Guide: Squat Machine | tips

Knebøymaskin for treningen din

knebøy

Bøy knærne - men rett. Denne guiden handler om treningen din. Mange mennesker har kneproblemer. Styrker knebøy hele musklene og leddene? Er det folk som gjør det bedre uten knebøy? Hvilke knebøymaskiner passer for treningen din? For å fullføre treningen er trening av leggmusklene en del av den. Alt om knebøymaskinene og hvilke alternativer du har, hvordan du tar vare på knærne - og fremdeles jobber effektivt på kroppen din. - Knebøymaskin

.

Knebøymaskin - til sammenligning

HOMCOM sissy squat kne bend trener ben trener mage og rumpe trener 3 i 1 ...GORILLA SPORTS Sissy Squat kneetrener, svart, 130 kg lastbarHop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2020SM - multifunksjonell ...uyoyous knebøymaskin knebøyer, 4-i-1 multifunksjonell sissy knebøy ...Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2010SM - multifunksjonell ...BODY-SOLID GSCL-360 bein trener, knebøy og legg maskin, kalv extensor ...Steelman24 I screw man fitnesstrener I Made in Germany I håndverk I ...Sportstech unik 3-i-1-ryggstrener og buk-trener med innovativ ...Sportstech Gesund & Fit i 2020 6in1 rygg trener & ab trener inkludert dip bar ...BODY-SOLID PSC-43X Powerline serie kalvemaskin
89,90 €Sjekk pris144,88 €169,99 €129,88 €759,00 €51,99 €Sjekk pris169,99 €229,00 €
HOMCOM Sissy Squat Squat Trainer Leg Trainer ...GORILLA SPORTS Sissy Squat Squat Trainer, svart, 130 kg ...Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2020SM -...uyoyous knebøy maskin, 4-i-1 multifunksjonell sissy ...Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2010SM -...BODY-SOLID GSCL-360 bein trener, knebøy og legg maskin ...Steelman24 I screw man fitnesstrener I Made in Germany ...Sportstech unik 3-i-1-ryggstrener og abdominal trener med ...Sportstech Gesund & Fit i 2020 6in1 rygg trener & abdominal trener ...BODY-SOLID PSC-43X Powerline serie kalvemaskin
◼️ ✅ MULTIFUNKSJONELL: Med bare en kompakt enhet kan du gjøre tre øvelser ...◼️ 💪 GORILLA SPORTS SISSY-SQUAT-BENCH - støtter et fast stativ i ...◼️ Multifunksjonell Sissy Squat Machine: Med HS-2020SM kan du ...◼️ 【4-i-1 multifunksjon】 - som et allsidig treningsapparat, treningsapparat ...◼️ ✔️Multifunksjonell sissy squat maskin: Med HS-2010SM kan du ...◼️ Knebøyen anses å være den mest effektive øvelsen for underkroppen ...◼️ ✔ SKRUEN HANN: Metallfigurer fra Steelman24 er unike stykker ...◼️ 3IN1 MULTITALENT: Erstatt 3 ...IN️ 6IN1 MULTIFUNKSJONELL TRENER: Våre mage / rygg trener erstatter 6 forskjellige ...◼️ Denne maskinen har roterende akser med kulelager så vel som ...
◼️ ✅EFFEKTIV TRENING: Tren med treningsapparatet vårt ...◼️ 💪 SØKNAD / TRENING - svart benk holder kalvene dine når ...◼️ Justeringsalternativer: Med sit-up treningsenheten har du ...◼️ 【Slitesterk stålkonstruksjon】 - Utstyrt med sokkel i rustfritt stål og ...◼️ ✔️Industruerbar stålkonstruksjon: Knebøyningsenheten ble laget av ...Device️ Denne enheten tilbyr tre forskjellige øvelser uten å konvertere enheten: ...◼️ ✔ STORT UTVALG: over 800 dekorative figurer Skulptur passer derfor som en flott ...◼️ ERGONOMISK BETREKK: Ekstra stort og kontinuerlig møbeltrekk sørger for ...HE️ HELSE: Den polstrede skinnen på vektbenken er 6 ganger ergonomisk ...◼️ Overføringsforholdet mellom treningsmotstand og påført vekt ...
KjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderinger
prishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsbenprishistorie treningsben
89,90 €Sjekk pris144,88 €169,99 €129,88 €759,00 €51,99 €Sjekk pris169,99 €229,00 €
Å tilby*Å tilby*Å tilby*Å tilby*Å tilby*Å tilby*Å tilby*Å tilby*Å tilby*Å tilby*
Siste oppdatering 19. april 2021 21:48 Lenker direkte til Amazon.de | Kilde / Foto: Amazon API
YouTube

