Về cơ bản, một chế độ ăn uống lành mạnh là cơ sở cho một cơ thể khỏe mạnh và một hệ thống miễn dịch hoạt động. Có nhiều cách khác nhau để ăn uống lành mạnh và để tiến gần hơn đến mục tiêu là con số trên bãi biển. Thật không may, thường xuyên có nhiều biến thể khác nhau không phải lúc nào cũng có thể được triển khai trong thực tế do công việc cố định hoặc thiếu bếp nhỏ. Nhưng làm thế nào tôi có thể thực sự ăn uống lành mạnh và thậm chí chăm sóc thức ăn của mình khi đang di chuyển?
Chỉ có thể thao và không có gì hơn để ăn cho con số mùa hè?
Thông qua các phương tiện truyền thông, hàng ngày chúng ta phải đối mặt với sự đơn giản của việc ăn uống lành mạnh và thực phẩm thích hợp. Bản thân các phương tiện truyền thông phản ánh những người thể thao và khỏe mạnh đồng thời, nhưng chúng ta không nên định hướng bản thân bằng họ. Mọi người đều biết huyền thoại về việc tập thể dục hàng ngày và việc từ bỏ đường và các sản phẩm tương tự. Thông qua nghề nghiệp hoặc Cuộc sống gia đình Tuy nhiên, chúng ta bị hạn chế hàng ngày và rất khó để tập trung vào các loại thực phẩm hạn chế.
Mọi người đều muốn giảm cân càng nhanh càng tốt và bỏ hoàn toàn những thực phẩm quan trọng. Và đây chính xác là nơi lỗi bắt đầu. Nhưng tại sao?
Der Cơ thể cần các chất quan trọngđiều đó không nên được rút khỏi anh ta. Ngược lại, điều quan trọng là phải cung cấp một cái gì đó cho cơ thể. So với một Lò đốt củi, cơ thể chỉ có thể đốt cháy calo khi nó cũng cần một thứ gì đó Ghi nhận. Để đi đến vấn đề vì vậy anh ấy cần thức ăn để có thể đốt cháy.
Bí mật nằm ở chỗ phối hợp từ thường xuyên, Những bữa ăn nhẹ kết hợp với cử động. Vì vậy, việc bỏ bữa ăn hoàn toàn và tập trung hoàn toàn vào việc tập thể dục là điều không lành mạnh. Cơ thể bị suy yếu và mất đi không chỉ sức mạnh, mà còn cả tính năng động và khả năng tinh thần, chẳng hạn như khả năng tập trung. Và đó chính xác là những điều quan trọng đối với hình ảnh mùa hè của chúng tôi. Nhưng nhiều hơn về điều này sau!
So sánh - thực phẩm tiện lợi và nấu ăn tươi
Về cơ bản, nấu ăn tươi cung cấp một cơ hội tuyệt vời để chỉ tiêu thụ những gì cơ thể cần. Cách nấu này hoàn toàn có thể phụ gia chứa gluten được miễn. Tuy nhiên, việc nấu tươi đòi hỏi nhiều thời gian hơn và tăng chi phí. Trong siêu thị, bạn có thể nhanh chóng thấy giá đã tăng cho một món ăn mà tôi muốn nấu tươi. Tuy nhiên, điều quan trọng ở đây là cơ thể các chất quan trọng như carbohydrate, protein và chất béo vì chúng rất quan trọng cho sự tăng trưởng, đổi mới tế bào và sức khỏe.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không luôn có thời gian để nấu những món ăn mới, những bữa ăn sẵn có thực sự tồi tệ hơn đối với một con số mùa hè?
Về nguyên tắc, bữa ăn chế biến sẵn luôn được cung cấp đường và các chất có chứa gluten để tạo ra hương vị rẻ và dễ ăn. Tuy nhiên, cũng có những bữa ăn sẵn từ những nhà cung cấp chuyên về ăn uống lành mạnh.
Khi làm như vậy, chúng không có các chất phụ gia như vậy và đạt được một chất hoàn toàn lành mạnh và chất lượng cao Bữa ăn hữu cơ.
Nhà cung cấp trực tuyến Bữa trưa nhỏ bán ví dụ Bữa ăn sẵn làm từ khoai lang, đậu lăng hoặc đậu gà và thịt bò. Sự kết hợp này cung cấp một bữa ăn làm sẵn 100% tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bữa ăn này bao gồm nhu cầu hàng ngày về chất béo, carbohydrate và protein. Một bữa ăn có giá tương đương khoảng 3-5 euro, số tiền tương tự cũng có thể đạt được với cách nấu nướng thông thường.
Do đó, bữa ăn sẵn có thể hoàn toàn là một sự thay thế được nấu chín mới và cũng cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể. Điều quan trọng là bạn phải luôn đọc kỹ các thành phần và hỏi xem liệu các chất làm từ đường có được sử dụng hay không. Thức ăn chiên rán cũng nên tránh.
Công thức nấu ăn và thức ăn
Rào cản đầu tiên luôn là bạn phải biết mình có thể nấu những món gì và những thức ăn nào có thể sử dụng mà không cần bắt đầu.
