रोलर ट्रेनर - Zwift के साथ इंडोर बाइक प्रशिक्षण

रोलर ट्रेनर - अपनी खुद की 4 दीवारों में बाइक प्रशिक्षण

खराब मौसम? ख़राब हालात? क्या आपकी बाइक पर धूल जम रही है और क्या आप तेजी से अनफिट महसूस कर रहे हैं? क्या आप किसी दुर्घटना के बाद फिर से प्रशिक्षण शुरू करना चाहेंगे लेकिन सड़क पर निकलने की हिम्मत नहीं करते? हमारे पास आपके लिए सही चीज़ है: घर पर आपकी बाइक के लिए एक रोलर ट्रेनर। यह मार्गदर्शिका आपकी बाइक के बारे में है और यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं या नहीं जाना चाहते हैं तो आपके पास क्या विकल्प हैं। हम आपको बताएंगे कि आप 2024 बेस्टसेलर से क्या उम्मीद कर सकते हैं: शीर्ष 10 तुलना में सबसे अच्छा और सबसे लोकप्रिय | रोलर ट्रेनर के ईमानदार परीक्षणों में इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि इसके फायदे और नुकसान क्या हैं और ज़विफ्ट क्या है। अपनी सामग्री का उपयोग करें और अपग्रेड करें। रोलर ट्रेनर बेस्टसेलर 2024 के साथ: शीर्ष 10 तुलना में सबसे अच्छा और सबसे लोकप्रिय | ईमानदार परीक्षण - रोलर ट्रेनर - ज़विफ्ट के साथ बाइक प्रशिक्षण

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रोलर ट्रेनर - इनडोर बाइक प्रशिक्षण - तुलना में

स्पोर्ट्सटेक प्रीमियम व्यायाम बाइक 22KG के साथ...*	स्मार्टफोन के साथ स्पोर्ट्सटेक प्रोफी इंडोर साइकिल SX500...*	स्पोर्ट्सटेक पेशेवर व्यायाम बाइक शांत के साथ...*	कुलीन ट्रेनर नोवो फोर्स पैक *	एलीट रोलर ट्रेनर नोवो मैग स्पीड 111303, ... *	LALISA रोलर ट्रेनर / साइकिल रोलर ट्रेनर के साथ ... *	एलीट यूनिसेक्स - वयस्क रोलर ट्रेनर क्यूबो...*	Tacx बाइक ट्रेनर भंवर स्मार्ट मानक *	रिलैक्सडेज़ यूनिसेक्स - वयस्क रोलर ट्रेनर...*
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इनडोर रोलर ट्रेनर क्या है?

एक रोलर ट्रेनर एक धारक होता है जिसमें आप ट्रेनर के अक्ष में क्विक-रिलीज़ या कैप नट्स की मदद से अपनी बाइक के पिछले पहिये को स्थापित करते हैं।
विभिन्न समायोजन विकल्प आपको अपनी बाइक को सुरक्षित रूप से, सख्ती से और सीधे कोष्ठक में सुरक्षित करने की अनुमति देते हैं। यह ज्यादातर पहियों पर फिट बैठता है। अगर आपने अपनी बाइक को अपने अनुसार चलाया है, तो आप इसे आसानी से अंदर या बाहर कर सकते हैं। हटाए जाने में कठिनाई।

** रोलर ट्रेनर को रोलर ट्रेनर कहा जाता है, क्योंकि रियर व्हील एक रोलर पर चलता है और आप मौके पर ट्रेन कर सकते हैं। **

रोलट्रेनर सामग्री

अगर आप अपने घर के लिए रोल ट्रेनर खरीदना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए। उसे अपने साथ क्या लाना चाहिए और क्या करना चाहिए?

सामग्री

कोच जितना भारी होगा, वह उतना ही स्थिर होगा। स्टील वह सामग्री है जो आमतौर पर उपयोग की जाती है। स्टॉल चौड़ा होना चाहिए। वह भी रुक जाता है। यदि आप एक कठोर फ्रेम नहीं खरीदना चाहते हैं, तो यह आपको बग़ल में जाने की क्षमता भी देता है। यह आपको काठी पर कड़ी मेहनत करने की तुलना में अधिक मज़ा दे सकता है।

Widerstand

यहां आप फिर से चुन सकते हैं: कौन सा प्रतिरोध आपके लिए सबसे आकर्षक है?
के साथ एक रोलर ट्रेनर खींचना बहुत प्रभावी नहीं है, लेकिन सस्ता है। यदि आप केवल रोलर ट्रेनर के साथ यह कोशिश करना चाहते हैं और आपके पास कोई दीर्घकालिक लक्ष्य नहीं है, तो यह घर पर बाइक प्रशिक्षण का परीक्षण करने का एक तरीका होगा, बिना पूर्ण पहुंच के।

