ヘッドレスト付きの人間工学に基づいたオフィスチェア-座って作業するのに最適

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ダークRe。

PCでの作業は絶えず増加しているため、適切なオフィスチェアが非常に重要です。 統計的に言えば、約。 61%人 その間ドイツではPCで。 特にこのため、個別に適したオフィスチェアを使用することが重要です。 ここに小さなガイドがあります。

人間工学に基づいたオフィスチェア

私の次のガイドでは、「ヘッドレスト付きの人間工学に基づいたオフィスチェア 正直なテストについて」 私はプレーンテキストを話し、結果として生じる腰痛を避けるために、ホームオフィスの時代にオフィスチェアが何を持っているべきかについての情報を提供します。

ヘッドレスト付きの人間工学に基づいたオフィスチェアは理にかなっていますか?

特に、静的な姿勢は背中と筋肉を片側に緊張させ、椎間板と腰椎領域の位置異常や不快感を引き起こす可能性があります。

緊張した従業員はまた、集中力が大幅に低下し、神経質になります。 これは、その日の従業員の生産性が低下することを意味するだけでなく、緊急時には長期間病気休暇をとることもあります。

生産性が低下するとエラー率が高くなり、人件費が上昇します。 本物 オフィスチェア したがって、従業員の観点からだけでなく、雇用主と会社の収益性の観点からも非常に重要です。 

人間工学に基づいたオフィスチェアとは何ですか?

人間工学に基づいたオフィスチェアは、人々によりよく適応します。 の背もたれ 人間工学に基づいたオフィスチェア 脊椎のS字型をサポートし、腰部を緩和します。 オフィスチェアにアームレストが装備されている場合、これらは高さと幅を調整できる必要があります。 これは肩甲帯を和らげ、緊張を防ぎます。

ヘッドレスト付きの人間工学に基づいたオフィスチェア

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オフィスチェアで特に注意しなければならないことは何ですか?

これで、オフィスチェアで何が重要で、正しく調整するかがわかります。

シート高

太ももが膝に向かってわずかに傾斜するラインを形成するようにシートの高さを調整します。 この座位でも、オフィスチェアには上下に調整する余地があります。 常にXNUMXつにしてください シートデプスサスペンション 座るときは、体重がクッションになるようにしてください。

シートの奥行きとシート面積

まず、背もたれにしっかりと接触した状態で椅子に座り、横向きに保持されたXNUMX本またはXNUMX本の指が膝のくぼみとシートの前端の間に収まるかどうかを確認します。 そのため、シートの奥行きは正しく調整されています。 あなたの身長と体重に応じて 異なるサイズの座席 お勧めします。 選択は主観的な知覚に基づいています。

背もたれ

背もたれ サイズと形状に適合している必要があります、常に主観的な感覚に注意を払ってください。 後ろに伸ばせるようにするには、背もたれの上部が広すぎないようにし、後ろに向かって丸くする必要があります。 可動サスペンションも利点です。 腕を伸ばしてから後ろに寄りかかって、これをテストします。 背もたれがこれを邪魔するべきではありません。

各背もたれは、いわゆる腰部サポート、つまり前方に湾曲した下部領域を提供します。 このランバーサポートは、高さを個別に調整することも、背もたれ全体の高さを調整することによって調整することもできます。 ランバーサポートは、快適で、簡単に認識でき、直立したサポートを提供する必要があります。

アームレスト

新しいオフィスチェアを購入するときは、中にあるアームレストを選択する必要があります 高さと幅を調整可能 だからあなたに最適に調整することができます。 サイズも決定的です。オフィスチェアをテーブルに巻き上げるとき、お腹は最初に肘掛けではなくテーブルの端に触れる必要があります。

