Hướng dẫn: Học cách thiền | Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Ở đây bạn học thiền chỉ trong vài bước

Ômmmmmmmmmmmmm ……. âm thanh của "I am" rung động sâu khắp lồng ngực. Om không chỉ là một từ, nó là một trạng thái. Om có liên quan gì đến sự trung gian và chúng ta đang nói đến những rung động nào? Nhiều người cảm thấy khó ngồi yên trong hai phút. Hãy để yên 20. Và tất cả những điều đó hiện ra trong đầu bạn ...

Tại sao thiền khi khó khăn như vậy?
Hướng dẫn nhỏ này là về thiền. Trong một vài từ, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một chút và giải thích nội dung của nó. Ngoài ra những gì nó không về. Thiền cũng lâu đời như nhân loại và nó chữa lành. Và thực sự, thiền không hề nhàm chán. Nhưng trái lại. Có thật không? Có thật không. - Hướng dẫn: Học thiền | Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Đề nghị đọc: Bạn sẽ tìm thấy nhiều hướng dẫn về các chủ đề khác nhau trong phần tư vấn !

Các sản phẩm thiền - Đang so sánh

	hệ thống âm nhạc radio trắng sonoroRADIO có bluetooth ... *	Phụ kiện thiền Berk EN-045 - Hoa của ... *	Hộp đựng hương bằng sứ Jeteven ... *	Phụ kiện thiền Berk EN-073 - Hoa của ... *	Đệm yoga BODYMATE khoảng 31cm đường kính 13cm ... *	Thanh Hương Đơn Giản Bằng Gỗ ... *	Phụ kiện thiền Berk YO-21-RO - Hoa của ... *	Phụ kiện thiền Berk YO-17 - thảm thiền ... *
Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua	Xếp hạng người mua
	Xem bây giờ!	Xem bây giờ!	Xem bây giờ!	Xem bây giờ!	Xem bây giờ!	Xem bây giờ!	Xem bây giờ!	Xem bây giờ!

Sức khỏe hòa giải

Hòa giải có thể (và sẽ, nếu bạn sử dụng thường xuyên) có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Nó phải, bởi vì nó mang lại cho bạn sự bình yên và cân bằng bên trong. Ngược lại với căng thẳng. Điều này không có nghĩa là căng thẳng tích cực - mà là căng thẳng tiêu cực.

Sự khác biệt: Căng thẳng tiêu cực giết chết bạn. Tích cực hơn thúc đẩy bạn để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn thấy rằng mình ngày càng trở nên "lông bông" hơn, không còn ổ đĩa nào nữa, càng ngày càng ít biết phải làm gì và đánh mất bản thân ngày càng nhiều, thì thiền sẽ chỉ là thứ dành cho bạn. Cô ấy có thể giúp gì khác?

** Trong quá trình hòa giải, não của chúng ta đạt tần số 3-8 Hertz. Đây là khu vực nơi chúng tôi mạnh nhất **

thể chất

Hòa giải có thể giúp bạn về thể chất:

• Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn -
• Điều này tự động dẫn đến sức khỏe tốt hơn
• Bạn trở nên bình tĩnh hơn - điều đó tốt cho trái tim của bạn
• Sự trao đổi chất của bạn có thể bình thường hóa
• Thèm ít hơn
• Cải thiện giấc ngủ
• Thêm sức mạnh và sức bền

Tại sao vậy? Nếu bạn bị căng thẳng, luôn chịu áp lực, nó có thể dẫn đến giấc ngủ kém. Thật khó để bạn ngủ thiếp đi, "kéo" vấn đề của bạn lên giường, bạn không tập trung. Bạn ăn quá nhiều chất béo, đường, thức ăn nhanh mỗi ngày. Có thể bạn hút thuốc quá nhiều và bia sau giờ làm việc của bạn là không thể thiếu. Thể thao? Bạn không có sức mạnh - hãy để một mình thời gian. Bạn cần gấp để hoàn thành dự án này!
Cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn đang ở trong tình trạng báo động liên tục. Ruột của bạn phải vật lộn với tất cả "tào lao", hệ thống miễn dịch của bạn đi xuống - bạn quá mức, cảm thấy yếu đuối, mệt mỏi và uể oải. Điều đó đi vào tâm lý của bạn.

