Тут ви навчитесь медитувати лише за кілька кроків
Омммммммммммм ... звук "Я є" глибоко вібрує в грудях. Ом - це не просто слово, це держава. Яке відношення Ом має до посередництва і про які вібрації ми говоримо? Багатьом важко сидіти на місці дві хвилини. Не кажучи вже про 20. І все це, що спадає на думку ...
Навіщо медитувати, коли це так важко?
Цей маленький посібник про медитацію. Кілька слів ми дамо вам невеликий вступ і пояснимо, про що йдеться. Також про що не йдеться. Медитація стара як людство, і вона лікує. І насправді, медитація не нудна. Але навпаки. Справді? Дійсно. - Посібник: Навчіться медитувати | Поради для початківців
Рекомендована література: Ви знайдете багато посібників на різні теми у розділі порад !
Продукти для медитації - у порівнянні
Медиація здоров'я
Медіація може (і якщо ви її регулярно використовуєте) позитивно впливати на ваше здоров'я. Їй потрібно, тому що вона дає тобі внутрішній спокій і рівновагу. На відміну від стресу. Це означає не позитивний стрес, а негативний стрес.
Різниця: Негативний стрес справляється з вами. Позитивний стимулює вас до досягнення поставлених цілей. Якщо ви виявите, що ви стаєте все більш «жартівливими», не відчуваючи поштовху, все менше і менше усвідомлюєте, що робити, і все більше втрачаєте себе, то медитація була б вам точно підходить. Як вона може вам допомогти?
** Під час посередництва наш мозок досягає частоти 3-8 Герц. Це область, де ми найпотужніші **
фізично
Медіація може допомогти вам фізично:
- Для зміцнення вашої імунної системи -
- що автоматично призводить до покращення здоров’я
- Ви будете спокійнішими загалом - це добре для вашого серця
- Ваш метаболізм може нормалізуватися
- Менша тяга
- Поліпшення сну
- Більше сили та витривалості
Чому це? Якщо у вас стрес, завжди під тиском, це може призвести до поганого сну. Ви можете погано заснути, «перетягуєте» свої проблеми до ліжка, ви не зосереджені. Протягом дня ви їсте занадто багато жиру, цукру, фаст-фуду. Можливо, ви курите занадто багато, і ваше пиво після роботи незамінне. Спорт? У вас немає сил - не кажучи вже про час? Вам терміново потрібно виконати цей проект!
Ваше тіло та ваша імунна система постійно знаходяться в готовності. Ваша кишка бореться з усіма «лайнами», ваша імунна система знижується - ви підкислюєте, відчуваєте себе кульгавим, втомленим і млявим. Це іде на вашу психіку.
подумки
Ви психічно вражені? Ви знаходите ключ в холодильнику, гаманець у кошику з фруктами і в іншому випадку просто «зникаєте» речі? Ви реагуєте роздратованими - навіть на людей, яких ви насправді любите. Поверніться назад і побачите, що у вас все більше і більше цих похмурих думок? Вигорання або нудьга може діагностувати будь-кого. Хвороба "нового" часу. У той час, коли все має відбуватися все швидше і швидше, плавніше і потужніше. Ви також не придумаєте нових ідей, через деякий час негативного стресу, і відчуваєте себе душевно неплатоспроможними.
Медитація може допомогти вам подумки:
- Щоб уточнити свої думки
- Щоб поставити свою увагу
- Щоб переосмислити себе
- Щоб примирити серце і розум
- Встановити розриви думки
- Розвивати свій потенціал
- Для розчинення внутрішнього стресу
Тож якщо ви завжди відчуваєте, що "щось не так", ви не можете прийняти рішення, виявите, що ви завжди робите ті самі "помилки", і якось не на вашому вірному шляху, посередництво може допомогти щоб поставити свої кінські сили на дорогу.
автопрограмування
Ще одне поле посередництва - самопрограмування. Подібно до біохіміки, коли ви свідомо робите речі для свого тіла, ви можете повернути свою увагу в посередництві. Якщо ви хочете їсти менше солодощів, можете запрограмувати себе, що вам подобаються здорові та свіжі речі - ви їх любите і потребуєте. Хитрість полягає в тому, що ви можете звернутися до своєї підсвідомості безпосередньо в посередництві. Ви знайдете причину своєї поведінки, розмірковуючи над нею. Тоді ви можете змінити. Нижче я наводив вам приклад того, як це може працювати.
Що вам потрібно для медитації?
