Mọi người có lẽ đã nghe nói rằng bột whey được cho là tốt cho sức khỏe. Nó chứa đầy khoáng chất, không có chất béo và thường được coi là thức ăn cho cơ bắp. Rất phổ biến trong thể thao và ăn kiêng, tuy nhiên, có sự khác biệt. Nó giúp bạn no lâu, được tiêu thụ nhanh chóng và dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ làm rõ những điểm khác biệt, sức mạnh của vàng trắng, những gì thực sự có trong đó và những gì bạn nên chú ý. Chúng tôi cũng sẽ giải đáp cơ thể hấp thụ bột như thế nào và nó đặc biệt phù hợp với ai. Những người yêu thích thể thao và những người thích lối sống lành mạnh nên hãy cẩn thận, bột whey cũng có thể có tác dụng phụ. – Bột Whey bestseller 2024: Tốt nhất và được ưa chuộng nhất trong top 10 so sánh | Kiểm tra trung thực
Bột whey - nó là gì?
Bột whey có thể mua ở các cửa hàng trong hầu hết các trường hợp là whey chua. Váng sữa chua vì váng sữa này là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất pho mát sữa đông. Quark được tạo ra từ vi khuẩn axit lactic được thêm vào sữa. Ngược lại với whey ngọt, thường được dùng làm đồ uống, vì whey ngọt được hình thành trong quá trình sản xuất pho mát thông qua việc bổ sung men dịch vị.
Nếu sữa đông được tạo thành trong váng sữa chua, thì một chất lỏng màu vàng nước vẫn còn, tuy nhiên, sau đó sẽ nhanh chóng hư hỏng. Vì lý do này, một loại bột được sản xuất rất bền và linh hoạt.
Đây là cách tạo ra bột protein chất lượng cao.
Các thành phần của protein là các axit amin có giá trị giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Ruột phân tách các axit amin được cung cấp một lần nữa và phân phối chúng tương ứng vào các khu vực ứng dụng tương ứng. Protein cần thiết cho rất nhiều công việc trong cơ thể. Nó cần thiết cho việc vận chuyển oxy, nó dự trữ sắt và đảm bảo rằng các cơ có thể co lại. Sức mạnh cũng được quyết định bởi collagen.
Protein đảm nhận những nhiệm vụ rất quan trọng trong toàn bộ quá trình trao đổi chất. Whey protein rất dễ phân hủy và được cơ thể sử dụng vì nó tương đối "tinh khiết". Anh ta không phải xử lý những việc vặt vãnh mà có thể chuyển thẳng sang việc xử lý các axit amin. Đây là những gì làm cho bột whey rất dễ tiêu hóa và sử dụng. Giá trị sinh học của whey protein là 104-110.
Ví dụ, cà rốt chỉ là 36.
Leucine, isoleucine và valine - các axit amin thiết yếu cũng có trong cơ bắp của chúng ta. 35%. Có nghĩa là bột whey là 35% sinh học với cơ bắp của chúng tôi. Cơ thể có thể dễ dàng cài đặt nó. Vì vậy, với giá trị bạn cần ít hơn để đạt được rất nhiều. Điều đó có nghĩa là: xử lý nhanh và do đó năng lượng ngay lập tức.
Những gì vẫn còn trong đó
Magiê, canxi, protein, đường sữa. Trong tổng quan, điều này có nghĩa là trung bình trên 100 g, trong số những thứ khác:
- Kcal 353
- 1,1 g chất béo
- 68 g carbohydrate
- 10.9 g protein
- Vitamin B2 riboflavin 2.500 Ngàyg
- Natri 800 mg
- Kali 2200 mg
- Calcium 1500 mg
- Magiê 120 mg
- Phosphor 800 mg
- Sắt 1300 Trốngg
- Kẽm 3500
- Đồng 300
- Iodide 120
- Leucine 1.143 mg
- Isoleucine 687 mg
- Lysine 1.036 mg
- Valine 665 mg
Whey không chỉ tăng cường cơ bắp, tốt cho da và trao đổi chất, cơ thể cũng có thể sử dụng nó một cách nhanh chóng và hiệu quả cho răng, xương và dây thần kinh vững chắc hơn.
Khả năng ứng dụng
Vì váng sữa rất có lợi cho sinh vật nói chung, không có gì đáng ngạc nhiên khi nó đa dạng như thế nào. Dưới đây là một tổng quan ngắn gọn về một loạt các chất trợ giúp protein.
