко, але й приносить на стіл свіжий вітер зі своїм трохи горіховим смаком.
Схуднення з булгуром
Булгур, як і рис, насичений давно. В основному це пов'язано з «Добре» Вуглеводи, які повільно підвищують рівень інсуліну. Крім того, зламана крупа містить багато білків! Сильний помічник для ваших м’язів, а також нервів.
** Порада: Чаша! Ви чули про так звану чашу Будди? Одна миска на прийом їжі. Це допомагає їсти менше. Порції залишаються однаковими. Це також вводить певну рутину, до якої ваш організм повинен звикнути, але все ж має сенс. Ви не залишаєте живіт над собою і даєте йому «відповідні» порції.**
Рецепти з булгуром
Ось кілька рецептів. Вони прості, і це повинно викликати цікавість і спонукати вас спробувати це. Ви не можете помилитися і експериментувати так, як хочете.
Готуйте булгур
У супермаркеті ви знайдете «Булгур», на який вам залишається лише наливати гарячу воду. Після того як він намокне, ви можете продовжувати його обробляти.
Якщо у вас звичайний булгур, промийте його в ситі. Потім залийте його окропом (або овочевим бульйоном) і залиште близько 15 хвилин. Тоді воно готове і його можна приготувати смачно з іншими інгредієнтами. Трохи більше ніж удвічі достатня кількість булгуру рідини.
** Порада: перед тим, як налити на нього гарячу або киплячу воду, ви також можете обсмажити на сковороді. Спеції, які підходять для: Кардамон, кориця та кмин, Всі ці спеції мають чудовий оздоровчий ефект і надають булгуру правильний смаковий напрямок! **
Інший варіант: налийте 2-3 кратну кількість холодної води на зерно і залиште на ніч. Цей варіант найбільш щадний.
Сніданок з булгуром
Найпростіший спосіб почати здобувати здоровий бульгур на сніданок - це крупа з булгуру. Для цього вам потрібно:
- готовий булгур
- Йогурт (звичайно це може бути і овочевий йогурт!
- якщо вам подобається солодке, яблучне пюре
- вівсянка
- Волоські горіхи, родзинки, інжир, фініки, сливи - ось що вам подобається
- Також пропонуються свіжі фрукти
Також смачним є горіх і мед, трохи кориці, а також яблуко. Це мюслі можна ідеально пристосувати до сезонів! Деякі плоди влітку, зігріваючі спеції взимку.
Рекомендована література: Ви знайдете багато посібників на різні теми у розділі порад !
Бульгурний салат
На обід або холодний фуршет відмінно підійде салат. Вам не потрібно багато, і ви можете змінюватись і змінюватись як завгодно.
салат:
- приготований булгур (для чотирьох осіб приблизно 1 кг)
- 3 цибуля ріпчаста
- 2 Помідори
- 1 великий перець
- 1 червоний лук
- Петрушка, свіжа і нарізана
Туалетний:
- 2 столова ложка свіжого лимонного соку
- 2 чайна ложка меду
- 50 г томатна паста
- Столова ложка олії 6 (як оливкова олія)
Рада **якщо вам подобається, він також підійде трохи фети або сушених помідорів. Просто підніміть заправку під салат і насолоджуйтесь!
Сковорода з булгуром
Зараз смачної гарячої страви бракує! Як щодо сковороди з булгуром?
Вам потрібні люди для 2:
- 150 г Булгур
- 2 столова ложка томатної пасти
- Кабачки 1
- 1 цибулю
- 1 цибуля ріпчаста
- 150 г грибів
- Морква 1
- свіжий часник
- свіжої петрушки
- свіжий чилі
- Коріандр, кмин мелений
- якусь м'яту і
- трохи свіжого лимонного соку
- Сіль і перець за смаком і
- Масло для смаження
Поки ви ріжете овочі дрібними, ви нагріваєте в горщику трохи оливкової олії. Ви кладете в нього булгур, даєте йому трохи потіти, а потім очищаєте його водою. Тепер покладіть овочі в сковороду і добре обсмажте. Почніть з цибулі та кнобі і додайте гриби. Морква, паприка і помідор згодом. Це робить каструлю смачною і хрусткою. Коли булгур готовий, ви піднімаєте його під овочі. Приправити спеціями і скласти петрушку. Насолоджуйтесь їжею!
Булгур в обмін на
Можливо, ви також хочете спробувати Bulgur торгувати в іншому місці:
- замість ячменю в супі
- як замінник фаршу - інакше ще є соя
- як основа солодкого десерту
** У нашому Соя - путівник Ми узагальнили інші смачні поради, які приносять зміни та здоров'я на ваш стіл!**
Булгур солодкий
Ви також можете зробити бульгур, як рисовий пудинг! Замість води ви берете молоко (або рослинне молоко) для молочного булгуру. Він чудово поєднується з пареними яблуками, медом, корицею, вишнями, червоними ягодами чи ще чим завгодно їсти!
