Всички са чували, че суроватката на прах трябва да е здравословна. Той е пълен с минерали, без мазнини и обикновено се счита за мускулна храна. Много популярни в спорта и диетите, обаче има разлики. Запълва ви дълго време, бързо се консумира и е лесно да се включи във вашата диета.
В това ръководство ще изясним какви са разликите, каква сила има бялото злато, какво всъщност има в него и на какво трябва да обърнете внимание. Ще отговорим и как тялото усвоява пудрата и за кого е особено подходяща. Любителите на спорта и хората, които обичат да водят здравословен начин на живот, така че бъдете внимателни, суроватката на прах също може да има странични ефекти. – Суроватка на прах бестселър 2024: Най-доброто и най-популярното в топ 10 сравнение | Честни тестове
Суроватка на прах - какво е това?
Суроватката на прах, която можете да закупите в магазините, се състои в повечето случаи от кисела суроватка. Кисела суроватка, защото тази суроватка е страничен продукт от производството на извара. Quark се прави с млечнокисели бактерии, които се добавят към млякото. За разлика от сладката суроватка, която често се предлага като напитка, тъй като сладката суроватка се образува по време на производството на сирене чрез добавяне на сирище.
Ако в киселата суроватка се образува изварата, остава водниста жълта течност, която обаче бързо се разваля. Поради тази причина се произвежда прах, който е много издръжлив и гъвкав.
Така се създава висококачествен протеинов прах.
Компонентите на протеина са ценни аминокиселини, които правят тялото ефективно. Червата отново разделя доставените аминокиселини и ги разпределя съответно в съответните области на приложение. Протеинът е необходим за много работа в организма. Той е от съществено значение за транспорта на кислород, той съхранява желязо и гарантира, че мускулите могат да се свиват. Силата се определя и от колагена.
Протеинът поема много важни задачи в целия метаболизъм. Суроватъчният протеин лесно се разгражда и използва от организма, защото е относително „чист“. Той не трябва да се занимава с тривиалности, но може да премине направо към обработката на аминокиселините. Това прави суроватката на прах толкова смилаема и използваема. Биологичната стойност на суроватъчния протеин е 104-110.
Например, тази на морковите е само 36.
Левцин, изолевцин и валин - незаменими аминокиселини, които също са в нашите мускули. Към 35%. Означава, че суроватката на прах е 35% биоидентична с нашите мускули. Тялото може лесно да го инсталира. С валентност трябва по-малко да постигнете много. Това означава: бърза обработка и следователно незабавна енергия.
Какво друго има в него
Магнезий, калций, протеин, лактоза. В обзора това означава средно за 100 g между другото:
- 353 kcal
- 1,1 грама мазнина
- 68 g въглехидрати
- 10.9 грама протеин
- Витамин B2 Рибофлавин 2.500 μg
- Натриев 800 mg
- Калиев 2200 mg
- Калцият 1500 мг
- Магнезиев 120 mg
- Фосфор 800 mg
- Желязо 1300 μg
- Цинк 3500 μg
- Мед 300 μg
- Йодид 120 μg
- Leucine 1.143 mg
- Изолевцин 687 mg
- Лизин 1.036 mg
- Валин 665 mg
Суроватката не само укрепва мускулите, тя е добра за кожата и метаболизма, тялото може да я използва бързо и ефективно за по-здрави зъби, кости и нерви.
Възможности за приложение
Тъй като суроватката е толкова полезна за организма, едва ли е учудващо колко е разнообразно. Ето кратък преглед на широк спектър от протеинови помощници.
Спорт и изграждане на мускули
По време на тренировка потът и изгарянето консумират много важни минерали или се губят. Всеки, който зарежда тези празнини със суроватка след тренировката, вече ще може да помогне с недостига. Млечната захар под формата на въглехидрати осигурява бърза енергия. Запасите на енергия се попълват и тялото се регенерира веднага. Една мускулна болка или ниско енергийно потребление могат да бъдат ясно предотвратени.
Метаболизъм и храносмилане
Суроватката е всеотдайна добавка, но за чиста суроватъчна диета липсват други основни жизненоважни вещества и следователно диетата със суроватка или нещо подобно изобщо не се препоръчва. Суроватката все още поддържа. Със своя висококачествен протеин, суроватката предотвратява разграждането на мускулите.
Нивото на инсулин остава постоянно, което предотвратява апетита за храна. Той поддържа червата в движение, а оттам и метаболизма, което означава, че отпадъчните продукти и мазнините не могат да ги съхраняват. Апетитът също е забавен, организмът е зает. Карнитинът е необходим за изгаряне на мазнини, които тялото може да произведе още по-добре със суроватката.