Thể thao và xây dựng cơ bắp
Trong quá trình tập luyện, mồ hôi và bỏng tiêu thụ hoặc mất nhiều khoáng chất quan trọng. Bất cứ ai lấp đầy những khoảng trống này bằng váng sữa sau buổi tập đã ngăn ngừa sự thiếu hụt. Đường sữa cung cấp năng lượng nhanh dưới dạng carbohydrate. Các cửa hàng năng lượng được bổ sung và cơ thể tái tạo ngay lập tức. Đau nhức cơ bắp hoặc mức năng lượng thấp có thể được ngăn chặn rõ ràng.
Trao đổi chất và tiêu hóa
Whey là một loại thực phẩm bổ sung dành riêng cho cơ thể, nhưng đối với chế độ ăn kiêng thuần túy whey, nó thiếu các chất quan trọng cơ bản khác và do đó chế độ ăn kiêng whey hoặc những thứ tương tự hoàn toàn không được khuyến khích. Whey vẫn hỗ trợ. Với protein chất lượng cao, whey ngăn ngừa cơ bắp bị phá vỡ.
Mức insulin không đổi, giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Nó giữ cho ruột chuyển động và do đó, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra, có nghĩa là không thể lưu trữ các chất thải và chất béo. Sự thèm ăn cũng được kiềm chế, sinh vật bận rộn. Carnitine cần thiết để đốt cháy chất béo, chất mà cơ thể có thể sản xuất thậm chí tốt hơn với whey.
Một đường ruột khỏe mạnh cũng có nghĩa là một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ruột càng ít căng thẳng, nó càng có thể bài tiết tất cả các chất độc và chăm sóc hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả hơn. Bất cứ ai đã hình dung ra phương pháp chữa bệnh bằng whey vẫn không nên lạm dụng nó. Bảy ngày thường là đủ để giải độc cơ thể. Với nhiều nước và trà thảo mộc, whey có thể nhanh chóng vận chuyển dằn ra khỏi hệ thống. Quá trình trao đổi chất và tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.
Chất béo và cellulite biến mất
Whey làm việc ở đây quá. Kali, có trong váng sữa, thay thế nước từ các tế bào, tức là cũng từ lớp có cellulite. Càng ít nước thừa và xỉ trong da, càng căng và bề mặt mịn hơn. Chất béo bị phá vỡ vì cơ bắp có đủ thức ăn. Nước dư thừa được tuôn ra. Chúc mừng các protein tốt và tinh khiết.
Những gì khác là có thể
Ngay cả ở La Mã và Hy Lạp cổ đại, người ta đã biết về các đặc tính "đẹp" của sản phẩm thải ra từ quá trình sản xuất pho mát và hạt quark. Whey cũng lâu đời như việc làm pho mát và sữa đông. Thực ra là một sản phẩm phế thải. Tuy nhiên, ngay cả hồi đó, người ta đã biết cách sử dụng các đặc tính của nước sữa. Trong phòng tắm chẳng hạn. Whey rất tốt cho da.
Tẩy da chết hoặc tắm với bột whey không chỉ làm sạch mà còn khử trùng. Da khô trở nên mềm mại và mềm mại và săn chắc. Lớp màng axit bảo vệ tự nhiên của da được bảo vệ. Bởi vì giá trị pH của axit lactic gần giống như giá trị của da chúng ta. Chất keratolytic của nó (tức là tính chất hòa tan các chất cornification) vẫn có lợi. Do đó, axit lactic rất tốt cho da. Chất làm săn chắc, nuôi dưỡng, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và có tác dụng khử trùng ổn định nhẹ do giá trị pH của nó. Nó cũng cung cấp cho da các khoáng chất tốt từ bên ngoài. Tất cả những điều này là những gì làm cho bột whey trở nên có giá trị như vậy.
Có sự khác biệt trong bột whey?
Các nhà sản xuất bột whey khác nhau đương nhiên đều có “công thức” riêng. Vì vậy, bạn có thể mua bột trong "tự nhiên" cũng như với các hương vị khác nhau. Sữa chua socola, vani, dâu, chuối hoặc sữa chua Kisch, hiện đã có bột whey cho mọi sở thích. Một sự khác biệt nữa là ở chất tạo ngọt. Một số công ty chế biến Stivia, những công ty khác làm việc với các chất tạo ngọt thông thường như acesulfame, aspartame, hoặc tương tự.
