Temel olarak sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir vücut ve işleyen bir bağışıklık sisteminin temelidir. Sağlıklı beslenmenin ve plaj figürünün amacına yaklaşmanın farklı yolları vardır. Ne yazık ki, kalıcı bir iş veya eksik bir mini mutfak nedeniyle pratikte her zaman uygulanamayan düzenli olarak çeşitli varyantlar vardır. Ama hareket halindeyken gerçekten sağlıklı bir şekilde nasıl yiyebilirim ve hatta yemeğime nasıl bakabilirim?
Sadece spor ve yaz figürü için yiyecek başka bir şey yok mu?
Medya aracılığıyla her gün sağlıklı beslenme ve uygun yiyeceklerin basitliği ile karşı karşıyayız. Medyanın kendisi aynı zamanda hem atletik hem de sağlıklı insanları yansıtır, ancak kendimizi onlara göre yönlendirmemeliyiz. Herkes günlük egzersiz efsanesini ve şeker ve benzeri ürünlerden vazgeçmeyi bilir. İçinden meslek veya Aile hayatı Bununla birlikte, günlük olarak ciddi şekilde kısıtlanmış durumdayız ve sınırlı yiyeceklere konsantre olmak zordur.
Herkes olabildiğince çabuk kilo vermek ve önemli gıdalardan tamamen vazgeçmek ister. Ve bu tam olarak hatanın başladığı yerdir. Ama neden?
Der Vücudun önemli maddelere ihtiyacı varbu ondan çekilmemelidir. Aksine vücuda bir şeyler vermek de önemlidir. Birine kıyasla Odun sobası, vücut sadece bir şeye ihtiyaç duyduğunda kalori yakabilir Yanık alındı. Noktaya gelmek için bu yüzden yanabilmek için yiyeceğe ihtiyacı var.
Sır bunda yatıyor Kombinasyon normalden hafif yemekler ile kombine Bewegung. Bu yüzden yemeklerden tamamen vazgeçmek ve sadece egzersize konsantre olmak oldukça sağlıksızdır. Vücut zayıflar ve sadece gücünü değil, aynı zamanda dinamizmi ve konsantrasyon gibi zihinsel yeteneklerini de kaybeder. Ve tam da yaz figürünüz için önemli olan bunlar. Ama daha sonra daha fazlası!
Karşılaştırma - hazır yemek ve taze pişirme
Temel olarak, taze pişirme, sadece vücudun ihtiyacı olanı tüketmek için harika bir fırsat sunar. Bu pişirme şekli tamamen açık olabilir glüten içeren katkı maddeleri feragat edilebilir. Bununla birlikte, taze pişirme, daha fazla zaman ve daha fazla maliyet gerektirir. Süpermarkette taze pişirmek istediğim bir yemeğin artan fiyatlarını hızlı bir şekilde görebilirsiniz. Ancak burada önemli olan vücut karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi önemli maddeler çünkü bunlar büyüme, hücre yenilenmesi ve sağlık için önemlidir.
Ama ya her zaman taze yemek pişirmek için vaktim yoksa, hazır yemekler bir yaz figürü için gerçekten daha mı kötü?
Prensip olarak, tadı ucuz ve kolay üretebilmek için hazır yemeklere her zaman şeker ve glüten içeren maddeler verilir. Bununla birlikte, sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmış tedarikçilerden hazır yemekler de vardır.
Bunu yaparken, bu tür katkı maddeleri olmadan yaparlar ve kesinlikle eksiksiz ve kalite Organik yemek.
Çevrimiçi sağlayıcı Küçük öğle yemeği örneğin satıyor Tatlı patates, mercimekten yapılan hazır yemekler veya nohut ve sığır eti. Kombinasyonlar% 100 doğal ve sağlıklı bir hazır yemek sunar. Ayrıca bu öğün, günlük yağ, karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılar. Bir yemek yaklaşık 3-5 avroya eşittir, aynı miktar geleneksel pişirme ile de elde edilebilir.
Hazır yemekler bu nedenle kesinlikle bir alternatif taze pişirilmesi ve ayrıca vücut için önemli olan maddelerin sağlanması. Her zaman içindekileri baştan sona okumanız ve şeker bazlı maddelerin kullanılıp kullanılmadığını araştırmanız önemlidir. Kızarmış yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.
Tarifler ve yiyecekler
İlk engel, her zaman ne pişirebileceğinizi ve başlamayan hangi yiyeceklerin kullanılabileceğini bilmektir.
Şimdi hangi yiyeceklerin bir yaz figürü için gerçekten yararlı olduğunu ve aynı zamanda vücut için sağlıklı ve yararlı olduğunu listelemek istiyorum:
Balık:
Karides, morina balığı veya somon, çok miktarda protein ve önemli omega-3 yağ asitleri sağlar.
