Consilier: Învață să meditezi | Sfaturi pentru începători

Aici veți învăța să meditați în doar câțiva pași

Ommmmmmmmmmmmmmm ……. sunetul „Eu sunt” vibrează profund în întregul piept. Om nu este doar un cuvânt, ci este o stare. Ce legătură are Om cu medierea și despre ce vibrații vorbim? Mulți le este greu să stea nemișcate timp de două minute. Să nu mai vorbim de 20. Și toate aceste lucruri care vin în minte ...

De ce să meditezi când este atât de greu?
Acest mic ghid este despre meditație. În câteva cuvinte vă vom oferi o mică introducere și vă vom explica despre ce este vorba. De asemenea, despre ce nu este vorba. Meditația este la fel de veche ca umanitatea și se vindecă. Și într-adevăr, meditația nu este plictisitoare. Dimpotrivă. Într-adevăr? Real. - Ghid: Învață să meditezi | Sfaturi pentru începători

Bibliografie recomandată: Veți găsi multe ghiduri pe diverse subiecte in sectiunea de sfaturi !

Meditați produsele - în comparație

	sonoroRADIO sistem muzical radio alb cu bluetooth ... *	Accesorii pentru meditație Berk EN-045 - Floarea de ... *	Suport de tămâie din porțelan Jeteven ... *	Accesorii pentru meditație Berk EN-073 - Floarea de ... *	Pernă de yoga BODYMATE în jur de 31cm diametru 13cm ... *	Pur și simplu esențiale din lemn de tămâie ... *	Accesoriu pentru meditație Berk YO-21-RO - Floarea de ... *	Accesorii de meditație Berk YO-17 - covor de meditație ... *
Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor	Evaluările cumpărătorilor
	Priveste acum!	Priveste acum!	Priveste acum!	Priveste acum!	Priveste acum!	Priveste acum!	Priveste acum!	Priveste acum!

Sănătatea medierii

Medierea poate (și, dacă o folosești în mod regulat), poate avea un efect pozitiv asupra sănătății tale. Trebuie pentru că îți oferă o pace și echilibru interior. Spre deosebire de stres. Aceasta nu înseamnă stres pozitiv - ci stres negativ.

Diferența: Stresul negativ te termină. Pozitiv te determină să-ți atingi obiectivele. Dacă descoperiți că devin din ce în ce mai „frisky”, lipsit de imbold, din ce în ce mai puțin conștient de ce trebuie să faceți și din ce în ce mai mult să vă pierdeți, atunci meditația ar fi doar ceea ce căutați. Cum te poate ajuta?

** În timpul medierii, creierul nostru atinge o frecvență de 3-8 Hertz. Aceasta este zona în care suntem cei mai puternici **

fizic

Medierea vă poate ajuta fizic:

• Pentru a vă întări sistemul imunitar -
• ceea ce duce automat la o sănătate mai bună
• Vei fi mai calm în general - asta este bine pentru inima ta
• Metabolismul dvs. se poate normaliza
• Mai puține pofte
• Somn îmbunătățit
• Mai multă forță și rezistență

De ce este asta? Dacă aveți stres, întotdeauna sub presiune, poate duce la somn slab. Puteți adormi rău, „trageți” problemele la pat, sunteți necunoscut. În timpul zilei mănânci prea multă grăsime, zahăr, mâncare rapidă. Poate că fumezi prea mult și berea după muncă este indispensabilă. Sport? Nu ai puteri - să nu mai vorbim de timp? Aveți nevoie urgentă de a finaliza acest proiect!
Corpul și sistemul dumneavoastră imunitar sunt în alertă constantă. Intestinul tau se lupta cu toate „prostiile”, sistemul tău imunitar scade - te acidifiezi, te simți șchiop, obosit și letargic. Asta îți merge psihicul.

mintal

Ești lovit mental? Găsești cheia în frigider, poșeta din coșul de fructe și altfel doar „dispar” lucrurile? Reacționezi iritat - chiar și la persoanele pe care le iubești de fapt. Trageți înapoi și aflați că aveți din ce în ce mai multe dintre aceste gânduri sumbre? Burnout sau Boredout ar putea diagnostica pe oricine. O boală a timpului „nou”. Într-o perioadă în care totul trebuie să se întâmple mai repede, mai lin și mai puternic. De asemenea, nu veniți cu idei noi, după un timp de stres negativ și vă simțiți insolvenți psihic.
O meditație vă poate ajuta mental:

• Pentru a-ți clarifica gândurile
• Pentru a vă pune accentul
• Să te realinizezi
• Pentru a împăca inima și mintea
• Pentru a stabili pauze de gândire
• Pentru a-ți dezvolta potențialul
• Pentru a dizolva stresul intern

Deci, dacă simțiți întotdeauna că „ceva nu este corect”, nu puteți ajunge la o decizie, aflați că faceți mereu aceleași „greșeli” și cumva nu sunteți în calea dvs. corectă, medierea vă poate ajuta să-ți pui puterea pe drum.