tinh thần

Bạn có bị thách thức về mặt tinh thần không? Bạn có thể tìm thấy chìa khóa trong tủ lạnh, ví trong giỏ trái cây và những thứ khác chỉ "biến mất" không? Bạn phản ứng cáu kỉnh - ngay cả với những người bạn thực sự yêu. Bạn có rút tiền và thấy rằng bạn có những suy nghĩ đen tối này ngày càng nhiều? Burnout - hoặc Boredout có lẽ sẽ chẩn đoán ai đó. Một căn bệnh của thời gian "mới". Tại thời điểm mọi thứ phải diễn ra nhanh hơn, mượt mà hơn, vang dội hơn. Bạn cũng không nghĩ ra được ý tưởng mới nào sau một thời gian căng thẳng tiêu cực và cảm thấy vỡ nợ về mặt tinh thần.
Thiền có thể giúp bạn về mặt tinh thần:

• Làm rõ suy nghĩ của bạn
• Để tập trung của bạn
• Sắp xếp lại chính mình
• Mang trái tim và tâm trí của bạn hòa hợp
• Để thiết lập tạm dừng trong suy nghĩ
• Để phát triển tiềm năng của bạn
• Giảm căng thẳng nội bộ

Vì vậy, nếu bạn luôn có cảm giác rằng "có gì đó không đúng", bạn không thể đưa ra quyết định, thấy rằng bạn luôn mắc phải những "sai lầm" tương tự và bằng cách nào đó không đi đúng hướng cho bạn - hòa giải có thể giúp bạn để đưa mã lực của bạn lên đường.

tự lập trình

Một lĩnh vực hòa giải khác là tự lập trình. Tương tự như tấn công sinh học, trong đó bạn có ý thức làm mọi việc cho cơ thể, bạn có thể chuyển sự tập trung của mình trong một phiên hòa giải. Nếu bạn muốn ăn ít đồ ngọt, bạn có thể tự lập trình rằng bạn thích những thứ lành mạnh và tươi mới - yêu và cần chúng. Bí quyết là bạn có thể giải quyết trực tiếp tiềm thức của mình trong hòa giải. Bạn sẽ tìm thấy lý do đằng sau hành vi của bạn bằng cách thiền định về nó. Sau đó, bạn có thể thay đổi nó. Dưới đây tôi đã cho bạn một ví dụ về cách một cái gì đó như thế này có thể hoạt động.

Bạn cần gì cho thiền

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, các nghi thức không sai khi để một cái gì đó mới vào cuộc sống của bạn. Đồ dùng nhỏ cũng có ích. Điều này có thể là:

• Ein Gối thiền
• A Yoga mat
• nước hoa phòng
• Thiền âm nhạc
• Thời gian 15 phút
• Vui vẻ và nhiệt tình để khám phá những điều mới

Hãy chăm sóc thư giãn cá nhân của bạn. Mùi hương yêu thích và âm nhạc thư giãn của bạn sẽ giúp bạn làm dịu tâm trí của bạn. Bạn đang ở một "thế giới khác" và "thế giới hiện tại" vừa mới nghỉ ngơi. Điều đó cũng có nghĩa là bạn:

• Bạn đang tìm một nơi yên tĩnh, nơi không ai có thể làm phiền bạn
• Tắt điện thoại, điện thoại di động
• Nói với động vật, trẻ em, đối tác rằng bạn cần vài phút cho chính mình
• Có được không khí trong lành

Ngoài ra, bạn có thể thả mình vào thiên nhiên và ngồi dưới gốc cây. Công viên thành phố có thể không phù hợp do tiếng ồn. Trừ khi bạn lấy tai nghe và một Máy nghe nhạc MP3 huyền thoại.

Đề nghị đọc: Bạn sẽ tìm thấy nhiều hướng dẫn về các chủ đề khác nhau trong phần tư vấn !

Hướng dẫn cho người mới bắt đầu thiền

Bây giờ bạn có thể bắt đầu. Sau đây tôi trình bày ba hướng dẫn ngắn. Tiếp cận mọi thứ với niềm vui và niềm vui, đừng phán xét mà hãy để nó trôi chảy! Tại thời điểm "tôi là" không có thời gian. Tận hưởng thời gian nghỉ ngơi nhỏ của bạn và chỉ cần xem cách bạn đang làm.

