Як зміцнити спину, з правого гребного машини.
Passend zum Jahreswechsel und den dazugehörigen guten Vorsätzen für das nächste Jahr, kommt hier unser Ratgeber für ein Rudergerät. Praktischerweise gibt es sich schon zu moderaten Preisen für Zuhause. Eine Ruderzugmaschine gehört auch zu dem Inventar der meisten Sportstudios, da es sich hervorragend eignet, den gesamten Körper in Schwung zu bekommen. Wer Rudern zu seinem Hobby gemacht hat, der profitiert auch in den Jahreszeiten oder Zeiten, wo er nicht in die Natur kann. Ein gleichmäßiges Training ist damit gewährleistet. Was bringt die Maschine? Wo kann man sie am besten kaufen? Worauf muss man beim Kauf achten? Für wen eignet sich das Rudersportgerät, welche Muskelgruppen werden angesprochen? Wo liegen die Vor- und Nachteile eines solchen Gerätes? Sehen wir mal nach, ob das Gerät sich für die guten Vorsätze eignet, an denen man das ganze Jahr Freude hat. – Rudergerät – Ruderzugmaschine Bestseller 2024: Die besten und beliebtesten im Top 10 Vergleich | Ehrliche Tests
Рекомендована література: Ви знайдете багато посібників на різні теми у розділі порад !
Rudergerät – Ruderzugmaschine Bestseller 2024: Die besten und beliebtesten im Top 10 Vergleich | Ehrliche Tests – im Vergleich
Що таке веслування?
Всі знають човен. В основному гребні машини імітують рухи гребного човна. М'язи тренують так само, як сидять на човні. Різні опори можна регулювати за допомогою механізмів. Імпітований руль тепер тягнеться кабелем, сидіння ковзає по рейці, що відповідає руху. Гребний верстат, як правило, обладнаний невеликим комп'ютером, де ви можете бачити, скільки калорій ви використовували, як частоту серцевих скорочень і частоту пульсу, скільки сил потрібно витратити, а також, як довго або наскільки далеко ви катаєтеся є. Вага пристрою залежить від виробника. приблизно 30 - 70 Kilos збираються запланувати. Оскільки пристрої призначені для приміщень, ви повинні підняти достатньо місця. Близько двох метрів претендували гребні машини для себе.
Які м'язи заявляються?
Такий пристрій ідеально підходить для навчання всіх основних груп м'язів. Він також отримує всю серцево-судинну систему. Так навчаються не тільки ноги, руки, спина, плечі, живіт і сідниці, а й серце. М'яз також можливий в залежності від ступеня резистентності і відповідного фітнесу. Витривалість і потужність - обидва в одному пристрої. Це не тільки забезпечує відмінне тренування протягом всього року, але й забезпечує хороше спалювання жиру. У ньому до 500 - 600 ккал / год. І чим більше м'язів ви будуєте, тим більше калорій потрібно для того, щоб зберегти їх. Той, хто вибирає пристрій з боковими озброєннями для рук, навіть тренує свою моторику, тому що ви, як у справжньому гребному човні, обидва весла, так бум, одночасно самостійно повинні контролювати.
Аксесуари для гребних машин
Звичайно, у вас є різні варіанти вибору. Один з найпопулярніших аксесуарів:
підкладати
Той, хто має людину, яка живе між собою, може іноді відчувати труднощі під час навчання. Звороти часто сприймаються голосно, особливо в звуконепроникних будинках. Килимок може допомогти придушити удари і, таким чином, обсяг. Підлоговий килимок також підходить, якщо пристрій не є 100% безпечним або не ковзає. Ці килимки доступні в одній частині або як різновид головоломки. Вони м'які, але все ще стабільні і надають пристрою та самостійному зчепленню.
тренувальний комп'ютер
Насправді всі пристрої мають стандартні навчальні комп'ютери на борту. До них відносяться, принаймні, відстань, кількість ккал, яку ви використовували, та тривалість тренування. Крім того, грудний ремінь може бути встановлений для контролю серцево-судинної системи.
Щось особливе придумав Apple. Власний Apple Watch можна підключити до різних гребних машин. Це дозволяє зберігати дані, і ви можете переглядати свою історію тренувань без книги про неї.