Et:
Yağsız tavuk veya hindi eti idealdir (jambon, sosis veya şarküteri tipi etler gibi işlenmiş ve yüksek yağlı et ürünlerinden kaçınmak daha iyidir)
Meyve ve sebzeler: Avokado, brokoli, çilek, ıspanak
Evde yemek pişirmek için basit tarifler arıyorsanız,
aşağıdaki örneklere dayanabilir:
- Zeytinyağlı dondurulmuş sebzeler - hindi veya balık ile servis edilir
- Tuz, karabiber, sarımsak ve limon suyu ile tatlandırılmış salatalık rendesi ile yoğurt
- Domates, soğan ve karışık sebzeli omlet veya omlet
- Somon jambonlu kızarmış yumurta
- Mozzarella, domates, zeytinyağı ve fesleğen ile
Neyin dışarıda bırakılması gerektiğine dair örnekler
tonlanmış ve sağlıklı bir vücudu korumak için:
Kola, ketçap, meyve suyu, sakızlı ayılar, çikolata (daha acıysa),% 3,5 süt, kızarmış yiyecekler.
Yaz figürüm için nelere dikkat etmeliyim?
Yaz figürüne beslenme yardımı ile sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için mutlaka yemekten asla vazgeçme. Aksine kalori yakabilmek için vücudun güçlendirilmesi önemlidir. Ek olarak, temel özellikler de beraberinde getirilmelidir. Bir kere oynar disiplin önemli bir rol. Akşam yeme arzusunun üstesinden gelmek için disiplin gösterilmelidir. Ama zamanla endişelenme vücut buna alışır değişen alışkanlıklara ve miktarlara ve onsuz yapmak daha kolaydır.
Öte yandan, çok fazla sabır da beraberinde getirilmelidir. Sağlıklı bir vücut ve bir kumsal figürü bir gecede gelmez. Vücudun alışması birkaç hafta alabilir. Ancak, biri hızlı kilo kaybı fark etmek, farkına varmak. Ancak dayanıklılık sporlarına ek olarak ancak sağlam bir vücuda sahip olabilirsiniz. Örneğin, altılı paket için, karın kaslarının altındaki karın kaslarını görünür hale getirmek için midede bulunan üst yağ tabakasının azaltılması gerekir. Bu nedenle tek başına mekik çekmek yeterli değildir.
Sonuç: bir yaz figürü için sağlıklı bir diyetle
Günlük beslenme alışkanlıklarını değiştiren herkes çok hızlı bir kilo kaybını fark edecektir. Sağlıklı bir plaj figürünün% 50'si doğru beslenme ile elde edilir. Gün içinde sakızlı ayıları ve kolayı akşam cipsleri dışarıda bırakır bırakmaz vücut hızlı bir şekilde uyum sağlayacak ve kilo verecektir.
Dayanıklılık sporları ile bağlantılı olarak, dokular ve kaslar sıkılaştırılır ve birkaç hafta içinde değişiklikleri zaten göreceksiniz.
Bu arada, burada ağırlık kaldırılmasına gerek yok, koşu, merdiven çıkma ve bisiklete binme gibi saf dayanıklılık sporları kalori yakıyor ve kilo vermeyi sağlıyor.
Her yerde olduğu gibi sabır ve disiplin getirilmelidir, çünkü sadece ikisi birlikte istenen yaz figürünü getirir.
Önerilen okuma: Toz peynir altı suyu ile sallar burada! Besin takviyeleri ile kilo verin burada! Soya ürünleri burada!
Dürüst testlerle 10'ün en iyi ve en çok satan sağlıklı organik hazır yemek ürünlerinin ilk 2024'unu keşfedin. Mükemmel müşteri değerlendirmelerine ve paranızın karşılığını veren en popüler ürünlerden oluşan bir seçki sunuyoruz. İhtiyaçlarınıza uygun mükemmel sağlıklı organik hazır yemek ürününü hemen bulun!
Okuma ipuçları: havalı DIY Projeler | Fitness | Seversin Ürün testleri okudun mu?
- AstroAI 2'si 1 arada mini buzdolabı test edildi
- Test: Makita DF330DWE akülü matkap
- Test: Braun ThermoScan 7 | Kızılötesi ile kulak termometresi
- OOONO CO-Sürücü hız kamerası dedektörü testi: En yüksek hız kamerası dedektörü?
- Test: Aukey EP-T21 kulaklıkları - 5 saat çalma süresi ve mükemmel bas
- Test: Dyson V11 Animal Extra kablosuz elektrikli süpürge
- Handcart - katlanabilir en çok satanlar 2024: İlk 10 karşılaştırmada en iyi ve en popüler | Dürüst testler
- Cam filmi ısı yalıtımı en çok satanlar 2024: İlk 10 karşılaştırmada en iyi ve en popüler | Dürüst testler
- Havuz robotları - havuz temizliği | Havuz süpürgesi
- Düdüklü tencere | Talimatlar ve ipuçları
- Bisiklet köpek römork - köpekle seyahat.
- Kılavuz: Doğa ve çadır ile kamp macera
* Ürün resimleri ve bağlantıları | Kaynak: Amazon PA API | 19.04.2024/XNUMX/XNUMX ile ilgili son güncelleme | * = Bağlı kuruluş bağlantıları | Bu web sitesinde verilen fiyatlar değişmiş olabilir. Bir ürünün gerçek fiyatı satıcının web sitesinde bulunabilir. Gerçek zamanlı güncellemeler teknik olarak mümkün değildir. KDV artı kargo ücreti dahil fiyatlar