ここでも、アームレストの最も重要な基準が一目でわかります。

高さ調整: 肩は上に押されることなく解放されなければなりません。
幅調整: 肩の幅に応じて、腕を広げたり、アームレストで拘束したりする必要がありません。

サイズ:アームレストが長すぎると、机の端に近づくのを防ぎます。 小柄な人は、短いまたは凹んだ肘掛けに特に注意を払う必要があります。
安定:肘掛けは、立ち上がるときに支えるためによく使用されます。

推奨読書: ゲーミングチェアガイド

ネックまたはヘッドレスト

首またはヘッドレストは、身長と奥行きの両方であなたをサポートする必要があります 体のプロポーションを調整する 形が快適です。 この時点で、調整不可能なヘッドレストまたはネックレストは使用しないことをお勧めします。

オフィスチェアにはヘッドレストが必要ですか? –はい、強くお勧めします!

「間違った」オフィスチェアはどのような結果をもたらす可能性がありますか?

コンピュータの最大の危険はこれです 不動。 サラリーマンは何時間も無理矢理座り、ほとんど動かない。 その結果、体は十分に挑戦されていません。 the 筋萎縮。 この行動は、筋骨格系障害のために約XNUMX分のXNUMXの病気休暇を引き起こします。

ひじや手首が痛く、筋肉が緊張し、前腕の腱が炎症を起こし、頭痛が絶え間なく発生します。 しかし、心臓血管系も悪影響を受けます。 座りがちな生活に苦しんでいるリストは長いです。 彼らはほとんどの人にどのような間違いを犯しますか?

最も エラー:

  • 常に座っている
  • 長時間座っている
  • 肩を丸めた
  • 画面への固い集中
  • PCで作業するときの、マウスとキーボードの誤った使用、および足の交差。

これらの間違いを避けることに常に注意を払うならば、あなたは職場で長持ちし、あなたの体を良くするでしょう。 何度も何度も、「間違った」座りの結果は過小評価されているか、雇用主はそのトピックを無視しています。 あなたが従業員なら、あなたもXNUMXつ持っています 請求 これはヘルスケアの側面であるため、良いオフィスチェアに座ってください。

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チェックリスト| どうすれば腰痛を避けることができますか?

事務が長期的に失業につながらないように、職場は正しく、従業員は自分の面倒を見る必要があります。 次の点がサポートされています。

  • 肩甲骨と肘掛けに背もたれのある人間工学に基づいた椅子
  • 良い座位と直立姿勢
  • 高さ調節可能なテーブルまたはスタンディングデスクとの組み合わせ
  • 表示距離、画面の高さ、フォントサイズの正しい設定
  • ドキュメントホルダーの使用
  • 別の部屋にあるプリンター
  • 45分ごとに立って移動するように変更します。
  • 首と肩の筋肉のストレッチとストレッチのエクササイズ
  • 昼休みの散歩

オフィスチェアは 税控除多くの人がこの点を忘れています。 したがって、常に請求書を保管することを忘れないでください。

常に健康なものに気をつけてください 座位と立位のバランス。 経験則60-30-10があります。これは、 60%が職場に座り、30%が立ち、10%が移動します する必要があります。

人間工学に基づいたオフィスチェアの費用はいくらですか?

使用する素材の品質と、ネックサポート、フットレスト、自動のいずれの設定でも、人間工学に基づいたオフィスチェアは高額になる可能性があります。

結論:ヘッドレスト付きの人間工学に基づいたオフィスチェア

私たちは今、少なくとも長期的には、痛みを伴う腰痛につながる可能性のあるものと、それを防ぐ方法を見てきました。 したがって、ホームオフィスの時代にヘッドレストを備えた正しい人間工学に基づいたオフィスチェアは、特に腰部と背中の領域を保護するために特に重要です。

政治がデジタル化を推進し続けているという事実を考慮して、在宅勤務も成長し続けるでしょう。 このため、上記の基準を考慮し、適切なオフィスチェアを購入することをお勧めします。 また、購入価格は税控除の対象となることを忘れないでください。

要約すると、健康的な仕事は、座っていることと立っていることの間の健康的な関係で構成されています。

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