1. Hãy dành 15 phút mỗi. Bạn có thể có một đồng hồ reo thuê! Tạo một nghi thức mà bạn luôn mất cùng thời gian. Bạn quyết định xem bạn dành thời gian cho bản thân mỗi sáng, mỗi giờ ăn trưa hay buổi tối hay chỉ 2-3 lần một tuần. Thời gian chỉ nên dành cho bạn thường xuyên.
2. Ngồi thoải mái nhưng đứng thẳng. Hoặc bắt chéo chân hoặc trên ghế. Điều quan trọng là lưng của bạn càng thẳng càng tốt. Đầu của bạn giữ thăng bằng trên vai thẳng đứng của bạn. Ngực của bạn là miễn phí về phía trước. Khi bạn đang ngồi trên ghế, đừng bắt chéo chân. Bạn đặt tay lên đầu gối.
3. Có một cái hố nhỏ ngay sau răng cửa của bạn. Đặt đầu lưỡi của bạn vào đó và để nó ở đó (ngay khi lưỡi Lưỡi ngồi chặt, bạn không thể nói và do đó suy nghĩ ít hoặc không nghĩ gì cả).

** Tại sao lại thở? Chúng ta không thể sống mà không có hơi thở. Sự tập trung vào hơi thở nhận thức được điều này - trở thành hiện tại. Tương lai hay quá khứ chỉ tồn tại trong đầu chúng ta. Hơi thở có nghĩa là ở đây và bây giờ. Không sợ hãi về tương lai, không có câu hỏi. Một không gian trong hiện tại. **

Thiền để bình tĩnh

Hướng dẫn nhỏ này là về việc dừng suy nghĩ. Thiền này đặc biệt phù hợp nếu bạn cảm thấy rằng bạn không còn có thể nắm bắt được một ý nghĩ rõ ràng và không thể tập trung đúng cách. Thiền này là về hơi thở của bạn.

** Nếu bạn dừng lại một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy rằng lũ suy nghĩ của bạn dừng lại. Khoảnh khắc bạn nín thở, bạn phải suy nghĩ có ý thức. Thật tuyệt phải không? **

Bây giờ hãy giữ vị trí của bạn và nhắm mắt lại. Hít sâu vào bụng của bạn và sau đó lấp đầy ngực của bạn. Giữ hơi thở ngắn và sau đó để nó thoát theo thứ tự ngược lại (đầu tiên là ngực của bạn, sau đó là bụng của bạn). Rất chậm! Bạn cũng có thể tin tưởng vào suy nghĩ của mình: Đếm đến 5 khi bạn hít vào, đếm đến 5 khi bạn nín thở và đếm đến 8 khi bạn thở ra. 5-5-8.

Suy nghĩ của bạn sẽ bắt đầu du lịch trên mạng. Quan trọng: không ép buộc. Dẫn! Khi bạn thấy rằng bạn đột nhiên nghĩ về một cái gì đó khác với hơi thở của bạn, hãy đưa tâm trí của bạn trở lại thực hành của bạn. Làm điều này như thể bạn đang dẫn một đứa trẻ trở lại nhiệm vụ trong tầm tay. Nếu bạn thấy trong những lần thiền đầu tiên mà bạn gặp khó khăn lớn trong việc giữ sự tập trung vào hơi thở thì đây là "bằng chứng" tốt nhất cho việc bài tập này sẽ giúp bạn tốt như thế nào.

Thiền trở thành

Bên trong, giống như bên ngoài - đó là một luật kín. Nếu bạn không phải là những gì bạn muốn ở bên ngoài, bên trong, bạn không thể. Ít phức tạp hơn: Nếu bạn muốn trở thành một bác sĩ, bạn phải trở thành một bác sĩ đầu tiên. Bạn cần đào tạo và kinh nghiệm. Sau một thời gian bạn sẽ nghĩ như một bác sĩ, hành động như một bác sĩ, bạn sẽ là một bác sĩ. Bạn không còn phải suy nghĩ về việc trở thành một bác sĩ sẽ như thế nào - bạn đã trở thành một.

Tương tự đối với sức khỏe, giáo viên mẫu giáo, CEO, sự giàu có. Vấn đề: bạn không biết giáo viên mẫu giáo nghĩ gì hay cảm thấy thế nào hay sức khỏe cảm thấy thế nào. Vì vậy, bạn có thể tiếp tục làm những việc trái với mục tiêu của bạn. Một cái cây là một cách tốt để hiểu điều này là về cái gì. Bắt đầu thở cho đến khi bạn gọn gàng bên trong. Và sau đó tưởng tượng nó phải như thế nào khi là một cái cây.

Bắt nguồn sâu xa trong Đất mẹ, vương miện kiêu hãnh và càn quét trên bầu trời. Các chất dinh dưỡng mà bạn lấy ra khỏi mặt đất, chuyển hóa, từ đó màu xanh tươi nổi lên. Mùa có thể đến. Vào mùa thu, khi lá của bạn rụng ... Một con chim có làm tổ trong bạn không? Bài tập này có thể được áp dụng cho tất cả những thứ khác rất tốt. Sức mạnh của trí tưởng tượng của bạn phát triển như một cơ bắp.