auto-programare

Un alt domeniu al medierii este autoprogramarea. Similar cu biohacking-ul, în care faceți în mod conștient lucruri pentru corpul dvs., vă puteți orienta atenția într-o mediere. Dacă vrei să mănânci mai puține dulciuri, poți să te programezi că îți plac lucrurile sănătoase și proaspete - îi iubești și ai nevoie de ele. Trucul este că vă puteți adresa subconștientul dvs. direct într-o mediere. Veți găsi motivul din spatele comportamentului dvs. meditând asupra acestuia. Atunci o poți schimba. Mai jos v-am oferit un exemplu despre cum poate funcționa acest lucru.

Ce aveți nevoie pentru meditație?

Când abia începi, ritualurile nu greșesc pentru a lăsa ceva nou în viața ta. De asemenea, ajută ustensilele mici. Acesta ar putea fi:

• Ein Pernă de meditație
• O Yoga mat
• arome de cameră
• Muzica de meditatie
• Timp de 15 minute
• Distracție și entuziasm pentru a descoperi ceva nou

Aveți grijă pentru relaxarea personală. Parfumul preferat și muzica relaxantă vă vor ajuta să vă calmați mintea. Te afli într-o „lume diferită”, iar „lumea actuală” are doar o pauză. Asta înseamnă și tu:

• În căutarea unui loc liniștit în care nimeni nu te poate deranja
• Problema cu telefonul, telefonul mobil
• Spune-le animalelor, copiilor, partenerilor că ai nevoie de câteva minute pentru tine
• Îngrijirea aerului curat

În mod alternativ, vă puteți smulge în natură și stați sub un copac. Este posibil ca parcul orașului să nu fie potrivit din cauza zgomotului. Dacă nu iei cască și unul Playerul MP3 cu.

Bibliografie recomandată: Veți găsi multe ghiduri pe diverse subiecte in sectiunea de sfaturi !

Instrucțiuni pentru începători de meditație

Acum puteți începe. În cele ce urmează, vă prezint trei instrucțiuni scurte. Mergeți cu distracție și bucurați-vă de lucruri, nu judecați, lăsați-o să curgă! În momentul „eu sunt” nu există timp. Bucurați-vă de mica pauză și doar uitați-vă cum faceți.

1. Vă rugăm să luați 15 minute de fiecare dată. Puteți obține unul ceas cu alarmă angajare! Faceți un ritual în care să luați întotdeauna același timp. Dvs. decideți să vă luați timpul pentru dvs. în fiecare dimineață, în fiecare prânz sau seară, sau chiar doar 2 - 3 de ori pe săptămână. Doar regulat ar trebui să fie timpul pentru tine.
2. Stai confortabil, dar vertical. Fie cu picioarele încrucișate, fie pe un scaun. Este important ca spatele să fie cât mai nivelat. Capul tău se echilibrează pe umerii tăi drepți. Cușca dvs. este liberă înainte. Dacă stai pe scaun, nu-ți încrucișează picioarele. Îți așezi mâinile pe genunchi.
3. Chiar în spatele incisivilor tăi se află o mică groapă. Puneți vârful limbii acolo și lăsați-l acolo (imediat ce limba va fi „blocat”, nu puteți vorbi și astfel, mai puțin sau nu gândiți).

** De ce respirația? Fără suflare, viața nu este posibilă pentru noi. Concentrația asupra respirației este conștientă de acest lucru - fiind despre prezent. Viitorul sau trecutul există doar în capul nostru. Respirația înseamnă să fii în totalitate aici și acum. Fără temeri pentru viitor, fără întrebări. Un spațiu în acum. **

Meditația la odihnă

Acest mic tutorial este despre oprirea gândurilor. Această meditație este deosebit de bună dacă simțiți că nu mai puteți gândi clar și nu vă puteți concentra corect. Această meditație este despre respirația ta.

** Dacă opriți asta pentru un timp, veți observa că inundația voastră de gânduri se oprește. În momentul în care îți ții respirația, trebuie să gândești conștient. Uimitor, nu? **

Vă rugăm să luați poziția acum și închideți ochii. Respirați adânc în abdomen și apoi umpleți-vă cusca. Tine respiratia o clipa si elibereaza-o in ordine inversa (mai intai pieptul, apoi stomacul). Foarte încet! Puteți conta, de asemenea, în gândurile voastre: Numărați 5 prin inhalare, numărați 5 în timp ce vă țineți respirația și contați la 8 în timp ce expirați. 5-5- 8.

Gândurile tale vor începe să plece într-o călătorie. Important: nu forțați. Plumb! Când descoperi că te gândești brusc la orice altceva decât la respirația ta, readu-ți mintea în practică. Faceți ca și cum ați conduce un copil înapoi la sarcina propriu-zisă. Dacă în primele meditații găsiți că aveți mari dificultăți în a vă menține concentrația în respirație, aceasta este cea mai bună „dovadă” a cât de bine vă va face acest exercițiu.