Здравото черво също означава здрава имунна система. Колкото по-малко червата е под стрес, толкова по-ефективно може да отдели всички токсини и да се грижи за имунната система. Всеки, който е предвидил лечение на суроватка, не трябва да прекалява. Обикновено седем дни са достатъчни за детоксикация на организма. С много вода и билков чай, суроватката може бързо да транспортира баласта извън системата. Метаболизмът и храносмилането се развиват още по-ефективно.
Мазнините и целулита изчезват
Тук действа и суроватката. Калият, който е в суроватката, измества водата от клетките, включително слоя с целулита. Колкото по-малко излишната вода и шлака в кожата, толкова по-плътност и по-гладка повърхност. Мазнините се разграждат, защото мускулите имат достатъчно храна. Излишната вода се измива. Високо на добрите и чисти протеини.
Какво друго е възможно
Още в древен Рим и Гърция хората са знаели за „красивите“ свойства на действителния отпадъчен продукт от производството на сирене и кварки. Суроватката е също толкова стара, колкото и производството на сирене и извара. Всъщност отпадъчен продукт. Въпреки това хората вече са знаели как да използват свойствата на млечната вода по това време. В баня например. Суроватката е прекрасна за кожата.
Пилинги или вани със суроватка на прах не само почистват, но и подкисляват. Сухата кожа става мека, еластична и стегната. Естествената защитна мантия на кожата е защитена. Тъй като стойността на рН на млечната киселина почти съответства на тази на нашата кожа. Неговият кератолитик (т.е. свойството да разтваря корнификации) е все още полезен. Следователно млечната киселина е полезна за кожата през цялото време. Укрепва, подхранва, ексфолира, овлажнява и има леко мек стабилизиращ до дезинфекционен ефект поради стойността на рН. Освен това снабдява кожата с добри минерали отвън. Всичко това прави суроватката на прах толкова ценна.
Има ли различия в суроватъчните прахове?
Производителите на различните суроватъчни прахове естествено имат своя „рецепта“. Така че можете да закупите праха в „природа“, както и с различни вкусове. Шоколад, ванилия, ягода, банан или кисело мляко Kisch, сега има суроватка на прах за всеки вкус. Друга разлика е в подсладителя. Някои компании обработват Stivia, други работят с конвенционални подсладители като ацесулфам, аспартам или други подобни.
Някои обикновено се справят без подсладители. Други за консерванти. Повечето от тях имат добавени допълнителни витамини и / или минерали, което се отразява в суроватъчния прах на спортиста, спортистите, особено културистите, имат напълно различна нужда от хранителни вещества, отколкото някой, който иска да свали обичайните три килограма.
Смята се, че ензимът бромелаин (ананасов ензим) в праха дори помага срещу „протеиновите ветрове“, които някои хора обичат да задават.Цената, разбира се, също е различна. От биологични продукти до промишлено произведени прахове и в зависимост от количеството и съдържанието - ценовият диапазон е огромен, така че е важно да знаете, че знаете за какво ви е необходим.
Спортист - суроватката на прах е прекалено облечена за козметика и за лесно отслабване. Обратното е разбира се същото. Зависи от личната употреба и разбира се също от вкуса.
Лесна подготовка
Без значение за какво е необходим накрая прахът, приготвянето е много просто: просто добавете течността. За целта в магазините се предлагат специални шейкъри, в чаша с лъжица или бъркалка, разбира се, това също работи. Мляко, вода, шейк или смути, суроватката е доста неизискваща.
Самият прах има дълъг срок на годност, не се смесва с него толкова дълго и е предназначен да се консумира скоро. Суроватката може да се използва и за подслаждане на кафе или чай. Смесете супите или ги смесете с плодовия и зеленчуковия сок. Допълнителна порция в кварка също не е проблем. Или можете просто да смесите собствената си ягодово-шоколадово-бананова напитка.
Заключение: Суроватка на прах
В чист вид суроватката има ограничен срок на годност; сладката суроватка се използва за готови за консумация напитки, които често съдържат твърде много захар или подсладители. Кисело млечната суроватка се предлага под формата на прах поради много краткия си естествен срок на съхранение от около два часа. The суроватка на прах е издръжлив, лесен за съхранение и лесен за транспортиране. Универсален, можете да опитате своя собствена любима рецепта в зависимост от вашия вкус и предпочитания.
Суроватката е много здравословна и лесна за употреба от тялото. Приложен вътрешно и външно, той може да бъде висококачествен продукт, който балансира минералния баланс в организма. Ускорява метаболизма, създава токсини и излишна вода от тялото. В същото време осигурява на мускулите необходимата сила чрез протеина. Диетите за катастрофа с суроватка на прах не се препоръчват особено. Но доста ефективен като лек.
