Усі, напевно, чули, що порошок сироватки повинен бути здоровим. Він насичений мінералами, не містить жиру і, як правило, вважається м’язовим кормом. Дуже популярні у спорті та дієтах, проте є відмінності. Він заповнює вас надовго, швидко споживається і легко включається у ваш раціон.
У цьому посібнику ми з’ясуємо, які відмінності існують, яку силу має біле золото, що в ньому насправді і на що варто звернути увагу. Також ми відповімо, як організм засвоює порошок і кому він особливо підходить. Любителі спорту та люди, які люблять вести здоровий спосіб життя, тому будьте обережні, суха сироватка також може мати побічні ефекти. – Бестселер сухої сироватки 2024: найкращий і найпопулярніший у топ-10 порівняння | Чесні тести
Сироватковий порошок - що це таке?
Порошок сироватки, який ви можете придбати в магазинах, у більшості випадків складається з кислої сироватки. Кисла сироватка, оскільки ця сироватка є побічним продуктом виробництва сиру. Кварк виготовляється з молочнокислими бактеріями, які додаються в молоко. На відміну від солодкої сироватки, яку часто пропонують як напій, оскільки солодка сироватка утворюється під час виробництва сиру за рахунок додавання сичугу.
Якщо сир утворюється в кислій сироватці, залишається водяниста жовта рідина, яка, однак, швидко псується. З цієї причини виробляється дуже міцний і універсальний порошок.
Так створюється високоякісний білковий порошок.
Компоненти білка - цінні амінокислоти, які роблять організм дієвим. Кишечник знову розщеплює подані амінокислоти і відповідно розподіляє їх у відповідних областях застосування. Білок необхідний для великої роботи в організмі. Це дуже важливо для транспортування кисню, він зберігає залізо і забезпечує можливість скорочення м’язів. Міцність також визначається колагеном.
Білок бере на себе дуже важливі завдання в усьому обміні речовин. Сироватковий білок легко розщеплюється і використовується організмом, оскільки він відносно "чистий". Йому не доводиться мати справу з дрібницями, але він може перейти безпосередньо до переробки амінокислот. Саме це робить порошок сироватки таким засвоюваним і корисним. Біологічна цінність сироваткового білка становить 104-110.
Наприклад, кількість моркви - всього 36.
Лейцин, ізолейцин і валін - незамінні амінокислоти, які є і в наших м’язах. 35%. Означає, що сироватковий порошок на 35% біоідентичний з нашими м'язами. Тіло може легко встановити його. Тож із цінністю потрібно менше, щоб досягти багато чого. Це означає: швидку обробку і, таким чином, негайну енергію.
Що ще в ньому
Магній, кальцій, білок, лактоза. В огляді це означає в середньому на 100 g серед інших:
- Ккал 353
- 1,1 г жиру
- 68 г вуглеводів
- 10.9 г білка
- Вітамін B2 Рибофлавін 2.500 мкг
- Натрій 800 мг
- Калій 2200 мг
- Кальцій 1500 мг
- Магній 120 мг
- Фосфор 800 мг
- Залізо 1300 мкг
- Цинк 3500 мкг
- Мідь 300 мкг
- Йодид 120 мкг
- Лейцин 1.143 мг
- Ізолейцин 687 мг
- Лізин 1.036 мг
- Валін 665 мг
Сироватка не тільки зміцнює м'язи, вона корисна для шкіри і обміну речовин, організм може також використовувати її швидко і ефективно для більш твердих зубів, кісток і нервів.
Можливості застосування
Оскільки сироватка в цілому так корисна для організму, навряд чи дивно, наскільки вона різноманітна. Ось короткий огляд широкого спектру білка-помічника.
Спорт і будівництво м'язів
Під час тренування піт і горіння споживає багато важливих мінералів або втрачається. Кожен, хто заправляє ці пробіли сироваткою після тренування, вже зможе допомогти з нестачею. Молочний цукор у вигляді вуглеводів забезпечує швидку енергію. Запаси енергії поповнюються, і тіло негайно відновлюється. Таким чином, можна чітко запобігти хворобливість м'язів або низьку енергію.