Ved å laste ned videoen godtar du personvernreglene til YouTube.
finn ut mer

Last inn video

Hvorfor knebøy

Når du trener med knebøy, også kalt knebøy, adresseres flere muskelgrupper:

  • De firhodede lårmusklene (quadriceps)
  • Muskler på baksiden av låret
  • Muskler i baken
  • Korsryggen
  • Hoftefleksoren

Noen øvelser retter seg også mot leggene, høyere deler av ryggen og magemusklene. Dette gjør knebøyen utmerket hvis du vil gjøre noe for alle nedre muskler.

Stress på brusk og ledd under knebøy

Kneet er anstrengt med hvert trinn. Noen idretter, for eksempel jogging, legger mer belastning på skadde knær. Hva med knebøyene? Her kan du se nærmere på: Én last betyr ikke automatisk en overbelastning , Snakk med den ortopediske kirurgen om i hvilken grad kneet ditt er spenstig. Forsiktighet bør utvises generelt med meniskskader. Menisken kan knapt gjenopprettes og leges ofte ikke. Overforbruk kan gjøre smertene verre. Hvis du har noen av følgende kneproblemer, bør du snakke med legen din eller behandleren før du gjør knebøy:

  • meniskskade : Smerter ved bøying og sving, blåmerker og hevelse
  • Forskyvning av kneet : begrenset mobilitet, sterke smerter
  • Torn ACL : Plutselige smerter, beinet spenner seg til siden når du går, blåmerker og smerter
  • artrose : Bruskskader, krypende over år, at kneet svulmer og gjør vondt

Forsiktighet bør alltid utvises når knærne er skadet, selv om det er tilrådelig å styrke musklene ved noen skader og under regenerering. Diskuter dette med legen din.

Knebøymaskinfunksjoner og applikasjon

Med en knebøymaskin har du enten muligheten til å gjøre knebøy stående eller sitter å henrette. Den klassiske varianten er den stående. Dette skaper den faktiske, naturlige bevegelsen. Overkroppen er festet med puter i ryggen og skulderputene - hvorved også vekter kan plasseres på skuldrene.

Føttene dine skal være skulderbredde fra hverandre. Forsikre deg om at tuppene på føttene fremdeles er foran knærne mens du sitter på huk. Dette vil forhindre feil byrde.

Bøyevinkelen på knærne skal ikke være mer enn 90 grader. Unngå også å strekke knærne - dette legger mye belastning på de indre leddbåndene og menisken.

Knebøymaskinene kan vanligvis alle lastes med vekter. Produsentene har gitt tilsvarende verdier. Det som ofte er, i hvert fall ikke med online forhandlere, platene. Hvis du allerede har plater hjemme, er det verdt å sjekke om platene dine passer til maskinen. Da slipper du å kjøpe dem to ganger.

Gjentakelse vs. kraft

Avhengig av hva du vil trene.

8-12 repetisjoner med økt vekt fremmer muskelvekst

12-20 repetisjoner er for utholdenhet

Tre sett per kjøring er vanligvis tilstrekkelig.

Multipress-hukemaskin

Knebøy fungerer veldig bra på multipressen. Du står fritt til å velge din stand og du er ikke opptatt med å holde balansen.

Fordeler med multipress-hukemaskinen

✔ Individuelle deler av musklene dine kan adresseres bedre
✔ Du trenger ikke å ta hensyn til balansen og
✔ Av denne grunn kan du løfte høyere vekter

Er du interessert i å utvide treningen din, ikke bare i studio, men også hjemme? Så se på vår Rådom multi Press på! Du har muligheten til å integrere mange forskjellige treningsenheter.

Squat machine ben trener

For knebøy som også trener leggene, er en maskin som er spesielt designet for denne treningen, egnet. Vekter kan brukes for å øke vanskelighetsgraden. Hele enheten er et skikkelig multi-treningsstudio. Tre forskjellige treningsenheter kan utføres på enheten:

  • tradisjonell knebøy
  • Knebøy på en 20 ° plattform
  • Kalvetrening fra en sving

Farvelvinkler kan stilles inn for dette. Dette fører til riktig trening.

