Multi elektrarna - lastna domača telovadnica
Moč. Razmerje mišic. Okrepljeno samospoštovanje. Profesionalni razlogi. Mišice za kompenzacijo slabosti. Na neki točki vsi pridemo do točke, ko pomislimo: »Človek, tako se ne more nadaljevati.« Prva misel je, da bi šli v telovadnico. Nekateri od nas res nismo za to. Sklenite abonma, hodite tja redno, čakajte pri prepotenih strojih, klima - klima, bodite nemotivirani ali preprosto nimate časa. Postavitev domače telovadnice ponuja bolj prilagodljivo rešitev. Multi-gym postaja je idealna kot osnova, kjer lahko izvajate veliko različnih vaj. Iz udobja lastnega doma, kadar koli želite. Danes vam predstavljamo model multi-gym. Kakšne možnosti imate, kaj lahko storite z uspešnico 2024: Najboljši in najbolj priljubljeni v primerjavi top 10 | Pošteni testi naj bodo pozorni na to, kateri dodatki so na voljo ter kakšne so prednosti in slabosti. – Multipress prodajne uspešnice 2024: Najboljše in najbolj priljubljene v top 10 primerjavi | Iskreni testi
Priporočeno branje: Našli boste veliko vodnikov o različnih temah v rubriki nasveti !
Multipress prodajne uspešnice 2024: Najboljše in najbolj priljubljene v top 10 primerjavi | Iskreni testi – v primerjavi
Kaj je multi-gym multi-press?
Večnamenska telovadnica združuje različne možnosti treninga in vadbe v enem stroju. Ima različne pripomočke za treniranje celotnega telesa. Za razliko od veslaškega stroja, v katerem ste v prvi vrsti trenirali le zgornjo polovico telesa, lahko vsako mišico v multipressu naslovite. Kardiovaskularni sistem je usposobljen glede na vadbo. Tisti, ki niso nujno na moči, temveč na vzdržljivosti, so popravili uteži ustrezno nižje in stopnje navzgor. Tako lahko delate z elektrarno: vzdržljivost in moč ali mišice. Glede na to, katere mišice so obravnavane, s katero težo in trajanje. Vsakdo, ki išče nekaj nasvetov o motivaciji, jih lahko najde spodaj. Elektrarna je sestavljena iz odra, na katerem so različni valji z vrvmi, na katerih visijo uteži. Hrbtna podpora in sedež omogočata različne vaje. Katere so lahko in za katere mišične skupine so primerne, o tem kasneje.
materiali
Močni materiali so nujni. In manj ko so priviti, bolj so stabilni. Če so priviti, potem bodite med montažo pozorni, da so bili posamezni elementi izdelani zelo dobro in varno. Vijaki ali ostri udarci lahko povzročijo poškodbe. Okvir je sestavljen iz dobrih jeklenih modelov. Jeklo je zelo stabilno. Vendar mora biti dobro obdelan. Sedežne blazine so lahko izdelane iz dobro oblazinjenega EVA. EVA je trpežna plastika, ki je odporna na trganje in enostavna za nego. Kako ohraniti svojo močno postajo, glejte spodaj. Druga pomembna značilnost visokokakovostne naprave je prilagodljivost oblazinjenja in tudi, da so krožni valji kroglični ležaji.
: Nasvet: Morda potrebujete primerno podzemlje. To ne ščiti samo občutljivih tal, kot je parket, temveč tudi preprečuje zdrs opreme. Med vadbo je za vas pomembna tudi nedrseča površina. Zaradi tega obstajajo posebne podzemne podloge iz mehke, vendar trpežne in nedrseče plastike. Na voljo so v vtičnem sistemu ali kot kompletna podloga.
Vesolje
Homegym multipress potrebuje prostor. Večina naprav upravlja 2-3 qm dobro. Ampak! Ne pozabite, da morate še vedno spreminjati uteži in se gibati po postaji. Samo za to svobodo gibanja, prosimo, računajte na vsaj eno, a bolje na dva metra. Tudi če uporabljate trenerje za zanke, je to lahko tudi tesno. To lahko traja do tri metre. In višina? 2,5 m je običajno dovolj. Vendar, če nameravate uporabiti vreče za prebijanje ali dips bar, morate iti z malo več prostora.
Za koga je multipress primeren?
