Espiritualidad y meditación

Hay diferentes puntos de vista sobre lo que realmente significan la espiritualidad y la meditación. La expresión “Spiritus Sanctus” - “Espíritu Santo” - de la fe cristiana indica que el concepto de espiritualidad tiene que ver con una poesía de vida y pensamiento que se puede ver como religiosa en el sentido más amplio.

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Por un lado, la espiritualidad se equipara con la religiosidad, es decir, con un estilo de vida fuertemente influenciado por las enseñanzas religiosas. Por otro lado, en Duden más antiguo, la espiritualidad está asociada con una actitud espiritual básica que los autores de los léxicos de la época vieron como fuertemente anclada en la iglesia cristiana. Es por eso que la palabra espiritualidad fue y todavía se equipara en parte con “piedad”.

El significado de la palabra definitivamente ha cambiado en los últimos años. Hoy la espiritualidad representa una forma de vida en la que una persona alinea su estilo de vida de acuerdo con sus convicciones espirituales y religiosas. Esto también puede suceder de manera menos consciente, dependiendo de la influencia que la creencia religiosa todavía tenga en el entorno cultural. Por otro lado, cada vez más personas ya no equiparan la espiritualidad con las religiones formales y su forma de vida.

Temas religiosos

La espiritualidad en una comprensión moderna es el compromiso consciente con los problemas religiosos en el sentido más amplio. Además del esoterismo, esto también incluye ayuda en la vida, Meditación y temas naturopáticos. Esto también explica el creciente número de libros que tratan sobre religión, sanación energética, renacimiento, chakras, Reiki y muchos otros temas que se clasifican como "esotéricos" en el sentido más amplio.

Es por eso que algunos psicólogos también ven una preocupación mental más o menos consciente con preguntas sobre el significado y el valor de la existencia humana, el significado divino y la búsqueda de una verdad última y una sabiduría superior a la pertenencia a la espiritualidad. En general, una persona lleva una vida espiritual cuando ha integrado parcial o totalmente las siguientes siete áreas en su vida:

1. Oraciones y confianza en Dios

2. Búsqueda de conocimiento y sabiduría

3. La convicción de que hay más que lo que se puede captar con los sentidos. A esto se le llama trascendencia.

4. Compasión y tolerancia

5. La interacción consciente con uno mismo, con los demás y con el medio ambiente.

6. Gratitud y asombro

7. Meditación y ecuanimidad

En busca del sentido de la vida, cada vez más personas recurren a la espiritualidad. Leen libros sobre temas espirituales, asisten a cursos de yoga o Reiki y admiran modelos espirituales como el Dalai Lama o la Madre Teresa. De esta manera, no solo amplían sus propios horizontes espirituales, sino que a menudo también viven una vida más satisfactoria y significativa para ellos.

¿Qué opinas de la espiritualidad y cómo la vives? ¿Cómo integras la espiritualidad en la vida cotidiana?

La autocompasión muestra una nueva dirección

El nuevo mensaje es "sé amable contigo mismo". Muchos son muy buenos para ser duros consigo mismos y no quitarse el pelo bien, y al mismo tiempo ser sus mayores críticos. Pero es cuestionable si esta es la forma correcta de lidiar con los propios problemas y hacer el bien. Investigaciones recientes muestran que la autocompasión es un requisito esencial para la salud mental. Pero a muchos les resulta difícil ser buenos amigos de sí mismos. Tienes que gustarte a ti mismo para salir de un lío. La autoestima puede ayudar a salir de una espiral de autocrítica y visión de ojos negros.

• Al final, es más probable que la indulgencia hacia uno mismo conduzca al éxito deseado que una autocrítica devastadora.
• La autocompasión te hace más paciente y, por lo tanto, más tedioso cuando te esfuerzas por alcanzar objetivos.
• Las personas que se compadecen de sí mismas son egocéntricas y ¿quién quiere serlo?
• Muchas personas hacen que sus propios sentimientos dependan de la opinión de los demás. Rompemos este círculo vicioso, tiene un yo fuerte
• La autocompasión crea salud mental y previene el agotamiento
• Criticarte constantemente solo trae pensamientos negativos a tu vida y nos bloquea en lo que hacemos.
• La autocompasión reduce el comer por frustración
• Incluso las personas amigables son amigables con los riesgos y logran más que aquellas que no confían en sí mismas.
• La autocompasión te hace más equilibrado y, por lo tanto, más feliz en la vida cotidiana.
• La amabilidad con uno mismo, la conectividad y la atención plena son las piedras angulares de la propia existencia.
• Amabilidad con uno mismo: cuando las cosas no van demasiado bien en la vida, estás ahí para ti mismo y no eres indiferente a ti mismo.
• Sentimiento de solidaridad con los demás: eso solo puede sucederme a mí; tal pensamiento ni siquiera se le ocurre a las personas que se llaman auto-amables porque saben que puede afectar a cualquiera.
• Atención plena a las propias emociones: aquellos que reprimen sus sentimientos no se están haciendo ningún bien a sí mismos.

Hazlo tu mismo

En nuestros tiempos acelerados, rodeados de estrés y prisa frenética, es más importante que nunca permitirnos pequeños descansos y cuidar la acumulación de energía de nuestro cuerpo y mente con la meditación guiada. La naturaleza nos ha dado una actitud relajada que a menudo perdemos debido a circunstancias externas. Sin embargo, para cumplir con los requisitos diarios, necesitamos estos horarios regulares para poder relajarnos física y mentalmente.

Incluso después del primer uso de una meditación, apreciará el poder de estas breves pausas conscientes. Solo unos minutos de relajación profunda en meditación son suficientes para combatir el desánimo, el agotamiento y el cansancio de manera más efectiva que muchas horas de sueño inquieto. Éstas son razones para lidiar mejor contigo mismo.

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