Multikraftstation - Kendi yurdunuz
Güç. Kas ilişkisi. Benlik saygısı güçlendi. Mesleki nedenler. Zayıflıkları telafi etmek için kaslar. Bir noktada hepimiz şöyle düşünürüz: “Dostum, bu böyle devam edemez.” İlk düşüncemiz spor salonuna gitmek olur. Bazılarımız buna gerçekten hazır değil. Bir abonelik alın, oraya düzenli olarak gidin, terli makinelerde bekleyin, klima - klima, motivasyonunuzu düşürün veya zaman kaybetmeyin. Evde spor salonu kurmak daha esnek bir çözüm sunar. Çoklu spor salonu, birçok farklı egzersiz yapabileceğiniz bir üs olarak idealdir. Dilediğiniz zaman, evinizin rahatlığında. Bugün sizi çoklu spor salonu modeliyle tanıştırıyoruz. Hangi seçeneklere sahipsiniz, en çok satan 2024 ile neler yapabilirsiniz: İlk 10 karşılaştırmasında en iyi ve en popüler | Dürüst testler hangi aksesuarların mevcut olduğuna, avantaj ve dezavantajlarının neler olduğuna dikkat etmelidir. – Multipress en çok satanlar 2024: İlk 10 karşılaştırmada en iyi ve en popüler | Dürüst testler
Önerilen okuma: Çeşitli konularda birçok rehber bulacaksınız tavsiye bölümünde !
Multipress en çok satanlar 2024: İlk 10 karşılaştırmada en iyi ve en popüler | Karşılaştırmalı olarak dürüst testler
Bir Multipress - Güç İstasyonu Nedir?
Çoklu spor salonu, bir makinede birçok farklı egzersiz ve egzersiz seçeneğini bir araya getirir. Tüm vücudu eğitmek için çeşitli cihazları var. Öncelikle vücudun sadece üst yarısını çalıştıracağınız kürek makinesinin aksine, bir çoklu kastaki her kasa hitap edebilirsiniz. Kardiyovasküler sistem eğitime göre eğitilmiştir. Mutlaka güçten, dayanıklılıktan değil, ağırlıkları aşağı doğru ve oranları yukarı doğru düzeltti. Böylece her ikisini de bir güç istasyonu ile yapabilirsiniz: dayanıklılık ve ayrıca güç veya kas geliştirme. Hangi kasların hangi ağırlık ve süre ile ele alındığına bağlı olarak. Motivasyon ile ilgili birkaç ipucu arayan herkes bunları aşağıda bulabilir. Bir elektrik santrali, üzerinde asma ipi bulunan farklı makaraların üzerinde ağırlıkları bulunan bir iskeleden oluşur. Bir sırt desteği ve bir koltuk çeşitli egzersizlere izin verir. Hangileri olabilir ve hangi kas grupları için daha uygun olurlar?
Materialien
Güçlü malzemeler şarttır. Ve ne kadar cıvatalanırlarsa, o kadar sağlam olurlar. Vidalanmışlarsa, lütfen montaj sırasında tek tek elemanların gerçekten iyi ve güvenli bir şekilde yapılmasına dikkat edin. Vidaların veya keskin darbelerin dışarı çıkması yaralanmaya neden olabilir. Çerçeve iyi çelik modellerden yapılmıştır. Çelik çok kararlıdır. Ancak iyi işlenmesi gerekiyor. Koltuk minderleri iyi yastıklı EVA'dan yapılmış olabilir. EVA, yırtılmaya karşı dayanıklı ve bakımı kolay, dayanıklı bir plastiktir. Güç istasyonu nasıl korunur, aşağıya bakınız. Yüksek kaliteli bir cihazın bir diğer önemli özelliği, döşemenin ayarlanabilirliği ve ayrıca dolaşım silindirlerinin bilyalı rulmanlar olmasıdır.
➫ İpucu: Belki uygun bir yeraltı gerekir. Bu sadece parke gibi hassas zeminleri korumakla kalmaz, aynı zamanda ekipmanın kaymasını da önler. Antrenman sırasında kaymaz bir yüzey de önemlidir. Bu nedenle yumuşak, dayanıklı ve kaymaz plastikten yapılmış özel yer altı paspasları vardır. Bunlar bir geçmeli sistem veya komple paspas olarak mevcuttur.
