Delo na osebnem računalniku se nenehno povečuje, zato je pravi pisarniški stol zelo pomemben. Statistično gledano pribl. 61 % ljudi v Nemčiji medtem na osebnem računalniku. Predvsem zaradi tega je pomembno, da uporabite individualno primeren pisarniški stol. Tukaj je majhen vodnik.
V mojem naslednjem priročniku "Ergonomski pisarniški stol z vzglavnikom na poštenih testih" Govorim golo besedilo in podajam informacije o tem, kaj bi moral imeti pisarniški stol v dobi domače pisarne, da bi se izognili posledicam bolečin v hrbtu.
Je smiseln ergonomski pisarniški stol z vzglavnikom?
Zlasti statični položaji silijo hrbet in mišice v enostransko obremenitev, kar lahko privede do napačnega položaja ali neugodja v predelu medvretenčne ploščice in ledvenih vretenc.
Napeti zaposleni so tudi bistveno manj skoncentrirani in bolj živčni. To ne more pomeniti le, da so zaposleni na ta dan manj produktivni, ampak so v nujnih primerih lahko tudi dalj časa na bolniški.
Ko se produktivnost zmanjšuje, se stopnja napak poveča, kar poveča stroške dela. Pravi pisarniški stol je zato izjemnega pomena ne le z vidika zaposlenega, temveč tudi z vidika delodajalca in dobičkonosnosti podjetja.
Kaj je ergonomski pisarniški stol?
Ergonomski pisarniški stol se bolje prilagaja ljudem. Naslon za hrbet a ergonomski pisarniški stol podpira S-obliko hrbtenice in tako razbremeni ledveni del. Če je pisarniški stol opremljen z nasloni za roke, morajo biti ti nastavljivi po višini in širini. To razbremeni ramenski pas in prepreči napetost.
Ergonomski pisarniški stol z vzglavnikom v primerjavi
Na kaj moram biti še posebej pozoren pri pisarniškem stolu?
Zdaj boste izvedeli, kaj je pomembno pri pisarniškem stolu in kako ga pravilno prilagoditi:
višina sedeža
Nastavi višino sedeža tako, da stegno tvori črto, ki se rahlo nagne proti kolenu. V tem sedečem položaju naj ima pisarniški stol še vedno prostor za nastavitev navzgor in navzdol. Prosim, vedno na enem Vzmetenje globine sedeža poskrbite, da se telesna teža blaži, ko sedite.
Globina sedeža in sedežna površina
Za začetek se usedite na stol z varnim stikom z naslonjalom in preverite, ali se trije ali štirje prsti, držani navzkrižno, prilegajo med vdolbino kolena in sprednjim robom sedeža. Tako je globina sedeža pravilno nastavljena. Odvisno od vaše višine in teže sta sedeži različnih velikosti priporočljivo. Izbira temelji na subjektivnem zaznavanju.
naslonjala
Naslonjalo mora ustrezati velikosti in obliki, vedno bodite pozorni na subjektivni občutek. Da bi se lahko raztegnili nazaj, zgornji del naslonjala ne sme biti preširok in naj bo zaobljen proti zadnjemu delu. Prednost je tudi premično vzmetenje. Preizkusite to tako, da iztegnete roke navzgor in se nato nagnete nazaj. Naslon za hrbet pri tem ne bi smel ovirati.
Vsako naslonjalo ponuja tako imenovano ledveno oporo, torej spodnji del, ki je ukrivljen naprej. To ledveno oporo je mogoče samostojno nastaviti po višini ali z nastavitvijo višine celotnega naslonjala. Ledvena opora mora zagotavljati udobno, lahko zaznavno in pokončno oporo.
naslonjala za roke
Pri nakupu novega pisarniškega stola izberite naslonjala za roke, ki so notri Nastavljiva višina in širina in se tako lahko optimalno prilagodi vam. Odločilna je tudi velikost: ko svoj pisarniški stol zakotalite do mize, se mora trebuh najprej dotakniti roba mize in ne naslonjal za roke.
Tu so spet najpomembnejša merila za naslone za roke na prvi pogled:
Nastavitev višine: Ramena morajo biti razbremenjena brez potiskanja navzgor.
Prilagoditev širine: Glede na širino ramen, tako da rok ni treba niti raztegniti niti jih omejujejo nasloni za roke.
Velikost: Predolgi nasloni za roke preprečujejo, da bi se zakotalila blizu roba mize. Majhni ljudje morajo biti še posebej pozorni na kratke ali vdolbine naslonjala za roke.
stabilnost: Naslonjala za roke se pogosto uporabljajo za podporo pri vstajanju.
Priporočeno branje: Vodnik za igralni stol
Vrat ali vzglavnik
Vrat ali vzglavnik vas mora podpirati tako v višino kot v globino Prilagodite razmerja telesa in biti udobne oblike. Na tem mestu odsvetujem nenastavljive naslone za glavo ali vrat.
Ali mora pisarniški stol imeti naslon za glavo? – Da, zelo priporočljivo!