Метаболізм і травлення
Сироватка є цілеспрямованим доповненням, але для чистої сироваткової дієти їй не вистачає інших основних життєво важливих речовин, а отже, дієта на сироватці або щось подібне взагалі не рекомендується. Сироватка все ще підтримує. Завдяки високоякісному білку сироватка запобігає руйнуванню м’язів.
Рівень інсуліну залишається постійним, що запобігає тязі до їжі. Він підтримує кишечник в русі, а отже, і метаболізм, а це означає, що відходи та жири не можуть їх зберігати. Апетит також сповільнюється, організм зайнятий. Карнітин необхідний для спалювання жиру, який організм може виробляти ще краще із сироваткою.
Здоровий кишечник також означає здорову імунну систему. Чим менше напружений кишечник, тим ефективніше він може виводити всі токсини та піклуватися про імунну систему. Той, хто передбачив лікування сироватки, не повинен перестаратися. Зазвичай для детоксикації організму достатньо семи днів. З великою кількістю води та трав’яного чаю сироватка може швидко транспортувати баласт із системи. Метаболізм і травлення йдуть набагато ефективніше.
Жир і целюліт зникають
Тут виступає і сироватка. Калій, який знаходиться в сироватці, витісняє воду з клітин, включаючи шар з целюлітом. Чим менше надлишок води і шлаку в шкірі, тим більше герметичність і більш гладка поверхня. Жир розщеплюється, тому що м'язи мають достатню кількість їжі. Надлишок води вимивається. Високий вміст хороших і чистих білків.
Що ще можна
Ще в Стародавньому Римі та Греції люди знали про "прекрасні" властивості власне відходів виробництва сиру та кварків. Сироватка настільки ж стара, як і виробництво сиру та сиру. Насправді смітний продукт. Тим не менше, люди вже тоді знали, як використовувати властивості молочної води. Наприклад, у ванній. Сироватка чудова для шкіри.
Пілінги або ванни з сироватковою пудрою не тільки очищають, але і розкислюють. Суха шкіра стає м’якою, еластичною і твердою. Натуральна захисна кислотна мантія шкіри захищена. Оскільки значення рН молочної кислоти майже таке саме, як і значення нашої шкіри. Його кератолітик (тобто властивість розчиняти корфінації) все ще є корисним. Тому молочна кислота корисна для шкіри наскрізь. Укріплює, живить, відлущує, поповнює ліпіди та має дещо м’яку стабілізуючу до дезінфікуючу дію завдяки значенню рН. Він також постачає шкіру зовні хорошими мінералами. Все це робить порошок сироватки таким цінним.
Чи є відмінності в сироваткових порошках?
Виробники різних сироваткових порошків, природно, мають свій “рецепт”. Таким чином, ви можете придбати порошок у "природі", а також з різними смаками. Шоколадний, ванільний, полуничний, банановий або йогурт Kisch, зараз існує порошок сироватки на будь-який смак. Інша відмінність полягає в підсолоджувачі. Деякі компанії переробляють Stivia, інші працюють із звичайними підсолоджувачами, такими як ацесульфам, аспартам тощо.
Деякі взагалі обходяться без підсолоджувачів. Інші щодо консервантів. У більшості з них додаються додаткові вітаміни та / або мінерали, що відображається у сироватці порошку спортсмена, спортсмени, особливо культуристи, мають зовсім іншу потребу в поживних речовинах, ніж той, хто хоче скинути звичайні три кілограми.
Фермент бромелайн (фермент ананаса), що міститься в порошку, навіть допомагає проти "білкових вітрів", які люблять встановлювати деякі люди. Звичайно, ціна також відрізняється. Від органічних продуктів до промислово виготовлених порошків та залежно від кількості та вмісту - ціновий діапазон величезний, тому важливо знати, що ви знаєте, для чого він вам потрібен.
Спортсмен - порошок сироватки занадто переодягнений для косметики та для легкого схуднення. Зворотне, звичайно, те саме. Це залежить від особистого використання і, звичайно, також від смаку.