Uzay
Bir homegym multipress'in alana ihtiyacı var. Çoğu cihaz 2-3 qm'yi iyi kullanır. Ama! Ağırlıkları değiştirmek ve istasyonun etrafında hareket etmek zorunda olduğunuzu hatırlamalısınız. Sadece bu hareket özgürlüğü için, lütfen en az bir, ancak iki metre daha iyi bir güven. Askı askısı kullanıyor olsanız bile, bu da zor olabilir. Bu üç metreye kadar sürebilir. Ve yüksekliği? 2,5 m genellikle yeterlidir. Bununla birlikte, bir kum torbası veya dip barı kullanmayı planlıyorsanız, biraz daha fazla alandan gitmelisiniz.
Bir multipress kimin için uygun?
Kas ilişkisi asla zarar veremez. Sağlıklı ve gelişmiş bir kas sistemi sadece yağ kaybını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda tüm organizma için faydalıdır, aynı zamanda bağışıklık sistemi için de iyidir. Ha? Evet, doğru. Kaslarımız savunmamızın güçlendirilmesini sağlayan spesifik bir enzim oluşturur. Ayrıca kemiklerimizi de besliyorlar - bu da osteoporoz gibi belirli hastalıklara yardımcı oluyor. Yardım eder, iyileşmez, ancak stabil kaslar vücudu taşır. Metabolizma ve buna bağlı olarak rejenerasyon ile ilgili süreçler, öz saygımız kadar güçlenir.
Fizyoloji
Konuya ulaşmak için. Bedenin çalıştığımız yerde çaba göstermesi gerekir. İnmeli hastalarda bu çok açık. Vücudun etkilenen bölgeleri bir noktada korunmamalı, ancak talep edilmelidir. Eğitim vücuda şunu söyler: “Burada başlamalısın!” Çoğu durumda önceden bir şeyler yapabiliriz, böylece uzun süre formda ve sağlıklı kalabilmek için kas inşa ederek. Yapabiliriz:
- Sırtın tamamını güçlendirin ve böylece duruş hasarını ve gerginliği önleyin
- Sadece iyi görünmekle kalmayan, aynı zamanda tüm hareket için de faydalı olan bacak kaslarını güçlendirin.
- Karın kasları yürümemize ve koşmamıza - ve ayrıca otururken de yardımcı olur. İyi bir karın kası, tüm iç organlar için koruyucu bir kalkandır
- Kolları ve böylece omuzları ve çıplakları destekleyin, tutuşumuzu güçlendirin
Bunlar sağlığımız hakkında bir şeyler yapmaya başladığımızda ve böylece otomatik olarak hastalıklara karşı savaşırken ortaya çıkan olumlu sonuçlardan sadece birkaçı.
psikoloji
Ve ruhunu da aynı şekilde eğitiyor musun? Cevap YES. Neden? İlk olarak, eğitim serotonin salmaktadır. Şanslı haberci. Adrenalin ayrıca vücudumuzda uyarılır. Adrenalin bizi zorlar ve pozitif stres olduğunda iç dünyaya bir destek vermek için mükemmeldir. Kim bilmez ki, duygu: "Harika, bitti!" Çok yorucu olsa bile. Veya, çünkü! Benlik saygısı artar. Derisinde kendini iyi hisseden biri, onu da yayar. Beyinlerimizdeki ayna nöronları, bu duyguyu meslektaşımızda yarattığımızdan emin olun. Bu bazen tüm dış dünyamızın bizimle daha çok olumlu ve açık bir şekilde etkileşime girmesine neden olabilir. Gelişmiş kas sistemi ayrıca duruşumuzu da iyileştirir (eğer uygun şekilde eğitilmişse!). Omuzlar geri döndü, göğsün dışarı, mideyi içeri sokun. Şu an için sadece 20 saniye muazzam bir öz disiplin altında kalırken, uygun bir eğitim aynı tutuma yol açabilir. Kendine güven ve gücü yayarız ve bunu otomatik olarak ruhumuzda algılarız. Elleriyle ustaca el sıkışanlar bunu biliyor, tam tersi anında enerjik ve güçlü olarak algılanıyor. Neden masaları bile açmıyorsun?
