Danışman: Meditasyon yapmayı öğrenin | Yeni başlayanlar için ipuçları

Burada sadece birkaç adımda meditasyon yapmayı öğreneceksiniz

Ommmmmmmmmmmmm ……. "Ben" in sesi tüm göğsünde derin titreşir. Om sadece bir kelime değil, bir devlettir. Om'un arabuluculukla ne ilgisi var ve hangi titreşimlerden bahsediyoruz? Birçoğu iki dakika hareketsiz oturmayı zor buluyor. Bırakın 20. Ve akla gelen tüm bu şeyler…

Bu kadar zor olduğunda neden meditasyon yapmalı?
Bu küçük rehber meditasyon hakkında. Birkaç kelimeyle size küçük bir giriş yapacağız ve bunun ne hakkında olduğunu açıklayacağız. Ayrıca bununla ilgili değil. Meditasyon insanlık kadar eski ve iyileşir. Ve gerçekten, meditasyon sıkıcı değil. Aksine. Gerçekten mi? Gerçek. - Rehber: Meditasyon Yapmayı Öğrenin | Yeni başlayanlar için ipuçları

Önerilen okuma: Çeşitli konularda birçok rehber bulacaksınız tavsiye bölümünde !

Meditasyon ürünleri - karşılaştırıldığında

	bluetooth ile sonoroRADIO beyaz radyo müzik sistemi ... *	Berk EN-045 Meditasyon Aksesuarları - Flower of ... *	Jeteven porselen tütsü tutucu ... *	Berk EN-073 Meditasyon Aksesuarları - Flower of ... *	BODYMATE yoga yastığı yaklaşık 31cm çapında 13cm ... *	Simply Essential Ahşap Tütsü Çubukları ... *	Berk YO-21-RO Meditasyon Aksesuarı - Flower of ... *	Berk YO-17 meditasyon aksesuarları - meditasyon minderi ... *
Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları	Alıcı Puanları
	İzle şimdi!	İzle şimdi!	İzle şimdi!	İzle şimdi!	İzle şimdi!	İzle şimdi!	İzle şimdi!	İzle şimdi!

Arabuluculuk sağlığı

Arabuluculuk (ve eğer düzenli kullanırsanız) sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Buna mecbur, çünkü sana içsel bir huzur ve denge veriyor. Stres aksine. Bu olumlu stres anlamına gelmez - ama olumsuz stres.

Fark: Olumsuz stres sizi halleder. Olumlu hedeflerinize ulaşmak için sizi yönlendirir. Eğer gittikçe daha “frisky”, ivme kaybetmeden, ne yapılacağının daha az ve az farkında olduğunun ve kendini daha fazla kaybettiğini anlarsan, meditasyon tam da aradığın şey olur. Size nasıl yardımcı olabilir?

** Aracılık sırasında beynimiz, 3-8 Hertz frekansına ulaşır. Burası en güçlü olduğumuz alandır **

fiziksel olarak

Arabuluculuk size fiziksel olarak yardımcı olabilir:

• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için -
• otomatik olarak daha iyi sağlık yol açar
• Genel olarak daha sakin olursunuz - bu kalbinize iyi gelir
• Metabolizmanız normalleşebilir
• Daha az istek
• Geliştirilmiş uyku
• Daha fazla güç ve dayanıklılık

Neden bu Stresiniz varsa, her zaman baskı altındaysanız, kötü uykuya neden olabilir. Kötü bir şekilde uyuya kalabilirsin, problemlerini yatağa "sürükle", odaklanmamışsın. Gün boyunca çok fazla yağ, şeker, fast-food yersiniz. Belki de çok fazla içiyorsunuz ve iş sonrası biranız vazgeçilmezdir. Spor? Hiç gücünüz yok mu - yalnız zaman? Bu projeyi acilen tamamlamanız gerekiyor!
Vücudunuz ve bağışıklık sisteminiz sürekli alarmda. Bağırsakların tüm "saçmalıklar" ile mücadele ediyor, bağışıklık sisteminiz düşüyor - asitleniyor, gevşek, yorgun ve uyuşuk hissediyorsunuz. Bu ruhuna devam ediyor.