Der magnetoresistance हवा प्रतिरोध की तुलना में शांत है और एक चुंबकीय क्षेत्र के साथ काम करता है। खरीद के साथ यहां ध्यान दें: चुंबक प्रतिरोध को ठंडा करने की आवश्यकता होती है। कुछ के पास ऐसा नहीं है और वे प्रशिक्षण के बाद सिर्फ गर्म हैं। यदि आप कर सकते हैं तो गर्म आप अपने आप को जला सकते हैं। लेकिन ये एयर कूलिंग के साथ भी उपलब्ध हैं।

Der Störmundwiderstand तेल में घूमता है। यह एक अच्छी बात है, यद्यपि अधिक महंगा है। तेल में यह भी गुण है कि यह एकसमान है - इसमें कोई बाधा या गड़बड़ी नहीं है। आप आमतौर पर एक लीवर द्वारा प्रतिरोध को नियंत्रित कर सकते हैं।

रोलर ट्रेनर कैसे काम करता है?

प्रशिक्षित करने के लिए, आपको अपना प्रतिरोध निर्धारित करना होगा। यह इलेक्ट्रॉनिक रूप से करना सबसे आसान है. निःसंदेह इसके लिए आपको बिजली कनेक्शन की आवश्यकता होगी। फिर पूरी चीज़ टैबलेट या स्मार्टफ़ोन से कनेक्ट हो जाती है। यदि आप इलेक्ट्रॉनिक रोलर ट्रेनर नहीं चाहते हैं, तो आप बेस्टसेलर 2024 भी प्राप्त कर सकते हैं: शीर्ष 10 तुलना में सबसे अच्छा और सबसे लोकप्रिय | ईमानदार परीक्षण जो यंत्रवत् कार्य करते हैं। यहां आपको लीवर के साथ प्रतिरोध को समायोजित करना होगा। यह लीवर आपके पिछले पहिये पर ब्रेक लगाता है जिससे आपको अधिक ज़ोर से पैडल चलाना पड़ता है।

** टिप: ताकि आपका रोलर ट्रेनर इतना जोर से न हो, आप नीचे कालीन या स्पोर्ट्स मैट रख सकते हैं। ये आवाज़ को थोड़ा दूर ले जाते हैं। उच्च-गुणवत्ता वाले ट्रेनर को एक कम मात्रा द्वारा पुकारा जाता है। **

रोलर ट्रेनर किस बाइक के लिए उपयुक्त है?

असल में, एक रोलर ट्रेनर हर बाइक, माउंटेन बाइक या रोड बाइक के लिए उपयुक्त है। साधारण रोल ट्रेनर यांत्रिक रूप से काम करते हैं। जब तक टायरों का आकार फिट बैठता है, तब तक आप अपनी पुरानी बाइक भी लगा सकते हैं। यदि आप अपने डेटा का बेहतर अवलोकन करना चाहते हैं जैसे कि दूरी, किलोकलरीज - खपत और ऊंचाई, लेकिन आपको कुछ प्रौद्योगिकी की आवश्यकता है।

भूमिका प्रशिक्षकों के लिए ऐप

कुछ निर्माता अपनी भूमिका प्रशिक्षकों ऐप की पेशकश करते हैं जो वास्तविक मार्गों की नकल कर सकते हैं। डेटा केवल इंटरनेट से प्राप्त किया जाता है और खिलाया जाता है। एप्लिकेशन तो मार्ग निभाता है। आप अपने पसंदीदा ट्रैक घर को चलाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। सिवाय देखने के। आप इसका उपयोग पहाड़ों, घाटियों, लंबी दूरी को प्रशिक्षित करने के लिए कर सकते हैं। यह एक नया ट्रैक तैयार करने के लिए भी बढ़िया है जिसे आप ड्राइव करना चाहते हैं।

** टिप। बेस्टसेलर 2024 पर ध्यान दें: शीर्ष 10 तुलना में सबसे अच्छा और सबसे लोकप्रिय | रोलर ट्रेनर का ईमानदार परीक्षण यह देखने के लिए कि निर्माता से संबंधित ऐप की लागत कितनी और कितनी है! **

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Zwift क्या है?

