एक पिता या माँ के रूप में, आप जानते हैं कि आपके बच्चों के लिए स्वस्थ आहार कितना महत्वपूर्ण है, खासकर जब स्कूल के भोजन की बात आती है। इस पोस्ट में आपको 5 रचनात्मक स्कूल ब्रेड रेसिपी मिलेंगी जो 10 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। ये व्यंजन मध्य-सुबह और दोपहर के भोजन के लिए आदर्श हैं और इन्हें केवल 5 से 15 मिनट में तैयार किया जा सकता है।
टर्की ब्रेस्ट के साथ हैप्पी होल ग्रेन सैंडविच
साबुत गेहूं की ब्रेड, ताज़ा टर्की ब्रेस्ट, सलाद, टमाटर और क्रीम चीज़ के छिड़काव से बना एक सरल लेकिन स्वादिष्ट सैंडविच। बच्चे सब्जियाँ धोने और सैंडविच बनाने में मदद कर सकते हैं।
- सामग्री:
- साबुत गेहूं की ब्रेड के 2 स्लाइस
- टर्की ब्रेस्ट के 2 स्लाइस
- 1 सलाद पत्ता
- 2 टमाटर के टुकड़े
- 1 बड़ा चम्मच क्रीम चीज़
- निर्देश:
- पूरी गेहूं की ब्रेड को क्रीम चीज़ के साथ फैलाएँ।
- ब्रेड के एक टुकड़े पर सलाद के पत्ते और टमाटर के स्लाइस रखें, ऊपर टर्की ब्रेस्ट रखें और ब्रेड के दूसरे टुकड़े से ढक दें।
युक्तियाँ और विविधताएँ:
यदि आप अपने अगले सैंडविच के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प की तलाश में हैं, तो विभिन्न प्रकार की ब्रेड आज़माना सुनिश्चित करें। चुनने के लिए बहुत सारी अलग-अलग किस्में हैं - साबुत अनाज, राई, मल्टीग्रेन आदि कुछ नाम हैं। प्रत्येक किस्म का अपना अनूठा स्वाद और बनावट होती है जो आपके सैंडविच को एक वास्तविक व्यंजन बना सकती है।
लेकिन आपको खुद को सिर्फ रोटी तक ही सीमित क्यों रखना चाहिए? अतिरिक्त मलाईदार स्वाद के लिए कुछ एवोकाडो क्यों नहीं मिलाते? एवोकैडो न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि यह आपके सैंडविच में एक अद्भुत समृद्ध और मलाईदार स्वाद भी जोड़ता है। आप बस एवोकैडो को काटकर अपनी ब्रेड पर रख सकते हैं या इसका स्वादिष्ट गुआकामोल बना सकते हैं और इसे उदारतापूर्वक फैला सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं, ब्रेड और एवोकाडो का संयोजन अद्वितीय है।
और यदि आप वास्तव में पर्यावरण के प्रति जागरूक रहना चाहते हैं, तो आप अपने सैंडविच को मोम के कपड़े में भी लपेट सकते हैं। मोम रैप प्लास्टिक रैप का एक टिकाऊ विकल्प है और आपके सैंडविच को ताज़ा और स्वादिष्ट रखता है। आप इसे आसानी से अपने सैंडविच के चारों ओर लपेट सकते हैं और फिर इसे अपने बैग में सुरक्षित रूप से ले जा सकते हैं। आप न केवल स्वादिष्ट सैंडविच का आनंद ले सकते हैं, बल्कि पर्यावरण की रक्षा में भी अपना योगदान दे सकते हैं।
तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? विभिन्न प्रकार की ब्रेड आज़माएं, कुछ एवोकैडो जोड़ें और अपने सैंडविच को पर्यावरण के अनुकूल तरीके से मोम के कपड़े में लपेटें। आपकी स्वाद कलिकाएँ और पर्यावरण आपको धन्यवाद देंगे!