Mišični odnos nikoli ne more boleti. Zdrava in dobro razvita muskulatura ne spodbuja le izgube maščobe, ampak je koristna za celoten organizem, pa tudi za imunski sistem. Huh? Ja, tako je. Naše mišice tvorijo specifičen encim, ki zagotavlja, da je naša obramba okrepljena. Hranijo tudi naše kosti - kar pomaga pri določenih boleznih, kot je osteoporoza. Pomaga, ne ozdravi, stabilne mišice pa nosijo telo. Presnova in s tem povezani procesi regeneracije se okrepijo prav tako kot naše samospoštovanje.
fiziologija
Da bi prišli do točke. Telo se mora potruditi, kjer ga delamo. To je pri bolnikih s kapjo zelo jasno. Prizadetih predelih telesa ne bi smeli prihraniti na neki točki, ampak zahtevali. Usposabljanje pove telesu: "Tukaj moraš začeti!" V večini primerov lahko nekaj naredimo vnaprej, tako da bomo dolgo časa ostali zdravi in zdravi - z izgradnjo mišic. Lahko:
- Okrepite celoten hrbet in tako preprečite posturalno poškodbo in napetost
- Okrepite mišice nog, ki ne le dobro izgledajo, temveč tudi koristne za celotno gibanje
- Trebušne mišice nam pomagajo hoditi in teči - in tudi med sedenjem. Dobra trebušna mišica je zaščitni ščit za vse notranje organe
- Podpirajte roke in s tem ramena in golo, okrepite naš prijem
To so le nekateri od številnih pozitivnih rezultatov, ko začnemo delati nekaj glede našega zdravja in se tako avtomatično borimo proti boleznim.
Psihologija
Ali trenirate svojo psiho na enak način? Odgovor je DA. Zakaj? Prvič, trening sprosti serotonin. Srečen sel. V našem telesu se stimulira tudi adrenalin. Adrenalin nas potiska in, ko je pozitiven stres, je odličen za spodbujanje celotnega notranjega sveta. Kdo tega ne ve, občutek: "Odlično, storjeno!" Tudi če je bilo tako naporno. Ali samo zato! Samozavest se dvigne. Nekdo, ki se dobro počuti v svoji koži, izžareva. Zrcalni nevroni v naših možganih poskrbijo za to, da ustvarimo ta občutek v našem nasprotniku. To lahko včasih privede do tega, da naš celoten zunanji svet komunicira z nami na veliko bolj pozitiven in odprt način. Izboljšana mišičnost tudi izboljša našo držo (če je ustrezno usposobljena!). Ramena nazaj, prsi ven, želodec. Medtem ko za trenutek samo 20 sekundi ostanejo pod izjemno samodisciplino, lahko pravilno usposabljanje vodi do istega odnosa. Izžarevamo samozavest in moč ter to samodejno zaznavamo v naši psihi. To vedo tisti, ki se spretno rokujejo z rokami, nasprotno pa se takoj zaznava kot energična in močna. Zakaj ne bi celo obrnili mize?
oprema
Na večini elektrarn so pogoji za
- Butterfly
- lat
- Ruderzug
- Zadnjice / ekstenzorji nog
- Prsni prsi in
- ramo Press
dana. V mnogih primerih je dovolj. V nekaterih, vendar ne. Torej lahko greš tudi na postaje
- Chin Up
- dip station
- Dolge in kratke uteži
- Obeski in ena
- štancanje vrečk
Nakup. Za dumbbells in dumbbells, seveda, različne uteži, ki se lahko uporabljajo glede na status usposabljanja.
: Pozor: Bodite pozorni na skupno maso! Nekatere postaje lahko obdelajo uteži do 130 - 150 kilogramov, nekaj manj, druge več.
➫ Nasvet: če imate dovolj prostora, je na vratih tudi izvlečna palica. Prečko preprosto vpnete v okvir, to je v okvir.
Nekateri modeli imajo možnost pritrditi vrečo za prebijanje. Potem ga lahko obesite neposredno na večstransko. Kot je koristno, saj zveni naravno, je svoboda gibanja spet omejena. Obstajajo prosto stoječe vreče za prebijanje, ki jih lahko namestite nekje drugje. Zaradi tega je celotna postaja spet bolj prilagodljiva.