Hackenschmidt-hukemaskin

Hackenschmidt-knebøymaskinen er veldig populær på markedet og i studioene. Det er ikke forskjellig fra de andre gode modellene, men det har et rykte blant idrettsutøvere. Og det omdømmet er bra. Med maskinen har du en viss vinkel når du trener underkroppen. Med armene fester du overkroppen på en skinne. Du jobber bare med overkroppen, i prinsippet kan du ikke gjøre noe galt, du kan ikke vri eller slippe vekter.
De som er i form kan bøye "Ass to the Grass" - de som har problemer med knærne eller er helt nybegynnere, bør ikke prøve dette på egenhånd eller la det være i fred.

.

Hvem er knebøymaskiner som passer til?

Hva trenger du en knebøymaskin til? Er ikke en vektstang nok, og det er nok? Jain. Dette spørsmålet kan ikke generelt besvares. Hvis du foretrekker å trene fritt og liker en vektstang bedre fordi du ønsker å trene balansen samtidig, er ikke en knebøymaskin absolutt nødvendig. Kanskje du nettopp har begynt å trene og fortsatt har du nok vekt?

Men: også for Anfänger Hvis du vil se resultater raskt, er en knebøymaskin egnet. Noen idrettsleger anbefaler til og med en slik maskin. Hovedårsaken er at du knapt kan gjøre noen feil i bevegelsen.
konkurrent Spesielt konkurranseløpere trenger faste og sterke benmuskler. Hvis du bare jogger nå og da, bygges musklene du trenger opp på egenhånd. Hvis du går til en konkurranse, kan det se annerledes ut igjen.

Kanskje har du også en treningssykkel hjemme? Før du kjøper en knebøymaskin, lønner det seg at du først sjekker i et studio om en slik enhet passer for deg. Ikke i humør for et studio? I tillegg til en multipresse, en gymmatte, en boksesekk, en romaskin, kan du også kjøpe en knebøymaskin. Treningen din hjemme. Når du vil. Uten oppfølgingskostnader. den Vekt trening hjemme har flere fordeler. Du er ikke bundet av tid, trenger ikke å abonnere og kan invitere vennene dine.

Hva du bør vurdere når du kjøper knebøymaskiner

Hva bør du ta hensyn til når du kjøper?

  • Før du kjøper, bør du tenke på om og hvilken knebøymaskin som passer for deg
  • Se etter et kvalitetsstempel
  • Når du bestiller en knebøymaskin på nettet, blir de vanligvis sendt med en transportør
  • Mange maskiner kommer uten Vekter - du må enten kjøpe dem eller dine eksisterende passer på enheten
  • Husk at du må sette sammen maskinen
  • Ingen maskiner går vektteknisk åpen: av denne grunn, vær også oppmerksom på produsentens informasjon angående vekter
  • Hvis du vil trene med et sårt kne, må du diskutere treningen din med legen din. I tillegg bør du ikke bruke vekter som er for høye - kjøp en enhet som du også kan bruke lave vekter med

Fordeler og ulemper med knebøymaskinen

Hvilke fordeler og ulemper kan en knebøymaskin gi hjemmet ditt? Gode ​​enheter er ofte ikke tilgjengelige til en rimelig pris. I hvert fall ikke nytt.

Fordeler med knebøymaskinen

✔ Knebøyeffekten økes
✔ Treningsmotstand individuelt justerbar
✔ Vekter er utskiftbare avhengig av trening
✔ Ulike vinkler kan stilles inn
✔ Opplæringen ledes
✔ Balansen er mye bedre å holde og
✔ dette reduserer risikoen for personskader
✔ Stående og sittende bøy mulig
Training Treningen kan også utvides til leggmuskulaturen og ryggmusklene samt magemusklene
✔ Du kan optimalisere muskelbyggingen

Flere muskler, flere muskler som vil bli tatt vare på. Dette betyr at du automatisk øker den grunnleggende kaloriomsetningen. Enda mer: hvis du har gode muskler, gjør du noe for hele immunforsvaret ditt, og du er også i godt humør. Dette skyldes serotonin frigitt av musklene! ”Hvis du ikke trener musklene dine, produserer du ikke nok myokiner. Under muskeltrening kommer myokiner fra muskelen og påvirker alle organer. ” Sier professor Bente Klarlund Pedersen

Ulemper med knebøymaskinen

✘ Bra treningsutstyr er ikke billig
✘ Du trenger nok plass

Konklusjon - knebøymaskin

For å styrke nedre muskler, bena, rumpa og korsryggen kan du bruke vanlige knebøy med egen vekt, knebøy inkludert en vektstang eller til og med knebøymaskiner. Spesielt hvis du må trene oftere, kanskje fordi du har hatt en ulykke eller ønsker å stålbehandle kroppen din generelt, er en slik knebøymaskin akkurat den rette for deg. Ta vare på kroppen din, også når det gjelder overbelastning. Skader på menisk eller artrose er lite eller ikke kurerbar. Støtt kroppen din med de gode musklene og vær oppmerksom på de viktigste nøkkeldataene under treningen. Godt trent, du gjør ikke bare noe for stramme ben og en fast bunn. Muskler fremmer ditt generelle humør og også immunforsvaret ditt.