Странични ефекти могат да се появят и при прекомерна консумация. Хората, които имат проблеми с подагра, бъбреци или чернодробни проблеми, повишената консумация също може да има отрицателни ефекти за тях. Понякога диарията е точно толкова част от нея, колкото и типичните признаци на ацидоза. Ето защо е по-добре да се приближите бавно и да видите какво може да понесе тялото или да се свържете с лекар, ако има проблеми. При непоносимост към лактоза критичният поглед се подразбира.
Суроватка на прах бестселър 2024: Най-доброто и най-популярното в топ 10 сравнение | Честен списък с тестове
Открийте топ 10 на най-добрите и най-продаваните продукти от суроватка на прах през 2024 г. чрез честни тестове. Ние показваме селекция от най-популярните артикули, които имат страхотни клиентски отзиви и съотношение цена/качество. Намерете идеалния суроватъчен продукт на прах за вашите нужди сега!
Съвети за четене: Coole Направи си сам Проекти | фитнес | Ти харесваш Тестове на продуктите Прочети?
- Powerbank - Aukey PB-N36 20000mAh с USB / светкавица
- Тест за вакуумно прозорче на Kärcher
- Преглед на тоалетна вода Prada Luna Rossa: Най-добрият аромат за мъже 2024 г.
- Тест: Ч / Б лазерен принтер от HP | HP LaserJet Pro MFP M28w
- Овесени блокчета Sven Jack в теста: Идеалната закуска за енергия и наслада
- USB зарядно устройство за електрически контакт - Anker PowerIQ
- Лазерен нож - лазерен нож - гравиране - бестселър 2024: Най-добрият и най-популярен в топ 10 сравнение | Честни тестове
- Купете най-добрия е-скутер - електрически скутер - е-скутер
- Телевизор с 8K | TV Наръчник на купувача
- Бял чай | Сребърна игла от Bouna Classic
- Ръководство за купуване: Soundbar | Sounddeck повече звук за вашия телевизор
- 5 пленителни идеи за DIY адвентни аранжировки, които да направите сами за Коледа
На Честни тестове можете да намерите някои тестове (вкл Басейн, фитнес, Къща и градина) & Ratgeber (в това число Smart Home, Kрасота, занаят), който може да ви помогне допълнително.
Съвет: А идея за подарък или Подаръци за рожден ден никога не трябва да са евтини продукти, не подарявайте нищо, което сами не бихте използвали по отношение на качеството.
Много позитиви Оценките на купувачите често са знак, че хората са доволни от продукта на прах от суроватка.
Препоръчителна четене: Масажен пистолет, Фитнес мотор, Тестове на продуктите
Съвети за четене: още Ratgeber lesen | кухня Съвети | Ти харесваш Тестове на продуктите Прочети?
- 12in1 USB-C Hub | Докинг станция Aukey
- Abox ламинатор OL381: Изчерпателен преглед на комплекта за ламиниране 5 в 1
- Адвентски календар с подправки
- Aokebeey прическа с една стъпка | преглед
- Тестван мини хладилник AstroAI 2 в 1
- Слушалки AUKEY EP-T25 TWS | В ухото | Bluetooth | USB-C зареждане
- Прах за напитки Bolero - никога не купувайте отново бутилки!
- Акумулаторен тример Bosch ART 26 Li
- Кухненска машина Bosch MUM 5 - универсалността в кухнята
- Catrice Advent Calendar Направи си сам
- 3D принтер | Какво трябва да имате предвид, когато купувате 3D принтер
- 5 пленителни идеи за DIY адвентни аранжировки, които да направите сами за Коледа
- Калъфи за храна - защита от мухи и насекоми
- Дренажна фея Сложете край на запушалката
- Абсорбираща готина кутия
- Адвент календар 2022 | Голям избор | Страхотни идеи
- Гласови команди на Alexa - Amazon Echo и възможностите
- Всичко за одеялата с тежести: Подобрен сън и релаксация – Ръководство за одеяла с тежести
- Всичко за аромата на Rocky Road
- Amazon.de Портрет | Amazon Services с един поглед
* Изображения и връзки на продукти | Източник: Amazon PA API | Последна актуализация на 24.04.2024 г. | * = Партньорски връзки | Цените, споменати на този уебсайт, може да са се променили. Действителната цена на продукта може да бъде намерена на уебсайта на продавача. Актуализациите в реално време технически не са възможни. Цени с включен ДДС плюс разходи за доставка