वरपैक्ट
रंगीन सब्जी लपेट
विभिन्न प्रकार की कद्दूकस की हुई सब्जियों, चिकन स्ट्रिप्स और हल्के दही की ड्रेसिंग से भरा एक स्वादिष्ट रैप। पकड़ने और ले जाने के लिए बिल्कुल सही और बच्चों के लिए अपना खुद का रैप रोल करना आसान है।
- सामग्री:
- 1 गेहूं टॉर्टिला
- ½ कप कद्दूकस की हुई सब्जियाँ (गाजर, मिर्च, खीरा)
- 50 ग्राम पके हुए चिकन स्ट्रिप्स
- 2 बड़े चम्मच दही की ड्रेसिंग
- निर्देश:
- टॉर्टिला फैलाएं, ऊपर सब्जियां और चिकन फैलाएं, ड्रेसिंग से सजाएं, रोल करें।
युक्तियाँ और विविधताएँ:
विभिन्न सब्जियों और ड्रेसिंग का उपयोग करके अपने सलाद में विविधता और स्वाद जोड़ना एक उत्कृष्ट विचार है। आप टमाटर, खीरे, मिर्च, मूली और गाजर जैसी विभिन्न सब्जियां जोड़कर अपने सलाद में रंग और बनावट जोड़ सकते हैं। यदि आप प्रोटीन के शाकाहारी स्रोत की तलाश में हैं, तो टोफू एक अनुशंसित विकल्प है। यह अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है और आपके सलाद को एक पेट भरने वाला भोजन बनाता है। यात्रा के दौरान अपने सलाद को अपने साथ ले जाने के लिए, आप इसे एल्यूमीनियम फ़ॉइल या क्लिंग फिल्म में लपेट सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह ताज़ा रहे और लीक न हो। इस तरह आप जहां भी जाएं अपना स्वस्थ और स्वादिष्ट सलाद अपने साथ ले जा सकते हैं और चलते-फिरते इसका आनंद ले सकते हैं।
मीठे मूंगफली का मक्खन केला रोल
5 रचनात्मक स्कूल ब्रेड व्यंजनों में एक मीठे संस्करण के लिए: साबुत गेहूं की फ्लैटब्रेड, मूंगफली के मक्खन के साथ फैलाई गई और केले के स्लाइस के साथ शीर्ष पर। रोल करें और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें। बच्चों के लिए अपनी भूमिका स्वयं बनाने का एक शानदार तरीका।
- सामग्री:
- 1 साबुत भोजन फ्लैटब्रेड
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 केला, कटा हुआ
- निर्देश:
- फ्लैटब्रेड पर पीनट बटर फैलाएं, ऊपर केले के स्लाइस रखें, रोल करें और स्लाइस में काट लें।
युक्तियाँ और विविधताएँ:
आप कुछ स्वादिष्ट शहद या स्वादिष्ट चॉकलेट चिप्स मिलाकर अपनी रेसिपी को अतिरिक्त मीठा स्पर्श दे सकते हैं। यदि आप फलों के विकल्प की तलाश में हैं, तो आप रसदार सेब के टुकड़े भी आज़मा सकते हैं। पूरी चीज़ को व्यावहारिक और परिवहन योग्य बनाने के लिए, हम लंच बॉक्स में भोजन पैक करने की सलाह देते हैं। तो आप इन्हें कहीं भी ले जा सकते हैं और चलते-फिरते इनका आनंद ले सकते हैं।
चेडर और सेब सैंडविच
यह सैंडविच चेडर की स्वादिष्ट अच्छाइयों को सेब के स्लाइस की मीठी ताजगी के साथ जोड़ता है, जो पूरी गेहूं की ब्रेड पर परोसा जाता है। सरसों और मेयोनेज़ का मिश्रण एक मलाईदार आधार प्रदान करता है जो पनीर और सेब के स्वाद को उजागर करता है।
- सामग्री:
- साबुत गेहूं की ब्रेड के 2 स्लाइस
- 1 चम्मच सरसों
- 1 चम्मच मेयोनेज़
- चेडर के 2 स्लाइस
- 1/2 सेब, पतला कटा हुआ
- थोड़ा सलाद
- निर्देश:
