Svetovalec: Naučite se meditirati | Nasveti za začetnike

Tu se boste naučili meditirati v samo nekaj korakih

Ommmmmmmmmmmmm ……. zvok "jaz sem" vibrira globoko v celotnem prsnem košu. Om ni samo beseda, ampak država. Kakšne veze ima Om z mediacijo in o katerih vibracijah govorimo? Mnogi težko dve minuti mirno sedijo. Kaj šele 20. In vse te stvari, ki mi pridejo na pamet ...

Zakaj meditirati, ko je tako težko?
Ta mali vodnik govori o meditaciji. V nekaj besedah ​​vam bomo dali malo uvoda in razložili, za kaj gre. Tudi o čem ne gre. Meditacija je stara toliko kot človeštvo in zdravi. In res, meditacija ni dolgočasna. Nasprotno. Res? Resnično. - Vodnik: Naučite se meditirati | Nasveti za začetnike

Priporočeno branje: Našli boste veliko vodnikov o različnih temah v rubriki nasveti !

Meditirajte izdelke - v primerjavi

	sonoroRADIO beli radijski glasbeni sistem z bluetoothom ... *	Berk EN-045 Pripomočki za meditacijo - Flower of ... *	Držalo za kadilo iz porcelana Jeteven ... *	Berk EN-073 Pripomočki za meditacijo - Flower of ... *	Joga blazina BODYMATE približno 31 cm v premeru 13 cm ... *	Preprosto bistvene lesene kadilne palčke ... *	Berk YO-21-RO pripomoček za meditacijo - Flower of ... *	Berk YO-17 pripomočki za meditacijo - meditacijska podloga ... *
Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev	Ocene kupcev
	Pazi zdaj!	Pazi zdaj!	Pazi zdaj!	Pazi zdaj!	Pazi zdaj!	Pazi zdaj!	Pazi zdaj!	Pazi zdaj!

Zdravstveno posredovanje

Mediacija lahko (in če jo redno uporabljate) pozitivno vpliva na vaše zdravje. To mora zato, ker ti daje notranji mir in ravnovesje. V nasprotju s stresom. To ne pomeni pozitivnega stresa - ampak negativnega stresa.

Razlika: Negativni stres se vam reši. Pozitivna vas vodi k doseganju ciljev. Če ugotoviš, da postajaš vedno bolj "frkajoč", da ti primanjkuje zagona, se vse manj zavedaš, kaj bi moral storiti, in vedno bolj izgubljaš sebe, potem bi bila meditacija ravno pravšnja zate. Kako vam lahko pomaga?

** Med posredovanjem naši možgani dosežejo frekvenco 3-8 Hertz. To je področje, kjer smo najmočnejši **

fizično

Mediacija vam lahko pomaga fizično:

• Za krepitev imunskega sistema -
• kar samodejno vodi v boljše zdravje
• Na splošno boste mirnejši - to je dobro za vaše srce
• Vaš metabolizem se lahko normalizira
• Manj hrepenenja
• Izboljšan spanec
• Mehr Kraft in Ausdauer

Zakaj je tako? Če imate stres, vedno pod pritiskom, lahko to privede do slabega spanca. Lahko slabo zaspite, svoje težave "vlečete" v posteljo, ste osredotočeni. Čez dan jeste preveč maščob, sladkorja, hitre hrane. Mogoče preveč kadite in je vaše pivo po opravkih nepogrešljivo. Športni? Nimate nobene moči - kaj šele časa? Nujno morate dokončati ta projekt!
Vaše telo in vaš imunski sistem sta nenehno pripravljena. Vaša črevesja se borijo z vsemi "sranjemi", imunski sistem vam pade - zakisate, počutite se šepajoči, utrujeni in letargični. To ti gre na psiho.

duševno

Ste duševno prizadeti? Najdite ključ v hladilniku, torbico v sadni košarici in drugače samo "izginejo" stvari? Odreagirate razdraženo - tudi do ljudi, ki jih dejansko imate radi. Se potegnite nazaj in ugotovite, da imate vse več teh mračnih misli? Izgorelost ali dolgčas lahko kdo postavi diagnozo. Bolezen "novega" časa. V času, ko se mora vse zgoditi hitreje in hitreje, bolj gladko in močneje. Po nekaj negativnega stresa tudi ne pridete do novih idej in se počutite duševno nesolventne.
Meditacija vam lahko pomaga psihično:

• Da razjasnim svoje misli
• Da postavite svoj fokus
• Da se prilagodite
• Za uskladitev srca in uma
• Za vzpostavitev prelomov misli
• Razviti svoj potencial
• Za raztapljanje notranjega stresa