Хто володіє ні Iphone, є гребні машини, які є синонімами Android сумісні. Тут тренінги можна зберігати, зчитувати і також оцінювати.
опір
Магнітне гальмо, вихровий струм - гальмо, гідравліка? У більшості випадків встановлюються гідравлічні резистори. Багато хто вважає, що вони не особливо міцні. Інший варіант - контроль опору повітря, тут натягується опір повітря. І навпаки, опір створюється самим веслуванням. При гребних машинах, гальмованих водостійкістю, педалювання гальмується водою. Тут у спортсмена є власний опір під контролем. Цей варіант добре допомагає людям, які можуть мати проблеми з колінами і які вдячні за те, що вони не смикаються. Дуже легко на суглоби! Простіші моделі працюють із опором, якого хоче або навіть має атлет, інші, більш дорогі моделі, можуть не лише визначати індивідуальні рівні тренувань, деякі навіть мають власні програми, що дозволяють веслувати після тренувальної програми. За замовчуванням вони стежать за всіма частотами тіла. - Чим більше даних, тим краще не тільки можна провести оцінку, тим точніше можна також створити гістограму.
Рекомендована література: Ви знайдете багато посібників на різні теми у розділі порад !
Чого очікувати від бестселера 2024 року: найкращі та найпопулярніші в топ-10 порівняння | Слід брати до уваги чесні тести
Вибір великий, цінові діапазони різні, різні моделі можуть зробити це іноді важко вирішити.
Як вирішити:
- Скільки грошей я хочу витратити?
- Наскільки важко може / може тренер?
- які аксесуари він повинен принести?
- Як часто я працюю на пристрої?
- жити добре?
- скільки місця мені доступно?
- чи можливо пристрій навіть розбірний?
- Я просто хочу поліпшити свою витривалість або силу?
- який тип опору мені підходить?
Обов'язково зверніть увагу на якість. Для себе любити. Рейки і механіка повинні бути гладкими. Це не тільки тихіше і зручніше, але й менше. Ноги потребують хорошого зчеплення, щоб вони не ковзали. Це також тихіше. Мотузки і весь вираз обличчя повинні бути надійними. У кращому випадку, якщо пристрій розгойдує, це може бути небезпечним. Сидіння повинні відповідати. Це не допомагає, якщо це абсолютно незручно, один сидить таким чином неправильно і тягне себе під час тренування, змішуючи деформацію.
Тренування
Той, хто ніколи не тренувався на веслувальній машині, повинен бути заздалегідь проінструктований тренером. Правильні рухи запобігають перенапруженню або недостатній тренуванні і забезпечують відсутність неприємних перенапруг. Пошкодження відношення можна запобігти. Якщо у вас хороший тренер, ви також можете відповісти на всі інші запитання, на які ми не можемо відповісти тут. У середньому пристрої підходять для всіх. Люди, які особливо високі, можуть виявити деякі пристрої занадто малі для них. Маса також повинна враховуватися. Від 150 кілограмів багато моделей не викликає сумніву. Їх можна безперервно використовувати до 100 кілограмів. Дітей іноді виключають із використання через їх силу та розмір.
Переваги та недоліки
Переваг пристрою, який ви приносите додому, багато. Вам не потрібно входити до спортивного клубу. Може навчатися поза робочим часом і в іншому випадку не пов'язаний з будь-якими зобов'язаннями. Це не тільки економить час, але й забезпечує максимальну незалежність. Сама веслування ідеально підходить для всіх, чи він зробив веслування своїм хобі чи ні. У довгостроковій перспективі фінансова перевага очевидна, і не в останню чергу це його пристрій, що знову приносить гігієнічні переваги. Важливо, що зловживання загрожує, якщо ви не впевнені в його підготовці. Таким чином, ви повинні заздалегідь, навіть якщо тільки один раз, коротко проінструктовані в роботі і заборонити.
- економія часу
- максимальна незалежність
- Ряд навчання протягом року
- довгострокові фінансові переваги над тренажерним залом
- незалежно від години роботи
- гігієнічний
Рада
Спортивне спорядження також потребує догляду. Після тренування протріть ручки та сидіння. Це запобігає виникненню цвілі і захищає м'який матеріал.