Mišične skupine in njihova struktura
Tukaj je kratek pregled, katero območje pokriva vaš novi mišični stroj z vami:
Butterfly
Metulj še posebej privlači prsne mišice. Pomembno za trdne prsi - ne glede na to, ali moški ali ženska. Hkrati ta vaja pritegne tudi na sprednjo ramo in tudi na biceps. Dva pola sta pritrjena na stran telesa, tako da lahko trepete kot metulj.
lat
Latzug trenira več kot hrbtne mišice prsnega koša in vključuje skoraj vse hrbtne mišice in tudi ramenske mišice. Biceps vključeni. Na sliki je vaja z latino pultom popolno dopolnilo metulju. Sedite za to, da se vrnete na stroj za mišice in potegnete ročico do sebe.
Ruderzug
Še globlje je veslaški vlak. Pri tem so obravnavane velike hrbtne mišice, latissimus in dodatne mišice, kot je trapezna mišica. Še enkrat, biceps ponovno igrajo. Tudi tu pritegnite palico blizu vas, vendar ne od zgoraj, kot v Latzugu, ampak vzporedno s trebuhom.
Zadnjice / ekstenzorji nog
Zdaj so vaše noge. Tudi teže se narišejo z raztegovanjem nog. To se dogaja v sedečem položaju. Prilagodite lahko uteži. Tukaj je treba razmisliti o dveh stvareh. Po eni strani ni primeren za križno vezavo OP, po drugi strani pa lahko škoda nastane zaradi nepravilne izvedbe. Če začnete trenirati, vas mora predhodno obvestiti strokovnjak. V nasprotnem primeru? Velika stvar za uporabo vseh mišic nog.
prsih pritisnite
Pritisk v prsnem košu je spet za celotne prsne mišice in tudi za rame in triceps. Tu pride moč iz prsnih mišic. Eden od teh uteži odmika, tako rekoč, samo s pomočjo prsnega koša. Tokrat ne gre za biceps.
ramo Press
Tukaj, kot že ime pove, je mišičje celotnega ramena usmerjeno s premikanjem teže stran od rame. To krepi hrbet in tudi boljšo, tako ravno držo.
dip station
Dipsi so kreteni. S svojo težo se vedno znova dvigne na dva templja. Ampak, deluje in ni preveč tesno. Ne zveni težko? Najkasneje ob drugem stavku povleče - povsod.
Dolge in kratke uteži
Dolgo in dumbbells lahko uporabite za vse in vi ne trenirate samo celotne mišice roke, ramen, hrbta ali sile oprijema. Razviti se mora tako, da ne spustite dumbbellov. Zmogljivost oprijema prihaja iz podlahti, ki se najkasneje tukaj trenira.
zaviti
Naprave, ki se lahko pritrdijo na takšno elektrarno, se lahko uporabijo bodisi za noge ali za roke. Torej lahko treniraš rit. Noga ali roka je vstavljena v to zanko in na drugem koncu vrvi teče teža. To je zelo prilagodljiv način za usposabljanje posebnih slabosti.
Priporočeno branje: Našli boste veliko vodnikov o različnih temah v rubriki nasveti !
Kaj iskati pri nakupu multipress
Majhen seznam želi povzeti najpomembnejše vidike:
➠ koliko denarja želim porabiti za multipress?
➠ kaj bi moral pokrivati moj večstranski tisk?
➠ ali naj bo razširljiv?
➠ Ali je dobro izdelana in stabilna? (tukaj tudi mnenja in informacije o uporabnikih drugih uporabnikov pomagajo tudi v mreži)
➠ ali imam dovolj prostora? Izračunano v kubičnih metrih!
➠ in potrebujem talni ščitnik?
Naprave bi morale biti sposobne učinkovito nastaviti. Bolj primerna je naprava, bolj učinkovita bo vaja. Domača telovadnica se mora prilagoditi uporabniku - ne obratno! V nasprotnem primeru lahko pride do poškodb, znotraj in zunaj. Dobre postaje ne dajejo toliko uteži in za barčke in dumbbele morate poskrbeti tudi vi. Zakaj? Ker dobri proizvajalci vedo: dobra osnova postaje je pomembnejša od dodatkov, ker jih vsak športnik tako ali tako želi izbrati. Vsi so drugačni in imajo različne zahteve.
nega
Tudi skrb mora biti vedno in zmeraj, z vlažno krpo, lahko očistite sedeže in ročaje. Če to ni dovolj in preprečuje nastanek muffla, voda v vodi pomaga uničiti vonjave in tudi bakterije. Če vaš trener škripi, po potrebi namažite valje in spoje. Če se ne premikate z lahkimi stopali, lahko gre na vlečne vrvi. Bolj ko valjčki zdrsnejo z vrvmi, manj je draženja med treningom - to pomeni bolj gladko gibanje in to je bolje za vaše telo. Prepričajte se, da so vsi pritrjeni elementi trdno priviti. Sestavni deli ne smejo biti ohlapni, sicer bodo postali nestabilni.