Torej, če vedno čutite, da "nekaj ni v redu", ne morete priti do odločitve, ugotovite, da vedno delate enake "napake", in nekako niste na vaši pravi poti, mediacija lahko pomaga da postavite svoje konjske moči na cesto.

self-programiranje

Drugo področje mediacije je samoprogramiranje. Podobno kot pri biohakingu, kjer zavestno počnete stvari za svoje telo, lahko tudi vi v mediaciji obrnete svoj fokus. Če želite jesti manj sladkarij, lahko sami programirate, da imate radi zdrave in sveže stvari - jih imate radi in jih potrebujete. Trik je v tem, da se lahko v svoji podzavesti obrnete neposredno v mediaciji. Razlog za svoje vedenje boste našli tako, da meditirate o njem. Potem ga lahko spremenite. Spodaj sem vam navedel primer, kako to lahko deluje.

Kaj potrebuješ za meditacijo?

Ko šele začnete, z rituali ni narobe, če v svoje življenje vnesete nekaj novega. Pomagajo tudi majhni pripomočki. To bi lahko bilo:

• Ein Meditacijski vzglavnik
• Eine jogo
• soba dišave
• Glasba za meditacijo
• Čas 15 minut
• Zabava in navdušenje odkriti nekaj novega

Skrbite za svojo osebno sprostitev. Najljubši vonj in sproščujoča glasba vam bosta pomagala umiriti um. Ste v "drugačnem svetu" in "sedanji svet" se je samo prelomil. To pomeni tudi vi:

• Iščete miren kraj, kjer vas nihče ne more motiti
• Izdaja telefona, mobilnega telefona
• Povejte živalim, otrokom in partnerjem, da potrebujete nekaj minut za vas
• Skrbi za svež zrak

Lahko pa se odkopljete v naravo in sedite pod drevesom. Mestni park zaradi hrupa morda ni primeren. Razen če vzamete slušalke in eno Predvajalnik MP3 s.

Priporočeno branje: Našli boste veliko vodnikov o različnih temah v rubriki nasveti !

Navodila za začetnike meditacije

Zdaj lahko začnete. V nadaljevanju vam predstavim tri kratka navodila. Pojdite z zabavo in uživajte v stvareh, ne sodite, pustite, da teče! V trenutku "jaz sem" ni časa. Uživajte v svojem malem oddihu in samo poglejte, kako vam gre.

1. Vsakič vzemite 15 minute. Lahko ga dobite Wecker najem! Naredite ritual, v katerem vedno vzamete isti čas. Odločate se, ali si boste vzeli čas za vsako jutro, vsako kosilo ali zvečer ali celo samo 2 - 3 krat na teden. Le redno bi moral biti čas za vas.
2. Udobno sedite, vendar pokonci. Bodisi s prekrižanimi nogami ali na stolu. Pomembno je, da je hrbet čim bolj raven. Glava vam stoji na pokončnih ramenih. Vaša rebrasta kletka je prosto naprej. Če sedite na stolu, ne prekrižajte nog. Roke položite na kolena.
3. Tik za vašimi sekalci je majhna jama. Tukaj vstavite konico jezika in ga pustite tam (takoj ko se jezik "zatakne", se ne morete pogovarjati in s tem manj ali ne razmišljate).

** Zakaj dih? Brez diha nam življenje ni mogoče. Tega se zaveda koncentracija na dih - gre za sedanjost. Prihodnost ali preteklost obstaja samo v naši glavi. Dihati pomeni biti popolnoma tukaj in zdaj. Brez strahu za prihodnost, brez vprašanj. Prostor v zdaj. **

Meditacija za počitek

Ta mala vadnica govori o zaustavljanju misli. Ta meditacija je še posebej dobra, če se vam zdi, da ne morete več jasno razmišljati in se ne morete pravilno koncentrirati. Ta meditacija govori o vašem dihu.

** Če to za nekaj časa ustavite, boste opazili, da se vaša poplava misli ustavi. V trenutku, ko zadržite sapo, morate zavestno razmišljati. Neverjetno, kajne? **

Prosim, zavzemite se za zdaj in zaprite oči. Vdihnite globoko v trebuh in nato napolnite rebrasto kletko. Za trenutek zadržite dih in ga sprostite v obratnem vrstnem redu (najprej prsi, nato želodec). Zelo počasi! V misli lahko računate tudi: Štejte do 5 z vdihom, štejte do 5, medtem ko zadržujete dih, in med izdihom odštevajte do 8. 5-5- 8.

Vaše misli bodo začele iti na pot. Pomembno: ne silite. Svinec! Ko boste ugotovili, da nenadoma mislite na kaj drugega kot na sapo, vrnite um k vadbi. Naj bo to tako, kot da otroka vodite nazaj k dejanski nalogi. Če že v prvih meditacijah ugotovite, da imate težave z zadrževanjem koncentracije v sapi, je to najboljši "dokaz", kako dobro vam bo ta vaja uspela.