Kakšne posledice lahko imajo »napačni« pisarniški stoli?
Največja nevarnost pri računalnikih je to nepremičnost. Pisarniški delavci ure in ure sedijo v prisilni drži in se skoraj ne premikajo. Posledično je telo premalo obremenjeno. the Atrofija mišic. To vedenje povzroča približno vsako četrto bolniško odsotnost zaradi kostno-mišičnih obolenj.
Bolijo komolci ali zapestja, mišice so napete, kite v podlakti so vnete, glavoboli so stalna nadloga. Toda negativno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Seznam ljudi, ki trpijo zaradi sedečega načina življenja, je dolg. Kakšne napake dela večina ljudi?
Polnilna postaja večina Napaka:
- Nenehno sedenje
- dolga obdobja sedenja
- pogrbljenih ramenih
- trdna koncentracija na zaslonu
- Nepravilna uporaba miške in tipkovnice ter prekrižanih nog pri delu z osebnim računalnikom.
Če boste vedno pozorni na izogibanje tem napakam, boste na delovnem mestu zdržali dlje in svojemu telesu dobro delali. Vedno znova se podcenjujejo posledice »napačnega« sedenja ali pa delodajalec temo zanemari. Če ste zaposleni, ga celo imate zahtevek na dobrem pisarniškem stolu, saj je to vidik zdravstvenega varstva.
S prenosom videoposnetka sprejemate pravilnik o zasebnosti YouTuba.
Več
Kontrolni seznam | Kako se lahko izognem bolečinam v hrbtu?
Da pisarniško delo na dolgi rok ne vodi v izgubljeno delo, mora biti delovno mesto pravo in zaposleni mora poskrbeti zase. Podprte so naslednje točke:
- ergonomski stol z naslonjalom do lopatic in naslonjala za roke
- dober sedeč položaj in pokončna drža
- po višini nastavljiva miza ali kombinacija s stoječo mizo
- pravilna nastavitev razdalje gledanja, višine zaslona in velikosti pisave
- uporabo imetnika dokumenta
- tiskalnik v ločenem prostoru
- sprememba stanja in gibanja vsakih 45 minut,
- Vaje za raztezanje in raztezanje mišic vratu in ramen
- sprehod med odmorom za kosilo
Pisarniški stol je davčno priznanMnogi ljudje pozabijo na to točko. Zato vedno ne pozabite hraniti računa.
Vedno pazite na zdravega Ravnotežje med sedenjem in stanjem. Obstaja pravilo 60-30-10, kar pomeni, da vi 60 % sedi pri delu, 30 % stoji in 10 % se giblje moral bi biti.
Koliko stane ergonomski pisarniški stol?
Glede na kakovost uporabljenih materialov in kako udobno je v nastavitvah, bodisi opora za vrat, opora za noge ali avtomatski, ima lahko ergonomski pisarniški stol visoko ceno.
Zaključek: ergonomski pisarniški stol z vzglavnikom
Zdaj smo videli, kaj lahko povzroči boleče bolečine v hrbtu in kako jih je mogoče preprečiti, vsaj na dolgi rok. Pravilen ergonomski pisarniški stol z vzglavnikom v dobi domače pisarne je zato še posebej pomemben, predvsem za zaščito ledvenega in hrbtnega dela.
Glede na to, da politika še naprej spodbuja digitalizacijo, bo tudi delo na domu raslo. Zato vam svetujem, da upoštevate zgoraj opisana merila in si kupite ustrezen pisarniški stol. In ne pozabite, kupnina je davčno priznana.
Če povzamemo, zdravo delo je sestavljeno iz zdravega razmerja med sedenjem in stoje.
Poiščite na vrhu🔟 najboljši in najbolje prodajani ergonomski pisarniški stol z naslonom za glavo izdelkov 2022 na poštenih testih
- 【Nastavljiv ergonomski pisarniški stol】Nastavite lahko višino in globino ledvene opore; Višina in kot vzglavnika;...
- 【Ergonomsko naslonjalo in sedež】 Naše nastavljivo naslonjalo se popolnoma prilega vaši hrbtenici in lahko zmanjša utrujenost in bolečino ...
- 【Edinstven kovinski naslon za roke】 V primerjavi z drugimi plastičnimi 1D nasloni za roke pisarniškega stola so naši 3D nasloni za roke izdelani iz ...
- Varčevanje hrbta: priljubljen pisarniški stol Ergotopia "NextBack" zagotavlja sproščene mišice celotnega vratu in hrbta ter prinaša...
- Odlična kakovost: Od zdaj naprej se lahko zanesete na nov pisarniški stol z blagovno znamko, ki so ga preizkusili naši strokovnjaki za ergonomijo in fizioterapevti v lasti ekipe.
- Prepričljiva garancija: Tako smo prepričani v visoko kakovost vrtljivega stola, da vam dajemo 5-letno garancijo na mehaniko ...
- 【Funkcija ležanja】 Tudi funkcija zibanja pisarniškega stola je ocenjena pozitivno, aktivirate jo lahko s potegom stikala pod ...