Nasvet
Imeti večtisk in vedeti, katere mišice se odzovejo s tem, kateri "jezik" je odličen, včasih pa se hrani le za prvo mišično žilo. Zato imamo tukaj nekaj nasvetov.
Motivacija Brez motivacije nič ne deluje, zato je tukaj nekaj hitrih in umazanih motivacijskih nasvetov:
- vtaknite svoj idiot v fitnes za trening in tik pred ogledalom v kopalnici. Torej imate vedno v mislih svoj cilj
- pustite, da se skali. Glasba daje moč in jo uporabite. Če je možno: LOUD - ali s slušalkami
- Potrebno bo nekaj tednov, da bo sprememba postala nova navada. Kar pomaga, so določeni časi, vaša podzavest se bo nato hitreje navadila na spremembe - takrat boste "morali". To so dobri pogoji
- Duševno usposabljanje podpira psiho. Predstavljajte si svoj cilj znova in znova: šest paketov, maščobni biceps, bikini slika - ali preprosto, da nimate bolečin v hrbtu. Ne glede na to, kaj je vaš cilj, ga boste dosegli, če boste pravilno vstopili
❞ Bodybuilding je kot vsak drug šport. Če želite biti uspešni, se morate 100% posvetiti svojemu treningu, prehrani in umu. ❝ - Arnold Schwarzenegger
Moč hrane
Telo potrebuje več kot neželeno hrano, da ustvari popolnoma nov material. Beljakovine, minerali, veliko vode in vitaminov, pa tudi dobre maščobe so zdaj še posebej pomembne. Bodite pozorni na svojo prehrano, vendar si privoščite tudi nekaj. Če ste slabo razpoloženi, ker nekaj prepovedujete, se kmalu ne boste več počutili tako. Tudi: Če ste pozorni na dobro prehrano, telesu pomagate tudi pri nastajanju sesalnih snovi. Vitamin C vas osrečuje, banane pomagajo proti padcem, vlaknine pa se začnejo prenašati, kar se odraža v vaši psihi in imunskem sistemu.kisik
Kisik je izjemno pomemben za naš metabolizem in tudi za naše mišično delo. Iz razloga: vedno trenirajte z zadostno količino kisika. To osvobodi možgane in tudi zagotavlja več moči.Po vadbi
In po tem? Zadosten spanec pomaga hitro obnoviti mišice. Toplota pomaga tudi pri savni ali infrardeči toplotni kabini.Prednosti in slabosti
koristi
, Ne potrebujete studia, zaradi česar ste neodvisni glede časa in stroškov
➚ Moč in vzdržljivost, oboje lahko trenirate na multipressu ➚ Nadzorovani postopki postaje preprečujejo zvijanje - če obvladate gibe in vaje. To je osnovna zahteva
. Veliko dodatkov, neposredno na postaji, kot tudi navzven, dopolnjuje usposabljanje
? Ponoči je že pol dvanajst? Ni problema. Studio imate doma. Seveda to ne velja samo za vas, ampak tudi za vaše prijatelje in družino
Slabosti
Costs začetni stroški so višji - vendar se je to v večini primerov izplačalo po dveh letih
A potrebujete veliko prostora
Point V nekem trenutku je vzdržljivost postaje končana - kdo želi postati strokovnjak, bo nekoč izrastel iz postaje
Zaključek
Fitnes multi-telovadnica za dom je večnamenska naprava za številne različne vaje celega telesa. Ta zadeva ni poceni, vendar ste neodvisni od stroškov studia in njihovega odpiralnega časa. Po dveh letih se je ta naložba izplačala. Zase in za prijatelje in družino, boste morda želeli trenirati. Vaše duševno in fizično zdravje se vam bo zahvalilo. Za regeneracijo in tudi za prihodnost. Vedno je vredno vlagati v svoje zdravje. Postaje lahko nastavite po potrebi, vendar vsebujejo vse, kar je potrebno, da postanete močni, fit in srečni - ali da ostanete.Na poštenih testih odkrijte 10 najboljših in najbolj prodajanih izdelkov za več telovadnic v letu 2024. Prikazujemo izbor najbolj priljubljenih artiklov z odličnimi ocenami strank in vrednostjo za denar. Zdaj poiščite popoln izdelek za več telovadnic za svoje potrebe!