Một số thường không có chất làm ngọt. Những người khác về chất bảo quản. Hầu hết chúng đều được bổ sung thêm vitamin và / hoặc khoáng chất, điều này được phản ánh trong bột whey của vận động viên, các vận động viên, đặc biệt là những người tập thể hình, có nhu cầu chất dinh dưỡng hoàn toàn khác so với những người muốn giảm ba kg thông thường.
Enzyme bromelain (một loại men dứa) trong bột được cho là thậm chí có thể giúp chống lại "gió protein" mà một số người thích đặt ra. Tất nhiên, giá cả cũng khác nhau. Từ các sản phẩm hữu cơ đến các loại bột được sản xuất công nghiệp và tùy thuộc vào số lượng và hàm lượng - phạm vi giá là rất lớn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải biết mình cần nó để làm gì.
Một vận động viên - bột whey quá dùng cho mỹ phẩm và để giảm cân dễ dàng. Ngược lại thì tất nhiên cũng vậy. Nó phụ thuộc vào mục đích sử dụng cá nhân và tất nhiên cũng tùy thuộc vào sở thích.
Chuẩn bị dễ dàng
Cho dù cuối cùng cần dùng loại bột gì đi chăng nữa thì việc chuẩn bị cũng rất đơn giản: chỉ cần thêm chất lỏng. Tất nhiên, các loại dụng cụ lắc đặc biệt có sẵn trong các cửa hàng cho việc này, trong một ly có thìa hoặc dụng cụ đánh trứng, tất nhiên, cũng tương tự như vậy. Sữa, nước, sữa lắc hoặc trong sinh tố, whey là khá tốt.
Bản thân loại bột này có thời hạn sử dụng lâu dài, không bị trộn lẫn với nó quá lâu và dự định sẽ được tiêu thụ sớm. Whey cũng có thể được sử dụng để làm ngọt cà phê hoặc trà. Trộn súp hoặc trộn chúng vào nước ép trái cây và rau quả. Một phần thêm trong quark cũng không có vấn đề gì. Hoặc bạn có thể đơn giản pha đồ uống dâu tây-sô cô la-chuối của riêng bạn.
Fazit: Bột whey
Ở dạng nguyên chất, whey có thời hạn sử dụng hạn chế; whey ngọt được sử dụng cho đồ uống ăn liền thường chứa quá nhiều đường hoặc chất tạo ngọt. Váng sữa chua có sẵn ở dạng bột do hạn sử dụng tự nhiên rất ngắn, khoảng hai giờ. Các bột whey bền, dễ bảo quản và dễ vận chuyển. Đa năng, bạn có thể thử công thức yêu thích của riêng mình tùy theo khẩu vị và sở thích của bạn.
Whey rất khỏe mạnh và dễ sử dụng bởi cơ thể. Được sử dụng bên trong và bên ngoài, nó có thể là một sản phẩm chất lượng cao, cân bằng sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Nó tăng tốc quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và nước thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời, nó cung cấp cho cơ bắp sức mạnh cần thiết thông qua protein. Chế độ ăn kiêng với bột whey không được khuyến khích đặc biệt. Nhưng khá hiệu quả như một phương pháp chữa bệnh.
Nếu tiêu thụ quá mức, tác dụng phụ cũng có thể xảy ra. Những người có vấn đề với bệnh gút, các vấn đề về thận hoặc gan, việc tiêu thụ nhiều hơn cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực cho họ. Đôi khi tiêu chảy chỉ là một phần của nó giống như những dấu hiệu điển hình của nhiễm toan. Do đó, tốt hơn hết bạn nên tiếp cận bản thân từ từ và xem cơ thể có thể dung nạp những gì hoặc liên hệ với bác sĩ nếu có vấn đề. Trong trường hợp không dung nạp lactose, một cái nhìn quan trọng không cần phải nói.
Bột Whey bestseller 2024: Tốt nhất và được ưa chuộng nhất trong top 10 so sánh | Danh sách kiểm tra trung thực
Khám phá top 10 sản phẩm bột whey tốt nhất và bán chạy nhất năm 2024 qua các bài kiểm tra trung thực. Chúng tôi hiển thị tuyển tập các mặt hàng phổ biến nhất được khách hàng đánh giá cao và đáng giá tiền. Hãy tìm ngay sản phẩm bột whey hoàn hảo cho nhu cầu của bạn!
