Fondamentalmente, una dieta sana è la base per un corpo sano e un sistema immunitario funzionante. Ci sono diversi modi per mangiare in modo sano e per avvicinarsi all'obiettivo della figura da spiaggia. Sfortunatamente, ci sono regolarmente varie varianti che non possono sempre essere implementate nella pratica a causa di un lavoro fisso o di un angolo cottura mancante. Ma come posso davvero mangiare in modo sano e persino prendermi cura del mio cibo mentre sono in viaggio?
Solo sport e niente più da mangiare per la figura estiva?
Attraverso i media, ci confrontiamo ogni giorno con la semplicità di un'alimentazione sana e di cibi appropriati. I media stessi riflettono persone atletiche e sane allo stesso tempo, ma non dovremmo orientarci da loro. Tutti conoscono il mito dell'esercizio quotidiano e la rinuncia allo zucchero e prodotti simili. Tramite la Professione oppure La vita familiare Tuttavia, siamo severamente limitati su base giornaliera ed è difficile concentrarsi su alimenti limitati.
Tutti vogliono perdere peso il più rapidamente possibile e rinunciare completamente a cibi importanti. Ed è esattamente qui che inizia l'errore. Ma perché?
il Il corpo ha bisogno di sostanze importantiche non dovrebbe essere ritirato da lui. Al contrario, è importante dare qualcosa anche al corpo. Rispetto a uno Stufa a legna, il corpo può bruciare calorie solo quando ha bisogno anche di qualcosa Burn ricevuto. Per arrivare al punto quindi ha bisogno di cibo per poter bruciare.
Il segreto sta in questo combinabile da regolare, Pasti leggeri in connessione con Movimento. Quindi è piuttosto malsano rinunciare completamente ai pasti e concentrarsi esclusivamente sull'esercizio fisico. Il corpo è indebolito e perde non solo forza, ma anche dinamismo e capacità mentali, come la concentrazione. Ed sono proprio questi che sono importanti per la nostra figura estiva. Ma ne riparleremo più avanti!
Confronto: cibi pronti e cucina fresca
Fondamentalmente, la cucina fresca offre una grande opportunità per consumare solo ciò di cui il corpo ha bisogno. Questo modo di cucinare può essere completamente attivo additivi contenenti glutine essere rinunciato. La cucina fresca, invece, comporta tempi più lunghi e costi maggiori. Al supermercato puoi vedere rapidamente l'aumento dei prezzi per un piatto che voglio cucinare fresco. È importante qui, tuttavia, che il corpo sostanze importanti come carboidrati, proteine e grassi poiché sono importanti per la crescita, il rinnovamento cellulare e la salute.
Ma cosa succede se non ho sempre il tempo di cucinare fresco, i piatti pronti sono davvero peggio per una figura estiva?
In linea di principio, i piatti pronti sono sempre forniti di zucchero e sostanze contenenti glutine per produrre il gusto in modo economico e facile. Tuttavia, ci sono anche piatti pronti di fornitori specializzati in un'alimentazione sana.
In tal modo, fanno a meno di tali additivi e ottengono un risultato assolutamente sano e qualità Pasto biologico.
Il provider online Piccolo pranzo vende per esempio Piatti pronti a base di patate dolci, lenticchie o ceci e manzo. Gli abbinamenti offrono un piatto pronto al 100% naturale e sano. Inoltre, questo pasto copre il fabbisogno giornaliero di grassi, carboidrati e proteine. Un pasto costa l'equivalente di circa 3-5 euro, lo stesso importo si può ottenere anche con la cucina tradizionale.
I piatti pronti possono quindi assolutamente un'alternativa da cucinare al momento e fornire anche le sostanze importanti per l'organismo. È importante leggere sempre gli ingredienti e informarsi se non vengono utilizzate sostanze a base di zucchero. Anche i cibi fritti dovrebbero essere evitati.
Ricette e cibi
Il primo ostacolo è sempre sapere cosa si può cucinare e quali cibi possono essere utilizzati che non si avviano.
Vorrei ora elencare quali alimenti sono davvero utili per una figura estiva e sono anche salutari e benefici per il corpo:
Pesce:
Gamberetti, merluzzo o salmone forniscono molte proteine e importanti acidi grassi omega-3
Carne:
La carne magra di pollo o tacchino è l'ideale (evitare prodotti a base di carne lavorata e ad alto contenuto di grassi come prosciutto, salsicce o salumi)
Frutta e verdura: Avocado, broccoli, fragole, spinaci
Se cerchi ricette semplici da cucinare a casa,
può essere basato sui seguenti esempi:
- Verdure surgelate con olio d'oliva - servite con tacchino o pesce
- Yogurt con cetriolo grattugiato, condito con sale, pepe, aglio e succo di limone
- Uova strapazzate o frittata con pomodori, cipolle e verdure miste
- Uova fritte con prosciutto di salmone
- Mozzarella con pomodoro, olio d'oliva e basilico
Esempi di cosa dovrebbe essere omesso
per mantenere un corpo tonico e sano:
Cola, ketchup, succo di frutta, orsetti gommosi, cioccolato (se più amaro), latte 3,5%, cibi fritti.
A cosa devo prestare attenzione per la mia figura estiva?
Per essere in grado di mantenere un corpo sano con l'aiuto della nutrizione per la figura estiva, si dovrebbe non rinunciare mai al cibo. Al contrario, è importante che il corpo sia rafforzato per poter bruciare calorie. Inoltre, le proprietà essenziali devono essere portate con sé. Per prima cosa, suona disciplina un ruolo importante. Per superare le voglie serali, bisogna mostrare disciplina. Ma non preoccuparti, con il tempo il corpo ci si abitua alle mutate abitudini e quantità ed è più facile farne a meno.
D'altra parte, occorre portare molta pazienza. Un corpo sano e una figura da spiaggia non arrivano dall'oggi al domani. Possono essere necessarie alcune settimane prima che il corpo si adatti. Tuttavia, uno lo farà perdita di peso rapidamente notare. Tuttavia, puoi ottenere un corpo solido solo oltre agli sport di resistenza. Ad esempio, per una confezione da sei, lo strato superiore di grasso sullo stomaco deve essere ridotto per rendere visibili i muscoli addominali sottostanti. Gli addominali da soli non sono quindi sufficienti.
Conclusione: con una dieta sana per una figura estiva
Chiunque cambi le proprie abitudini alimentari quotidiane noterà una perdita di peso molto rapidamente. Il 50% di una figura da spiaggia sana si ottiene attraverso una corretta alimentazione. Non appena si tralasciano gli orsetti gommosi e la cola durante il giorno e le patatine la sera, il corpo si adatterà e perderà peso rapidamente.
In connessione con gli sport di resistenza, i tessuti ei muscoli sono tesi e vedrai già dei cambiamenti in poche settimane.
Per inciso, qui non è necessario sollevare pesi, gli sport di resistenza puri come jogging, salire le scale e andare in bicicletta bruciano calorie e consentono la perdita di peso.
Come al solito ovunque, pazienza e disciplina devono essere portate con sé, perché solo entrambe insieme portano la figura estiva desiderata.
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