Cadeira de escritório ergonômica com apoio de cabeça - perfeita para sentar e trabalhar

O trabalho no PC está aumentando constantemente, portanto, a cadeira de escritório certa é de grande importância. Estatisticamente falando, aprox. 61% pessoas na Alemanha, entretanto, no PC. Por esta razão, em particular, é importante que uma cadeira de escritório adequada seja usada. Aqui está um pequeno guia.

cadeira ergonômica de escritório

No meu guia a seguir “cadeira de escritório ergonômica com apoio de cabeça em testes honestos" Falo texto simples e forneço informações sobre o que uma cadeira de escritório deve ter na era do escritório em casa para evitar a dor nas costas resultante.

Cadeira de escritório ergonômica com apoio de cabeça faz sentido?

Em particular, as posturas estáticas forçam as costas e os músculos a uma tensão unilateral, o que pode levar a mal posicionamentos ou desconforto no disco intervertebral e na área das vértebras lombares.

Funcionários tensos também estão significativamente menos concentrados e mais nervosos. Isso pode não apenas significar que os funcionários são menos produtivos naquele dia, mas, em caso de emergência, também podem ficar em licença médica por um período mais longo.

À medida que a produtividade diminui, a taxa de erro aumenta, o que aumenta os custos de mão de obra. Está sozinho cadeira de escritório é, portanto, de enorme importância não só do ponto de vista do trabalhador, mas também do ponto de vista do empregador e da lucratividade da empresa. 

O que realmente é uma cadeira de escritório ergonômica?

Uma cadeira de escritório ergonómica adapta-se melhor às pessoas. A parte de trás de um cadeira ergonômica de escritório suporta a forma de S da coluna vertebral e, assim, alivia a região lombar. Se a cadeira de escritório estiver equipada com apoios de braços, estes devem ser ajustáveis ​​em altura e largura. Isso alivia a cintura escapular e evita a tensão.

Comparação com cadeira de escritório ergonômica com apoio de cabeça

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Última atualização em 4 de dezembro de 2022 13:04 Links levam a Amazon.de | Fonte / foto: API Amazon

A que devo prestar atenção especial com uma cadeira de escritório?

Agora você vai descobrir o que é importante em uma cadeira de escritório e como ajustá-la corretamente:

altura do assento

Ajusta a altura do assento para que a coxa forme uma linha ligeiramente inclinada em direção ao joelho. Nesta posição sentada, a cadeira de escritório ainda deve ter espaço para ajuste para cima e para baixo. Por favor, sempre em um Suspensão de profundidade do assento certifique-se de que o peso corporal se amortece quando você se senta.

Profundidade e área do assento

Para começar, sente-se na cadeira com contato seguro com o encosto e verifique se três ou quatro dedos, mantidos em cruz, se encaixam entre a cavidade do joelho e a borda frontal do assento. Portanto, a profundidade do assento está ajustada corretamente. Dependendo da sua altura e peso são assentos de tamanhos diferentes Recomendável. A seleção é baseada na percepção subjetiva.

encosto

O encosto deve caber em tamanho e forma, sempre preste atenção ao sentimento subjetivo. Para poder se esticar para trás, a parte superior do encosto não deve ser muito larga e deve ser arredondada para trás. Uma suspensão móvel também é uma vantagem. Teste isso esticando os braços para cima e, em seguida, inclinando-se para trás. O encosto não deve atrapalhar.

Cada encosto oferece o chamado apoio lombar, ou seja, a parte inferior que se curva para a frente. Este apoio lombar pode ser ajustado de forma independente em altura ou ajustando a altura de todo o encosto. O suporte lombar deve fornecer um suporte confortável, facilmente perceptível e ereto.

braços

Ao comprar uma nova cadeira de escritório, você deve escolher os apoios de braço que estão em Altura e largura ajustáveis e assim pode ser ajustado de forma otimizada para você. O tamanho também é decisivo: quando você rola sua cadeira de escritório até a mesa, seu estômago deve primeiro tocar a borda da mesa e não os apoios de braços.

Aqui, novamente, os critérios mais importantes para os apoios de braço em resumo:

Ajuste de altura: Os ombros devem ser aliviados sem serem empurrados para cima.
Ajuste de largura: De acordo com a largura dos ombros, de modo que os braços não tenham que ser separados e nem presos pelos apoios de braços.