Meditacija postajanja

Notranjost, kot zunaj - to je hermetičen zakon. Če zunaj že nimaš tistega, kar bi si želel, ne moreš biti. Manj zapleteno: Če želite postati zdravnik, morate najprej postati eden. Potrebujete usposabljanje in izkušnje. Čez nekaj časa boste razmišljali kot zdravnik, se boste obnašali kot zdravnik, vi boste zdravnik. Ni vam treba razmišljati o tem, kako bi bilo biti zdravnik - to ste postali.

Enako velja za zdravje, učitelje vrtca, direktorje, blaginjo. Težava: Ne veste, kaj misli ali čuti vzgojitelj v vrtcu ali kako se počuti zdravje. Mogoče boste torej vedno počeli stvari, ki so v nasprotju z vašim ciljem. Za razumevanje tega, kar je vpleteno, je drevo očitna izbira. Začnite dihalno vajo, dokler niste urejeni. In si potem predstavljajte, kako mora biti biti drevo.

Krošnja ponosna in na nebu krona ponosna. Hranila, ki jih jemljete iz zemlje, presnavljajo in proizvajajo svežo zeleno. Sezone se lahko dodajo. Jeseni, ko vam odpadejo listi ... Ali ptica v vas gradi gnezdo? Ta vaja je zelo dobra za vse druge stvari. Moč vaše domišljije raste kot mišica.

Poiščite meditacijske odgovore

Spet začnete spet dihati, dokler niste urejeni. Ko je vaš um "prazen", obstaja prostor, da ustvarite nekaj novega. V polnjene omare ne morete postaviti novih stvari. Enako je z vašim umom. Zato je praznina tako pomembna pri mediaciji.

Imate določeno vprašanje? Vaša podzavest in vaše srce poznata odgovor v večini primerov. Ko ste v svoji notranji praznini, lahko meditirate o tem vprašanju. Odgovor lahko pride do vas na različne načine: kot slika, v čustvu, v telesnem občutku. Mogoče se ne zgodi nič. In v naslednjih dneh sedite na stranišču in "veste" odgovor. Vse je mogoče in ne smete dvomiti vase. Vse ima svoj čas!

Om

Kaj je to om? Ko globoko vdihnete in pustite, da Om izteka iz vas, ugotovite, da vam ves prsni koš vibrira. Podobno kot če bi stali ob basovki. Om je prva beseda, "jaz sem", prva beseda. Prvotna vibracija vesolja - tako se reče. Ne glede na to, kaj vnesete v to vibracijo, je dovolj močna, da se širi po sobi. Ker: Vse je energija in energija sledi pozornosti.

Prednosti in slabosti meditacije

Zabavajte se ob svojem posredovanju, zamislite si enega samega. Je močno orodje za vaš osebnostni razvoj.

Zaključek - naučite se meditirati

Mediacija lahko postane vaše osebno orodje. Vaš prostor, čas, malo počitnic. Ko meditirate, trenutno obstajate. Kot da prihodnost in preteklost ne obstajata. V trenutku, ko meditirate, ste brez skrbi in strahov, stresa in vsega, kar vas muči. V ostalem je moč in to je fizično pravilno. Ker brez prostora ne more nastati nič novega. Niti na vašem vrtu, niti v omari, niti v mislih.

Entdecke die Top 10 der besten und meistverkauften Meditation Hilfe Produkte 2024 auf Ehrliche Tests. Wir zeigen eine Auswahl der beliebtesten Artikel, die sich durch großartige Kundenbewertungen und Preis-Leistungs-Verhältnis auszeichnen. Finde jetzt das perfekte Meditation Hilfe Produkt für deine Bedürfnisse!

Nasveti za branje: kul DIY Projekti | fitness | Vam je všeč Preskusi izdelkov prebrati?

Nasvet: Eine ideja darilo ali Darila za rojstni dan nikoli ne smejo biti poceni izdelki, ne oddajajte ničesar, česar sami po kakovosti ne bi uporabili.

Veliko pozitivnega Ocene kupcev so pogosto znak, da so ljudje zadovoljni z izdelkom za pomoč pri meditaciji.

Priporočeno branje: Masažna pištola, Fitnes kolo, Preskusi izdelkov

več top 10 seznamov

Vir:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Slike izdelkov in povezave | Vir: Amazon PA API | Zadnja posodobitev 17.04.2024 | * = Partnerske povezave | Cene, navedene na tej spletni strani, so se morda spremenile. Dejansko ceno izdelka lahko najdete na spletnem mestu prodajalca. Posodobitve v realnem času tehnično niso možne. Cene z DDV in stroški pošiljanja

---