Como fortalecer as costas, com a máquina de remo certa.
Em sintonia com a virada do ano e as boas resoluções associadas para o próximo ano, aqui está o nosso guia para uma máquina de remo. Praticamente, já estão disponíveis para uso doméstico a preços moderados. A máquina de remo também faz parte do estoque da maioria dos estúdios esportivos, pois é ideal para movimentar todo o corpo. Quem fez do remo o seu hobby também se beneficia nas épocas ou momentos em que não pode sair para a natureza. Isso garante um treinamento consistente. O que a máquina faz? Qual é o melhor lugar para comprá-los? O que você deve prestar atenção na hora de comprar? Para quem o equipamento de remo é adequado e quais grupos musculares são direcionados? Quais são as vantagens e desvantagens de tal dispositivo? Vamos ver se o aparelho é adequado para aquelas boas resoluções que você pode aproveitar o ano todo. – Máquina de remo – Best-seller de máquina de remo 2024: O melhor e mais popular na comparação dos 10 primeiros | Testes honestos
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Máquina de remo - best-seller de máquina de remo 2024: O melhor e mais popular na comparação dos 10 primeiros | Testes honestos – em comparação
O que é uma máquina de remo?
Todo mundo conhece um barco a remo. Basicamente, uma máquina de remo imita os movimentos de um barco a remos. Os músculos são treinados e sentados em um barco a remo. As diferentes resistências podem ser ajustadas por mecanismos. O leme imitado agora é puxado por cabo, o assento desliza sobre um trilho - o que corresponde ao movimento. Equipado é a máquina de remo é geralmente também um pequeno computador que você pode ver quantas calorias você consumiu, tais como frequência cardíaca e pulsação é quanta energia você tem para gastar e também remou quanto tempo ou quão longe você é. O peso do dispositivo varia dependendo do fabricante. aproximadamente 30 - 70 quilos estão prestes a ser planejados. Como os dispositivos são projetados para uso interno, você deve levantar espaço suficiente. Cerca de dois metros reivindicaram a máquina de remo para si.
Quais músculos são reivindicados?
Tal dispositivo é ideal para treinar todos os principais grupos musculares. Também faz todo o sistema cardiovascular funcionar. Assim, não apenas as pernas, os braços, as costas, os ombros e o abdome, como também as nádegas, mas ao mesmo tempo também o coração é treinado. O músculo também é possível dependendo do grau de resistência e respectiva aptidão. Resistência e força - ambos em um único dispositivo. Isso não significa apenas excelente treinamento conjunto-gentil durante todo o ano, mas também garante boa queima de gordura. Até 500 - 600 kcal / hora estão nele. E quanto mais músculo você construir, mais kcal você precisará de qualquer maneira para mantê-lo vivo. Qualquer um que escolha um dispositivo com braços laterais para os braços, até mesmo treine suas habilidades motoras, porque você, como em um barco a remo real, ambos os remos, assim boom, simultaneamente, devem controlar.
Acessórios para máquinas de remo
Claro, você tem diferentes opções para escolher. Listamos os acessórios mais populares uma vez:
calço
Alguém que mora com uma pessoa pode, às vezes, ter dificuldades ao treinar. Os rebotes geralmente são percebidos em voz alta em apartamentos claudistas. Um pad pode ajudar a suprimir os choques e, consequentemente, o volume. Um tapete underlay também é adequado se o dispositivo não for 100% seguro ou antiderrapante. Estas esteiras estão disponíveis em uma única peça ou como uma espécie de peças de quebra-cabeça. Eles são macios, mas ainda estáveis e dão o dispositivo e um auto aperto.
computador de treino
Na verdade, todos os dispositivos têm computadores de treinamento padrão a bordo. Estes contam pelo menos a distância percorrida, quanto Kcal você usou e a duração do seu treino. Além disso, uma cinta de peito pode ser instalada para monitorar o sistema cardiovascular.
Algo especial surgiu com a Apple. O Apple Watch da empresa pode ser conectado a várias máquinas de remo. Isso permite que você salve os dados e você pode visualizar seu histórico de treinamento, sem um livro sobre isso.
Quem não possui Iphone, existem máquinas de remo, que são sinônimos compatíveis com o Android. Aqui as sessões de treinamento podem ser armazenadas, lidas e também avaliadas.
Widerstand
Freio magnético, corrente de Foucault - freio, hidráulica? Na maioria dos casos, resistores hidráulicos são instalados. Muitos acreditam que eles não são particularmente duráveis. Outra opção é o controle de resistência do ar, aqui a resistência do ar é puxada. Por outro lado, a resistência é gerada pelo próprio remo. Com as máquinas de remo travadas pela resistência à água, o pedal é travado pela água. Aqui também, o atleta tem sua própria resistência sob controle. Esta opção funciona bem para pessoas que podem ter problemas no joelho e agradecem por não empurrarem. Muito fácil nas articulações! Modelos mais simples trabalham com a resistência que o atleta deseja ou possui, outros modelos mais caros podem não apenas especificar níveis de treinamento individuais, alguns até têm seus próprios programas que permitem remar após um programa de treinamento. Por padrão, eles monitoram todas as frequências do corpo. - Quanto mais dados, melhor não apenas a avaliação pode ser realizada, mais precisamente também pode ser criado um histograma.