zihinsel olarak

Zihinsel olarak saldırdınız mı? Buzdolabındaki anahtarı, meyve sepetindeki çantayı ve başka şeyleri sadece "yok" olarak mı buldun? Tahriş olmuş tepki veriyorsun - hatta gerçekten sevdiğin insanlara bile. Geri çekilin ve daha fazla bu acımasız düşüncelerinizin olduğunu anlayın. Tükenmişlik veya Bıkkınlık herhangi birini teşhis edebilir. "Yeni" zamanın bir hastalığı. Her şeyin daha hızlı ve daha hızlı, daha yumuşak ve daha güçlü olması gereken bir zamanda. Ayrıca, olumsuz bir stresin ardından herhangi bir yeni fikir üretmiyor ve zihinsel olarak iflas etmiş hissediyorsunuz.
Bir meditasyon zihinsel olarak size yardımcı olabilir:

• Düşüncelerinizi netleştirmek için
• Odağını koymak
• Kendini yeniden hizalamak
• Kalbi ve zihni uzlaştırmak
• Düşünce molaları oluşturmak
• Potansiyelinizi geliştirmek için
• Dahili stresi çözmek için

Dolayısıyla, her zaman "bir şeylerin doğru olmadığını" hissederseniz, bir karara varamazsınız, her zaman aynı "hataları" yaptığınızı ve bir şekilde doğru yolda olmadığınızı bulun, arabuluculuk yardımcı olabilir. beygir gücünüzü yola koymak için.

Kendi kendine programlama

Bir başka uzlaştırma alanı kendi kendini programlamadır. Vücudunuz için bilinçli olarak bir şeyler yaptığınız biohacking'e benzer şekilde, odak noktanızı arabuluculukta döndürebilirsiniz. Daha az şeker yemek istiyorsanız, kendinizi sağlıklı ve taze şeylerden hoşlandığınızı programlayabilirsiniz - seviyor ve ihtiyacınız var. İşin püf noktası bilinçaltınıza doğrudan arabuluculuk yaparak hitap edebilmenizdir. Davranışınızın ardındaki nedeni, üzerinde meditasyon yaparak bulacaksınız. O zaman değiştirebilirsin. Aşağıda, bunun nasıl çalışabileceğine dair bir örnek verdim.

Meditasyon için neye ihtiyacın var?

Yeni başladığınızda, ritüeller hayatınıza yeni bir şey sokmak için yanlış değildir. Aynı zamanda küçük mutfak eşyaları yardımcı olur. Bu olabilir:

• Herhangi bir Meditasyon yastığı
• A Yoga mat
• oda parfümleri
• Meditasyon müziği
• 15 dakika süresi
• Eğlenceli ve yeni şeyler keşfetme coşkusu

Kişisel rahatlamanıza özen gösterin. En sevdiğiniz koku ve rahatlatıcı müzik aklınızı sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Siz “farklı bir dünya” içindesiniz ve “mevcut dünya” sadece bir ara veriyor. Bu da senin için:

• Kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği sessiz bir yer mi arıyorsunuz
• Telefon, cep telefonu sorunu
• Hayvanlar, çocuklar, ortaklar için birkaç dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyin
• Temiz hava için bakım

Alternatif olarak, kendinizi doğanın içine sokup bir ağacın altında oturabilirsiniz. Şehir parkı gürültü nedeniyle uygun olmayabilir. Almazsan kulaklık ve bir MP3 oynatıcı ile.

Önerilen okuma: Çeşitli konularda birçok rehber bulacaksınız tavsiye bölümünde !

Meditasyon yeni başlayanlar için talimatlar

Şimdi başlayabilirsin. Aşağıda size üç kısa talimat vereceğim. Eğlenceye git ve bir şeylerin tadını çıkar, yargılama, akmasına izin ver Ben "Ben" anında zaman yoktur. Küçük molanızın tadını çıkarın ve nasıl yaptığınıza bir bakın.