1, 2, 3D - रहने वाले कमरे से आभासी वास्तविकता? जिस किसी के मन में होलोडेक है, वह लगभग सही है। कंपनी Zwift बाइक को अंदर तक स्थानांतरित करने में माहिर है। INDOORCYCLING खुद को कॉल करता है और अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त करता है।

बादल: आप केवल पटरियों पर खेलते हुए और अच्छे वातावरण को देखते हुए बाइक की सवारी नहीं कर सकते, आप नए ट्रैक, गैजेट्स या बोनस पॉइंट्स को अनलॉक करने के लिए स्कोरिंग पॉइंट्स को भी पेडल कर सकते हैं। आप अपने स्वयं के ट्रैक पर रह सकते हैं या घटनाओं में भाग ले सकते हैं।
आप इस दुनिया में एक अवतार के रूप में सड़क पर हैं - और जैसा कि सुपर मारियो कर सकते हैं, हर अब और फिर विभिन्न बूस्टर कुछ लाभ प्राप्त करने में मदद करते हैं।

Zwift ने एक वर्चुअल साइकिल की दुनिया बनाई है। यह नहीं है प्लेस्टेशन 4यह आपकी अपनी बाइक के साथ एक वास्तविक कसरत है।

आपको दो की क्या आवश्यकता है

दिलचस्प है, है ना? 3D दुनिया के लिए आपको क्या चाहिए:

• एक बाइक
• प्रशिक्षकों
• इंटरनेट कनेक्शन
• कंप्यूटर / टीवी की तरह टर्मिनल
• ब्लूटूथ या ANT + स्पीड सेंसर

यदि आपके पास वह है, तो आप शुरू कर सकते हैं। यह करने के लिए कि आपको Zwift सॉफ्टवेयर डाउनलोड करना है, एक खाता बनाना है, अपनी बाइक को ट्रेनर से जोड़ना है, सेंसर कनेक्ट करना है और Zwift शुरू करना है, एक मार्ग चुनना है - और आप ड्राइविंग शुरू कर सकते हैं।

क्या मार्ग हैं?
Zwift ने वास्तविकता को रखा है और विभिन्न मार्गों का निर्माण किया है। आप न्यूयॉर्क में भी ड्राइव कर सकते हैं - या इंसब्रुक में। विभिन्न किमी-डेटा वाले मार्ग भी हैं और विभिन्न ऊंचाई मीटर भी उपलब्ध हैं।

Zwift की लागत क्या है?
आप प्रति माह 15 € पर भरोसा कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप मुफ्त में सात दिनों के लिए कार्यक्रम की कोशिश कर सकते हैं।

आप 2024 बेस्टसेलर से क्या प्राप्त कर सकते हैं: शीर्ष 10 तुलना में सबसे अच्छा और सबसे लोकप्रिय | आपको रोलर ट्रेनर के ईमानदार परीक्षणों पर ध्यान देना चाहिए

• मुझे कौन सा प्रतिरोध पसंद है?
• क्या रोलर ट्रेनर का विवरण पहिया के आकार से मेल खाता है?
• रोलर ट्रेनर की मात्रा
• यदि आवश्यक हो, सामान
• क्या मेरे पास Zwift में भाग लेने के लिए घर पर तकनीक है?
• मैं कितना पैसा खर्च करना चाहता हूं या
• मैं रोलर ट्रेनर का उपयोग कितनी बार करूं?

रोलर ट्रेनर का सामान

एक चटाई या वैकल्पिक रूप से एक कालीन ध्वनि निगलता है। कुछ रोलर कोच शोर कर रहे हैं, जिससे उनकी ड्राइविंग खुशी खो गई है।

कानाफूसी मसूड़े वही करते हैं, लेकिन पहिया पर ही कानाफूसी मसूड़े विशेष टायर हैं जो आप अपने इंडो-प्रशिक्षण के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह भी मज़बूती से आपके सड़क के टायर को बहुत तेज़ी से घिसने से बचाता है।

रियर व्हील को जैक करके, बाइक के कोण को आगे की तरफ झुकाया जाता है। यदि आप इससे परेशान हैं, तो आप एक हिरन खरीद सकते हैं जो पहिया की ऊंचाई को सही करता है ताकि यह कमरे में स्तर हो।

साइकिल का सामान

जो अपना है बाइक इंस्टॉल करें, कैसेट बदलें या बाइक पर अन्य काम करें, मैं साइकिल टूल बॉक्स की सलाह देता हूं।

एक रोलर ट्रेनर के पेशेवरों और विपक्ष

या तो क्योंकि आप अपनी पूरी स्थिति नहीं खोना चाहते हैं या इसलिए कि आप धीरे-धीरे प्रशिक्षण में वापस आना चाहते हैं - एक रोलर ट्रेनर आपको काफी अधिक पोषण मूल्य दे सकता है। हो सकता है कि आपके पास भी घर पर एक छोटा बच्चा हो या बच्चे के जन्म के बाद, आप बस बहुत कमजोर या असुरक्षित हों। फिर आप घर पर यह सब कनेक्ट कर सकते हैं।
अगला खेल चालू है? फिर अपने दोस्त के साथ अपनी बाइक पर जाओ! मस्ती को हमेशा बीयर के साथ नहीं जोड़ना होता है। 🙂