Meditația devenirii

În interior, ca afară - asta este o lege ermetică. Dacă nu aveți deja ceea ce doriți în exterior, nu puteți fi. Mai puțin complicat: Dacă vrei să devii medic, trebuie să devii primul. Ai nevoie de o pregătire și experiență. După ceva timp, te vei gândi ca un medic, acționând ca un medic, vei fi medic. Nu trebuie să te gândești cum ar fi să fii medic - ai devenit unul.

Același lucru este valabil și pentru sănătate, profesorii de grădiniță, CEO-ul, prosperitatea. Problema: Nu știți ce crede sau simte un profesor de grădiniță sau cum se simte sănătatea. Deci, poate veți face întotdeauna lucruri care sunt contrar obiectivului dumneavoastră. Pentru a înțelege ce este implicat, un copac este alegerea evidentă. Începeți exercițiul de respirație până când sunteți ordonat. Și apoi imaginați-vă cum trebuie să fie un copac.

Îngrădită cu pământul-mamă, coroana mândră și expansivă pe cer. Nutrienți pe care îi luați din sol, metabolizați și produceți un verde proaspăt. Se pot adăuga anotimpuri. Toamna, când îți cad frunzele ... O pasăre își construiește cuibul în tine? Acest exercițiu este foarte bun pentru toate celelalte lucruri. Puterea imaginației tale crește ca un mușchi.

Găsiți răspunsuri la meditație

Din nou, începeți să respirați din nou până când sunteți ordonat. Când mintea ta este „goală”, există loc pentru a crea ceva nou. Nu puteți pune lucruri noi într-un dulap umplut. La fel este și cu mintea ta. De aceea, golirea este atât de importantă în mediere.

Aveți o întrebare specifică? Subconștientul și inima ta știu răspunsul în cele mai multe cazuri. Când te afli în golul tău interior, poți medita la această întrebare. Răspunsul vă poate veni în diferite moduri: ca imagine, într-o emoție, într-o senzație trupească. Poate că nu se întâmplă nimic. Și în următoarele zile, stai pe toaletă și „știi” răspunsul. Orice este posibil și nu trebuie să te îndoiești de tine. Totul are timpul ei!

Omul

Ce este acest om? Pe măsură ce inspirați adânc și lăsați Omul să curgă din voi, aflați că întregul piept vibrează. La fel, ca și cum ai sta lângă un box. Om este „Eu sunt”, primul cuvânt, începutul. Vibrația originală a universului - așa se spune. Indiferent ce ați pus în această vibrație, este suficient de puternic pentru a se răspândi în cameră. Pentru că: Totul este energie și energia urmează atenția.

Pro medii și contra

Distrează-te cu medierea ta, imaginează-ți unul singur. Este un instrument puternic pentru dezvoltarea personalității tale.

Concluzie - învață să meditezi

Medierea poate deveni instrumentul dvs. personal. Spațiul tău, timpul tău, micile tale vacanțe. Când meditezi, există chiar acum. Este ca și cum viitorul și trecutul nu există. În momentul în care meditezi, ești ferit de griji și temeri, stres și tot ceea ce te deranjează. În rest este puterea și aceasta este corectă din punct de vedere fizic. Pentru că fără spațiu nu poate apărea nimic nou. Nici în grădina ta, nici în dulapul tău, nici în mintea ta.

Descoperiți cele mai bune 10 și cele mai bine vândute produse de ajutor pentru meditație din 2024 pe baza unor teste oneste. Vă prezentăm o selecție a celor mai populare articole care au recenzii excelente ale clienților și raport calitate-preț. Găsiți acum produsul de ajutor pentru meditație perfect pentru nevoile dvs.!

Sfaturi de citire: misto DIY Proiecte | Fitness | Iti place Testele de produs citit?

Sfat: O cadou idee sau Cadouri de ziua de nastere nu ar trebui sa fie niciodata produse ieftine, nu da nimic pe care nu l-ai folosi singur din punct de vedere calitativ.

O mulțime de aspecte pozitive Evaluările cumpărătorilor sunt adesea un semn că oamenii sunt mulțumiți de produsul de ajutor pentru meditație.

Bibliografie recomandată: pistol de masaj, Fitness Bike, Testele de produs

mai multe liste de top 10

Surse:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Imagini și linkuri ale produselor | Sursă: Amazon PA API | Ultima actualizare pe 1.05.2024 | * = Linkuri afiliate | Este posibil ca prețurile indicate pe acest site să se fi schimbat. Prețul real al unui produs poate fi găsit pe site-ul vânzătorului. Actualizările în timp real nu sunt posibile din punct de vedere tehnic. Prețurile includ TVA plus costurile de expediere

---