Коли ви тільки починаєте, ритуали не помиляються, щоб увійти у своє життя щось нове. Також допомагає невеликий посуд. Це може бути:
- EIn Подушка для медитації
- Eine йога килимок
- ароматизатори
- Музика медитація
- Час 15 хв
- Весело та захоплення відкрити для себе щось нове
Подбайте про своє особисте розслаблення. Ваш улюблений аромат і розслаблююча музика допоможуть вам заспокоїти свій розум. Ви перебуваєте в "іншому світі", а "теперішній світ" просто перерва. Це означає і ви:
- Шукаєте тихого місця, де вас ніхто не може заважати
- Випуск телефону, мобільного телефону
- Скажіть тваринам, дітям, партнерам, що вам потрібно кілька хвилин
- Догляд за свіжим повітрям
Як варіант, ви можете вирватися на природу і сісти під дерево. Міський парк може бути непридатним через шум. Якщо не візьмеш навушники і один Плеєр MP3 с.
Рекомендована література: Ви знайдете багато посібників на різні теми у розділі порад !
Інструкція для початківців медитацій
Тепер ви можете почати. Далі я ознайомлю вас з трьома короткими інструкціями. Йдіть із задоволенням і насолоджуйтесь речами, не судіть, нехай тече! На даний момент "Я є" немає часу. Насолоджуйтесь своєю маленькою перервою і просто подивіться, як ви робите.
- Будь ласка, приділяйте 15 хвилин кожен раз. Ви можете отримати його будильник найму! Зробіть ритуал, в якому ви завжди приймаєте один і той же час. Ви вирішуєте, брати час для вас щоранку, кожного обіду чи вечора, або навіть просто 2 - 3 раз на тиждень. Тільки регулярно повинен бути час для вас.
- Сидіти зручно, але вертикально. Або з схрещеними ногами, або на стільці. Важливо, щоб ваша спина була максимально рівна. Ваша голова балансує на вертикальних плечах. Ваша грудна клітка вільна вперед. Якщо ви сидите в кріслі, не схрещуйте ноги. Ви кладете руки на коліна.
- Безпосередньо за вашими різцями є невелика яма. Покладіть туди кінчик язика і залиште його (як тільки язик "застряг", ви не можете розмовляти і, таким чином, менше або не думати).
** Чому дихання? Без дихання життя для нас неможливе. Концентрація на диханні усвідомлює це - йдеться про сучасність. Майбутнє чи минуле існує лише в нашій голові. Дихати означає бути повністю тут і зараз. Ніяких страхів за майбутнє, ніяких питань. Простір у теперішньому. **
Медитація для відпочинку
Цей маленький підручник про зупинку ваших думок. Ця медитація особливо хороша, якщо ти відчуваєш, що ти вже не можеш чітко думати і не вмієш правильно зосередитися. Ця медитація стосується вашого дихання.
** Якщо ви зупините це на деякий час, ви помітите, що ваш потоп думок припиняється. У момент, коли ви затримуєте дихання, вам доведеться свідомо думати. Дивовижно, чи не так **
Будь ласка, займіть свою позицію зараз і закрийте очі. Вдихніть глибоко в живіт, а потім наповніть грудну клітку. Затримайте дихання на хвилину і відпустіть його у зворотному порядку (спочатку груди, потім живіт). Дуже повільно! Ви також можете порахувати у своїх думках: Порахуйте до 5 при вдиху, порахуйте до 5, затримуючи вдих і підрахуйте до 8 під час видиху. 5-5- 8.
Ваші думки почнуть вирушати в подорож. Важливо: не змушуйте. Свинець! Коли ви виявите, що раптом думаєте ні про що, крім свого дихання, поверніть розум до своєї практики. Зробіть так, ніби ви ведете дитину назад до фактичного завдання. Якщо ви в перших медитаціях виявите, що у вас виникають великі труднощі з утриманням концентрації в диханні, це найкращий "доказ" того, наскільки добре ви будете робити цю вправу.
Медитація становлення
Всередині, як зовні - це герметичний закон. Якщо ти вже не маєш того, що хочеш у зовнішньому, ти не можеш бути. Менш складний: Якщо ти хочеш стати лікарем, ти повинен стати першим. Вам потрібна підготовка та досвід. Через деякий час ви будете думати, як лікар, діючи як лікар, ви будете лікарем. Не потрібно думати про те, як було б бути лікарем - ти став таким.
Те саме стосується охорони здоров’я, вихователів дитячих садків, керівників підприємств, багатства. Проблема: Ви не знаєте, що думає чи відчуває вихователь дитячого садка чи як почувається здоров'я. Тож, можливо, ви завжди будете робити речі, які суперечать вашій меті. Щоб зрозуміти, що стосується, дерево - це очевидний вибір. Почніть дихальну вправу, поки ви не охайнетесь. А потім уявіть, яким воно має бути, як бути деревом.
Вкорінена з материнською землею, корона горда і експансивна на небі. Поживні речовини, які ви берете з ґрунту, обмінюєтесь і виробляєте свіжу зелень. Пори року можуть бути додані. Восени, коли у вас опаде листя ... Чи птах будує своє гніздо у вас? Ця вправа дуже хороша для всіх інших речей. Сила вашої фантазії зростає як м'яз.