- सरसों और मेयोनेज़ मिलाएं, ब्रेड पर फैलाएं, चेडर, सेब के स्लाइस और सलाद की व्यवस्था करें, ब्रेड के दूसरे आधे हिस्से के साथ समाप्त करें।
युक्तियाँ और विविधताएँ:
गौडा जैसी अन्य चीज़ों को आज़माएँ। अतिरिक्त स्वाद के लिए आप खीरे के टुकड़े या पालक डाल सकते हैं। आदर्श रूप से बेंटो बक्सों में पैक किया गया। आप अपने स्वाद को स्वादिष्ट बनाने के लिए एममेंटल, कैमेम्बर्ट या रोक्फोर्ट जैसी अन्य स्वादिष्ट चीज़ों को भी आज़मा सकते हैं। यदि आप कुछ ताज़ा और कुरकुरा चाहते हैं, तो आप इसे ताज़ा स्पर्श देने के लिए खीरे के स्लाइस जोड़ सकते हैं।
दूसरी ओर, यदि आप कुछ हरा खाने का मन कर रहे हैं, तो आप पकवान को एक स्वस्थ स्पर्श देने के लिए पालक का उपयोग कर सकते हैं। इन स्वादिष्ट सामग्रियों को बेंटो बक्सों में पूरी तरह से पैक किया जा सकता है ताकि आप जहां भी जाएं अपना भोजन अपने साथ ले जा सकें। अपने आप को एक पाक यात्रा का आनंद लें और नए स्वाद संयोजनों की खोज करें! गौडा जैसी अन्य चीज़ों को आज़माएँ। अतिरिक्त स्वाद के लिए खीरे के टुकड़े या पालक डालें। आदर्श रूप से बेंटो बक्सों में पैक किया गया।
एवोकैडो सैंडविच
साबुत अनाज की ब्रेड पर बना एक शानदार एवोकैडो सैंडविच अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वस्थ वसा का एक समृद्ध स्रोत प्रदान करता है।
- सामग्री:
- पूरे अनाज रोटी
- एवोकाडो
- आपकी पसंद की अन्य टॉपिंग (जैसे मूली, अंकुरित अनाज, अंडा)
- निर्देश:
- साबुत गेहूं की ब्रेड के ऊपर एवोकैडो और अन्य सामग्री डालें।
युक्तियाँ और विविधताएँ:
उबले अंडे, टमाटर के स्लाइस या चिकन ब्रेस्ट के साथ मिलाएं। एवोकैडो में नींबू का रस और नमक मिलाएं। एक कसकर सील करने योग्य लंच बॉक्स में पैक करें। एक स्वादिष्ट उबले अंडे, ताजा और रसदार टमाटर के स्लाइस या रसदार तले हुए चिकन स्तन के कोमल टुकड़ों के साथ मिलाएं। मलाईदार एवोकैडो को और भी अधिक स्वाद देने के लिए, ताज़ा नींबू का रस और चुटकी भर नमक मिलाएं।
ताकि आप चलते-फिरते इस स्वादिष्ट रचना का आनंद ले सकें, बस इसे एक व्यावहारिक और कसकर सील करने योग्य लंच बॉक्स में पैक करें। यह इसे ताज़ा रखता है और जब भी भूख लगती है तो इसका आनंद लेने के लिए तैयार रहता है। उबले अंडे, टमाटर के स्लाइस या चिकन ब्रेस्ट के साथ मिलाएं। एवोकैडो में नींबू का रस और नमक मिलाएं। कसकर सील करने योग्य लंच बॉक्स में पैक करें।
निष्कर्ष - 5 रचनात्मक स्कूल ब्रेड रेसिपी
इनमें से प्रत्येक व्यंजन एक स्वस्थ, स्वादिष्ट और आसान स्कूल लंच विकल्प प्रदान करता है। युक्तियाँ और विविधताएँ व्यंजनों को व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार अनुकूलित करना संभव बनाती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि स्कूल सैंडविच विविध और रोमांचक बने रहें। विभिन्न सामग्रियों के साथ प्रयोग करें और पता लगाएं कि आपके बच्चे को सबसे ज्यादा क्या पसंद है!
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