Sunt kosthold | Tips til sommerfiguren

Sunt kosthold_Sommerfigur_Sixpack_Loading_Frukt_Grønnsaker_Sommerfigur
Sunn ernæring Sommerfigur Sixpack Gå ned i vekt Fruktgrønnsaker Strandfigur 02892c57
Topseller 1
PÅ / AV HELSE. Gjenopprette kroppen gjennom ...
PÅ / AV HELSE. Gjenopprette kroppen gjennom ... *
Andreas Jopp (Forfatter)
18,90 €

I utgangspunktet er et sunt kosthold grunnlaget for en sunn kropp og et fungerende immunsystem. Det er forskjellige måter å spise sunt og å komme nærmere målet på strandfiguren. Dessverre er det jevnlig forskjellige varianter som ikke alltid kan implementeres i praksis på grunn av en fast jobb eller manglende kjøkkenkrok. Men hvordan kan jeg virkelig spise sunt og til og med ta meg av maten mens jeg er på farten?

Bare sport og ikke mer å spise til sommerfiguren?

Gjennom media blir vi daglig konfrontert med enkelheten til sunn mat og passende mat. Mediene selv gjenspeiler atletiske og sunne mennesker på samme tid, men vi skal ikke bli ledet av dem. Alle kjenner myten om daglig trening og avkall på sukker og lignende produkter. Gjennom Beruf eller det Familie liv Vi er imidlertid sterkt begrenset på daglig basis, og det er vanskelig å konsentrere seg om begrenset mat.

Alle ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig og helt gi avkall på viktige matvarer. Og det er akkurat der feilen begynner. Men hvorfor?

Det Kroppen trenger viktige stoffersom ikke skal trekkes tilbake fra ham. Tvert imot er det viktig å gi noe til kroppen også. Sammenlignet med en Vedovn, kroppen kan bare forbrenne kalorier når den også trenger noe Burn mottatt. For å komme til poenget så han trenger mat for å kunne brenne.

Hemmeligheten ligger i det Kombination fra vanlig, lette måltider kombinert med bevegelse. Så det er ganske usunt å avstå fra måltider helt og konsentrere seg utelukkende om trening. Kroppen er svekket og mister ikke bare styrke, men også dynamikk og mentale evner, som konsentrasjon. Og det er akkurat det som er viktig for vår sommerfigur. Men mer om det senere!

Sammenligning - praktisk mat og fersk matlaging

I utgangspunktet tilbyr fersk matlaging en flott mulighet til bare å konsumere det kroppen trenger. Denne måten å lage mat på kan være helt på glutenholdige tilsetningsstoffer bli frafalt. Fersk matlaging medfører imidlertid større tid og økte kostnader. I supermarkedet kan du raskt se de økte prisene på en rett som jeg vil lage fersk. Det er imidlertid viktig her at kroppen viktige stoffer som karbohydrater, protein og fett da disse er viktige for vekst, cellefornyelse og helse.

Men hva om jeg ikke alltid har tid til å lage fersk, er ferdigmat virkelig verre for en sommerfigur?

I prinsippet er ferdigretter alltid forsynt med sukker og glutenholdige stoffer for å produsere smaken billig og enkelt. Imidlertid er det også ferdigmat fra leverandører som spesialiserer seg på sunn mat.

Ved å gjøre det, gjør de seg uten slike tilsetningsstoffer og oppnår et absolutt sunn og kvalitet Organisk måltid.

Den elektroniske leverandøren Liten lunsj selger for eksempel Ferdigretter laget av søtpoteter, linser eller kikerter og storfekjøtt. Kombinasjonene tilbyr et ferdig måltid som er 100% naturlig og sunt. I tillegg dekker dette måltidet det daglige behovet for fett, karbohydrater og protein. Et måltid koster tilsvarende 3-5 euro her, og samme beløp kan også oppnås ved konvensjonell matlaging.

Ferdige måltider kan derfor absolutt et alternativ for fersk matlaging og gi også stoffene som er viktige for kroppen. Det er viktig at du alltid leser gjennom ingrediensene og spør om sukkerbaserte stoffer ikke brukes. Stekt mat bør også unngås.

Oppskrifter og mat

Sunn ernæring_Sommerfigur_Sixpack_Weight_Test-728846fd

Den første hindringen er alltid å vite hva du kan lage mat og hvilke matvarer som kan brukes som ikke starter.

