Poradca: Naučte sa meditovať Tipy pre začiatočníkov

Tu sa naučíte meditovať v niekoľkých krokoch

Ommmmmmmmmmmmm ……. zvuk „Ja som“ vibruje hlboko do celej hrude. Om nie je len slovo, je to štát. Čo má Om spoločné s mediáciou a aké vibrácie hovoríme? Mnohým je ťažké sedieť na dve minúty. Nieto 20. A na všetky tieto veci, ktoré prídu na myseľ ...

Prečo meditovať, keď je to také ťažké?
Tento malý sprievodca je o meditácii. Niekoľkými slovami vám poskytneme malý úvod a vysvetlíme, o čo ide. Tiež o čom to nie je. Meditácia je stará ako ľudstvo a lieči sa. A meditácia nie je nuda. Ale naopak. Naozaj? Naozaj. - Sprievodca: Naučte sa meditovať Tipy pre začiatočníkov

Odporúčaná literatúra: Nájdete veľa sprievodcov na rôzne témy v sekcii rady !

Meditujte výrobky - v porovnaní

	biely rádiový hudobný systém sonoroRADIO s bluetooth ... *	Berk EN-045 Meditačné doplnky - Kvet ... *	Držiak na porcelánové kadidlo Jeteven ... *	Berk EN-073 Meditačné doplnky - Kvet ... *	Vankúš na jogu BODYMATE okolo priemeru 31 cm, 13 cm ... *	Jednoducho nevyhnutné vonné tyčinky z dreva ... *	Meditačné príslušenstvo Berk YO-21-RO - Kvet ... *	Meditačné doplnky Berk YO-17 - meditačná podložka ... *
Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich	Hodnotenia kupujúcich
	Sledovať teraz!	Sledovať teraz!	Sledovať teraz!	Sledovať teraz!	Sledovať teraz!	Sledovať teraz!	Sledovať teraz!	Sledovať teraz!

Sprostredkovanie zdravia

Mediácia môže (a ak ju pravidelne používate) mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Musí to preto, lebo vám dáva vnútorný pokoj a rovnováhu. Na rozdiel od stresu. To neznamená pozitívny stres - ale negatívny stres.

Rozdiel: Negatívny stres vás prevedie. Pozitívne vás privedú k dosiahnutiu vašich cieľov. Ak zistíte, že sa stávate čoraz viac „riskantnými“, chýba im podnet, menej a menej si uvedomujete, čo máte robiť, a čím ďalej tým viac strácate, meditácia by bola presne to, čo hľadáte. Ako ti môže pomôcť?

** Počas sprostredkovania náš mozog dosiahne frekvenciu 3-8 Hertz. V tejto oblasti sme najsilnejší **

fyzicky

Mediácia vám môže fyzicky pomôcť:

• Na posilnenie imunitného systému -
• čo automaticky vedie k lepšiemu zdraviu
• Celkovo budete pokojnejší - to je dobré pre vaše srdce
• Váš metabolizmus sa môže normalizovať
• Menej chutí
• Vylepšený spánok
• Mehr Kraft und Ausdauer

Prečo je to tak? Ak máte stres, vždy pod tlakom, môže to viesť k zlému spánku. Môžete zaspať zle, „pretiahnuť“ svoje problémy do postele, ste rozostrení. Cez deň jete príliš veľa tuku, cukru, rýchleho občerstvenia. Možno fajčíte príliš veľa a vaše pivo po práci je nevyhnutné. Sports? Nemáte žiadnu silu - nieto času? Musíte naliehavo dokončiť tento projekt!
Vaše telo a imunitný systém sú neustále v pohotovosti. Vaše črevá zápasia so všetkými „kecami“, váš imunitný systém klesá - okyslíte, cítite krivdu, unavený a letargický. To sa týka vašej psychiky.

mentálne

Ste duševne zasiahnutí? Kľúč nájdete v chladničke, kabelku v koši na ovocie a inak len veci „zmiznú“? Reagujete podráždene - dokonca aj na ľudí, ktorých skutočne milujete. Potiahnite dozadu a zistite, že máte stále viac a viac týchto pochmúrnych myšlienok? Burnout alebo Boredout môže diagnostikovať kohokoľvek. Choroba „nového“ času. V čase, keď sa všetko musí stať rýchlejšie a rýchlejšie, plynulejšie a silnejšie. Po chvíli negatívneho stresu neprišiel ani s novými nápadmi a cítite sa duševne nesolventný.
Meditácia vám môže duševne pomôcť:

• Objasniť vaše myšlienky
• Zamerajte sa
• Prerovnať sa
• Zmieriť srdce a myseľ
• Zistiť prestávky v myslení
• Rozvíjať svoj potenciál
• Rozpustiť vnútorné napätie

Takže ak máte stále pocit, že „niečo nie je v poriadku“, nemôžete sa rozhodnúť, zistíte, že vždy robíte rovnaké „chyby“ a akosi nie ste na správnej ceste, sprostredkovanie môže pomôcť dať svoju silu na cestu.

self-programovanie

Ďalšou oblasťou mediácie je samo-programovanie. Podobne ako pri biohackingu, kde vedome robíte veci pre svoje telo, môžete pri sprostredkovaní otočiť svoje zameranie. Ak chcete jesť menej sladkostí, môžete si naplánovať, že máte radi zdravé a čerstvé veci - máte ich radi a potrebujete. Trik je v tom, že svoje podvedomie môžete riešiť priamo pri sprostredkovaní. Dôvodom svojho správania nájdete meditáciu o ňom. Potom to môžete zmeniť. Ďalej uvádzam príklad toho, ako to môže fungovať.