Mẹo đọc: lá cây DIY Dự án | Fitness | Bạn thích Kiểm tra sản phẩm đọc?
- Powerbank - Aukey PB-N36 20000mAh với USB / Lightning
- Kiểm tra chân không cửa sổ không dây Kärcher
- Đánh giá Prada Luna Rossa Eau De Toilette: Hương thơm đỉnh cao dành cho nam giới 2024
- Kiểm tra: Máy in laser B / W của HP | HP LaserJet Pro MFP M28w
- Thanh yến mạch Sven Jack trong thử nghiệm: Món ăn nhẹ lý tưởng để nạp năng lượng và tận hưởng
- Bộ sạc USB cho ổ cắm - Anker PowerIQ
- Máy cắt laser - máy cắt laser - khắc - bán chạy 2024: Tốt nhất và phổ biến nhất trong top 10 so sánh | Kiểm tra trung thực
- Mua xe điện tử tốt nhất - xe điện - xe tay ga điện tử
- Truyền hình 8K | hướng dẫn người mua
- Trà trắng Bạc kim của Bouna Classic
- Hướng dẫn mua hàng: Soundbar | Sounddeck thêm âm thanh cho TV của bạn
- 5 ý tưởng sắp xếp Mùa Vọng DIY đầy mê hoặc để bạn tự làm cho Giáng sinh
Trên Kiểm tra trung thực bạn có thể tìm thấy một số bài kiểm tra (bao gồm Hồ Bơi, Fitness, Nhà & vườn) & Cố vấn (bao gồm cả Nhà thông minh, Làm đẹp, nghề) ai có thể giúp bạn thêm.
Mẹo: A ý tưởng món quà hoặc Quà sinh nhật Đừng bao giờ ham những sản phẩm rẻ tiền, đừng cho đi bất cứ thứ gì mà bản thân không sử dụng được về chất lượng.
Rất nhiều mặt tích cực Xếp hạng của người mua thường là dấu hiệu cho thấy mọi người hài lòng với sản phẩm bột whey.
Đề nghị đọc: Súng xoa bóp, Xe đạp thể dục, Kiểm tra sản phẩm
Mẹo đọc: hơn Cố vấn đọc | bếp Mẹo | Bạn thích Kiểm tra sản phẩm đọc?
- Trung tâm USB-C 12in1 | Trạm nối Aukey
- Abox Laminator OL381: Đánh giá toàn diện bộ máy cán màng 5 trong 1
- Lịch mùa Vọng với gia vị
- Máy tạo mẫu tóc Aokebeey một bước | xem lại
- Thử nghiệm tủ lạnh mini AstroAI 2 trong 1
- Tai nghe AUKEY EP-T25 TWS | Trong tai | Bluetooth | Sạc USB-C
- Bột nước giải khát Bolero - không bao giờ mua chai nữa!
- Máy xén cỏ không dây Bosch ART 26 Li
- Máy bếp Bosch MUM 5 - sự linh hoạt trong nhà bếp
- Catrice Advent Calendar DIY để tự làm
- Máy in 3D | Những điều bạn nên cân nhắc khi mua một máy in 3D
- 5 ý tưởng sắp xếp Mùa Vọng DIY đầy mê hoặc để bạn tự làm cho Giáng sinh
- Nắp đậy thực phẩm - bảo vệ chống ruồi và côn trùng
- Drain fairy Đặt dấu chấm hết cho nút
- Hộp hấp thụ mát
- Lịch mùa vọng 2022 | Lựa chọn lớn | Ý tưởng tuyệt vời
- Lệnh thoại Alexa - Amazon Echo và các khả năng
- Tất cả về chăn có trọng lượng: Cải thiện giấc ngủ và thư giãn – Hướng dẫn về chăn có trọng lượng
- Tất cả mọi thứ về hương vị Rocky Road
- Chân dung Amazon.de | Dịch vụ Amazon trong nháy mắt
* Hình ảnh & liên kết sản phẩm | Nguồn: Amazon PA API | Cập nhật lần cuối vào ngày 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Liên kết liên kết | Giá báo trên trang web này có thể đã thay đổi. Giá thực tế của một sản phẩm có thể được tìm thấy trên trang web của người bán. Về mặt kỹ thuật, không thể cập nhật thời gian thực. Giá đã bao gồm VAT cộng với chi phí vận chuyển