लाभ

Routes आप जीपीएस के माध्यम से मार्गों का परीक्षण कर सकते हैं

Out आप अपने लिविंग रूम में काम कर सकते हैं

Need आपको दूसरे की जरूरत नहीं है ergometer

✔ आपके पास आपकी बाइक सड़क पर आपके साथ है - जो काठी में बहुत ध्यान देने योग्य है

A साइकिल साफ न करें

✔ न कारें, न मौसम

ठंड के मौसम में सर्दियों में रात को ड्राइविंग नहीं करना

नुकसान

Occur नहीं हुआ

टायर आवरण तेजी से बंद पहनता है

✘ चिकनी बाइक कोट बेहतर हैं

** टिप: यदि आपको अपने ट्रेनर को दीवार के सामने रखने की आवश्यकता है या करना चाहते हैं, तो इसे सुरक्षित रखें, क्योंकि उड़ने वाली गंदगी खुद को दीवार पर महसूस कर सकती है। **

रोलर ट्रेनर बनाम। ergometer

कौन सा बेहतर है? क्या अधिक समझ में आता है? एक पर ergometer आपको अपनी बाइक आगे-पीछे नहीं करनी है। आपका एर्गोमीटर जगह पर रहता है। आप इस पर प्रशिक्षण भी ले सकते हैं। आप एक या दूसरे उपकरण के साथ स्थान नहीं बचाएंगे। वास्तव में लागत भी नहीं। दोनों में से क्या बेहतर है, मैं यह भी नहीं कह सकता, क्योंकि दोनों उपकरण अब विशेषज्ञों द्वारा बनाए गए हैं। यदि आपके पास पहले से ही अपना खुद का प्रशिक्षण कक्ष है, तो शायद यह बेहतर होगा, आप खुद को एर्गोमीटर खरीद सकते हैं। यदि आप तीसरी मंजिल पर रहते हैं और अपनी रेसिंग बाइक को अपने साथ अपार्टमेंट में ले जाते हैं, तो एक रोलर ट्रेनर अधिक उपयुक्त है।

निष्कर्ष - Zwift के साथ रोलर ट्रेनर

आप रोलर ट्रेनर के साथ फिटर बनना / कर सकते हैं। आप फिर से शुरू कर सकते हैं। आप पूरक कर सकते हैं। आप इसे सर्दियों में ले सकते हैं। चिप्स खाने और बीयर पीने के बजाय, आप अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करते हुए अपनी पसंदीदा श्रृंखला पर पैडल कर सकते हैं। आपके पास अपनी बाइक को अन्य बाइकर्स से जोड़ने का अवसर है और आप खुद को माप सकते हैं। प्रशिक्षण मार्गों का प्रयास करें। अपने लक्ष्य के प्रति कार्य करना। अपने मूल्यों को मापें, अपने प्रदर्शन को बढ़ाएँ। आपके पास आवश्यक सभी सामान हैं - और आपको अपनी बाइक को साफ करने या तहखाने में वापस जाने की ज़रूरत नहीं है। रोलर कोच महंगे नहीं होते हैं और लगभग किसी भी बाइक में फिट होते हैं। डेटा मिलान सुनिश्चित करें। आप प्रशिक्षकों को एक ऐप से जोड़ सकते हैं। कोई भी बहाना आपको फिट रखने या आपको फिट रखने के लिए मायने नहीं रखता। रोलर ट्रेनर एक शांत दौरे को प्रतिस्थापित नहीं करता है - लेकिन एक महान अतिरिक्त है। फिट रहें!

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Quellen:
https://www.fahrradmagazin.net/testberichte/rollentrainer-test/
https://roadcycling.de/rennrad-ausruestung/tests/trainingsgeraete/rollentrainer-top-10-ratgeber

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* उत्पाद छवियों और लिंक | स्रोत: अमेज़न पीए एपीआई | अंतिम अद्यतन 27.04.2024/XNUMX/XNUMX | * - संबद्ध लिंक | इस वेबसाइट पर बताई गई कीमतें बदल सकती हैं। किसी उत्पाद की वास्तविक कीमत विक्रेता की वेबसाइट पर पाई जा सकती है। रियल-टाइम अपडेट तकनीकी रूप से संभव नहीं हैं। वैट प्लस शिपिंग लागत सहित कीमतें

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