❀ Раз у раз перевіряйте всі гвинти та замки. - коливання, легко можуть трапитися аварії або поламати пристрій.
The Також перевірте наявні міміки для руху. Масло, якщо необхідно.
May Мотузки також можуть періодично перевірятися на знос.
Альтернативи?
Трьома найпоширенішими альтернативами гребним машинам є ергометр, крос-трейнер і бігова доріжка. Бігова доріжка може битися для чутливих людей досить на колінах, а також спина дійсно, руки, але не навчені. Кросскрейнер легкий на суглобах і дуже близький до веслування, тому що він також звертається до основних груп м'язів. Ергометр знову дуже добре підходить для тренування ніг. Щось для його серцево-судинної системи робить, однак, у всіх трьох альтернатив.
висновок
Гребні машини для дому в більшості випадків є гарною інвестицією, оскільки тут можна звернутися до всіх груп м'язів. Ви робите щось для свого серця, вашої циркуляції і в довгостроковій перспективі ви можете зменшити свою вагу. Він ніжний по суглобах і тому підходить для людей, яким може знадобитися перенавчати певні м'язи. Постуральні пошкодження можуть бути виправлені. Моторика також підготовлена. Трохи пристосований до його особистих потреб і найважливіших речей, тому гребний тренажер підходить для тих, хто хоче залишатися на тренуванні цілий рік і для тих, хто хоче використовувати цю гребнею як доповнення або для основних тренувальних цілей. Витривалість окупається, тому що в довгостроковій перспективі це також приносить фінансові вигоди, тому назвати гребнею своїм. Наступний рік може початися так добре!
Entdecke die Top 10 der besten und meistverkauften Ruderzugmaschine Produkte 2024 auf Ehrliche Tests. Wir zeigen eine Auswahl der beliebtesten Artikel, die sich durch großartige Kundenbewertungen und Preis-Leistungs-Verhältnis auszeichnen. Finde jetzt das perfekte Ruderzugmaschine Produkt für deine Bedürfnisse!
Поради з читання: охолодити DIY Проекти | Fitness | Тобі подобається Випробування продуктів читати?
- Catrice Advent Calendar Зроби сам, щоб зробити
- Тест: фритюрниця Tefal FX100015
- Тест: скарификатор Bosch UniversalVerticut 1100 | Ідеально розпилюйте газон
- Тест: вакуумний робот Lefant T700 з функцією миття
- Тест: Електрична дробарка для льоду | Gastroback 41127 | Подрібнений лід за 15 секунд!
- Тест: Сендвічниця Syntrox з керамічним покриттям на 4 сендвічі
- Газова плита для кухні з духовкою
- Фарба для радіаторів - біла Бестселер 2024: Найкраща і найпопулярніша в топ-10 порівняння | Чесні тести
- Яйцерізка - ось як ви чудово ріжете яйця
- Путівник: Велосипедний транспорт для автомобіля | Велосипедний транспорт
- Терези з бестселером додатків 2024: найкращі та найпопулярніші в топ-10 порівняння | Чесні тести
- Щурячий клапан у разі зараження щурами
На Чесні тести Ви можете знайти деякі тести (в т.ч басейн, Fitness, Будинок та сад) & Радник (В тому числі Розумний будинок, Краса, ремесло) хто може вам надалі допомогти.
Порада: Eine Geschenkidee або Подарунки на день народження ніколи не повинні бути дешевими продуктами, не віддавайте нічого, що ви б самі не використовували з точки зору якості.
Багато позитиву Оцінки покупців часто є ознакою того, що люди задоволені продуктом гребного тренажера.
Рекомендована література: Масажний пістолет, Фітнес-велосипед, Випробування продуктів
План тренувань гребного верстата
Рекомендована література: Купіть мішок для штампування
* Зображення та посилання на товар | Джерело: Amazon PA API | Останнє оновлення 24.04.2024 | * = Партнерські посилання | Ціни, вказані на цьому веб-сайті, можуть змінитися. Фактичну ціну товару можна знайти на веб-сайті продавця. Оновлення в режимі реального часу технічно неможливі. Ціни з ПДВ плюс витрати на доставку