1. Lütfen her seferinde 15 dakika ayırın. Bir tane alabilirsin Wecker işe! Her zaman aynı zamanda yaptığınız bir ritüel yapın. Her sabah, her öğlen veya akşam, hatta sadece 2 - 3 haftada bir zaman ayırıp bırakmayacağınıza karar verirsiniz. Sadece düzenli zaman sizin için olmalı.
2. Rahat ama dik oturun. Ya bağdaş kurup ya da bir sandalyeye. Sırtınızın mümkün olduğu kadar düz olması önemlidir. Başın dik omuzların üzerinde dengede. Göğüs kafen ileride serbest. Sandalyede oturuyorsanız, bacaklarınızı geçmeyin. Ellerini dizlerinin üstüne koy.
3. Keskinlerin hemen arkasında küçük bir çukur var. Dil ucunuzu oraya koyun ve oraya bırakın (dil "sıkışmış" olur olmaz konuşamazsınız, dolayısıyla düşünemezsiniz veya düşünemezsiniz).

** Neden nefes? Nefes almadan, yaşam bizim için mümkün değil. Nefesdeki konsantrasyon bunun farkında - şimdiki zaman. Gelecek veya geçmiş sadece kafamızda var. Nefes almak, burada ve şimdi tamamen olmak demektir. Gelecek için korku yok, soru yok. Şimdiki boşluk. **

Dinlenmek için meditasyon

Bu küçük öğretici düşüncelerinizi durdurma hakkında. Bu meditasyon özellikle, artık net bir şekilde düşünemeyeceğinizi ve doğru şekilde konsantre olamayacağınızı düşünüyorsanız, iyidir. Bu meditasyon nefesinle ilgili.

** Bunu bir süre durdurursanız, düşüncelerinizin seli durduğunu fark edeceksiniz. Nefesini tuttuğun an, bilinçli olarak düşünmen gerekir. Şaşırtıcı değil mi? **

Lütfen şimdi pozisyonunuzu alın ve gözlerinizi kapatın. Karnınıza derin nefes alın ve sonra göğüs kafesini doldurun. Bir süre nefesinizi tutun ve ters sırayla bırakın (önce göğsünüz sonra mideniz). Çok yavaş! Düşüncelerinize de güvenebilirsiniz: Solunumla 5'e sayın, nefesini tutarken 5'a sayın ve nefes verirken 8'e sayın. 5-5-8.

Düşünceleriniz bir yolculuğa çıkmaya başlayacak. Önemli: zorlamayın. Kurşun! Bir anda nefesten başka bir şeyi düşündüğünü bulduğunda, aklını tekrar uygulamana getir. Bir çocuğu fiili göreve geri götürüyormuş gibi yapın. İlk meditasyonlarda konsantrasyonunuzu nefesinde tutmakta zorluk çekiyorsanız, bu alıştırmanın sizi ne kadar iyi yapacağının en iyi kanıtı budur.

Olma Meditasyonu

İçeride, dışarıda olduğu gibi - bu hermetik bir yasadır. Dışında istediğin şeye zaten sahip değilseniz, olamazsınız. Daha az karmaşık: Doktor olmak istiyorsan, ilk önce sen olmalısın. Bir eğitim ve deneyime ihtiyacınız var. Bir süre sonra doktor gibi düşünür, doktor gibi davranırsınız, doktor olursunuz. Doktor olmanın nasıl bir şey olduğunu düşünmek zorunda değilsiniz - siz bir tane oldunuz.

Aynı şey sağlık, anaokulu öğretmenleri, CEO'lar, refah için de geçerlidir. sorun: Bir anaokulu öğretmeninin ne düşündüğünü veya hissettiğini veya sağlığın nasıl hissettiğini bilmiyorsunuz. Belki de her zaman amacına aykırı şeyler yapacaksın. Neyin dahil olduğunu anlamak için bir ağaç açık bir seçimdir. İyileşene kadar nefes egzersizine başlayın. Ve bir ağaç olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal edin.