На що слід звернути увагу, купуючи Булгур
Булгур не дорівнює Булгуру І як і будь-яке зерно, вам слід звернути увагу на органічну якість. Чим менше зерна оброблено, тим більше інгредієнтів - і менше токсинів включено. Як і будь-яка інша їжа, чим ближче до природи, тим поживніше. Ще більше: Звичайний булгур часто вибілюється їдкою содою. Такого не відбувається з Біо. Якщо можете, замочіть булгур у холодній воді. Хоча це займає більше часу, але воно втратило менше вітамінів і мінералів. Булгур є в різних хребтах зерна. Чим дрібніше зерно, тим швидше його можна приготувати, а також в цілому вершкове.
Плюси і мінуси Булгур
Не потрібно включати булгур у свій раціон - але слід! Він легкий, смачний і здоровий. Що ще він може запропонувати?
Вигоди від булгуру
✔ Повна важливих мінералів і вітамінів
✔ Готується швидко і просто
✔ Широко використовується і
✔ - хороший обмін з рисом або кускус
Ви можете додати його у свій раціон харчування
✔ Насолоджуйтесь гарячим чи холодним
Мінуси Булгур
✘ Булгур не можна замінювати у всіх стравах
✘ Іноді доводиться розглянути інший тип препарату
✘ Не всім до смаку
** Якщо пустити булгур замочувати у витриманій або підсоленій воді, зерно любить сприймати смак. **
Висновок - Булгур | Східна закуска
Будь ласка, як сніданок, на обід, посеред, на фуршеті або на шашлик як гарнір: Булгур легкий, насичений і насичений життєво важливими вітамінами та мінералами. Можна дати йому набрякнути протягом ночі або залити над ним гарячу воду. Він навіть служить своєрідним рисовим пудингом! Ви можете приготувати з ним смачні східні страви або насолодитись ними класичним чином. Він пропонує чудову альтернативу рису або кускус. Погана совість не має шансів у здоровому різноманітті!
Відкрийте для себе 10 найкращих і найбільш продаваних продуктів булгур у 2024 році на чесних тестах. Ми показуємо добірку найпопулярніших товарів, які мають чудові відгуки клієнтів і співвідношення ціна-якість. Знайдіть ідеальний продукт булгур для ваших потреб зараз!
Поради з читання: охолодити DIY Проекти | Fitness | Тобі подобається Випробування продуктів читати?
- Тест: акумуляторна дриль Makita DF330DWE
- Віброплита з синього плавця: схуднути вдома
- Продукція Chain Bridge Honey Farm - родинний бізнес протягом століть
- Тест: холодильник LG GSL 561 | Поруч
- Тест: Songmics X Bike - фітнес-велосипед | Велотренажер
- Тест: акумуляторні ножиці для трави та чагарників Gardena | Обрізні ножиці
- Ергономічний офісний стілець з підголівником - ідеально підходить для сидіння та роботи
- Очисники високого тиску від Bosch - потужні універсали
- Чохол для велосипеда для вашого велосипеда та електронного велосипеда
- Змішувачі електричні водонагрівачі: ефективність і зручність
- Путівник: Ножиці для кущових акумуляторів | Акумуляторна стрижка трави
- Бестселер ременів для підтримки спини 2024: найкращий і найпопулярніший у топ-10 порівняння | Чесні тести
На Чесні тести Ви можете знайти деякі тести (в т.ч басейн, Fitness, Будинок та сад) & Радник (В тому числі Розумний будинок, Краса, ремесло) хто може вам надалі допомогти.
Порада: Eine Geschenkidee або Подарунки на день народження ніколи не повинні бути дешевими продуктами, не віддавайте нічого, що ви б самі не використовували з точки зору якості.
Багато позитиву Оцінки покупців часто є ознакою того, що люди задоволені продуктом з булгуру.
Рекомендована література: Масажний пістолет, Фітнес-велосипед, Випробування продуктів
Джерела:
https://www.wir-essen-gesund.de/was-ist-bulgur/
https://de.wikipedia.org/wiki/Bulgur
* Зображення та посилання на товар | Джерело: Amazon PA API | Останнє оновлення 24.04.2024 | * = Партнерські посилання | Ціни, вказані на цьому веб-сайті, можуть змінитися. Фактичну ціну товару можна знайти на веб-сайті продавця. Оновлення в режимі реального часу технічно неможливі. Ціни з ПДВ плюс витрати на доставку