Top10🔥Ponudbe🔥 🆕Na spletu# predogled Izdelek Ocenjevanje cena 1 
Einzigartige Premium Kraftstation HGX100/HGX200/HGX300 für...* 1.249,00 € 1.018,00 € Pazi zdaj! 2
Finnlo 3841 multi-gym Bio Force Extreme, antracit, 135 x 170...* 1.299,00 € 999,20 € 
Pazi zdaj! 3
Inspire Hammer Multi-gym Vertical Knee* 679,20 € Pazi zdaj! 4
Multikraft eMB starter, 1l* 17,05 € Pazi zdaj! 5
Multikraft MK 5-5 l Bag in Box* 73,85 € Pazi zdaj! 6
Pull-up palica za domačo telovadnico pull up palica z vodno tehtnico in...* 119,31 € Pazi zdaj! 7
FENGXU nastavljiva dvigalna palica za okvirje vrat brez vijakov...* 123,41 € Pazi zdaj! 8
FENGXU nastavljiva dvigalna palica za okvirje vrat brez vijakov...* 152,00 € Pazi zdaj! 9
Finnlo multi-gym Autark 2500, antracit / rjava, 3896 * 2.821,70 € Pazi zdaj! - 299,80 €ponudba
Finnlo 3841 multi-gym Bio Force Extreme, antracit, 135 x 170...*1.299,00 € - 299,80 € 999,20 € Nasveti za branje: kul DIY Projekti | fitness | Vam je všeč Preskusi izdelkov prebrati?
- Preizkus: tipkovnica iPad Pro | Apple Magic Keyboard vs. Logitech Slim Folio Pro
- Masažna pištola - pomaga pri bolečinah v hrbtu
- Preizkuševalne rokavice
- Testirano: koktajl stresalnik, ki ga je nastavil Godmorn
- Test: Braun ThermoScan 7 | Ušesni termometer z infrardečo lučjo
- Nahrbtnik VAUDE Magus 20 – vrhunsko udobje za kolesarske in pohodniške ture
- Keramično rende za ingver
- Vodoodporen svinčnik za obrvi 2024: najboljši in najbolj priljubljen v primerjavi top 10 | Iskreni testi
- Kupite e-kolo - vodič za nakup novega e-kolesa
- Uspešnica za prhanje nosu 2024: najboljši in najbolj priljubljen v primerjavi 10 najboljših | Iskreni testi
- Uspešnica zvoncev za električna kolesa 2024: najboljši in najbolj priljubljen v primerjavi 10 najboljših | Iskreni testi
- Kaj je del kopalniške opreme
Auf Iskreni testi najdete nekaj testov (vključno s Bazen, fitness, Hiša in vrt) & Svetovalec (med ostalimi Pametna hiša, Beauty, obrti), ki vam lahko še pomaga.
Zadnja posodobitev cene Amazon je bila: 18. april 2024 16:47Nasvet: Eine ideja darilo ali Darila za rojstni dan nikoli ne smejo biti poceni izdelki, ne oddajajte ničesar, česar sami po kakovosti ne bi uporabili.
Veliko pozitivnega Ocene kupcev so pogosto znak, da so ljudje zadovoljni z izdelkom za več telovadnic.
Priporočeno branje: Masažna pištola, Fitnes kolo, Preskusi izdelkov
- Vir: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Slike izdelkov in povezave | Vir: Amazon PA API | Zadnja posodobitev 19.04.2024 | * = Partnerske povezave | Cene, navedene na tej spletni strani, so se morda spremenile. Dejansko ceno izdelka lahko najdete na spletnem mestu prodajalca. Posodobitve v realnem času tehnično niso možne. Cene z DDV in stroški pošiljanja