Tamanho: Apoios de braços muito longos evitam que role até a borda da mesa. Pessoas pequenas devem prestar atenção especial aos apoios de braços curtos ou recuados.
estabilidade: Apoios de braço são freqüentemente usados ​​para apoiar quando estiver em pé.

Leitura recomendada: Guia de cadeira de jogo

Apoio de pescoço ou cabeça

Um apoio de pescoço ou cabeça deve apoiá-lo tanto em altura quanto em profundidade Ajuste as proporções do corpo e estar confortável em forma. Neste ponto, desaconselho apoios não ajustáveis ​​para a cabeça ou pescoço.

Uma cadeira de escritório deve ter um apoio de cabeça? - Sim, altamente recomendado!

Que consequências podem ter as cadeiras de escritório “erradas”?

O maior perigo em computadores é este imobilidade. Trabalhadores de escritório sentam-se em uma postura forçada por horas e quase não se movem. Como resultado, o corpo é pouco desafiado. a Atrofia muscular. Esse comportamento causa aproximadamente a cada quatro licenças médicas devido a distúrbios musculoesqueléticos.

Cotovelos ou pulsos doem, os músculos ficam tensos, os tendões do antebraço inflamam, as dores de cabeça são uma praga constante. Mas o sistema cardiovascular também é afetado negativamente. A lista de pessoas que sofrem com o sedentarismo é longa. Que erros eles cometem à maioria das pessoas?

Die mais Erro:

  • Sentado constante
  • Langes Sitzen
  • ombros curvados
  • concentração rígida na tela
  • Uso incorreto de mouse e teclado e pernas cruzadas ao trabalhar com um PC.

Se você sempre prestar atenção para evitar esses erros, vai durar mais tempo no trabalho e fazer bem ao seu corpo. Repetidamente, as consequências da sessão “errada” são subestimadas ou o empregador negligencia o assunto. Se você é um funcionário, você ainda tem um alegar em uma boa cadeira de escritório, pois este é um aspecto dos cuidados de saúde.

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Lista de verificação | Como posso evitar dores nas costas?

Para que o trabalho de escritório não resulte em perda de trabalho a longo prazo, o local de trabalho tem que ser adequado e o trabalhador tem que cuidar de si mesmo. Os seguintes pontos são suportados:

  • uma cadeira ergonômica com encosto até as omoplatas e apoios de braço
  • uma boa posição sentada e postura ereta
  • uma mesa ajustável em altura ou uma combinação com uma mesa vertical
  • a configuração correta de distância de visualização, altura da tela e tamanho da fonte
  • o uso de um porta-documentos
  • a impressora em uma sala separada
  • a mudança para ficar em pé e se mover a cada 45 minutos,
  • Exercícios de alongamento e alongamento para os músculos do pescoço e ombros
  • uma caminhada na hora do almoço

Uma cadeira de escritório é dedutível do impostoMuitas pessoas esquecem este ponto. Portanto, lembre-se sempre de guardar a fatura.

Sempre atente para um saudável Equilíbrio entre sentar e ficar em pé. Existe a regra 60-30-10, o que significa que você 60% sentam no trabalho, 30% ficam de pé e 10% se movem deveria estar.

Quanto custa uma cadeira de escritório ergonômica?

Dependendo da qualidade dos materiais utilizados e de quão confortável é em termos de configurações, seja um apoio para o pescoço, apoio para os pés ou automático, uma cadeira de escritório ergonômica pode ter um preço alto.

Conclusão: cadeira ergonômica de escritório com encosto de cabeça

Já vimos o que pode causar dores nas costas e como pode ser prevenida, pelo menos a longo prazo. Uma cadeira de escritório ergonômica correta com encosto de cabeça na era do escritório em casa é, portanto, particularmente importante, especialmente para proteger a região lombar e as costas.

Tendo em vista que a política continua a promover a digitalização, o trabalho no domicílio também continuará a crescer. Por esse motivo, aconselho você a considerar os critérios descritos acima e a adquirir uma cadeira de escritório apropriada. E não se esqueça, o preço de compra é dedutível do imposto.

Em suma, o trabalho saudável consiste em uma relação saudável entre sentar e ficar em pé.

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