Anbefalt knebøymaskin - topp 10 toppselgerliste

De mest populære knebøymaskinproduktene Squat-tilbud med rabatt for å spare

Topseller 1
HOMCOM sissy squat kne bend trener ben trener mage og rumpe trener 3 i 1 ...
49 vurderinger
HOMCOM sissy squat kne bend trener ben trener mage og rumpe trener 3 i 1 ...
  • ✅Multi-funksjonell: Med bare en kompakt enhet kan du trene tre øvelser: sit-ups, push-ups og ...
  • ✅Effektiv trening: Bruk treningsapparatet vårt til å trene forskjellige muskelgrupper (ben, mage, ...
  • ✅Stabil konstruksjon: Takket være stålrammen er enheten ekstremt stabil og holdbar. Møbeltrekket på ...
  • On Sklisikker pute: Den store bunnplaten med sklisikker belegg og fire sugekopper gir deg ...
Topseller 2
BODY-SOLID GSCL-360 bein trener, knebøy og legg maskin, kalv extensor ...
11 vurderinger
BODY-SOLID GSCL-360 bein trener, knebøy og legg maskin, kalv extensor ...
  • Knebøyen sies å være den mest effektive øvelsen for underkroppen - med knebøy og ...
  • Denne enheten tilbyr tre forskjellige øvelser uten å endre enheten: tradisjonell knebøy på en flat ...
  • Komfortabel kantete polstring støtter korrekt og sikker treningsutførelse Trening Start / ...
  • 7,6 x 7,6 cm tykk hovedramme og konstruksjonen sveiset fra alle fire sider garanterer maksimal ...
Topseller 3
POEO bentrener mage, treningsapparat for treningsutstyr, sammenleggbar ...
  • [TRENINGSSYKELSKINNBENMASKIN]: Det beste valget for vekttap i treningsområdet, egnet for menn, ...
  • [EFFEKTIV FORBEDRING]: Innendørs treningsutstyr kan også redusere muskelatrofi i underekstremitetene ...
  • [EFFEKTIV ØVELSE]: Det er to typer trening samtidig: 1. Aerob trening som fremmer fettforbruk ....
  • [SPORTFERDIGHETER]: Type 1: Pustekoordinering ~ Pust inn samtidig som bena blir tilført, og ...
Topseller 4
POEO 360 graders roterende benøvelse, sammenleggbar lårglider ...
  • [BEVEGELIGHETER]: Først: Pustekoordinering ~ Pust inn samtidig som bena blir ført ...
  • [ENKEL BETJENING AV BENET VAKKER]: Bare legg føttene på pedalene og hold i håndlistene ...
  • [PERFEKT KROPP]: Med benbeskytteren kan du lage en perfekt kropp med bare en enkel handling ...
  • [HELT KROPP]: Fra bevegelsesfysiologiens perspektiv kan beinets skjønnhet redusere muskelatrofi og åreknuter ...
Topseller 5
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine Benk Leg Machine Heavy Duty Fitness Gym ...
25 vurderinger
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine Benk Leg Machine Heavy Duty Fitness Gym ...
  • Utvidet sokkel i rustfritt stål, med sklisikker bunnplate, sikker og stabil.
  • Fotstøtten kan justeres til riktig posisjon.
  • Enkel og rask innstilling av funksjonene.
  • Dimensjoner (L x B x H): 99,1 x 53,8 x 41,9 - 50 cm.
Topseller 6
Grist CC Family Squat Squat Machine, Justerbar skumbenmaskin Tung ...
  • [Multifunksjonelt treningsapparat] Squat Assist-enheten tilbyr en kombinasjon av følgende sentrale ...
  • [Slitesterk stålkonstruksjon] Hjemmemaskin på knebøy er med en sokkel i rustfritt stål og sklisikre føtter ...
  • [Justerbar høyde] Høyden på frontstangen kan justeres. Før trening skal kalven ...
  • [Robust og holdbar] Maksimal belastning er 90 kg. Vår trener tilbyr deg under arbeid ...
Topseller 7
Grist CC justerbar multifunksjonell knebøymaskin, bærbar ...
  • [Multifunksjonelt treningsapparat] Squat-assistansenheten tilbyr en kombinasjon av følgende sentrale ...