Jeg vil nå liste opp hvilke matvarer som er nyttige for en sommerfigur, og som også er sunne og gunstige for kroppen:

Fisk:

Reker, torsk eller laks gir mye protein og viktige omega-3 fettsyrer

Kjøtt:

magert kylling eller kalkun kjøtt er ideelt (det er bedre å unngå bearbeidede og fettrike kjøttprodukter som skinke, pølser eller pålegg)

Frukt og grønnsaker: Avokado, brokkoli, jordbær, spinat

Hvis du leter etter enkle oppskrifter å lage mat hjemme,
kan være basert på følgende eksempler:

  • Frosne grønnsaker med olivenolje - servert med kalkun eller fisk
  • Yoghurt med revet agurk, krydret med salt, pepper, hvitløk og sitronsaft
  • Eggerøre eller omelett med tomater, løk og blandede grønnsaker
  • Stekte egg med lakseskinke
  • Mozzarella med tomater, olivenolje og basilikum

Eksempler på hva som bør utelates
å opprettholde en tonet og sunn kropp:

Cola, ketchup, fruktjuice, gummy bears, sjokolade (hvis mer bitter), 3,5% melk, stekt mat.

Topseller 1
Apotheken Umschau: Sunt vekttap: Vår ekspertkunnskap og ...
Apotheken Umschau: Sunt vekttap: Vår ekspertkunnskap og ... *
Haltmeier, Dr. Hans (forfatter)
19,99 €
Topseller 2
Topseller 3

Hva må jeg ta hensyn til for sommerfiguren min?

For å kunne opprettholde en sunn kropp ved hjelp av ernæring for sommerfiguren, bør man aldri gi avkall på mat. Tvert imot er det viktig at kroppen styrkes for å kunne forbrenne kalorier. I tillegg må viktige egenskaper tas med. For det første spiller det disiplin en stor rolle. For å overvinne kveldsbehovet, må disiplin vises. Men ikke bekymre deg, med tiden kroppen blir vant til det til de endrede vanene og mengdene, og det er lettere å klare seg uten.

På den annen side bør mye tålmodighet tas med. En sunn kropp og en strandfigur kommer ikke over natten. Det kan ta noen uker før kroppen tilpasser seg. Imidlertid vil man vekttap raskt å legge merke til. Imidlertid kan en fast kropp bare oppnås i tillegg til utholdenhetsidretter. For eksempel, for en seks-pakke, må det øvre fettlaget på magen reduseres for å gjøre magemuskulaturen under synlig. Sit-ups alene er derfor ikke nok.

Konklusjon: med et sunt kosthold for en sommerfigur

Alle som endrer sine daglige spisevaner, vil merke et vekttap veldig raskt. 50% av en sunn strandfigur oppnås gjennom riktig ernæring. Så snart du utelater gummibjørnene og colaen om dagen og sjetongene om kvelden, vil kroppen tilpasse seg og gå ned i vekt raskt.

I forbindelse med utholdenhetsidretter strammes vev og muskler, og du vil allerede se endringer om noen få uker.

Forøvrig trenger man ikke løfte vekter her, ren utholdenhetsidrett som jogging, trappetrinn og sykling brenner kalorier og muliggjør vekttap.

Som vanlig overalt, må tålmodighet og disiplin bringes med, for bare begge sammen gir ønsket sommerfigur.

Anbefalt lesning: Rister med pulverisert myse her! Gå ned i vekt med kosttilskudd her! Soyaprodukter her!

Kjøp populære sunne økologiske måltider | Kjøp sunne økologiske ferdigretter online