Легка підготовка
Незалежно від того, для чого зрештою потрібен порошок, приготування дуже просте: просто додайте рідину. Для цього в магазинах доступні спеціальні шейкери, у склянці з ложкою або віночком, звичайно, це теж можливо. Молоко, вода, коктейль або коктейль, сироватка досить невибаглива.
Сам порошок має тривалий термін зберігання, не змішується з ним так довго і призначений для споживання найближчим часом. Також сироватку можна використовувати для підсолоджування кави або чаю. Змішайте супи або змішайте їх із фруктово-овочевим соком. Додаткова порція в кварку також не є проблемою. Або ви можете просто змішати власний полунично-шоколадно-банановий напій.
висновок: Сироватка в порошку
У чистому вигляді сироватка має обмежений термін зберігання; солодка сироватка використовується для напоїв, готових до вживання, які часто містять занадто багато цукру або підсолоджувачів. Кисломолочна сироватка доступна у вигляді порошку завдяки дуже короткому природному терміну придатності, який становить близько двох годин. сироватка довговічний, простий у зберіганні та легкий у транспортуванні. Універсальний, ви можете спробувати свій власний улюблений рецепт залежно від вашого смаку та уподобань.
Сироватка дуже здорова і проста у використанні організмом. Використовуючи внутрішньо і зовнішньо, це може бути високоякісний продукт, який врівноважує мінеральний баланс в організмі. Це прискорює обмін речовин, виводить токсини і зайву воду з організму. У той же час він забезпечує м’язам необхідну силу через білок. Збивати дієти з сироватковою пудрою особливо не рекомендується. Але досить ефективний як ліки.
Побічні ефекти також можуть виникати при надмірному споживанні. Люди, які мають проблеми з подагрою, нирками або печінкою, збільшення споживання може також мати негативні наслідки для них. Іноді діарея - це така ж частина її, як і типові ознаки ацидозу. Тому краще підходити до себе повільно і подивитися, що може терпіти організм, або звернутися до лікаря, якщо є проблеми. При непереносимості лактози критичний погляд само собою зрозумілий.
Бестселер сухої сироватки 2024: найкращий і найпопулярніший у топ-10 порівняння | Список чесних тестів
Відкрийте для себе топ-10 найкращих і найбільш продаваних продуктів із сухою сироваткою у 2024 році на основі чесних тестів. Ми показуємо добірку найпопулярніших товарів, які мають чудові відгуки клієнтів і співвідношення ціна-якість. Знайдіть ідеальний продукт із сухою сироваткою для ваших потреб зараз!
Поради з читання: охолодити DIY Проекти | Fitness | Тобі подобається Випробування продуктів читати?
- Посібник: Електронні сигарети | Пар замість куріння
- Духовність та медитація
- Контролер Playstation PS3 | Поради щодо PS 3 та PS 4
- Бестселер подушок Fango 2024: найкращий і найпопулярніший у топ-10 порівняння | Чесні тести
- Посібник для риби - Зберігання - Приправа - Синій
- Ручний візок - складаний бестселер 2024: Найкращий і найпопулярніший у ТОП-10 порівняння | Чесні тести
На Чесні тести Ви можете знайти деякі тести (в т.ч басейн, Fitness, Будинок та сад) & Радник (В тому числі Розумний будинок, Краса, ремесло) хто може вам надалі допомогти.
Порада: Eine Geschenkidee або Подарунки на день народження ніколи не повинні бути дешевими продуктами, не віддавайте нічого, що ви б самі не використовували з точки зору якості.
Багато позитиву Оцінки покупців часто є ознакою того, що люди задоволені продуктом із сироваткою.
Рекомендована література: Масажний пістолет, Фітнес-велосипед, Випробування продуктів
Поради з читання: більше Радник зчитування | кухня Поради | Тобі подобається Випробування продуктів читати?
* Зображення та посилання на товар | Джерело: Amazon PA API | Останнє оновлення 1.05.2024 | * = Партнерські посилання | Ціни, вказані на цьому веб-сайті, можуть змінитися. Фактичну ціну товару можна знайти на веб-сайті продавця. Оновлення в режимі реального часу технічно неможливі. Ціни з ПДВ плюс витрати на доставку