  • [Slitesterk stålkonstruksjon] Hjemmemaskin på knebøy er med en sokkel i rustfritt stål og sklisikre føtter ...
  • [Justerbar høyde] Høyden på frontstangen kan justeres. Før trening skal kalven ...
  • [Robust og holdbar] Maksimal belastning er 90 kg. Vår trener tilbyr deg under arbeid ...
Topseller 8
DREAMADE squat trener, sissy squat machine, leg trainer ab og baken ....
  • Mange treningsalternativer - Med vår multifunksjonelle bentrener kan du gjøre begge knebøy med eller uten ...
  • Effektiv hjemmetrening - musklene i bena, baken og magen styrkes effektivt under knebøyen, ...
  • Justerbar høyde og hellingsvinkel - Høyden på fotstøtterullen kan justeres i henhold til høyden på baksiden av foten ...
  • Stor stabilitet og motstandskraft - Jernrørene av utmerket kvalitet danner en robust konstruksjon ...
Topseller 9
COSTWAY Sissy Squat squat trener, ben trener mage og rumpe trener, 8-i-1 ...
  • 【8-i-1 multifunksjonell trening】 Denne 8-i-1 treneren gir deg en omfattende treningsøkt for ...
  • 【Laget av stål av høy kvalitet】 Enheten er laget av solid, dimensjonalt stabilt jern og kan holde opptil 100 kg ...
  • 【Sklisikker design】 Det er 4 ekstra brede fotputer på undersiden av treneren, for optimal ...
  • 【Høydejusterbar på 11 nivåer】 Både sylindrene og putene kan justeres ved hjelp av dreieknottene ...
Topseller 10
Sport-Tec vektstang 10 kg, svart, vektstang, vektstang
84 vurderinger
Sport-Tec vektstang 10 kg, svart, vektstang, vektstang
  • Vektene er enkle og raske å gjenkjenne takket være de fargede endelokkene
  • Grep og sklisikker på grunn av skumgummibelegg
  • Spesielle endestykker forhindrer at den ruller bort på gulvet
  • Allsidig treningsapparat for aerobic, Pilates og mange andre treningsmetoder
# forhåndsvisning Produkt rangering pris
1 HOMCOM sissy squat kne bend trener ben trener mage og rumpe trener 3 i 1 ... HOMCOM sissy squat kne bend trener ben trener mage og rumpe trener 3 i 1 ... 49 vurderinger
# forhåndsvisning Produkt rangering pris
1 Grist CC Family Squat Squat Machine, Justerbar skumbenmaskin Tung ... Grist CC Family Squat Squat Machine, Justerbar skumbenmaskin Tung ... Foreløpig ingen omtaler 316,89 €
2 Grist CC justerbar multifunksjonell knebøymaskin, bærbar ... Grist CC justerbar multifunksjonell knebøymaskin, bærbar ... Foreløpig ingen omtaler 302,98 €
3 POEO 360 graders roterende benøvelse, sammenleggbar lårglider ... POEO 360 graders roterende benøvelse, sammenleggbar lårglider ... Foreløpig ingen omtaler 331,22 €
# forhåndsvisning Produkt rangering pris
1 BODY-SOLID GSCL-360 bein trener, knebøy og legg maskin, kalv extensor ... BODY-SOLID GSCL-360 bein trener, knebøy og legg maskin, kalv extensor ... 11 vurderinger 699,00 €

Fant eller fant du ikke riktig knebøymaskinprodukt? Klikk her for enda flere produkter!

Lesetips: mer Rådgiver Lesen | kjøkken tips | Du liker Produkttester lese?


Del knebøymaskininnlegget.

Kilder:
https://de.myprotein.com/thezone/training/kniebeugen-richtig-ausfuehren-freies-gewicht-vs-maschine/
http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Fitnessgeraete/Kniebeugemaschinen/Artikel/15070.php
https://www.uebungen.ws/stehende-hackenschmidt-kniebeugen-am-geraet/


* Produktbilder og lenker | Kilde: Amazon PA API | Siste oppdatering 19.04.2021 | * = Tilknyttede lenker | Prisene på dette nettstedet kan ha endret seg. Den faktiske prisen på et produkt finner du på selgerens nettsted. Sanntidsoppdateringer er teknisk sett ikke mulig.