aksesuarlar
Çoğu elektrik santralinde, koşullar
- Kelebek
- lat
- Ruderzug
- Hamstrings / bacak uzatıcılar
- Göğüs presi ve
- omuz basın
Verilen. Çoğu durumda, bu yeterli. Bazı ama değil. Böylece istasyonlara da gidebilirsiniz.
- korkma
- daldırma istasyonu
- Uzun ve kısa dambıller
- Sapanlar ve bir
- boks torbası
Al. Halter ve halter için elbette, antrenman durumuna bağlı olarak kullanılabilecek farklı ağırlıklar.
: Dikkat: Toplam kütleye dikkat! Bazı istasyonlar 130 - 150 kilograma kadar olan ağırlıkları, bazıları daha az, bazılarını daha fazla kaldırabilir.
➫İpucu: Yeterli alanınız varsa, kapı çerçevesi için bir çekme çubuğu da vardır. Çubuğu çerçeveye, yani çerçeveye sıkıştırmanız yeterlidir.
Bazı modellerde kum torbası takma seçeneği vardır. Ardından doğrudan multistation ile asabilirsiniz. Doğal göründüğü kadar faydalıdır, hareket özgürlüğü tekrar sınırlıdır. Başka bir yere yerleştirilebilen ayaklı boks torbaları bulunmaktadır. Bu, tüm istasyonu tekrar biraz daha esnek hale getirir.
Kas grupları ve yapıları
İşte size yeni kas makinenizi hangi alanda kapsayan küçük bir genel bakış:
Kelebek
Kelebek özellikle göğüs kaslarına hitap ediyor. Sağlam bir meme için önemlidir - erkek veya kadın olursa olsun Aynı zamanda, bu egzersiz ön omuza ve ayrıca pazılara da hitap ediyor. Bir kelebek gibi çırpınmak için vücudun yanına iki kutup takılmıştır.
lat
Latzug göğüs kaslarının arkasından daha fazla egzersiz yapar ve hemen hemen tüm sırt kaslarını ve ayrıca omuz kaslarını içerir. Pazı dahil. Resimde, lat pulluit ile yapılan egzersiz kelebek için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Bunun için oturmak kas makinesine geri döner ve tutamağı kendine çeker.
Ruderzug
Daha derinde bile kürek çekme treni var. Burada büyük sırt kası, latissimus ve ayrıca trapezius kası gibi aksesuar kaslar ele alınmaktadır. Yine, pazı tekrar çalıyor. Burada da Latzug'da olduğu gibi yukarıdan değil, göbeğe paralel bir çubuk çekiyorsun.
Hamstrings / bacak uzatıcılar
Şimdi bacakların. Yine ağırlıklar bacakları esneterek çizilir. Bu oturma pozisyonunda olur. Ağırlıkları ayarlayabilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken iki şey var. Bir yandan, çapraz bir ligament OP için uygun değildir, diğer yandan, yanlış uygulama nedeniyle hasar meydana gelebilir. Eğitime başlarsanız, lütfen daha önce bir uzman tarafından tavsiye alın. Aksi? Tüm bacak kaslarını kullanmak için harika bir şey.
göğüs pres
Göğüs presi tüm göğüs kasları için ve ayrıca omuz bölgesi ve trisepsler içindir. Güç buraya göğüs kaslarından geliyor. Biri ağırlıkları uzaklaştırıyor, tabiri caizse, sadece göğsün yardımıyla. Bu sefer pazı ile ilgili değil.
omuz basın
Burada adından da anlaşılacağı gibi, tüm omzun kas yapısı, ağırlığı omuzdan uzağa hareket ettirerek ele alınır. Bu sırt ve daha iyi, çok düz bir duruş güçlendirir.
daldırma istasyonu
Düşüşler pisliklerdir. Kendi ağırlığı ile biri tekrar tekrar iki tapınağa doğru iter. Ancak, çalışır ve çok sıkı değil. Kulağa zor gelmiyor mu? En geç ikinci cümleyle çekilir - her yerde.