Знайдіть відповіді на медитацію
Знову ви знову починаєте дихати, поки не впорядкуєтесь. Коли ваш розум "порожній", є можливість створити щось нове. Не можна класти нові речі в набиту шафу. Те саме з розумом. Ось чому порожнеча так важлива при посередництві.
У вас є конкретне питання? Ваша підсвідомість та ваше серце знають відповідь у більшості випадків. Коли ви перебуваєте у своїй внутрішній порожнечі, ви можете роздумувати над цим питанням. Відповідь може прийти до вас різними способами: як картина, в емоції, в тілесному відчутті. Можливо, нічого не відбувається. А в наступні кілька днів ви сидите в туалеті і «знаєте» відповідь. Все можливе, і ви не повинні сумніватися в собі. Все має свій час!
Ом
Що це за ом? Коли ви глибоко вдихаєте і нехай Ом витікає з вас, ви виявляєте, що вся ваша груди вібрує. Точно так само, як ніби ви стояли поруч із басою. Ом - це «я є», перше слово, початок. Оригінальна вібрація Всесвіту - так сказано. Незалежно від того, що ви вкладаєте в цю вібрацію, вона досить сильна, щоб поширитися по кімнаті. Тому що: Все - це енергія, і енергія слідкує за увагою.
Плюси і мінуси медитації
Розважайтеся своїм посередництвом, уявіть себе. Це потужний інструмент для розвитку вашої особистості.
Переваги медитації
Ви можете виконати певну практику:
✔ Переставте себе
✔ Відпочиньте
✔ Зробіть багато для свого здоров’я
✔ Сфокусуйте свої цілі
✔ Ти стаєш собою
✔ Перепрограмуйте себе
Мінуси проти
Якщо ви цього хочете, ви також знайдете недоліки:
✘ Це вимагає часу
✘ відпочинок
✘ і терпіння
Висновок - навчіться медитувати
Медіація може стати вашим особистим інструментом. Ваш простір, ваш час, ваша маленька відпустка. Коли ви медитуєте, ви існуєте прямо зараз. Це як майбутнє, так і минуле не існує. У момент, коли ви медитуєте, ви позбавлені турбот і страхів, стресу і всього, що вас турбує. У іншому - сила, і це фізично правильно. Бо без простору нічого нового не може виникнути. Ні в твоєму саду, ні в шафі, ні в думці.
Відкрийте для себе 10 найкращих і найбільш продаваних засобів для медитації 2024 року на основі чесних тестів. Ми показуємо добірку найпопулярніших товарів, які мають чудові відгуки клієнтів і співвідношення ціна-якість. Знайдіть ідеальний засіб для медитації, який відповідає вашим потребам!
Поради з читання: охолодити DIY Проекти | Fitness | Тобі подобається Випробування продуктів читати?
- Звіт про досвід: Лавка SoBuy з дерев’яними ящиками – стильно і практично
- Тест: безпілотник 3T6B KF609 (Tenga Mini Drone) вартістю менше 100 євро від Amazon
- Тест: IPhone 11 Pro Max | обов'язковий?
- Телевізор зі світлодіодним підсвічуванням Nanoleaf 4D: найкраща альтернатива Ambilight для вашого телевізора?
- Порошок напою Bolero - ніколи більше не купуйте пляшки!
- Кухонна машина Bosch MUM 5 - універсальність на кухні
- Автоматичний дозатор ароматів бестселер 2024: найкращий і найпопулярніший у топ-10 порівняння | Чесні тести
- Бестселер пірографії 2024: найкращий і найпопулярніший у топ-10 порівняння | Чесні тести
- Спреї проти обледеніння: ефективні рішення для поверхонь, вільних від льоду
- Індукційна плита | Газова плита або електрична плита?
- Сольовий інгалятор бестселер 2024: найкращий і найпопулярніший у топ-10 порівняння | Чесні тести
- Зберігання меблів
На Чесні тести Ви можете знайти деякі тести (в т.ч басейн, Fitness, Будинок та сад) & Радник (В тому числі Розумний будинок, Краса, ремесло) хто може вам надалі допомогти.
Порада: Eine Geschenkidee або Подарунки на день народження ніколи не повинні бути дешевими продуктами, не віддавайте нічого, що ви б самі не використовували з точки зору якості.
Багато позитиву Оцінки покупців часто є ознакою того, що люди задоволені продуктом допомоги для медитації.
Рекомендована література: Масажний пістолет, Фітнес-велосипед, Випробування продуктів
Джерела:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus
* Зображення та посилання на товар | Джерело: Amazon PA API | Останнє оновлення 1.05.2024 | * = Партнерські посилання | Ціни, вказані на цьому веб-сайті, можуть змінитися. Фактичну ціну товару можна знайти на веб-сайті продавця. Оновлення в режимі реального часу технічно неможливі. Ціни з ПДВ плюс витрати на доставку