Čo potrebujete na meditáciu?

Keď len začínate, rituály nie sú zlé nechať niečo nové vo vašom živote. Pomáha tiež malým riadom. Môže to byť:

• Ein Meditačný vankúš
• Eine jogu
• vôňa izbu
• Meditačná hudba
• 15 minút
• Zábava a nadšenie objaviť niečo nové

Starostlivosť o osobný relax. Vaša obľúbená vôňa a relaxačná hudba vám pomôžu upokojiť myseľ. Ste v „inom svete“ a „súčasný svet“ má len prestávku. To znamená, že aj vy:

• Hľadáte pokojné miesto, kde vás nikto nemôže vyrušiť
• Telefón, problém s mobilným telefónom
• Povedzte zvieratám, deťom, partnerom, že pre vás potrebujete pár minút
• Starostlivosť o čerstvý vzduch

Prípadne sa môžete vytrhnúť do prírody a sedieť pod stromom. Mestský park nemusí byť kvôli hluku vhodný. Pokiaľ to neurobíte slúchadlá a jeden Prehrávač MP3 mýtus.

Odporúčaná literatúra: Nájdete veľa sprievodcov na rôzne témy v sekcii rady !

Pokyny pre začiatočníkov meditácie

Teraz môžete začať. V nasledujúcom texte vám predstavím tri krátke pokyny. Choďte so zábavou a užívajte si veci, nesúdte, nenechajte to plynúť! V okamihu „Ja som“ nie je čas. Užite si malú prestávku a len sa pozrite, ako sa máte.

1. Vezmite prosím 15 minút zakaždým. Môžete ho získať Wecker nájom! Urobte rituál, v ktorom budete mať vždy rovnaký čas. Vy rozhodujete, či si chcete vziať čas každé ráno, každé obed alebo večer, alebo dokonca len 2 - 3 krát týždenne. Čas by mal byť len pravidelne.
2. Posaďte sa pohodlne, ale zvisle. Buď so skríženými nohami alebo na stoličke. Je dôležité, aby váš chrbát bol čo najrovnejší. Vaša hlava sa vyrovnáva na vzpriamených pleciach. Vaša hrudná klietka je vpred zadarmo. Ak sedíte na stoličke, neprekrížte nohy. Položíš ruky na kolená.
3. Hneď za rezákmi je malá jamka. Vložte tam špičku jazyka a nechajte ju tam (akonáhle je jazyk „zaseknutý“, nemôžete hovoriť, a tým menej alebo nemysli).

** Prečo dych? Život bez nás nie je možný. Koncentrácia na dych si je toho vedomá - bytosť o súčasnosti. Budúcnosť alebo minulosť existuje iba v našej hlave. Dýchanie znamená byť úplne tu a teraz. Žiadne obavy do budúcnosti, žiadne otázky. Priestor v súčasnosti. **

Meditácia k odpočinku

Tento malý návod je o zastavení vašich myšlienok. Táto meditácia je obzvlášť dobrá, ak máte pocit, že už nemôžete jasne premýšľať a nemôžete sa správne sústrediť. Táto meditácia je o vašom dychu.

** Ak to na chvíľu zastavíte, všimnete si, že vaše záplavy myšlienok sa zastavia. V okamihu, keď zadržiavate dych, musíte vedome premýšľať. Úžasné, však? **

Prosím zaujmite pozíciu a zavrite oči. Dýchajte zhlboka do brucha a potom vyplňte hrudnú klietku. Chvíľu zadržte dych a uvoľnite ho v opačnom poradí (najskôr hrudník, potom žalúdok). Veľmi pomaly! Môžete tiež počítať vo svojich myšlienkach: Počítajte do 5 pri vdýchnutí, počítať do 5 pri zadržaní dychu a počítať do 8 pri výdychu. 5-5-8.

Vaše myšlienky sa začnú vydávať na cestu. Dôležité: netlačte. Kábla! Keď zistíte, že náhle premýšľate o niečom inom ako o dychu, vráťte svoju myseľ späť do svojej praxe. Nech je to tak, akoby ste viedli dieťa späť k skutočnej úlohe. Ak zistíte, že pri prvých meditáciách máte veľké ťažkosti s udržaním koncentrácie v dychu, je to najlepší „dôkaz“ toho, ako dobre vám toto cvičenie bude.