- 【Ergonomska oblika】 Naslonjalo pisarniškega stola v obliki črke S z nastavljivim naslonom za roke (8 cm), ledveno oporo (5 cm) in večdimenzionalnim ...
- 【Vaš zanesljiv pisarniški stol】 Plinsko vzmet sta certificirala BIFMA in SGS, osnova s 5 zvezdicami iz aluminijeve zlitine pa je več ...
- 【Ergonomski pisarniški stol】 Naslon v obliki črke Y in vrtljiv vzglavnik (11 cm, vrtenje 120°) namiznega stola nudita ...
- 【Univerzalno prileganje】 Večdimenzionalni prosto vrtljivi vzglavnik ščiti vratna vretenca, nastavljive roke s PU, 10 cm ...
- 【Zračen in udoben pisarniški stol】 Ergonomski pisarniški stol z mrežastim hrbtom in sedežem za ohranjanje kroženja zraka in ...
- [Elastično prilagodljiva ledvena opora] Revolucionarni pisarniški stol Hbada je prvič opremljen s triconsko zasnovo ledvene opore. ...
- [Ergonomska zasnova] Ledvena opora se lahko dinamično prilagaja vašemu položaju v pasu, da se prilagodi različnim tipom telesa in ...
- [Večnamenske nastavitve] Globina sedeža je nastavljiva do 4 cm, višina sedeža pa je nastavljiva za 8 cm. C-oblika...
- 【Ergonomski pisarniški stol】 Naslon v obliki črke S in vrtljiv vzglavnik (11 cm, vrtenje 120°) namiznega stola nudita ...
- 【Kaj je nastavljivo】 S funkcijo zibanja se lahko za trenutek sprostite na tem pisarniškem stolu in nato nadaljujete z delom. ona...
- 【Visokokakovostni materiali】 Sedežna blazina pisarniškega stola je izdelana iz visokokakovostne gobe. Je srednje mehak in trd ter...
- 【Ergonomska oblika】 Naslonjalo pisalniškega stola v obliki črke S z nastavljivo ledveno oporo 6 cm in večdimenzionalno ...
- 【Praktično in udobno】 Naslonjalo ergonomskega pisarniškega stola je mogoče zakleniti v 3 kotih 90°-115°-135°, je za ...
- 【Vaš zanesljiv domači pisarniški stol】 Plinska vzmet je certificirana s strani BIFMA in SGS, osnova s 5 zvezdicami pa je izdelana iz aluminijeve zlitine ...
- 【Ergonomska zasnova】 Struktura naslonjala v obliki črke Y pisarniškega stola je ergonomska in ponuja celostno elastično podporo in ...
- 【Visoko individualno naslonjalo】4-dimenzionalna ledvena opora zagotavlja individualno nego ledvene hrbtenice. 5 ...
- 【Primeren za več skupin】 Pisarniški stol ima zelo elastično mrežasto blazino z nastavljivo globino 5 cm, kar je dovolj ...
- ★ Popolni ergonomski pisarniški stoli za vsakodnevno sedenje: Pisarniški stol Duwinson je ergonomsko oblikovan, da vašo vsakodnevno sedečo držo naredi veliko ...
- ★ Udoben namizni stol za dolge delovne ure: stol Duwinson ima edinstveno funkcijo nagiba naprej za vaše delo in ...
- ★ POPOLNOMA NASTAVLJIV VRTLJIV STOL: globina sedeža je nastavljiva za 60 mm, da vam nudi boljšo oporo; Višina sedeža je 100 mm...
- 【Ergonomija】: Ergonomski pisarniški stol je oblikovala oblikovalska ekipa WAFTING za ljudi, ki dolgo delajo na pisarniških stolih. Skrbi ga ...
- 【Zračnost】: Naslon in blazina mrežastega pisarniškega stola sta izdelana iz visokokakovostnega tkanega najlona + tkanine TPEE, ki ...
- 【Večnamenski】: vodstveni pisarniški stol ima nastavljiv vzglavnik, 3D naslon za roke, ledveno oporo, premično blazino, ...
Nasveti za branje: kul DIY Projekti | fitness | Vam je všeč Preskusi izdelkov prebrati?
- Preizkušeno: goba Chaga, pripravljena kot čaj Čaga
- Preizkus: TP-Link TL-WA860RE WLAN repetitor z vtičnico
- Poročilo o preizkusu: iPhone 12 podjetja Apple
- Test: kakav s kofeinom? Koawach zjutraj prinese kofein s kakavom
- Test: Čaj v kozarcu Auresa | Test okusnega čaja
- Torba JOFRI Carrying Bag - vse za vaša potovanja in izlete
izbira izdelka
* Slike izdelkov in povezave | Vir: Amazon PA API | Zadnja posodobitev 6.02.2023 | * = Partnerske povezave | Cene, navedene na tej spletni strani, so se morda spremenile. Dejansko ceno izdelka lahko najdete na spletnem mestu prodajalca. Posodobitve v realnem času tehnično niso možne. Cene z DDV in stroški pošiljanja