Uzun ve kısa dambıller
Uzun ve halter her şey için kullanılabilir ve sadece tüm kol, omuz, sırt kasları veya kavrama kuvveti değil, aynı zamanda antreman da yapılır. Halter düşürmemeniz için o gelişmek zorunda. Kavrama gücü, en geç burada yetiştirilen ön koldan gelir.
sarmak
Bu tür bir güç istasyonuna bağlanabilen sapanlar, ya bacaklar ya da kollar için kullanılabilir. Böylece poposu eğitebilirsin. Ayak ya da el bu ilmeğe sokulur ve ipin diğer ucunda bir merdane üzerinden bir ağırlık geçirilir. Bu, belirli zayıflıkları eğitmek için çok esnek bir yoldur.
Önerilen okuma: Çeşitli konularda birçok rehber bulacaksınız tavsiye bölümünde !
Bir çok satın alırken nelere dikkat etmek
Küçük bir liste en önemli yönlerini özetlemek ister:
A Çok paraya ne kadar para harcamak isterim?
Multi multi-press kapağım ne olmalı?
Anda genişletilebilir mi olmalı?
Well İyi yapılmış ve sağlam mı? (burada diğer kullanıcıların görüşleri ve kullanıcı bilgileri de internette yardımcı olur)
Enough Yeterli yerim var mı? Metreküp cinsinden hesaplanır!
➠ ve bir zemin koruyucusuna ihtiyacım var mı?
Cihazlar etkin bir şekilde kurulabilmelidir. Bir cihaz ne kadar uygunsa, egzersiz o kadar etkili olacaktır. Ev jimnastiği kullanıcıya uyum sağlamak zorundadır - tersi değil! Aksi takdirde, dahili ve harici yaralanmalar meydana gelebilir. İyi istasyonlar çok fazla ağırlık vermez ve barbelllere ve dambıllara da dikkat etmelisiniz. Neden? Çünkü iyi üreticiler bilir: İstasyonun iyi bir üssü aksesuarlardan daha önemlidir, çünkü her atlet bunu yine de seçmeyi sever. Herkes farklıdır ve farklı gereksinimleri vardır.
Özen
Bakım her zaman olmalı ve nemli bir bezle koltukları ve kolları temizleyebilirsiniz. Bu yeterli değilse ve aynı zamanda boğum oluşumunu önlemek için, sudaki bir sirke damlası kokuları ve bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Eğitimciniz gıcırtıyorsa, gerekirse makaraları ve eklemleri gresleyin. Hafif ayak yuvarlamıyorsanız, çekme halatlarına gidebilirsiniz. Makaralar halatları ne kadar iyi kaydırırsa, egzersiz sırasında daha az tahriş olur - bu da daha yumuşak bir hareket anlamına gelir ve sırayla vücudunuz için daha iyidir. Tüm montaj elemanlarının sıkıca cıvatalanmış olduğundan emin olun. Bileşenler gevşememelidir, aksi takdirde dengesiz hale gelecektir.
Tavsiye
Çok basına sahip olmak ve hangi kasların hangi "dilin" harika olduğunu gösterdiğini bilmek, ancak bazen yalnızca ilk kas katerine beslenir. Bu yüzden burada bazı ipuçlarımız var.
Motivasyon Motivasyon olmadan hiçbir şey işe yaramaz, bu yüzden işte birkaç hızlı ve kirli motivasyon ipucu:
- Fitness aptalınızı antrenman için görünürde ve banyo aynasından hemen önce takın. Demek her zaman hedefin aklında olacak
- sallanmasına izin ver. Müzik güç verir ve kullanmalısın. Mümkünse: LOUD - veya kulaklıklarla
- Bir değişikliğin yeni bir alışkanlık haline gelmesi birkaç hafta alacaktır. Sabit zamanlar yardımcı olur, bilinçaltınız değişikliklere daha hızlı alışacaktır - o zaman eğitime “ihtiyacınız var”. Bunlar iyi şartlar
- Zihinsel eğitim ruhu destekler. Hedefinizi tekrar tekrar hayal edin: altı kasalı yağ pazı, bikini figürü - ya da sırt ağrınız yok. Hedefiniz ne olursa olsun, doğru bir şekilde girerseniz, başaracaksınız.