Toprak ana ile iç içe geçmiş olan taç, gökyüzünde gurur verici ve geniş. Topraktan aldığınız besinler, metabolize ve taze yeşil üretir. Mevsim eklenebilir. Sonbaharda, yapraklarınız çöktüğünde ... Bir kuş yuvasını içinde inşa ediyor mu? Bu egzersiz diğer her şey için çok iyidir. Hayal gücünüzün gücü bir kas gibi büyür.

Meditasyon cevaplarını bul

Yine, toparlanana kadar tekrar nefes almaya başlarsınız. Zihniniz "boş" olduğunda, yeni bir şeyler yaratmak için yer vardır. Doldurulmuş bir dolaba yeni şeyler koyamazsınız. Aklınla aynı. Bu yüzden arabuluculukta boşluk bu kadar önemlidir.

Özel bir sorunuz mu var? Bilinçaltınız ve kalbiniz çoğu durumda cevabı biliyor. İçsel boşluğunuzdayken, bu soru üzerine meditasyon yapabilirsiniz. Cevap size farklı şekillerde gelebilir: resim olarak, bir duygu olarak, bedensel bir algı olarak. Belki hiçbir şey olmuyor. Ve önümüzdeki birkaç gün içinde, tuvalette oturuyorsunuz ve cevabı "biliyorsunuz". Her şey mümkün ve kendinizden şüphe etmemelisiniz. Her şeyin bir zamanı vardır!

Om

Bu ne? Çok derin nefes alırken ve Om'nun sizden akmasına izin verirken, tüm göğsünüzün titreştiğini görürsünüz. Benzer şekilde, sanki bir bass kutusunun yanında durmuş gibi. Om, "Ben," ilk sözcük, başlangıçtır. Evrenin orijinal titreşimi - öyle söylenir. Bu titreşime ne koyduğunuz önemli değil, odaya yayılacak kadar güçlüdür. Çünkü: Her şey enerjidir ve enerji dikkat çeker.

Meditasyon artılarını ve eksilerini

Arabuluculukla eğlenin, kendiniz bir hayal edin. Kişilik gelişiminiz için güçlü bir araçtır.

Sonuç - meditasyon yapmayı öğrenin

Arabuluculuk kişisel aracınız olabilir. Alanınız, zamanınız, küçük tatiliniz. Meditasyon yaparken, şu anda varsınız. Gelecek gibi ve geçmiş yok. Meditasyon yaptığınız an, endişeleriniz, korkularınız, stresiniz ve sizi rahatsız eden her şeyden özgürsünüz. Gerisi güç yatar ve fiziksel olarak doğru. Çünkü boşluk olmadan yeni bir şey çıkamaz. Ne bahçenizde, ne dolabınızda, ne de aklınızda.

Dürüst testlerle 10'ün en iyi ve en çok satan 2024 meditasyon yardımı ürününü keşfedin. Mükemmel müşteri değerlendirmelerine ve paranızın karşılığını veren en popüler ürünlerden oluşan bir seçki sunuyoruz. İhtiyaçlarınıza uygun mükemmel meditasyon yardımı ürününü hemen bulun!

Okuma ipuçları: havalı DIY Projeler | Fitness | Seversin Ürün testleri okudun mu?

İpucu: A Hediyelik Fikir veya Doğum günü hediyeleri asla ucuz ürünler olmamalı, kalite açısından kendiniz kullanmayacağınız hiçbir şeyi başkasına vermeyin.

birçok pozitif Alıcı puanları genellikle insanların meditasyon yardım ürününden memnun olduklarının bir işaretidir.

Önerilen okuma: masaj tabancası, Spor Bisiklet, Ürün testleri

daha fazla ilk 10 liste

Kaynaklar:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Ürün resimleri ve bağlantıları | Kaynak: Amazon PA API | 21.04.2024/XNUMX/XNUMX ile ilgili son güncelleme | * = Bağlı kuruluş bağlantıları | Bu web sitesinde verilen fiyatlar değişmiş olabilir. Bir ürünün gerçek fiyatı satıcının web sitesinde bulunabilir. Gerçek zamanlı güncellemeler teknik olarak mümkün değildir. KDV artı kargo ücreti dahil fiyatlar

---