Bây giờ tôi muốn liệt kê những loại thực phẩm thực sự hữu ích cho vóc dáng mùa hè, đồng thời cũng tốt cho sức khỏe và có lợi cho cơ thể:
Cá:
Tôm, cá tuyết hoặc cá hồi cung cấp nhiều protein và axit béo omega-3 quan trọng
Thịt:
Thịt gà nạc hoặc thịt gà tây là lý tưởng (tốt hơn là nên tránh các sản phẩm thịt đã qua chế biến và nhiều chất béo như giăm bông, xúc xích hoặc thịt nguội)
Trái cây và rau quả: Bơ, bông cải xanh, dâu tây, rau bina
Nếu bạn đang tìm kiếm công thức nấu ăn đơn giản để nấu ăn tại nhà,
có thể dựa trên các ví dụ sau:
- Rau đông lạnh với dầu ô liu - ăn kèm với gà tây hoặc cá
- Sữa chua với dưa chuột bào, nêm muối, tiêu, tỏi và nước cốt chanh
- Trứng bác hoặc trứng tráng với cà chua, hành tây và rau trộn
- Trứng chiên dăm bông cá hồi
- Mozzarella với cà chua, dầu ô liu và húng quế
Ví dụ về những gì nên được loại bỏ
để duy trì một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh:
Cola, nước sốt cà chua, nước hoa quả, kẹo dẻo gấu, sô cô la (nếu đắng hơn), sữa 3,5%, đồ chiên.
Tôi phải chú ý những gì để có hình thể mùa hè của mình?
Để có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh với sự bổ trợ của dinh dưỡng cho vóc dáng mùa hè, người ta nên không bao giờ từ bỏ thức ăn. Ngược lại, điều quan trọng là cơ thể phải được tăng cường để có thể đốt cháy calo. Ngoài ra, các thuộc tính cần thiết phải được mang theo. Đối với một điều, nó chơi kỷ luật Đóng vai trò quan trọng. Để vượt qua cơn thèm ăn buổi tối, kỷ luật phải được thể hiện. Nhưng đừng lo lắng, với thời gian cơ thể quen với nó theo thói quen và số lượng đã thay đổi và dễ dàng thực hiện hơn nếu không có.
Mặt khác, cần phải có rất nhiều sự kiên nhẫn. Một cơ thể khỏe mạnh và một hình thể bãi biển không đến một sớm một chiều. Có thể mất một vài tuần để cơ thể thích nghi. Tuy nhiên, một người sẽ giảm cân nhanh chóng để ý. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể có được thân hình săn chắc ngoài những môn thể thao sức bền. Ví dụ, để có thân hình XNUMX múi, lớp mỡ trên của bụng phải giảm đi để có thể nhìn thấy cơ bụng bên dưới. Do đó, chỉ ngồi lên thôi là không đủ.
Kết luận: với một chế độ ăn uống lành mạnh cho một hình thể mùa hè
Bất cứ ai thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày sẽ nhận thấy cân nặng giảm đi rất nhanh. 50% con số bãi biển khỏe mạnh đạt được nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngay sau khi bạn bỏ đi những miếng kẹo cao su và cola vào ban ngày và khoai tây chiên vào buổi tối, cơ thể sẽ thích nghi và giảm cân nhanh chóng.
Liên quan đến các môn thể thao sức bền, các mô và cơ bắp được thắt chặt và bạn sẽ thấy những thay đổi trong vài tuần.
Ngẫu nhiên, không có trọng lượng nào được nâng lên ở đây, các môn thể thao sức bền thuần túy như chạy bộ, leo cầu thang và đạp xe đốt cháy calo và giúp giảm cân.
Theo phong tục ở mọi nơi, sự kiên nhẫn và kỷ luật phải được mang theo, bởi vì chỉ cả hai cùng nhau mang lại hình ảnh mùa hè mong muốn.
Đề nghị đọc: Lắc với váng sữa dạng bột đây! Giảm cân bằng các chất bổ sung dinh dưỡng đây! Sản phẩm làm từ đậu nành đây!
Khám phá top 10 sản phẩm bữa ăn hữu cơ làm sẵn tốt cho sức khỏe và bán chạy nhất năm 2024 trong các bài kiểm tra trung thực. Chúng tôi hiển thị tuyển tập các mặt hàng phổ biến nhất được khách hàng đánh giá cao và đáng giá tiền. Hãy tìm sản phẩm bữa ăn sẵn hữu cơ tốt cho sức khỏe hoàn hảo cho nhu cầu của bạn ngay bây giờ!
Mẹo đọc: lá cây DIY Dự án | Fitness | Bạn thích Kiểm tra sản phẩm đọc?
- Kiểm tra: Máy pha cà phê hoàn toàn tự động Siemens EQ.9 S500 TI9558X1DE
- Kiểm tra: Máy khoan không dây Makita DF330DWE
- Gardena ComfortCut 450/25 - máy xén cỏ có dây cho đường cắt lý tưởng
- Thử nghiệm: Kéo cắt cỏ và cây bụi không dây Gardena | Kéo cắt mép
- Đánh giá máy chèo Sportstech RSX500 | 16 chương trình để tập luyện trở lại hoàn hảo
- Thử nghiệm: Máy hút bụi không dây Dyson V11 Animal Extra
- Tự làm đi em yêu Trở thành một người nuôi ong
- Quần bơi nhanh khô Bestseller 2024: Tốt nhất và được ưa chuộng nhất trong top 10 so sánh | Kiểm tra trung thực
- Nội thất mây cho hiên và vườn Hướng dẫn mua hàng
- Lời khuyên: Bảo vệ chống nắng đúng cách - tôi phải lưu ý những gì? | Làm cách nào để tôi tự bảo vệ mình tốt nhất?
- Đèn chiếu sao cho phòng trẻ em | Máy chiếu bầu trời đầy sao
- Bảng bánh mì: người trợ giúp đa năng | Mẹo làm sạch
* Hình ảnh & liên kết sản phẩm | Nguồn: Amazon PA API | Cập nhật lần cuối vào ngày 27.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Liên kết liên kết | Giá báo trên trang web này có thể đã thay đổi. Giá thực tế của một sản phẩm có thể được tìm thấy trên trang web của người bán. Về mặt kỹ thuật, không thể cập nhật thời gian thực. Giá đã bao gồm VAT cộng với chi phí vận chuyển