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O que esperar do best-seller de 2024: Os melhores e mais populares na comparação top 10 | Testes honestos devem ser levados em consideração
A escolha é grande, as faixas de preço são diferentes, os diferentes modelos podem dificultar a decisão.
Como decidir:
- Quanto dinheiro eu quero gastar?
- Quão difícil pode / pode ser o treinador?
- quais acessórios ele deve trazer?
- Com que frequência eu trabalho no dispositivo?
- eu moro bem?
- quanto espaço está disponível para mim?
- o dispositivo é possivelmente mesmo desmontável?
- Eu só quero melhorar minha resistência ou força?
- qual tipo de resistência me serve?
Certifique-se de prestar atenção à qualidade. Para você mesmo amar. Os trilhos e mecânicas devem ser lisos. Não só é mais silencioso e mais agradável, como também usa menos. Os pés precisam de uma boa aderência para não escorregar. Isso também é mais silencioso. As cordas e todas as expressões faciais devem ser robustas. Se o dispositivo balanç na melhor das hipóteses, pode ser irritante, no pior dos casos, pode ser perigoso. O assento deve caber. Isso não ajuda, se isso é completamente desconfortável, a pessoa fica assim errada e se puxa durante o treinamento pelo desalinhamento de uma tensão.
O treinamento
Alguém que nunca treinou em uma máquina de remo deve ser instruído com antecedência por um treinador. Os movimentos corretos evitam o treinamento excessivo ou insuficiente e garantem que não haja tensões desagradáveis. Dano de atitude pode ser evitado. Se você tem um bom treinador, também pode responder a todas as outras perguntas que não podemos responder aqui. Em média, os dispositivos são adequados para todos, e as pessoas particularmente altas podem achar alguns dispositivos pequenos demais para eles. O peso também deve ser levado em consideração. De 150 quilos, muitos modelos estão fora de questão. Eles podem ser usados continuamente até 100 quilos. Às vezes, as crianças são excluídas do uso devido à sua força e tamanho.
Vantagens e desvantagens
As vantagens de um dispositivo que você traz para casa são muitas. Você não precisa entrar em um clube esportivo. Pode treinar fora do horário de funcionamento e não está ligado a qualquer responsabilidade. Isso não só economiza tempo, mas também garante a máxima independência. O remo em si é ideal para todos, se ele fez remo seu passatempo ou não. A longo prazo, o benefício financeiro é óbvio e por último, mas não menos importante, é o seu dispositivo, que traz novamente benefícios de higiene. Importante, o uso excessivo ameaça, se não tiver certeza de seu treinamento. Portanto, você deve antecipadamente, mesmo que apenas uma vez, brevemente informado sobre o que deve ou não fazer.
- economia de tempo
- independência máxima
- Treinamento de filas ao longo do ano
- na vantagem financeira a longo prazo sobre um ginásio
- independentemente do horário de abertura
- higiênico
Conselho
Esporte Equipamentos esportivos também precisam de cuidados. Limpe suavemente as alças e assente após o treino. Isso evita a formação de mofo e protege o material macio.
❀ Verifique todos os parafusos e travas de vez em quando. - trêmulo, acidentes podem ocorrer facilmente ou o dispositivo pode ser quebrado.
❀ Verifique também as expressões faciais existentes para o movimento. Óleo, se necessário.
❀ As cordas também podem ser verificadas ocasionalmente quanto a desgaste.
Alternativas?
As três alternativas mais citadas para uma máquina de remo são o ergômetro, o crosstrainer e a esteira. A esteira pode bater para pessoas sensíveis bem de joelhos, também as costas estão de fato com os braços, mas não treinados. O crosstrainer é fácil nas articulações e chega muito perto do remo porque também atrai os principais grupos musculares. O ergômetro é novamente muito bom para um treino de perna. Algo para o seu sistema cardiovascular, no entanto, em todas as três alternativas.
Conclusão
Uma máquina de remo para a casa é, na maioria dos casos, um bom investimento, já que quase todos os grupos musculares podem ser abordados aqui. Você faz algo pelo seu coração, sua circulação e, a longo prazo, pode reduzir seu peso. É suave nas articulações e, portanto, também adequado para pessoas que podem ter que treinar certos músculos em primeiro lugar. Dano postural pode ser corrigido. As habilidades motoras também são treinadas. Um pouco adaptado às suas necessidades pessoais e às coisas mais importantes, uma máquina de remo é adequada para quem quer ficar em treinamento durante todo o ano e para aqueles que querem usar esta máquina de remo como um suplemento ou para fins de treinamento principal. A resistência compensa, porque, a longo prazo, também traz benefícios financeiros, por isso chamar a sua própria máquina de remo. O próximo ano pode começar tão bem!
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Muitos pontos positivos As avaliações dos compradores geralmente são um sinal de que as pessoas estão satisfeitas com o produto da máquina de remo.
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