Kjøp sunne økologiske ferdigretter - topp 10 bestselgerliste

Top 10TilbyreBay
Topseller 1
Lotao Set Pulled Jackfruit (kjøtterstatning) med BARBECUE | ...
31 vurderinger
Lotao Set Pulled Jackfruit (kjøtterstatning) med BARBECUE | ... *
  • ♨️ FOODTREND JACKFRUIT Kjøttet av jackfrukten er ...
  • ♨️ KJØTTSALTERNATIVET Det nye veganske kjøttalternativet ...
  • B️ GRILLDOMSTOL Lotao tolker amerikaneren ...
  • OR️ ØKOLOGISK OG VEGAN Våre ferdigretter er alle 100% økologiske ...
Topseller 2
nu3 organisk lunsjskål linse 400g - sunt ferdig måltid med ...
20 vurderinger
nu3 organisk lunsjskål linse 400g - sunt ferdig måltid med ... *
  • RASK OG SUND: Ikke mer usunn hurtigmat - takket være nu3 ...
  • NÆRINGSVERDIER: Linser gjør nu3 Lunch Bowl til en ekte ...
  • 100% ØKOLOGISKE BESTANDDELER: Næringsrike linser, tørkede gulrøtter, ...
  • RASKT FERDIGE MÅLTIDER: Rist boksen med lunsjskålen ...
Topseller 3
nu3 Bio Lunch Bowl Quinoa 400g - Sunt ferdig måltid med ...
11 vurderinger
nu3 Bio Lunch Bowl Quinoa 400g - Sunt ferdig måltid med ... *
  • RASK OG SUND: Ikke mer usunn hurtigmat - takket være nu3 ...
  • NÆRINGSVERDIER: Quinoa gjør nu3 Lunch Bowl til en ekte ...
  • 100% ØKOLOGISKE BESTANDDELER: Næringsrike kikerter, quinoa, grønnsaker ...
  • RASKT FERDIGE MÅLTIDER: Rist boksen med lunsjskålen ...
Topseller 4
Break Oat 5-Pack Ready Meal Mix | hjertelig ...
53 vurderinger
Break Oat 5-Pack Ready Meal Mix | hjertelig ... *
  • HELT MÅL: Break Oat er et ferdig måltid laget av havregryn, ...
  • ALLE KORNHAVRE: lite gluten, næringsrik og deilig - havre ...
  • RASKT OG LETT: På bare 5 minutter vil du motta en ...
  • VEGAN: Vår sunne lunsjbit inneholder veganske ingredienser ...
Topseller 5
Nabio Veggie Bowl To go 'linsegrønnsaker', økologisk ferdig måltid, ...
10 vurderinger
Nabio Veggie Bowl To go "Linsegrønnsaker", økologisk ferdig måltid, ... *
  • En deilig blanding av proteinrike linser, mange grønnsaker som ...
  • Det ideelle måltidet, salat kan oppbevares uten kjøling, hvor som helst ...
  • Tilfredsstillende verdifulle ingredienser fra sertifisert økologisk ...
  • Delikatessesalat uten kunstige tilsetningsstoffer, konserveringsmidler ...
Topseller 6
Nabio Reisglück 'Sweet Sour Rice Sauce' med mange grønnsaker, ...
18 vurderinger
Nabio Reisglück "Sweet Sour Rice Sauce" med mange grønnsaker, ... *
  • Den fruktige søtsurssausen inneholder mye grønnsaker, ...
  • Inneholder ingen kunstige tilsetningsstoffer, smaker, ...
  • Bare varm opp sausen i en kjele eller i mikrobølgeovnen. Med ris ...
  • Sulten etter ris? Med dette ferdige måltidet gir vi deg en ...
Topseller 7
Lizza Low Carb Original Pizza Base | Sunn pizza | 91% ...
126 vurderinger
Lizza Low Carb Original Pizza Base | Sunn pizza | 91% ... *
  • LAV KARBET - Våre pizzabaser har lite karbohydrater, keto, ...
  • SUN PIZZA * - Inneholder bare 100 g av Lizzapizzadeigen vår ...
  • RASK OG LETT Å FORBEREDE - Varm opp ovnen ...
  • RIKT PÅ PROTEIN & FIBER - 100 g pizzabunn inneholder ...
Topseller 8
Nabio Veggie Bowl Organic Delicatessen Salat Selection 3 typer - 2x ...
13 vurderinger
Nabio Veggie Bowl Organic Delicatessen Salat Selection 3 types - 2x ... *
  • Mango Bowl: Fruktig og lett med knasende kikerter, edamame, ...
  • Linsebolle: Fargerik blanding av proteinrike linser, mye grønnsaker ...
  • TexMex Bolle med nyrebønner, mais, fruktig paprika og ...
  • Delikatessesalaten er 100% økologisk, derfor uten kunstige tilsetningsstoffer, ...
Topseller 9
QUINOA oppskriftsbok: KALde salater og varme retter inkludert ...
5 vurderinger
Topseller 10
Little Lunch Organic Stew Protein Bowl | Linsegryte, ...
80 vurderinger
Little Lunch Organic Stew Protein Bowl | Linsegryte, ... *
  • HELT ØKOLOGISK - VIRKELIG DEILIG: I vår organiske lapskausproteinbolle ...
  • 100% NATURLIG & UTEN SUKKER: Vi gjør uten vår organiske ...
  • LETT OG RASKT: Du har ikke tid eller har lyst til å lage mat? Deretter...
  • VEGAN: Vi har noe for enhver smak og et stort ...
Laster ...

Topp 10 produkter finne

(bestselgende og rangerte produkter)

Lesetips: coole DIY Prosjekter | fitness | Du liker Produkttester lese?


* Produktbilder og lenker | Kilde: Amazon PA API | Siste oppdatering 25.10.2021 | * = Tilknyttede lenker | Prisene på dette nettstedet kan ha endret seg. Den faktiske prisen på et produkt finner du på selgerens nettsted. Sanntidsoppdateringer er teknisk sett ikke mulig. Priser inkludert MVA pluss fraktkostnader


FORTSLAG EN SVAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her