Vücut geliştirme de diğer sporlar gibidir. Başarılı olmak için 100% 'ı antrenmanınıza, diyetinize ve zihninize ayırmanız gerekir. Arnold - Arnold Schwarzenegger
Gıda Gücü
Tamamen yeni malzeme üretmek için vücudun abur cuburdan daha fazlasına ihtiyacı vardır. Proteinler, mineraller, bol su ve vitaminler ve iyi yağlar artık özellikle önemlidir. Diyetinize dikkat edin, aynı zamanda kendinizi bir şeye uygulayın. Kötü bir ruh halinde olursanız, bir şeyi yasakladığınız için, yakında artık böyle hissetmeyeceksiniz. Bunlara ek olarak: İyi beslenmeye dikkat ederseniz, vücuda haberci maddelerin oluşumunda da yardımcı olursunuz. C vitamini sizi mutlu eder, muzlar çıkışlara karşı yardımcı olur ve lif bağırsağa devam eder - bu da ruhunuza ve bağışıklık sisteminize yansır.Oksijen
Oksijen metabolizmamız ve ayrıca kas çalışmalarımız için son derece önemlidir. Sebep: her zaman yeterli oksijen kaynağı ile çalışın. Bu, beyni serbest bırakır ve daha fazla güç sağlar.Egzersiz Sonrası
Ve ondan sonra? Yeterli uyku kasların hızlı bir şekilde yenilenmesine yardımcı olur. Isı ayrıca saunaya veya kızılötesi ısı kabinine yardımcı olur.Avantaj ve dezavantajları
Faydaları
You Zaman ve maliyet açısından sizi bağımsız kılan bir stüdyoya ihtiyacınız yok
➚ Hem dayanıklılık hem de dayanıklılık, her ikisi de çoklu baskı üzerinde eğitilebilir. The İstasyonun kontrollü süreçleri, hareketleri ve egzersizlerde ustalaşırsanız, bükülmenizi önler. Bu temel bir gereklilik
Directly doğrudan istasyonda olduğu gibi, dışarıdan da bir sürü aksesuar eğitimi tamamlar
Night gece iki buçuk? Önemli değil Stüdyonun evde var. Tabii ki bu sadece sizin için değil, arkadaşlarınız ve aileniz için de geçerli.
dezavantajları
Costs ilk maliyetler daha yüksek - ancak bu iki yıl sonra çoğu durumda karşılığını verdi
Space çok fazla alana ihtiyacın var
Some Bir noktada, istasyonun dayanıklılığı sona ermiştir - profesyonel olmak isteyen, bir süre istasyondan çıkacaktır.
Sonuç
Ev için bir fitness multi-gym, tüm vücudun birçok farklı egzersizi için çok işlevli cihazdır. Bu konu ucuz değil, ancak stüdyo maliyetlerinden ve açılış saatlerinden bağımsızsınız. İki yıl sonra bu yatırım karşılığını aldı. Kendiniz ve arkadaşlarınız ve aileniz için, antrenman yapmak isteyebilirsiniz. Zihinsel ve fiziksel sağlığınız size teşekkür edecektir. Yenilenme ve gelecek için. Her zaman sağlığınıza yatırım yapmaya değer. İstasyonlar gerektiği gibi kurulabilir, ancak güçlü, formda ve mutlu olmak veya kalmak için gereken her şeyi içerir.Dürüst testlerle 10'ün en iyi ve en çok satan çoklu spor salonu ürünlerinin ilk 2024'unu keşfedin. Mükemmel müşteri değerlendirmelerine ve paranızın karşılığını veren en popüler ürünlerden oluşan bir seçki sunuyoruz. İhtiyaçlarınıza uygun mükemmel çoklu spor salonu ürününü şimdi bulun!