Thiền Tìm câu trả lời

Ở đây cũng vậy, bạn bắt đầu thở lại cho đến khi bạn được dọn dẹp bên trong. Khi tâm trí của bạn "trống rỗng", có chỗ để tạo ra một cái gì đó mới. Bạn cũng không thể để những thứ mới trong tủ quần áo bừa bộn. Tâm trí của bạn cũng vậy. Đó là lý do tại sao sự trống rỗng rất quan trọng trong hòa giải.

Bạn có một câu hỏi cụ thể? Tiềm thức và trái tim của bạn biết câu trả lời trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn ở trong sự trống rỗng bên trong của bạn, bạn có thể thiền về câu hỏi này. Câu trả lời có thể đến với bạn theo những cách khác nhau: như một hình ảnh, trong một cảm xúc, trong một cảm giác vật lý. Có lẽ sẽ không có gì xảy ra. Và trong vài ngày tới bạn sẽ ngồi vào nhà vệ sinh và "biết" câu trả lời. Bất cứ điều gì là có thể và bạn không nên nghi ngờ chính mình. Mọi thứ đều có thời gian của nó!

Ô

Bây giờ cái này là gì? Nếu bạn hít một hơi thật sâu và để Om chảy ra khỏi bạn, bạn sẽ nhận thấy toàn bộ ngực của bạn đang rung. Tương tự như cách bạn sẽ đứng bên cạnh một hộp bass. Om là "Tôi là", từ đầu tiên, bắt đầu. Sự rung động ban đầu của vũ trụ - vì vậy nó được nói. Không có vấn đề gì khi bạn đặt vào rung động này, nó đủ mạnh để lan ra ngoài không gian. Bởi vì: Mọi thứ đều là năng lượng và năng lượng theo sau sự chú ý.

Thiền và nhược điểm

Hãy vui vẻ với hòa giải của bạn, đến với một mình. Nó là một công cụ mạnh mẽ cho sự phát triển cá nhân của bạn.

Kết luận - học cách thiền

Hòa giải có thể trở thành công cụ cá nhân của bạn. Không gian của bạn, thời gian của bạn, kỳ nghỉ nhỏ của bạn. Khi bạn thiền, bạn tồn tại vào lúc này. Như thể tương lai và quá khứ không tồn tại. Khoảnh khắc bạn ngồi thiền, bạn không còn lo lắng và sợ hãi, căng thẳng và mọi thứ làm bạn khó chịu. Có sức mạnh trong nghỉ ngơi và đó là chính xác về thể chất. Bởi vì không có không gian, không có gì mới có thể được tạo ra. Không phải trong khu vườn của bạn, cũng không phải trong tủ quần áo của bạn, cũng không phải trong tâm trí của bạn.

Khám phá top 10 sản phẩm hỗ trợ thiền tốt nhất và bán chạy nhất năm 2024 qua các bài kiểm tra trung thực. Chúng tôi hiển thị tuyển tập các mặt hàng phổ biến nhất được khách hàng đánh giá cao và đáng giá tiền. Hãy tìm sản phẩm hỗ trợ thiền hoàn hảo cho nhu cầu của bạn ngay bây giờ!

Mẹo đọc: lá cây DIY Dự án | Fitness | Bạn thích Kiểm tra sản phẩm đọc?

Mẹo: A ý tưởng món quà hoặc Quà sinh nhật Đừng bao giờ ham những sản phẩm rẻ tiền, đừng cho đi bất cứ thứ gì mà bản thân không sử dụng được về chất lượng.

Rất nhiều mặt tích cực Xếp hạng của người mua thường là một dấu hiệu cho thấy mọi người hài lòng với sản phẩm hỗ trợ thiền định.

Đề nghị đọc: Súng xoa bóp, Xe đạp thể dục, Kiểm tra sản phẩm

thêm 10 danh sách hàng đầu

Nguồn:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Hình ảnh & liên kết sản phẩm | Nguồn: Amazon PA API | Cập nhật lần cuối vào ngày 30.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Liên kết liên kết | Giá báo trên trang web này có thể đã thay đổi. Giá thực tế của một sản phẩm có thể được tìm thấy trên trang web của người bán. Về mặt kỹ thuật, không thể cập nhật thời gian thực. Giá đã bao gồm VAT cộng với chi phí vận chuyển

---