Meditácia stávania sa

Vo vnútri, rovnako ako vonku - to je hermetický zákon. Ak ešte nemáte to, čo chcete zvonku, nemôžete byť. Menej komplikované: Ak sa chcete stať lekárom, musíte sa stať prvým lekárom. Potrebujete školenie a skúsenosti. Po nejakom čase budete myslieť ako lekár, budete konať ako lekár, budete lekárom. Nemusíte premýšľať o tom, aké by to bolo byť lekárom - stali ste sa jedným.

To isté platí pre zdravie, učiteľov materských škôl, generálnych riaditeľov, prosperitu. Problém: Neviete, čo si myslí alebo cíti učiteľka materskej školy alebo ako sa cíti zdravie. Možno budete vždy robiť veci, ktoré sú v rozpore s vaším cieľom. Aby sme pochopili, o čo ide, strom je jasnou voľbou. Začnite dýchacie cvičenie, kým nie ste v poriadku. A potom si predstavte, aké to musí byť ako strom.

Zakorenená matkou Zemou, koruna hrdá a expanzívna na oblohe. Živiny, ktoré beriete z pôdy, metabolizujú a produkujú čerstvú zelenú. Môžu sa pridať ročné obdobia. Na jeseň, keď spadnú lístie ... Postaví si vták hniezdo? Toto cvičenie je veľmi dobré pre všetky ostatné veci. Sila vašej fantázie rastie ako sval.

Nájdite odpovede na meditáciu

Opäť začnete znova dýchať, kým nebudete uprataní. Keď je vaša myseľ „prázdna“, existuje priestor na vytvorenie niečoho nového. Do plnenej skrinky nemôžete vložiť nové veci. Je to rovnaké s vašou mysľou. Preto je pri sprostredkovaní taká prázdnota taká dôležitá.

Máte konkrétnu otázku? Vaše podvedomie a vaše srdce pozná odpoveď vo väčšine prípadov. Keď ste vo vnútornej prázdnote, môžete na túto otázku meditovať. Odpoveď vám môže prísť rôznymi spôsobmi: ako obrázok, v emócii, v telesnom pocite. Možno sa nič nestane. A v najbližších dňoch sedíte na záchode a „viete“ odpoveď. Všetko je možné a nemali by ste o sebe pochybovať. Všetko má svoj čas!

Om

Čo je to om? Keď zhlboka nadýchnete a necháte Om odtiecť, zistíte, že celá vaša hruď vibruje. Podobne ako by ste stáli vedľa basového boxu. Om je „ja som“, prvé slovo, začiatok. Pôvodná vibrácia vesmíru - tak sa hovorí. Bez ohľadu na to, čo do tejto vibrácie vložíte, je dosť silná na to, aby sa rozšírila po miestnosti. Pretože: Všetko je energia a energia sleduje pozornosť.

Meditačné výhody a nevýhody

Bavte sa so svojou sprostredkovaním, predstavte si sami seba. Je to mocný nástroj pre rozvoj vašej osobnosti.

Záver - naučte sa meditovať

Mediácia sa môže stať vaším osobným nástrojom. Váš priestor, váš čas, vaša malá dovolenka. Keď meditujete, práve teraz ste. Je to ako budúcnosť a minulosť neexistuje. Vo chvíli, keď meditujete, ste bez obáv a strachu, stresu a všetkého, čo vám vadí. Vo zvyšku leží sila a to je fyzicky správne. Pretože bez priestoru nemôže vzniknúť nič nové. Ani vo vašej záhrade, ani vo vašej skrini, ani vo vašej mysli.

Objavte top 10 najlepších a najpredávanejších meditačných pomôcok na rok 2024 v poctivých testoch. Ukážeme výber najobľúbenejších položiek, ktoré majú skvelé hodnotenia zákazníkov a hodnotu za peniaze. Nájdite perfektný produkt na meditáciu pre vaše potreby!

Tipy na čítanie: coole DIY Projekty | Fitness | Máte radi Skúšky výrobkov čítať?

Tip: Eine darček alebo Narodeninové darčeky Nikdy by nemali byť lacné produkty, nedarujte nič, čo by ste sami z hľadiska kvality nevyužili.

Veľa pozitív Hodnotenia kupujúcich sú často znakom toho, že ľudia sú spokojní s produktom meditačnej pomôcky.

Odporúčaná literatúra: Masážna pištoľ, Fitness bicykel, Skúšky výrobkov

viac zoznamov 10 najlepších

Zdroje:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Obrázky a odkazy na výrobky | Zdroj: Amazon PA API | Posledná aktualizácia 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Partnerské odkazy | Ceny uvedené na tejto webovej stránke sa mohli zmeniť. Skutočnú cenu produktu nájdete na webovej stránke predajcu. Aktualizácie v reálnom čase nie sú technicky možné. Ceny vrátane DPH plus náklady na dopravu

---