Top10🔥Teklifler🔥 🆕Çevrimiçi# önizleme Ürün değerlendirme fiyat 1 
Benzersiz premium çoklu spor salonu HGX100/HGX200/HGX300...* 1.249,00 € 1.018,00 € İzle şimdi! 2
Finnlo 3841 çoklu spor salonu Bio Force Extreme, antrasit, 135 x 170...* 1.299,00 € 999,20 € 
İzle şimdi! 3
Inspire Hammer Çoklu Spor Salonu Dikey Diz* 679,20 € İzle şimdi! 4
Multikraft eMB başlatıcı, 1l* 17,05 € İzle şimdi! 5
Multikraft MK 5-5 l Kutuda Çanta* 73,85 € İzle şimdi! 6
Barfiks barı, ev spor salonu barfiks barı, su terazisi ve...* 119,31 € İzle şimdi! 7
FENGXU Vidasız Kapı Çerçeveleri için Ayarlanabilir Çekme Çubuğu...* 123,41 € İzle şimdi! 8
FENGXU Vidasız Kapı Çerçeveleri için Ayarlanabilir Çekme Çubuğu...* 152,00 € İzle şimdi! 9
Finnlo çoklu güç istasyonu Autark 2500, antrasit / kahverengi, 3896 * 2.821,70 € İzle şimdi! - € 299,80teklif
Finnlo 3841 çoklu spor salonu Bio Force Extreme, antrasit, 135 x 170...*1.299,00 € - 299,80 € 999,20 € Okuma ipuçları: havalı DIY Projeler | Fitness | Seversin Ürün testleri okudun mu?
- Test: ENDERS radyant ısıtıcı | Bahçede sıcaklık için gazlı ısıtıcı
- Test: Uzaktan kumandalı aşk topları - Uzaktan kumandalı Vibroei
- Test: Gardena akülü çim ve çalı makası | Kenar Makasları
- 2024'te daha akıllı ısıtma artık daha kolay: Tado Akıllı Radyatör Termostatı - Wifi Başlangıç Kiti V3+ ile ilgili test raporu
- Test: Bosch kazıyıcı UniversalVerticut 1100 | Çimleri mükemmel şekilde kazıyın
- Test: Songmics X Bisiklet - fitness bisikleti | Egzersiz bisikleti
- Yeşilpanı çıkarın - yeşilpanın çıkarılması
- Roller Trainer - Zwift ile iç mekan bisiklet eğitimi
- Kart karıştırma makinesi en çok satanlar 2024: İlk 10 karşılaştırmada en iyi ve en popüler | Dürüst testler
- Sera: Bahçedeki seralar için olanaklar ve ipuçları
- 8K ile TV | TV Alıcının kılavuzu
- Dab anteni en çok satanlar 2024: İlk 10 karşılaştırmasında en iyi ve en popüler | Dürüst testler
Auf Dürüst testler bazı testler bulabilirsiniz (dahil havuz, Fitness, Ev ve bahçe) Ve Danışman (dahil Akıllı Ev, Güzellik, zanaat) kim size daha fazla yardımcı olabilir.
Son Amazon fiyat güncellemesi şuydu: 19 Nisan 2024 22:18İpucu: A Hediyelik Fikir veya Doğum günü hediyeleri asla ucuz ürünler olmamalı, kalite açısından kendiniz kullanmayacağınız hiçbir şeyi başkasına vermeyin.
birçok pozitif Alıcı puanları genellikle insanların çoklu spor salonu ürününden memnun olduklarının bir işaretidir.
Önerilen okuma: masaj tabancası, Spor Bisiklet, Ürün testleri
- Kaynaklar: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Ürün resimleri ve bağlantıları | Kaynak: Amazon PA API | 24.04.2024/XNUMX/XNUMX ile ilgili son güncelleme | * = Bağlı kuruluş bağlantıları | Bu web sitesinde verilen fiyatlar değişmiş olabilir. Bir ürünün gerçek fiyatı satıcının web sitesinde bulunabilir. Gerçek zamanlı güncellemeler teknik olarak mümkün değildir. KDV artı kargo ücreti dahil fiyatlar
